Ganz sicher keine hohle Nuss
Esst mehr Walnüsse!
Walnüsse gehören nicht nur zu Weihnachten auf den Teller...
Ernährung - Allgemein
Fettfrei durch die Festtage
Zunehmen an Weihnachten? Nicht mit diesen Tricks!
Ein paar einfache Möglichkeiten, wie du an Weihnachten unnötige Pfunde vermeidest...
Was du im Vorfeld tun kannst
Fettfrei durch die Weihnachtstage
Wer über die Feiertage nicht zunehmen will, muss sich im Vorfeld entsprechend bewegen und ernähren...
Eine kurze Reise in die Flüssigkeitszufuhr im Training
Fruchtsaft, Kohlenhydrate und der Flüssigkeitshaushalt
Die Unterschiede bei Fruchtsaftvarianten und welche für Sportler am besten geeignet ist...
Ausreden waren gestern
Kraftsportgerechte Ernährung für Studenten und Geringverdiener
Beispielhafte Auflistung, wie man günstig seine Ernährung zusammenstellen kann...
Unsinnige oder sinnvolle Unterscheidung?
Gibt es gute und schlechte Kohlenhydrate?
Die Unterscheidung in gute und schlechte Kohlenhydrate hat einen guten Ursprungsgedanken, sorgt aber für Irritationen...
Trinke und salze!
Bedeutung der Flüssigkeits- und Elektrolytzufuhr für Bodybuilder
Warum Bodybuilder ausreichend trinken und salzen sollten...
„Plan your Diet“
Tracken der Ernährung: Wie du deine Kalorienzufuhr überwachst
Der Erfolg einer Diät hängt davon ab, dass man weniger Kalorien zu sich nimmt als verbraucht. Daher ist es entscheidend, dass die Ernährung richtig „getrackt“ wird.
Die pflanzlichen Helfer
Ballaststoffe und sekundäre Pflanzenstoffe: Eine kurze Übersicht
Funktion und Bedeutung von Ballaststoffen und sekundären Pflanzenstoffen..
Warum du Zucker meiden solltest
Zucker: Wir müssen Schluss machen!
Schädliche Wirkungen von Zucker und warum es schwer ist, diesen zu vermeiden...
Eat fit, stay fit
Ernährung für Berufstätige
Wie Berufstätige ihre Ernährung optimal umsetzen können...
Magic Mushrooms
Pilze für Bodybuilder
Potentieller Nutzen verschiedener Pilze als Extrakt...
Fitness-Mythos
Die Legende vom anabolen Fenster
Über die Bedeutung des anabolen Fensters...
Die salzige Wahrheit
Salz für Bodybuilder: Von Muskelaufbau bis Insulinsensibilität
Über den Nutzen von Salz für Bodybuilder und die optimale Menge...
Warum einfach, wenn es auch umständlich geht?
Spreu und Weizen in Trainings- und Ernährungslehre
Training und Ernährung sollte von der Zielsetzung abhängig gemacht werden...
Wo ist der Unterschied?
Intermittent Fasting 2.0: Die 4 grundlegenden Säulen
Wie sich Intermittent Fasting 2.0 von anderen Konzepten unterscheidet...
Die ewige Angst
Nierenversagen und Krebs durch zu viel Eiweiß?
Die Mythen Nierenversagen und Krebs durch Eiweiß in Zusammenfassung auf dem Prüfstein...
Buchauszug
Gibt es die perfekte Makronährstoff-Verteilung?
Auszug aus Kapitel 3.1 des aktuellen Buches "Stoffwechsel beschleunigen"...
Die ewige Diskussion
IIFYM vs. clean eating: wissenschaftlich und gesundheitlich betrachtet
IIFYM kritisch betrachtet und Darstellung verschiedener Nachteile, die beachtet werden sollten...
Ja, ist denn heut schon Weihnachten?
Was Zimt in der Sportlernahrung zu suchen hat (oder haben könnte)
Wirkungsweise von Zimt und mögliche Vorteile für Bodybuilder und Fitnessportler...
Zur aktuellen WHO-Publikation
Fleisch kann töten, oder doch nicht?
Laut WHO kann Fleisch töten? Warum die Medien hier ungenau berichteten...
Über angebliche Shootingstars und Überflieger vom Natur-Buffet
Mit Superfood zum Superman?
Superfood Liste mit gesundheitlichen Vorteilen...
Der große Einkaufs-Guide (V)
Öle, Nüsse und Getreide
Worauf beim Kauf von Ölne, Nüssen und Getreide geachtet werden sollte...
Der große Einkaufs-Guide (IV)
Vegetarische Proteinquellen für Bodybuilder
Worauf beim Kauf von Eiern und Milchprodukten geachtet werden sollte...
Der große Einkaufs-Guide (III)
Fleisch für Bodybuilder
Worauf beim Kauf von Fleisch zu achten ist...