Big and Strong 2022
Big and Strong - Get Bigger
Get Bigger 2022: Woche 5 bis 8
In der zweiten Phase von Big and Strong warten nicht nur die ersten Anpassungen bei der Ernährung, sondern auch Veränderungen im Training...
Big and Strong 2022
Get Bigger 2022: Woche 1 bis 4
Im Rahmen der ersten Vorgaben erfährst du den generellen Ablauf von Get Bigger 2022 und erhältst die ersten Training- und Ernährungsvorgaben...
Big and Strong 2021
Get Bigger 2021: Woche 9 bis 12
Zum Abschluss der Aktion gilt es im Training noch einmal Gas zu geben...
Big and Strong 2021
Get Bigger 2021: Woche 5 bis 8
Mit der zweiten Phase erfolgen nicht nur Trainings- sondern auch Ernährungsanpassungen...
Big and Strong 2021
Get Bigger 2021: Woche 1 bis 4
Das Programm Get Bigger hilft euch, in 12 Wochen möglichst viel Muskelmasse aufzubauen...
Big and Strong 2020
Get Bigger: Woche 13 bis 16
Mit dem Abschluss der Aktion verändert sich in Phase fünf das Training noch einmal grundlegend...
Big and Strong 2020
Get Bigger: Woche 9 bis 12
Der zweite Lockdown ließ für viele kein reguläres Training zu. Wer jedoch im Homegym trainiert, beginnt mit Woche 9 das hochvolumige Training...
Big and Strong 2020
Get Bigger: Lockdown-Anpassungen
Aufgrund von Corona wurden die Fitnessstudios im November 2020 erneut geschlossen. Hier sind die Anpassungen des Programms...
Big and Strong 2020
Get Bigger: Woche 5 bis 8
Mit der zweiten Phase werden die Gewichte schwerer und die Wiederholungen niedriger...
Big and Strong 2020
Get Bigger: Woche 1 bis 4
Die ersten vier Wochen des Masseaufbauprogramms in Big and Strong 2020...