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Big and Strong 2016: Anmeldung ab sofort!

Kraft- und Massephase

Big and Strong 2016: Anmeldung ab sofort!

Big and Strong 2016: Das kostenlose Online-Coaching für die Kraft- und Massephase geht in diesem Jahr in die dritte Runde. In 20 Wochen wollen wir euch erneut auf dem Weg zu neuer Muskelmasse und verbesserten PRs begleiten, bevor ihr in der Strandfigur 2017 zur optischen Bestform durchstarten könnt. Wie gewohnt selbstverständlich kostenlos mit engagierten Coaches. Ab sofort könnt ihr eure Trainingslogs schon einmal eröffnen, bevor es Ende August tatsächlich losgeht.

#androtalk

Video: Wer wird Mr. Olympia 2016?

Der Mr. Olympia 2016 steht vor der Tür und in gut 1,5 Monaten werden wir schlauer sein: Wer schafft es in diesem Jahr, die Sandow-Trophäe an sich zu nehmen? Im aktuellen #androtalk hat sich Matze mit Matthias Botthof in Gudensberg getroffen und diesen für seine ausführliche Analyse vor die Kamera geholt. Wie schätz Matze Botthof den aktuellen Mr. O ein? Wie sieht er die Konkurrenz und was sagt er zu Kevins Comeback? All das erfahrt ihr im Video.
Big and Strong 2016: Wave Mass 2.0 (I)

Big and Strong 2016

Big and Strong 2016: Wave Mass 2.0 (I)

Hallo und herzlich Willkommen zur zweiten Ausgabe meines letztes Jahr sehr gut angenommenen Programms "Wave Mass" in der Version 2.0. Der Sommer neigt sich langsam dem Ende und die Freibäder schließen, das bedeutet, dass der Masseaufbau nun in die nächste Runde gehen kann. Gemeinsam werden wir uns in diesem Programm dem Aufbau von Kraft und Masse widmen.
Big and Strong 2016: Kill Your Weakpoints (I)

Big and Strong 2016

Big and Strong 2016: Kill Your Weakpoints (I)

Die entscheidende Frage bei einer solchen Fortsetzung ist im Grunde immer: Wie? Ich habe diesbezüglich lange überlegt. Was ganz Neues? Niedrigerer Split? Oder was ganz Exotisches? Oder doch einfach wieder das, was sich bewährt hat? Ihr werdet sehen: Ich bin grundkonservativ. Das Bewährte bleibt. Nicht weil es keine anderen interessanten Ansätze gäbe. Vielmehr, weil ich denke, dass diese von den anderen Teams sehr gut abgedeckt werden.
Big and Strong 2016: Lift Big Get Big (I)

Big and Strong 2016

Big and Strong 2016: Lift Big Get Big (I)

Freunde des Eisens: Es ist Zeit! Zeit, wieder ein Auge zuzudrücken, was euren wohldefinierten Sixpack angeht. Zeit, wieder die schweren Gewichte auszupacken. Zeit, eure Teller wieder mit ordentlichen Portionen zu füllen und endlich wieder essen zu können! Big and Strong 2016 startet mit insgesamt 5 so unterschiedlichen wie interessanten Teams.
Big and Strong 2016: Mammut Mass (I)

Big and Strong 2016

Big and Strong 2016: Mammut Mass (I)

Masse ist Macht! Das wird das diesjährige Motto dieses Programms sein und daher auch nichts für völlige Neulinge sein. Wer dieses Jahr bei Mammut Mass die Waage sprengen will, sollte zumindest gewisse Grundlagen an Kraft haben. Für alle, auf die das zutrifft, gilt: Mit diesem Programm soll der Aufbau maximal ausgereizt werden, so dass der eigene Schatten die Teilnehmer anderer Teams zertrampeln wird.
Big and Strong 2016: The Russian Bear (I)

Big and Strong 2016

Big and Strong 2016: The Russian Bear (I)

Privet, Kraftsportfreunde! Nachdem im letzten Jahr der amerikanische Grizzly für neue Maximalkraftleistungen sorgte, ist es Zeit, den eisernen Vorhang bei Seite zu schieben. Der russische Bär hat seine Krallen geschärft und überzeugt mit maximaler Flexibilität bei der Jagd nach neuen Bestleistungen.
Der Säure-Basen-Haushalt in der Sportlerernährung

