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Am Sonntag, den 18.07. um 10:00 mitteleuropäischer Zeit werden die ersten Profis in Portugal auf die Bühne steigen. Wenn du Tim, David, Steve und die vielen anderen deutschen Starter live sehen willst, hast du dank des Pay-Per-View-Livestreams zur Portugal Pro die Chance dazu haben. Hier findest du alle Infos.

So langsam bekommen David und Tim auch vor Ort mit, wie groß die Vorfreude auf diese aus deutschsprachiger Sicht so hochkarätig besetzte Portugal Pro 2021 ist. Darum geht's extramotiviert ins Schultertraining! Nachdem geklärt ist, was "Peixos" sind, gibt's noch ein Interview mit David, in dem er noch nicht gekannte Einblicke in die letzten Wochen gibt - Stichwort Rücken. Viel Spaß!

Die Teilnehmer stehen (weitestgehend) fest - Zeit, in die Glaskugel zu schauen! In der ersten von drei Previews zur Portugal Pro 2021 nehmen wir uns die Offene Bodybuildingklasse vor. Mit Tim Budesheim, Adolf Burkhard und Paul Poloczek treten gleich drei vielversprechende deutsche Athleten an. Tim stand vor zwei Jahren schon knapp vor seinem ersten Profisieg. Adolf hat weiter aufgebaut und Paul kehrt nach langer Verletzungspause auf die Bühne zurück. Wer kann den dreien am Sonntag besonders gefährlich werden?

Ein neuer Tag, ein neues Video aus Portugal! In der Peakweek ändert sich an der Form täglich etwas - auch bei Tim und David. Gleich morgens, noch im Schlafzimmer, wird das anabole Licht des Morgens genutzt, um die Formfortschritte zu dokumentieren. Die Stimmung ist entspannt, trotz kleiner Papierkramprobleme bei David. Das optische Highlight des Videos ist der Besuch des Boca do Inferno - frei übersetzt Höllenschlund - mit standesgemäßem Posing. Für echte Bodybuilding-Fans!

11(!) Profis für Deutschland! Die offiziellen (und nun fast fehlerfreien) Teilnehmerlisten zur Portugal Pro 2021 sind jetzt online! Hier findest du alle Starter und Klassen auf einen Blick.

Auch Tim Budesheim nimmt sich seinen Team-Kollegen David Hoffmann vor. Noch ist die Form nicht final, doch konnte sich Tim die letzten Wochen bereits ein Bild von Davids Entwicklung machen - und findet neben Lob auch Bedauern. Warum, das siehst du im Formcheck!

Von Profi zu Profi: David Hoffmann nimmt sich auf vielfachen Wunsch die 6-Days-Out-Form von Tim Budesheim vor. Natürlich mit den Einschränkungen, die die noch nicht ganz fertige Form mit sich bringt. Trotzdem ein extrem spannender Einblick in das kommende Wettkampfpaket!

No Carbs, no Party. Tim und David begehen gemeinsam den International Chest Day, doch die Trainingsmotivation blieb diätbedingt bei den Carbs im Kühlschrank. Zu später Stunde ertappt Matze David beim Kühlschrankgucken, der jedoch professionell standhaft bleibt. Das Tageshighlight: Eine Thai-Massage für die beiden. All das und mehr siehst im zweiten Video aus Portugal.

David und Tim sind in Begleitung von Matze gut in Portugal angekommen. Ihre Unterkunft in Cascais befindet sich in unmittelbarer Nähe zum Wettkampfort und verspricht auch sonst beste Voraussetzungen für die finalen Tage der Vorbereitung. Ein paar Formeindrücke beim Posen am Pool gibt's noch dazu. Viel Spaß mit diesem und den nächsten Videos!

Spätestens in der Corona-Pandemie hat sich gezeigt: Die deutschen Fitnessstudiobetreiber haben in punkto Verbraucherschutz einiges nachzubessern. Jetzt hat der Bundestag einen Gesetzesentwurf verabschiedet, der sämtliche Branchen, die für Knebelverträge bekannt sind, grundlegend verändern dürfte – so auch unsere Gyms.

Der deutsche Classic-Physique-Athlet Mike Sommerfeld hat überraschend seine Wettkampfpläne geändert und wird statt der Portugal Pro am 18.07. die "2021 Xtreme Fitness & Bodybuilding Championship" am 17.07. in Tijuana (Mexiko) bestreiten, welche einen Classic-Physique-Pro-Wettkampf als Olympia-Qualifier bietet. Bereits seit einigen Wochen haben Viola Burk und Jennifer Zienert bekanntgegeben, dass sie in der Figure-Klasse bei der Portugal Pro starten werden. Für Jennifer sogar ihr Profidebüt - wir wünschen viel Erfolg! Mehr Infos gibt im verlinkten Forentopic und der Diskussion dazu.

Die typische Ernährung im Bodybuilding ist von Protein, komplexen Kohlenhydraten und einer reduzierten Fettzufuhr geprägt. Diese vermeintliche gesunde Ernährung kann - insbesondere bei einer großen Kalorienmenge - zu neuen gesundheitlichen Problemen führen. Wer als Bodybuilder regelmäßig unter Sodbrennen leidet, sollte den PRAL-Wert seiner Ernährung überprüfen.

Klar, das Leben sorgt dafür, dass wir es uns doch nicht immer aussuchen können. Aber wem ein wenig Flexibilität vergönnt ist, der wird sich die Frage schon mal gestellt haben: Wann ist eigentlich die beste Zeit für den Gang ins Fitnessstudio? Körpertemperatur, Testosteronspiegel und Cortisol... die Faktoren sind vielfältig und sollen im folgenden Artikel ein wenig geordnet werden.

Jay Cutler brachte es einmal in einem Interview auf den Punkt: "Ich hätte auch gerne mit so schweren Gewichten trainiert und mir die ganzen verrückten Sachen reingezogen, die Ronnie sich gegönnt hat – doch ich konnte es einfach nicht." Denn Ronnie war und ist ein außergewöhnlicher Bodybuilder. Allein seine unglaublichen acht Olympia-Titel sprechen eine eindeutige Sprache. Daneben weist der Werdegang des US-Amerikaners weitere Unterschiede zu den Karrieren zahlreicher anderer Topathleten auf.

Noch 4 Wochen bis Portugal. David Hoffmann besucht seinen Coach Roland Cziurlok, mit auf dem Programm steht ein umfassender Formcheck. Und der hat es in sich! Aktuell steht David mit etwa 118 Kilogramm bei einer sehr überzeugenden Form da. Das heißt, dass noch 8 Kilo runtermüssen, um das Gewichtslimit in der Classic Physique zu packen. Aber schau es dir selbst an!