Der PRAL-Wert
Sodbrennen als Folge des Bodybuilding-Lifestyles
Eine proteinreiche Ernährung wie im Bodybuilding kann in Kombination mit einem hohem Trainingspensum das Entstehen von Sodbrennen provozieren...
Ernährung - Allgemein
Muss man etwas dagegen tun?
Kein Appetit bei Hitze: Das Hungergefühl im Sommer
Mit steigender Hitze sind oft auch der Hunger - im Artikel werden Ursachen und Gegenmaßnahmen beschrieben...
Push die Magensäure
Wie Salz Bodybuildern bei Verdauungsproblemen helfen kann!
Salz ist wichtig für die Produktion der Magensäure und der Wirkung der Pepsine, so dass ein Mangel zu Verdauungsproblemen führen kann...
Lockdown Probleme
9 Maßnahmen gegen exzessives Snacken in Corona-Zeiten
Snack-Gelüste im Corona-Lockdown? Diese Maßnahmen helfen!
Wie gesund ist fleischlos?
Fleischersatz: Kein totes Tier - keine Probleme?
Wie gesund sind Fleischersatzprodukte tatsächlich?
Alkohol in den Kraftsportarten
10 Tipps zum Umgang mit Alkohol als Kraftsportler oder Bodybuilder
Ein nicht ganz wertungsfreier Überblick
Milch-Alternativen für Bodybuilder
Wie gut sind Soja-, Hafer- und Mandelmilch im Vergleich zum Original?
Ganz sicher keine hohle Nuss
Esst mehr Walnüsse!
Walnüsse gehören nicht nur zu Weihnachten auf den Teller...
Fettfrei durch die Festtage
Zunehmen an Weihnachten? Nicht mit diesen Tricks!
Ein paar einfache Möglichkeiten, wie du an Weihnachten unnötige Pfunde vermeidest...
Was du im Vorfeld tun kannst
Fettfrei durch die Weihnachtstage
Wer über die Feiertage nicht zunehmen will, muss sich im Vorfeld entsprechend bewegen und ernähren...
Eine kurze Reise in die Flüssigkeitszufuhr im Training
Fruchtsaft, Kohlenhydrate und der Flüssigkeitshaushalt
Die Unterschiede bei Fruchtsaftvarianten und welche für Sportler am besten geeignet ist...
Ausreden waren gestern
Kraftsportgerechte Ernährung für Studenten und Geringverdiener
Beispielhafte Auflistung, wie man günstig seine Ernährung zusammenstellen kann...
Unsinnige oder sinnvolle Unterscheidung?
Gibt es gute und schlechte Kohlenhydrate?
Die Unterscheidung in gute und schlechte Kohlenhydrate hat einen guten Ursprungsgedanken, sorgt aber für Irritationen...
Trinke und salze!
Bedeutung der Flüssigkeits- und Elektrolytzufuhr für Bodybuilder
Warum Bodybuilder ausreichend trinken und salzen sollten...
„Plan your Diet“
Tracken der Ernährung: Wie du deine Kalorienzufuhr überwachst
Der Erfolg einer Diät hängt davon ab, dass man weniger Kalorien zu sich nimmt als verbraucht. Daher ist es entscheidend, dass die Ernährung richtig „getrackt“ wird.
Die pflanzlichen Helfer
Ballaststoffe und sekundäre Pflanzenstoffe: Eine kurze Übersicht
Funktion und Bedeutung von Ballaststoffen und sekundären Pflanzenstoffen..
Warum du Zucker meiden solltest
Zucker: Wir müssen Schluss machen!
Schädliche Wirkungen von Zucker und warum es schwer ist, diesen zu vermeiden...
Eat fit, stay fit
Ernährung für Berufstätige
Wie Berufstätige ihre Ernährung optimal umsetzen können...
Magic Mushrooms
Pilze für Bodybuilder
Potentieller Nutzen verschiedener Pilze als Extrakt...
Fitness-Mythos
Die Legende vom anabolen Fenster
Über die Bedeutung des anabolen Fensters...
Die salzige Wahrheit
Salz für Bodybuilder: Von Muskelaufbau bis Insulinsensibilität
Über den Nutzen von Salz für Bodybuilder und die optimale Menge...
Warum einfach, wenn es auch umständlich geht?
Spreu und Weizen in Trainings- und Ernährungslehre
Training und Ernährung sollte von der Zielsetzung abhängig gemacht werden...
Wo ist der Unterschied?
Intermittent Fasting 2.0: Die 4 grundlegenden Säulen
Wie sich Intermittent Fasting 2.0 von anderen Konzepten unterscheidet...
Die ewige Angst
Nierenversagen und Krebs durch zu viel Eiweiß?
Die Mythen Nierenversagen und Krebs durch Eiweiß in Zusammenfassung auf dem Prüfstein...
Buchauszug
Gibt es die perfekte Makronährstoff-Verteilung?
Auszug aus Kapitel 3.1 des aktuellen Buches "Stoffwechsel beschleunigen"...