Classic Sunday

Der Säure-Basen-Haushalt in der Sportlerernährung

Diesmal im Classic Sunday: Es ist ja schon anstrengend genug: die Berücksichtigung der Kalorienbilanz, die ausreichende Eiweißzufuhr, das Kohlenhydrat-Timing. Und dennoch gibt es in puncto gesunder Ernährung noch einige Nuancen mehr, die wir eigentlich nicht guten Gewissens vernachlässigen dürften. Den Säure-Basen-Haushalt zum Beispiel. Jeder kennt ihn zumindest flüchtig, und viele werden wissen, dass die Thematik besonders in der Sportlerernährung häufig zur Problematik wird – oder besser gesagt werden soll. Was genau hat es damit auf sich?
Happy Birthday Arni

Arnold wird heute 69

Happy Birthday Arni

Die lebende Bodybuildinglegende wird heute 69. Wir möchten an dieser Stelle Danke sagen: Danke für all die Inspiration und Motivation, Danke für das Bekanntmachen unseres Sportes, Danke dafür, dass er bis heute der Inbegriff von Bodybuilding ist. Happy Birthday Arni!
Video: Big and Strong 2016 - Wie nehme ich teil?

Erklärungsvideo

Video: Big and Strong 2016 - Wie nehme ich teil?

Big and Strong 2016: Das kostenlose Online-Coaching für die Kraft- und Massephase geht in diesem Jahr in die dritte Runde. In 20 Wochen wollen wir euch erneut auf dem Weg zu neuer Muskelmasse und verbesserten PRs begleiten, bevor ihr in der Strandfigur 2017 zur optischen Bestform durchstarten könnt. Wie gewohnt selbstverständlich kostenlos mit engagierten Coaches. - Auf Youtube haben wir euch jetzt ein Video hochgeladen, in dem die Teilnahme Schritt für Schritt erklärt wird!
Summer Camp 2016: The Devil's Pact (III)

Summer Camp 2016

Summer Camp 2016: The Devil's Pact (III)

Das Summer Camp 2016 nähert sich dem Ende und in der nächsten Woche werden bereits die Teams zu Big and Strong 2016 vorgestellt. Grund genug noch einmal mit der notwendigen Motivation die letzten 4 Wochen anzugehen, bevor der ein oder andere hoffentlich ab Ende August auch stärker und / oder massiver werden will.
Summer Camp 2016: ObG (III)

Summer Camp 2016

Summer Camp 2016: ObG (III)

Da neigt sich das Summer Camp schon wieder dem Ende zu. Ich hoffe, ihr habt den Sommer soweit gut überstanden. Phase 3 soll denen, die wie ich erst spät in den Urlaub fliegen, nochmal den Sommerbody optimieren oder bei den meisten wohl den Übergang in eine bedachte Offseason gewährleisten.

End of the road

#RoadReport2016 mit David & Steve | der letzte Teil

Da ist er nun, der letzte Teil des #roadreport2016. Ein letztes Mal seht ihr unsere Chaostruppe im Einsatz, diesmal in Budapest und auf der Heimreise. Wie hat euch der Report gefallen? Wollt ihr eine Wiederholung? Wohin könnte es künftig für die drei Muskeltiere gehen? Schreibt es uns in die Kommentare. Viel Spaß mit dem letzten Teil!
Summer Camp 2016: Defcon Mode (III)

Summer Camp 2016

Summer Camp 2016: Defcon Mode (III)

Kaum ist die Strandfigur vorüber, bewegen wir uns beim diesjährigen Summer Camp auch mit großen Schritten auf das Ende zu. Doch bevor es mit dem ordentlichen Aufbau bei den Big and Strong Programmen weiter geht, werdet ihr in den letzten Wochen nochmal ordentlich gefordert.

Q&A

#RoadReport2016 mit David & Steve | der achte Teil

Eure Fragen, "unsere" Antworten: Wie sieht es in eigentlich mit Wettkämpfen aus? Der Steve zeigt sich ja ohnehin als sehr freizügig und ist ja nicht in der schlechtesten Verfassung. Also noch ein Start in diesem Jahr? Und wie sieht es mit Neuprofi David aus? Diese und weitere eurer Fragen beantworten David und Steve im achten Teil des #RoadReport2016.