Ernährung

Chocolate-Hazelnut-Muffins

Schmecken auch deinen Trainingspartnern

Chocolate-Hazelnut-Muffins

Wie wäre es heute mit dem ultimativen Anreiz für deine Trainingsgenossen, das Training mit dir nicht zu verschieben? Backe einfach diese Muffins nach, bringe sie zum nächsten Training mit und staune, wie motiviert sie bei der Aussicht auf diesen Trainingsnachtisch bei der Sache sind.
Die Heidelbeer-Zitronen-Biskuitrolle

Diättauglich, fruchtig und extrem lecker

Die Heidelbeer-Zitronen-Biskuitrolle

55 Gramm Protein? 460 Kalorien in einem ganzen Kuchen? Klare Sache: Nachbacken! Mit dieser Heidelbeer-Zitronen-Biskuitrolle kannst du deiner Oma noch was beibringen. Wir nehmen den Mund ganz schön voll? Du auch, wenn du sie erst probiert hast.
Der Thunfisch-Burger

50g Protein und wenig Fett!

Der Thunfisch-Burger

Saftig, proteinreich, fettarm, sogar die Buns kannst du selbst nachbacken. Das ist der Thunfisch-Burger! Wir wünschen besten Appetit.
Die Protein-Schokopizza

So kennst du sie noch nicht

Die Protein-Schokopizza

Eine Schokopizza mit den Nährwerten für kraftsportgerechtes Training: Glaubst du nicht? Überzeuge dich selbst und entdecke das Rezept.
Zwetschgenkuchen á la Protein

Zum anbeißen

Zwetschgenkuchen á la Protein

Den hat Markus Rühls Großmutter wahrscheinlich genauso gebacken: Carmine hat wieder gezaubert und präsentiert euch nach dem Apfel-Streuselkuchen die nächste saftige und proteinreiche Köstlichkeit - Einen Zwetschgenkuchen.
Apfel-Streuselkuchen - Proteine satt

Herbstliche Köstlichkeit

Apfel-Streuselkuchen - Proteine satt

Ein warmer Apfelkuchen mit Streuseln? Schwer, dem zu widerstehen. Er enthält kraftsportgerechte Nährstoffe? Unmöglich, dem zu widerstehen. Viel Spaß beim Nachbacken!
Der Masse-Riegel

Gestatten:

Der Masse-Riegel

Energie zum Selbermachen: Reich an Kohlehydraten und Protein, mit beliebigen Geschmacksrichtungen zubereitbar und verdammt lecker. Gestatten - der Masse-Riegel.
High Protein Energy Cakes

Ein Rezept - viele Variationsmöglichkeiten!

High Protein Energy Cakes

Dieses Rezept auf Haferflockenbasis kannst du deinem Lieblingsgeschmack anpassen, wie du willst - du bekommst in jedem Fall einen leckeren und proteinreichen Snack dabei heraus. Ob als Pre-Workout oder für zwischendurch: Das geht immer.
Der Snickers Oatcake

Sieht nicht nur so aus, schmeckt auch so!

Der Snickers Oatcake

Big & Strong-Teilnehmer, fühlt euch angesprochen: Dieser Traum aus Haferflocken, Erdnüssen und einem Topping aus griechischem Joghurt ist innerhalb von 10 Minuten bereit, verschlungen zu werden! Schaut besonders diese Woche in unserer Rezepteecke im Ernährungsbereich vorbei, dort gibt es für euch einige reizvolle Rezepte.
Schoko Fudge Surprise

Überraschende Zutaten - derselbe Super-Geschmack

Schoko Fudge Surprise

Unser neuestes Rezept: Dieser Schoko-Fudge ist der ideale Protein-Snack und eine gesunde Belohnung, die du jederzeit und ohne schlechtes Gewissen genießen kannst. 100% überraschende Zutaten, 100% Geschmacksbombe!
Bananen-Walnuss-Pancakes

Ab sofort: Neue Rezepte!

Bananen-Walnuss-Pancakes

Einfach, relativ schnell zubereitet, preiswert und verdammt lecker: Die Bananen-Walnuss-Pancakes mit Topping. Unser erstes von vielen Rezepten für eine abwechslungsreiche und trainingsgerechte Ernährung. Ab sofort regelmäßig hier im Rezeptebereich!
Spreu und Weizen in Trainings- und Ernährungslehre

Warum einfach, wenn es auch umständlich geht?

Spreu und Weizen in Trainings- und Ernährungslehre

Ich habe mich in den letzten Tagen wieder mal ausgiebig mit Studien und sportwissenschaftlichen Blogs zum Thema Krafttraining, Muskelaufbau und Ernährung beschäftigt. Offenbar sehen viele wahrheitsliebende Fitness-Webseiten ihre Hauptaufgabe darin, die Empfehlungen anderer wahrheitsliebender Fitness-Webseiten zu zerrupfen. Alle zitieren dabei meterlange Waschzettel mit Quellenangaben oder präsentieren Berechnungen, die aussehen, als hätte ein durchgeknallter Physikprofessor im Vollrausch versucht, die Existenz des x-Teilchens zu demonstrieren. Und für so ziemlich JEDE Meinung findet man irgendwo eine Studie oder Abhandlung, die diese auch glaubwürdig untermauert…
Renaissance Periodization Diet

RP Diet – aussehen wie ein CrossFitter?

Renaissance Periodization Diet

Man kann von CrossFit halten, was man will, aber eines muss man seiner Anhängerschaft lassen: Zumindest ab einem bestimmten Leistungsstand, machen sie alle ein verdammt gute Figur im Freibad! Über die Ernährungsgewohnheiten von CrossFittern ist viel gesprochen worden und zumeist fallen im Zuge dessen Stichworte wie Paleo oder Zone Diet. Dabei gibt es längst den nächsten großen Trend, der in der Szene so wie unter Powerliftern und Gewichthebern großen Zulauf genießt: Die Renaissance Periodization-Ernährung, gemeinhin als RP bezeichnet.
Das Molkeprotein Whey - Der Überblick

Der ultimative Klassiker

Das Molkeprotein Whey - Der Überblick

Was wurde nicht schon alles über Whey geschrieben... Ein guter Grund für uns, eine klaren, präzisen und aussagekräftigen Überblick über das Molkeprotein Whey zu geben. Wer Whey noch nicht kennt, lernt hier alles Wesentliche, wer es schon jahrelang nimmt, freut sich über unsere Vergleichstabelle.