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Obwohl hinlänglich bekannt ist, dass Fett nicht fett macht, wird dieser Makronährstoff dennoch von Bodybuildern und Fitnesssportler häufig gemieden bzw. in der Ernährung stark reduziert. Dabei bietet eine erhöhte Fettzufuhr einige Vorteile, die sich Sportler nicht entgehen lassen sollten. Wenn du bisher weniger als 100 Gramm Fett pro Tag zu dir nimmst, solltest du diesen Artikel lesen!

Die Leber ist eines unserer robustesten und vermutlich das vielseitigste Organ unseres Körpers. Sie ist Kläranlage für allerlei Schadstoffe, Speicherort für Vitamine, Aminosäuren und Kohlenhydrate, die sie darüber hinaus auch noch selbst herstellen kann, um sie unserem Körper zur Verfügung zu stellen. Sie verarbeitet in den Muskel aufgebautes Laktat ab, stellt kreatin her, produziert die für den Fettstoffwechsel notwendige Gallenflüssigkeit und kann sich zu allem Überfluss auch noch selbst heilen, wenn wir mal zulange nicht sorgsam genug mit ihr umgegangen sind. Ein phantastisches Organ, das wir schätzen und respektieren sollten.

Was könnte einem Athleten und Coach ein besseres Denkmal setzen als ein eigenes Trainingssystem, das sich über ein Jahrzehnt hinaus in der Bodybuilding-Szene behaupten konnte? Karsten Pfützenreuter zählt zu den wenigen, die einen tatsächlich innovativen Ansatz dauerhaft etablieren konnten. Der PITT Force-Vater hat sich aber auch durch Authentizität und Charme eine breite Fanbase schaffen können.

Als Intermittent Fasting auch im deutschsprachigen Raum unter Bodybuildern und Kraftsportlern an Aufmerksamkeit gewann, waren Namen wie Martin Berkhan oder John Berardi eng mit dieser Entwicklung verbunden. Während Berkhan das 16-8-Fasten mit seinem Lean Gains Konzept bekannt machte, veröffentlichte Berardi vor gut 10 Jahren bereits ein ebook zum Thema Intermittent Fasting, nachdem er zuvor in der Szene insbesondere durch seine Artikel auf T-Nation Bekanntheit erlangte. Nun verfasste der Kanadier ein Instagram-Posting, in dem er bekannt gab, nicht länger IF zu betreiben.

Der Tag ist Geschichte, die Medaille hängt um den Hals, die Scorecards bestätigen schwarz auf weiß: Platz 4 für Urs beim ersten Olympia. Matze hat für euch Urs den Tag über begleitet und die Stimmung eingefangen - von der Anspannung über die Ungläubigkeit bis zur kompletten Zufriedenheit. Beste Sonntagabendunterhaltung.

Winter is here! Dank einer verbesserten Form im Finale kann Big Ramy erneut Brandon Curry hinter sich lassen und holt sich zum zweiten Mal den Sieg. Dritter wird Hadi Choopan vor Hunter Labrada und Nick Walker. In der Classic Physique wird Urs Kalecinski sensationell Vierter, Mike Sommerfeld und Fabian Mayr knacken beiden die Top 10 - was für ein Ergebnis! In der Bikiniklasse siegt Jennifer Dorie, Brandon Hendrickson verteidigt seinen Titel in der Men's Physique.

Die ersten kompletten Bildersätze aus Orlando treffen ein. Den Start macht die 212 mit Steve Benthin und dem spannenden Zweikampf zwischen Derek Lunsford und Shaun Clarida. Jetzt online in der Team-Andro-Gallerie.

