Jetzt kostenlos teilnehmen und 8 Wochen Coaching sichern

BACK TO THE GYM: Wir coachen dich zurück in Form!

Mancherorts schon seit ein paar Wochen, woanders ab sofort: Es kann wieder bundesweit in allen Fitnesstudios trainiert werden! Soweit, so gut. Oder doch nicht? Wie steigst du nun am besten wieder in dein Training ein? Auf was solltest du nach deiner Trainingspause besonders achten? Und wie bekommst du am besten die aufgebauten Pfunde weg und die abgebauten Muskeln drauf? Unser großes "Back to the Gym"-Coaching lässt dich mit diesen Fragen nicht allein. Wie du teilnehmen kannst? Erfährst du kurz und bündig hier:


Jetzt kostenlos teilnehmen und Topform wiederfinden!


Was ist das "Back to the Gym"-Coaching?


Das "Back-to-the-Gym"-Coaching ist ein Online-Coaching mit dem Ziel, dich nach der Zeit der Trainingspausen und Ersatzübungen wieder zurück ans Eisen zu führen. Über die nächsten 8 Wochen werden dich unsere Coaches und die anderen Teilnehmer dabei begleiten, dich wieder auf die Überholspur zu bringen.

Was du von uns bekommst? Trainings- und Ernährungspläne, eine Online-Beratung im Forum und eine motivierende Community mit demselben Ziel wie du. Mit dieser einzigartigen Mischung haben wir in den letzten Jahren bereits Tausende Trainierende in Form gebracht.

Was dich das kostet? Nichts. Unser "Back to the Gym"-Coaching ist für jeden komplett kostenlos. Du verpflichtest dich zu nichts, bekommst jedoch kompetente Coaches an deine Seite. Wie das möglich ist? Wir finanzieren unsere Coachings wie alle anderen Inhalte bei Team Andro durch die Einnahmen des Andro-Shops. Wenn du unseren Ansatz und unser Coaching unterstützenswert findest, würden wir uns freuen, wenn du mal reinschaust und während des Coachings deine Supplements bei uns beziehst.

So nimmst du am Coaching teil


Die Teilnahme ist kostenlos und einfach:
  1. Wähle aus den beiden Teams das aus, das am besten zu deinem persönlichen Trainingsziel passt
  2. Erstelle einen Team-Andro-Account, falls du noch keinen hast
  3. Erstelle ab sofort und bis spätestens 15.06. im Forum deines Teams dein Trainings-Log mit den Angaben zu deiner Ausgangslage zu Beginn des Coachings.
Ab in dein Gym und los geht's mit dem Training!

Wähle dein Team passend zu deinem Trainingsziel


Zurück zur Topform? Oder zurück in den Aufbau? Diese beiden Teams bringen dich back on track:

BACK TO SHREDDED

Kampf den Corona-Pfunden
Das erwartet dich: Back to Shredded ist dein Programm, wenn du den überschüssigen Corona-Pfunden den Kampf ansagen willst. Dich erwartet ein einfaches, aber sehr effektives Training, das sich auf wenige komplexe Übungen konzentriert und somit sicherstellt, dass du die derzeit zumeist begrenzte Trainingszeit optimal nutzt. Bei der Ernährung machen wir keine Experimente: eine ausgewogene, kalorienreduzierte Diät. Einfach weil es funktioniert!
Geeignet für: Anfänger und Fortgeschrittene
Coach: Thomas
Zum Trainingsplan: Die Vorgaben der ersten 4 Wochen zu Back to Shredded!
BACK TO SHREDDED ist das richtige für dich? Dann kannst du im Teamforum zu BACK TO SHREDDED jetzt dein Log eröffnen! (FAQ: Was ist ein Log?)


BACK TO BIG

Hole dir Kraft und Muskeln zurück!
Das erwartet dich: Ein durchdachtes und sehr abwechslungsreiches Programm, dass darauf abzielt, optimale Reize für Muskel- und Kraftaufbau zu setzen. Bei der Ernährung wird ein sauberer Aufbau mittels Intermittent Fasting 2.0 angestrebt. Das Beste: Die flexible Trainingsplanung! Von zwei bis fünf Trainingstagen pro Woche wird alles möglich sein.
Geeignet für: Anfänger und Fortgeschrittene
Coach: Frank
Mehr Infos: Teambeschreibung BACK TO BIG folgt am Freitag!
BACK TO BIG ist das richtige für dich? Dann kannst du im Teamforum zu BACK TO BIG jetzt dein Log eröffnen! (FAQ: Was ist ein Log?)


