Big and Strong - The Russian Bear

Die finale Phase ab Woche 9 inklusive neuen Maximaltests...

Die Anpassungen von Training und Ernährung ab Woche 5 im Programm Russian Bear...

Mit dem Russian Bear Programm könnt ihr eure Kraft steigern und flexibel mit mindestens zwei Trainingstagen die Woche arbeiten...

The Russian Bear: Flexibler 2er oder 3er Split auf Grundlage der Russian Routine - Woche 17 - 20

The Russian Bear: Flexibler 2er oder 3er Split auf Grundlage der Russian Routine - Woche 13 - 16

The Russian Bear: Flexibler 2er oder 3er Split auf Grundlage der Russian Routine - Woche 9 - 12

The Russian Bear: Flexibler 2er oder 3er Split auf Grundlage der Russian Routine - Woche 5 - 8

The Russian Bear: Flexibler 2er oder 3er Split auf Grundlage der Russian Routine - Woche 1 - 4