Die ersten Entscheidungen des Mr. Olympia 2021 sind gefallen. In der 212 kam Derek Lunsford endlich einmal in Topform und wurde prompt mit dem Sieg vor Vorjahressieger Shaun Clarida belohnt. Für Steve Benthin reichte es trotz super Form leider nicht für die Top 10. In der Fitnessklasse holte sich Whitney Jones den Titel von Missy Truscott zurück, während in der Figurklasse Cydney Gillon unangefochten über allem thront und nun fünf Titel ihr eigen nennen kann. Sarah Villegas in der Women's Physique und Andrea Shaw in der Women's Bodybuilding konnten ebenfalls ihre Titel verteidigen. Im Prejudging der Men's Open läuft es auf ein Duell zwischen Big Ramy und Brandon Curry hinaus. Ramy ist nicht ganz in Form und lässt damit die Tür ein Stück weit offen. Etwas überraschend wurde Hadi Choopan trotz super Form nicht in den finalen Callout gerufen und dürfte sich damit wieder mit Platz drei begnügen müssen.

Zum zweiten Mal nach 2019 hat Steve Benthin sich die Qualifikation zum Mr. Olympia geholt. Doch was ist in diesem Feld für ihn möglich? Wer sind die Favoriten? Und was ist eigentlich mit den anderen Klassen? Im dritten Teil unseres Ausblicks gehen wir auf diese Fragen ein.

Der Final Countdown beginnt! Matze macht die große Besuchsrunde und holt euch hautnahe Eindrücke von Steve Benthin, Urs Kalcinski, Fabian Mayr, Stefan Kienzl und Wesley Vissers. Da kommt Olympia-Stimmung auf!

Gleich drei deutschsprachige Teilnehmer (Fabian Mayr, Urs Kalecinski und Mike Sommerfeld - Rekord!) treffen dieses Wochenende beim Classic Physique Olympia auf das wohl stärkste Teilnehmerfeld, dass es seit der Gründung dieser Klasse je gab. Sie bietet einen dominanten Champion (Chris Bumstead), mindestens zwei heiße Verfolger in Lauerstellung (Terrence Ruffin und Breon Ansley), sowie eine ganze Riege etablierter und neuer Weltklasse-Athleten, die zum Großangriff auf die Finalplätze posen. Mit unserer Preview bist du voll im Bilde, was die aus unserer Sicht aussichtsreichsten Athleten angeht.

Der Mr. Olympia rückt mit großen Schritten näher, doch Urs schert sich nicht um etwaigen Druck. Matze hat die deutsche Classic Physique-Hoffnung einen Tag begleitet und für euch zusammengeschnitten - egal ob in haarigen Situationen oder wenn es läuft wie poliert. Und: Rasiert wurde auch noch.

Sehr traurige Nachrichten: Der 212-Weltklasse-Bodybuilder George Peterson verstarb heute völlig überraschend, wie die Mr. Olympia-Veranstalter offiziell bestätigten. Noch ist über die genauen Umstände nichts genaues bekannt. Der Classic Physique-Sieger der Arnold Classic 2019 befand sich in den letzten Tagen seiner Mr. Olympia-Vorbereitung und sollte am Freitag auf der 212-Bühne zu sehen sein. Unser herzliches Mitgefühl gilt den Angehörigen und Freunden. Wir verlinken hier Georges Topic im Andro-Forum.

Nach dem Ende der Ära Phil Heath wurden in den letzten Jahren die Karten bei jedem Mr. Olympia neu gemischt. Auf Shawn Rhoden folgte Brandon Curry und im letzten Jahr Big Ramy. Doch kann dieser seinen Titel verteidigen? Kann Brandon zurückschlagen? Schlägt die Stunde von Hadi Choopan? Wir werfen einen Blick auf das Teilnehmerfeld.

Matze trifft in Orlando zum ersten Mal auf Fabian Mayr und Stefan Kienzl. Gemeinsam absolvieren sie das letzte Beintraining vor dem Wettkampf und einen ziemlich epischen Formcheck. Danach wird Urs Kalecinki eingesammelt, um einen lauschigen Abend zu verbringen. USA-Fans kommen auf ihre Kosten!