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Ist PITT FORCE das wissenschaftlich effektivste Training zum Muskelaufbau?

Seiner Zeit voraus?

Ist PITT FORCE das wissenschaftlich effektivste Training zum Muskelaufbau?

PITT FORCE steht für Professional Intensity Training Technik und wurde von Bodybuilding Pro Coach Karsten Pfützenreuter entwickelt und verbreitet. Besonders in den 2000er Jahren erlebte diese Form des Intensitätstrainings einen absoluten Boom. Die damaligen deutschen Bodybuilding Foren waren voll von Diskussionen über dieses Trainingssystem. Mit dem Beginn des Science-Based Fitness Hypes wurde es jedoch zunehmend stiller um dieses Trainingssystem. Doch möglicherweise zu Unrecht?
Enrico Hoffmann: Formcheck zwei Monate vor der Indy Pro Show 2019

212-Profidebüt unseres Athleten

Enrico Hoffmann: Formcheck zwei Monate vor der Indy Pro Show 2019

In zwei Monaten werden wir den Team Andro-Athleten Enrico Hoffmann zum ersten Mal auf der Profi-Bühne erleben. Etwa eineinhalb Jahre nach seinem IFBB Pro League-Pro Card-Gewinn bei der EVLS Prag wird er am 30.03.2019 in die Indianapolis die Bühne in der 212-Klasse betreten. Die Bilder zeigen Enrico bei einem brandaktuellen Form- und Posing-Check - die Vorfreude steigt!
10:52

Dürfen wir vorstellen?

Video: Porträt Anton Bippus

2 - facher Weltmeister, 3 - facher Deutscher Meister und vieles mehr. Beim Verband NAC hat Anton alles abgeräumt was es so zu holen gab. In diesem Porträt erzählt er seine spannende Geschichte. Und was er dieses Jahr noch so alles plant. Das Trainingsvideo folgt bald.
Frauen im Fitness- und Kraftsport: 4 Besonderheiten der weiblichen Physiologie

Was Frauen zu beachten haben

Frauen im Fitness- und Kraftsport: 4 Besonderheiten der weiblichen Physiologie

„Frauen sollten überhaupt nicht anders trainieren als Männer!“ – Lange Zeit galt diese Maßgabe als Errungenschaft der vor allem internetgetriebenen Aufklärung. Fitnesstraining 2.0 ist emanzipiert und all die #girlswholift hatten endlich eingesehen, dass ihnen keine Sonderbehandlung zusteht. Vor dem Eisen sind wir alle gleich, Kilo ist Kilo, Muskel ist Muskel.
3 Homegym Alternativen für die Beinpresse

Fürs Homegym oder als Abwechslung

3 Homegym Alternativen für die Beinpresse

Die Beinpresse ist unter Bodybuilder eine beliebte Maschine, wenn es darum geht, die Beinmuskulatur möglichst stark zu belasten. Gleichzeitig ist vermutlich kein Gerät so groß, wie eine Beinpresse und im Gegensatz zu Racks oder Multipressen ist die Maschine nur eingeschränkt für weitere Übungen sinnvoll nutzbar. Wer ein Homegym besitzt, wird daher in der Regel auf die Beinpresse verzichten und muss auf Alternativen zurückgreifen. Das heißt jedoch nicht, dass man lediglich Kniebeugen und Frontkniebeugen ausführen könnte. Es gibt durchaus weitere Möglichkeiten, einen Ersatz für die Beinpresse zu finden.
Bodybuilding-Legende Franz Bach verstorben

Mit 65 Jahren

Bodybuilding-Legende Franz Bach verstorben

Mit großem Bedauern haben wir die Nachricht vom Tode Franz Bachs erhalten. Er verstarb dem DBFV zufolge bereits am Mittwoch mit 65 Jahren. Franz Bach konnte in seiner aktiven Zeit zahlreiche Erfolge feiern (u.a. Deutscher Meister 1981 & Finale Weltmeisterschaft 1981). Er inspierte Bodybuilding-Größen wie Markus Rühl zu ihrem Werdegang und erlangte Bekanntheit etwa durch die Dokumentation "Muskelspiele". 2015 stand er unter anderem beim Loaded Cup noch einmal erfolgreich auf der Bühne. Auch auf Team Andro war Franz Bach immer mal wieder zu sehen, wir verlinken in der Überschrift dieser Nachricht unsere Sammlung an Videomaterial zur Erinnerung an ihn. Unser herzliches Beileid den Angehörigen.
Neu: ESN Micellar Casein "Iced Latte"

Neue Kaffee-Sorte

Neu: ESN Micellar Casein "Iced Latte"

