Big and Strong - Get Bigger

Get Bigger 2022: Woche 5 bis 8

In der zweiten Phase von Big and Strong warten nicht nur die ersten Anpassungen bei der Ernährung, sondern auch Veränderungen im Training...

Big and Strong 2022

Get Bigger 2022: Woche 1 bis 4

Im Rahmen der ersten Vorgaben erfährst du den generellen Ablauf von Get Bigger 2022 und erhältst die ersten Training- und Ernährungsvorgaben...

Big and Strong 2020

Get Bigger: Woche 13 bis 16

Mit dem Abschluss der Aktion verändert sich in Phase fünf das Training noch einmal grundlegend...

Big and Strong 2020

Get Bigger: Woche 9 bis 12

Der zweite Lockdown ließ für viele kein reguläres Training zu. Wer jedoch im Homegym trainiert, beginnt mit Woche 9 das hochvolumige Training...

Big and Strong 2020

Get Bigger: Lockdown-Anpassungen

Aufgrund von Corona wurden die Fitnessstudios im November 2020 erneut geschlossen. Hier sind die Anpassungen des Programms...

Big and Strong 2020

Get Bigger: Woche 5 bis 8

Mit der zweiten Phase werden die Gewichte schwerer und die Wiederholungen niedriger...