Das sind die Coaches der Teams:


Thomas hat die Strandfigur-Aktion ins Leben gerufen und war bislang jedes Jahr als Coach dabei. Als ehemaliger Wettkampf-Bodybuilder weiß er genau, wie man aus Hobby-Hantelsportlern definierte Athleten mit Blickfang-Body macht. Er wird BACK TO SHREDDED betreuen.
Frank ist seit 2013 als Coach mit an Bord und hat in den letzten Jahren zahlreiche Programme auf TEAM ANDRO veröffentlicht. Er ist Wettkampf-Bodybuilder, hat mehrere Bücher geschrieben ("Ernährung für [Kraft-] Sportler: Intermittent Fasting 2.0"), die Bikini-Athletin Helene Fiedler betreut und läuft zur Zeit in 80 Marathons um die Welt. Er wird BACK TO BIG coachen.

Dein Trainings-Log und der Ablauf


Wenn du dein Team gewählt hast und auch einen Team-Andro-Account besitzt, fehlt nur noch dein Trainingslog. In diesem Trainingslog dokumentierst du für dich selbst, für deine Mitstreiter und natürlich für deinen Coach deine Ausgangslage und deinen Trainingsfortschritt.

Hier legst du dein BACK TO BIG-Trainingslog an

Hier legst du dein BACK TO SHREDDED-Trainingslog an

Du willst dein komplett eigenes Ding machen, dein Homegym-Training fortsetzen oder die vorgegebenen Pläne modifizieren, aber trotzdem Teil des Coachings sein? Kein Problem!

Hier kannst du dein Independent-Trainingslog anlegen

Lege jetzt dein Trainingslog an - am 08. Juni geht's los! Der letztmögliche Termin zur Teilnahme ist Montag, der 15. Juni. Nicht verpassen!

Du willst noch etwas genauer wissen, wie dein Trainingslog zum Start der Aktion aussehen muss? Gerne:
Dort kannst du schon jetzt deine Fragen stellen. Jedes Team hat seinen eigenen Bereich, in dem sich dessen Teilnehmer organisieren, austauschen und ihre Trainings-Logs pflegen. Die Programme der Teams werden zum Anfang die ersten 4 Wochen des Coachings abdecken. Bevor dieser Zeitraum abläuft, wird für jedes Team hier auf dem Portal ein neuer Artikel erscheinen, welcher dir für die nächsten 4 Wochen neue Anweisungen bezüglich Training und Ernährung liefern wird.

In deinem Trainings-Log dokumentierst du einerseits die eigenen Fortschritte und ermöglichst es andererseits dem jeweiligen Teamcoach – und auch anderen Aktionsteilnehmern –, Kommentare und Tipps abzugeben. Wichtige Bestandteile eines SFA-Logs sind Angaben zur Person (FAQ: Was sind Pflichtinfos?), regelmäßige Updates und Fotos: Fertigt bitte unbedingt zu Beginn der Aktion Body-Fotos von euch an! Zum einen lassen sich körperliche Entwicklungen am besten auf der Basis von Vorher-Nachher-Fotos beurteilen, zum anderen könnt ihr, wenn ihr eure Erfolge mit Vergleichsfotos dokumentiert, im Rahmen des Coachings auch Preise gewinnen.

Zur Dokumentation deiner Fortschritte benötigen die Coaches deine Update-Bilder - Hier findest du motivierende Bilder und Erfolgsgeschichten zu unseren Coachings

Wir unterstützen dich - du unterstützt uns


TEAM ANDRO ist das größte deutschsprachige Kraftsportportal. Neben dem Strandfigur-Coaching findest du weitere Coachings, hilfreiche Artikel, ein großes Diskussionsforum und unzählige Videos und Bilder rund um die Themen Kraftsport und Bodybuilding auf unserer Plattform - und das alles vollkommen kostenfrei und jederzeit verfügbar. Das alles wird ermöglicht über deinen Einkauf im Andro-Shop. Da wir ein Teil der Supplement-Marke ESN sind, bekommst du bei uns direkt und zu Superpreisen die beliebten ESN-Supplements. Wenn du dich also entschließt, deine Supplements während des Coaching-Zeitraums bei uns zu kaufen, erhältst du nicht nur Spitzenprodukte, sondern hilfst ebenso dabei, dieses Coaching und alle weiteren Inhalte kostenlos zu ermöglichen. Wenn das kein Anreiz ist...

Zur Belohnung gibt’s Preise!


Nach Abschluss der Aktion werden in jedem Team unter allen Teilnehmern, die von Anfang bis Ende dabei waren (und die dies mit Vergleichsfotos dokumentieren können), 2 Supplement-Pakete verlost. Jedes Paket besteht aus:
Viel Glück! Und natürlich: viel Erfolg!

Falls du noch Fragen zu den Details des Coachings, des Trainingslogs oder zum Erstellen der Vorher-Nachher-Bilder hast, findest du hier die Antworten auf die häufigsten Fragen.

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