Ab sofort im Andro-Shop: ESN Micellar Casein Iced Latte. Die Geschmackstüftler der ESN-Produktentwicklung haben wieder gezaubert und diese schön cremige neue Sorte als insgesamt siebte Variante des Andro-Shop-Bestsellers herausgebracht. Besonders verlockend: Noch bis Sonntag gibt es auf das ESN Micellar Casein ganze 25% Rabatt im Rahmen unserer Wochenaktion. Jetzt probieren!
Pit Trenz schwer krank auf Intensivstation

"Seit gestern geht es bergauf"

Pit Trenz schwer krank auf Intensivstation

Neuigkeiten von Bodybuilding-Legende Pit Trenz, die uns sehr betroffen machen: Er befindet sich nach einem kompletten Organversagen auf der Intensivstation. Hoffnungsvoll stimmt eine Aussage seiner Frau Sarah, nach der es für Pit seit gestern wieder bergauf geht. Wir hoffen das Beste und wünschen ihm im Namen des gesamten Teams eine baldige und vollständige Genesung.
Vince Girondas 8 x 8 als Tool für den Deload oder die Diät

Abwechslung im Training

Vince Girondas 8 x 8 als Tool für den Deload oder die Diät

Vince Gironda war eine prägende Persönlichkeit des Bodybuildings, der zu Lebzeiten nicht nur mit einer Vielzahl an prominenten Bodybuildern zusammenarbeitete und einen Arnold Schwarzenegger als fetten Typen titulierte, sondern bereits damals Ansichten ins Bodybuilding einbrachte, die sich erst später durchsetzen oder noch heute auffallend anders sind. Er war ein Befürworter der Periodisierung, warnte vor der Kohlenhydratmast im Bodybuilding, war sich des potentiellen Nutzens von Supplementen bewusst und steht für das berühmte 8 x 8 System.
6 Lebensgewohnheiten für deine nächste Diät

Für bessere Erfolge

6 Lebensgewohnheiten für deine nächste Diät

Wir sind das Spiegelbild unserer Lebensgewohnheiten und wer eine Diät beginnen will, ist in der Regel mit seinem aktuellen Zustand unzufrieden. Umso wichtiger ist es, dass du dir bewusst bist, dass der Erfolg der Diät sich nicht nur auf deinem Teller entscheidet, sondern auch davon abhängig ist, wie du deinen Alltag gestaltest. Im folgenden Artikel möchte ich dir sechs Lebensgewohnheiten aufzählen, die allesamt simpel sind, jedoch großen Einfluss auf deinen Diät-Erfolg ausüben werden!
Erst mal eine Coke Zero – oder doch lieber nicht?

Meta-Studie zu Süßstoffen

Erst mal eine Coke Zero – oder doch lieber nicht?

Wer abnehmen möchte, muss seine Kalorienbilanz im Auge haben, das sollte sich mittlerweile herumgesprochen haben. Verzicht ist aber eben nicht immer angenehm, daher ist es sinnvoll, dort zu sparen, wo es am wenigsten "wehtut". Viele tauschen daher Zucker gegen Süßstoffe. Doch ist diese Lösung wirklich zielführend? Oder ist sie gar gesundheitsgefährend? Eine aktuelle Meta-Studie hat sich mit diesen Fragen beschäftigt.
Tracken der Ernährung: Wie du deine Kalorienzufuhr überwachst

„Plan your Diet“

Tracken der Ernährung: Wie du deine Kalorienzufuhr überwachst

Das Abwiegen und Überwachen der eigenen Ernährung stellt für viele Trainingsanfänger eine große Herausforderung dar. Doch gerade in einer Diät ist der Erfolg davon abhängig, ob man es schafft, insgesamt weniger Kalorien zu sich zu führen, als man verbraucht. Es gibt weder Wunderpillen noch Zauberlebensmittel, die an dieser Tatsache etwas ändern können. Umso entscheidender ist es also, dass das Tracken der Ernährung korrekt und vollständig umgesetzt wird. Dieser Artikel soll insbesondere für Neueinsteiger eine kleine Hilfe bieten.
60:00

ObG Coach steht 1 h Rede & Antwort

Live-Fragestunde mit Coach Thomas

Am Sonntag (13.01.2019) war unser "Oldie but Goldie"- Coach Thomas ab 18:00 Uhr eine Stunde lang auf Instagram live zu sehen um eure Fragen zur Strandfigur-Aktion beantworten. Der Mitschnitt ist ab sofort auch hier bei uns online. Thomas geht nicht nur detailliert auf eure Fragen ein, sondern äußert sich auch ganz offen zu dem, was es in den sozialen Medien und sonstwo so gibt.
18:19

Ben Lukas & die Wunderzwillinge

Video: Die deutsche Mens Physique Zukunft

Benedikt Lukas, einer der erfolgreichsten deutschen Mens Physique Athleten gibt uns ein Update zu seiner Form, außerdem stellt er die beiden vielversprechenden Talente Marcel und Fabian vor, Zwillinge, die letztes Jahr ihre erste Saison äußerst erfolgreich beendet haben.