Anfänger - Training

Komplette Anleitung, wie du dich vollständig vor dem ersten Arbeitssatz im Training aufwärmst.

Alle wichtigen Faktoren rund um den Muskelaufbau...

Wie man den optimalen Split im Bodybuilding für sein eigenes Training findet..

Warum du die Bedeutung des Aufwärmens nicht unterschätzen solltest...

Wie Muskelversagen sinnvoll im Trainingsplan gesteuert werden kann..

Wissenschaftliche Erklärung wie langsam bzw. schnell die Hantel bewegt werden sollte...

Wie oft Übungen gewechselt werden sollten und worauf Kraftsportler achten sollten...

Wie lange die Satzpause bei Krafttraining und Muskelaufbau sein sollte anhand wissenschaftlicher Erkenntnisse...v

Das Prinzip der Progression und wie dieses im Training umgesetzt werden kann...

Was die Maximalkraft positiv und negativ beeinflussen kann...

Die optimale Trainingshäufigkeit für die Muskeln zum Kraftaufbau...

Über Schmerzschwellen, Selbstdarstellung und die Kunst der Kontraktion...

Wie das Volumen im Training sinnvoll gesteuert werden kann und wie sich ein Deload gestaltet...

Ausführliche Darstellung, welche Intensität im Training für Bodybuilding und Kraftsport optimal ist...

Verschiede Aspekte, warum dein Training möglicherweise nicht zum gewünschten Erfolgt führt...

Die optimale Wiederholungszahl für Hypertrophie - gibt es sie wirklich?

Die korrekte Beugetiefe beim Kniebeugen aus drei Aspekten betrachtet..

Das systematische Aufwärmen für die Maximalwiederholung mit Beispieltabellen..