Big and Strong - Get Bigger

Der zweite Lockdown ließ für viele kein reguläres Training zu. Wer jedoch im Homegym trainiert, beginnt mit Woche 9 das hochvolumige Training...

Aufgrund von Corona wurden die Fitnessstudios im November 2020 erneut geschlossen. Hier sind die Anpassungen des Programms...

Mit der zweiten Phase werden die Gewichte schwerer und die Wiederholungen niedriger...

Die ersten vier Wochen des Masseaufbauprogramms in Big and Strong 2020...