Die Clean Eating Falle
5 Nährstoffe, auf deren Zufuhr Bodybuilder (mehr) achten sollten
Natrium, Cholin oder Omega-6-Fettsäuren: Wer sich (zu) "sauber" ernährt, läuft Gefahr, bestimmte Nährstoffe zu wenig aufzunehmen...
Ernährung - Allgemein
Die vegane Eiweißbombe
Lupine: Das bessere Soja?
Lupine werden als vegane Proteinquelle immer beliebter und bieten einige Vorteil gegenüber Soja...
Tofu war gestern
Tempeh: Der Tofu-Killer?
Wie man die Soja-Alternative Tempeh selbst herstellen kann...
Die Eiweißbombe aus Island
Skyr: Der bessere Magerquark?
Skyr erlebte in den letzten Jahren einen gewissen Hype, doch im Vergleich hat Magerquark weiterhin die Nase vorn!
Wie viel Eiweiß ist genug?
Kann der Körper mehr als 30 Gramm Protein auf einmal verwerten?
Der Körper kann durchaus mehr als 30 Gramm Eiweiß auf einmal verwerten, wobei dies von Magenverweildauer und der Mahlzeist selbst abhängt...
Sei kein Bodybuilding-Grinch
Bodybuilding und Fitness in der Weihnachtszeit
Bodybuilding und Weihnachtszeit muss kein Widerspruch sein, wie die folgenden Gedanken verdeutlichen...
Iss mehr Kartoffeln
Reis oder Kartoffeln: Was ist die bessere Kohlenhydratquelle?
Während Bodybuilder in der Regel häufiger Reis essen, bieten Kartoffeln einige Vorteile gegenüber dem weißen Korn...
Die Vorteile einer erhöhten Fettzufuhr
Iss 100 Gramm Fett pro Tag!
Eine erhöhte Fettzufuhr bietet eine Reihe an Vorteilen und praktisch, wenn man genau hinschaut, keine Nachteile...
John Berardi kehrt Intermittent Fasting den Rücken zu
John Berardi war jahrelang ein Verfechter von Intermittent Fasting - 2021 wendete er sich von IF ab...
Ist Sojaprotein geeignet?
Soja als Proteinquelle für Fitnesssportler und Bodybuilder
Die Proteinqualität von Soja und der Grund, warum manche Menschen von Soja Wasser ziehen und andere nicht, unter der Lupe...
Eier, wir brauchen Eier!
Das Ei – ein Bodybuilding-Evergreen
Eier gehören in eine optimale Bodybuilding-Ernährung...
Der PRAL-Wert
Sodbrennen als Folge des Bodybuilding-Lifestyles
Eine proteinreiche Ernährung wie im Bodybuilding kann in Kombination mit einem hohem Trainingspensum das Entstehen von Sodbrennen provozieren...
Muss man etwas dagegen tun?
Kein Appetit bei Hitze: Das Hungergefühl im Sommer
Mit steigender Hitze sind oft auch der Hunger - im Artikel werden Ursachen und Gegenmaßnahmen beschrieben...
Push die Magensäure
Wie Salz Bodybuildern bei Verdauungsproblemen helfen kann!
Salz ist wichtig für die Produktion der Magensäure und der Wirkung der Pepsine, so dass ein Mangel zu Verdauungsproblemen führen kann...
Lockdown Probleme
9 Maßnahmen gegen exzessives Snacken in Corona-Zeiten
Snack-Gelüste im Corona-Lockdown? Diese Maßnahmen helfen!
Wie gesund ist fleischlos?
Fleischersatz: Kein totes Tier - keine Probleme?
Wie gesund sind Fleischersatzprodukte tatsächlich?
Alkohol in den Kraftsportarten
10 Tipps zum Umgang mit Alkohol als Kraftsportler oder Bodybuilder
Ein nicht ganz wertungsfreier Überblick
Milch-Alternativen für Bodybuilder
Wie gut sind Soja-, Hafer- und Mandelmilch im Vergleich zum Original?
Ganz sicher keine hohle Nuss
Esst mehr Walnüsse!
Walnüsse gehören nicht nur zu Weihnachten auf den Teller...
Fettfrei durch die Festtage
Zunehmen an Weihnachten? Nicht mit diesen Tricks!
Ein paar einfache Möglichkeiten, wie du an Weihnachten unnötige Pfunde vermeidest...
Was du im Vorfeld tun kannst
Fettfrei durch die Weihnachtstage
Wer über die Feiertage nicht zunehmen will, muss sich im Vorfeld entsprechend bewegen und ernähren...
Eine kurze Reise in die Flüssigkeitszufuhr im Training
Fruchtsaft, Kohlenhydrate und der Flüssigkeitshaushalt
Die Unterschiede bei Fruchtsaftvarianten und welche für Sportler am besten geeignet ist...
Ausreden waren gestern
Kraftsportgerechte Ernährung für Studenten und Geringverdiener
Beispielhafte Auflistung, wie man günstig seine Ernährung zusammenstellen kann...
Unsinnige oder sinnvolle Unterscheidung?
Gibt es gute und schlechte Kohlenhydrate?
Die Unterscheidung in gute und schlechte Kohlenhydrate hat einen guten Ursprungsgedanken, sorgt aber für Irritationen...
Trinke und salze!
Bedeutung der Flüssigkeits- und Elektrolytzufuhr für Bodybuilder
Warum Bodybuilder ausreichend trinken und salzen sollten...