Die 7-Tage-Diät
Die Speedweek: klassisch, vegetarisch, vegan oder 2.0
Erläuterung des Grundprinzips der Speedweek inklusive Anpassungen in vegetarisch, vegan oder als leichtere 2.0-Variante...
Ernährung - Diät
Der aktuelle Stand zu Süßstoffen
Kann man Süßstoffe bedenkenlos nutzen?
Welchen Einfluss üben Süßstoffe auf den Magen-Darm-Trakt oder Insulin aus?
Grundlage jeder erfolgreichen Diät
Diät-Logik: Die fünf Säulen einer erfolgreichen Diät
Kaloriendefizit, Kohlenhydratspeicher und Leptin: Was du bei deiner Diät beachten musst...
Hack deine Diät!
Leptin: Alles, was du über das Hungerhormon wissen musst!
Sättigung, Funktionen, Einfluss der Diät und weitere Themen rund um Leptin...
Hol das Optimum aus den Kalorien
Wie du von einem 150 kcal Shake satt wirst
Wie du in einer Diät das Optimum aus den Kalorien eines Shakes herausholen kannst...
Hack deine Diät!
Ghrelin: Alles, was du über das Hungerhormon wissen musst!
Ghrelin im Zusammenhang mit Hunger, Körperfettanteil, Sport und weiteren Faktoren...
Low Carb Grenzen
Low Carb: Wie viele Kohlenhydrate sind erlaubt?
Verschiedene Low Carb Grenzen und deren Bedeutung für die Ernährung...
Es war einmal…
Das Märchen vom eingeschlafenen Stoffwechsel?
Studienübersicht zu der Frage, ob der Stoffwechsel einschlafen kann...
Ohne Muskelverlust und Leistungseinbrüche
Die effektivsten Hacks für schnellstmöglichen Fettabbau
Wie mehr Protein, die temporäre Ketose, Koffein und andere Dinge dich ohne Muskelverlust diäten lassen...
Die Meinung von sechs Coaches
Wie setzen die Amis ihre Cheat Meals um?
Verschiede Ansichten zur Cheat Meal während einer Diät..
Ursachen und Lösungen
Stagnierendes Gewicht trotz Fitbit-Defizit
Ursachen und Lösungen, wenn in der Diät trotz Defizit gemäß Fitbit das Gewicht nicht sinkt...
Wie du die Strandfigur-Aktion noch effektiver durchläufst!
Körperfett verstehen und verlieren
Die verschiedenen Formen von Körperfett und wie man diese am schnellsten verliert.
Für bessere Erfolge
6 Lebensgewohnheiten für deine nächste Diät
Von Flüssigkeits- und Eiweißzufuhr bis zur täglichen Bewegung fünf einfache Tipps...
Meta-Studie zu Süßstoffen
Erst mal eine Coke Zero – oder doch lieber nicht?
Forscher untersuchten über 1.000 Studien zur Auswirkung von Süßstoffen...
Die weibliche Perspektive
Was Frauen während einer Diät anders machen müssen als Männer
Die unterschiedlichen hormonellen Verhältnisse führen dazu, dass Frauen in der Diät und beim Training vor anderen Herausforderungen stehen als männliche Sportler.
Macht eine Speedweek vor Weihnachten Sinn?
Speedweek in der Vorweihnachtszeit: Fettfrei durch die Festtage?
Kann eine Speedweek den Fettaufbau über Weihnachten in Grenzen halten?
8 kleine Regeln
Wie du den Cheat-Day besser unter Kontrolle bekommst
8 simple Regeln, die helfen, den Cheat-Day besser zu kontrollieren...
Studie beweist
IF zerschießt weiblichen Athleten NICHT ihren regulären Zyklus
Wie ein Studie zu Elite-Ausdauerathletinnen als IF-Studie falsch dargestellt wurde...
Für immer dick?
Wenn Frauen trotz Diät nicht abnehmen: Ursachen und Lösungen
Der ausbleibende Erfolg einer Diät kann bei Frauen verschiedene Gründe haben. Stress, spezifische Mikronährstoffe und Östrogendominanz im Fokus...
Überraschende Antwort
Muskelaufbau während der Diät: Ist das möglich?
Erklärung, wie in einer Diät die Muskelmasse optimal geschützt oder sogar neue Magermasse aufgebaut werden kann...
Cyborg-Modus
Die 12 Wochen Fitbit Diät
Ausführliche Auswertung einer 12-wöchigen Diät mit dem Charge 2 von Fitbit...
RP Diet – aussehen wie ein CrossFitter?
Renaissance Periodization Diet
Erläuterung der RP-Diet, die aktuell im CrossFit verbreitet wird...
Was verbirgt sich dahinter?
Aggressive Fat Loss – Das Konzept für Kurzentschlossene
Die 5 Prinzipien hinter dem "Aggressive Fat Loss"-Protokoll...
Der Feinschliff deiner Diät
Natürliche Stoffwechselbooster
Von Chili über Graphefuit und Grüner Tee bis Kaffee: Lebensmittel, die das Fett zum Schmelzen bringen...
2017 Update!
So sieht eine saubere Anabole Diät aus!
Worauf bei der Umsetzung der Anabolen Diät zu achten ist...