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Stagnierendes Gewicht trotz Fitbit-Defizit

Ursachen und Lösungen

Stagnierendes Gewicht trotz Fitbit-Defizit

Vor einigen Wochen veröffentlichte ich einen 12-wöchigen Erfahrungsbericht zur Umsetzung einer Diät mit Hilfe eines Fitbit-Armbandes. Im Zuge dessen kam im Diskussionsthread, aber auch auf anderen Wegen immer wieder das Thema der Genauigkeit auf. Verschiedene Personen sprachen darüber, dass ihr Fitnesstracker ungenauere Werte anzeigen würde und man beispielsweise trotz Defizit nicht abnehmen würde. Mit diesem ergänzenden Text möchte ich auch diese Thematik noch einmal aufgreifen.
Wenn Frauen trotz Diät nicht abnehmen: Ursachen und Lösungen

Für immer dick?

Wenn Frauen trotz Diät nicht abnehmen: Ursachen und Lösungen

Diesmal im Classic Sunday: Frauen und Abnehmen ist nicht nur die Überschrift einer Geschichte, die oftmals voller Missverständnisse ist, sondern für einige Betroffene auch ein zäher Kampf gegen Windmühlen. Dies kann unterschiedliche Ursachen haben, die im folgenden Artikel thematisiert werden sollen. Stress, Mikronährstoffmangel und eine Dominanz des Hormons Östrogen sind mögliche Gründe für den ausbleibenden Erfolg in einer Diät.
5 Dinge, die ich von Westside Barbell lernte 2.0

In der Tradition von Louie Simmons

5 Dinge, die ich von Westside Barbell lernte 2.0

Im Jahr 2007 erschien auf Team-Andro.com der bis heute größte deutschsprachige Westside Barbell Artikel über Louie Simmons Erfolgssystem für das Powerlifting. Viele Übersetzung von Louies Original-Artikeln sollten dem exklusiven Zweiteiler folgen. Damals war eine Zeit, in der auch ich nach den Plänen von Louie mein Training zusammenstellte, bevor ich wieder Abstand davon nahm, weil mein Fokus nicht länger auf Powerlifting lag. Dennoch begleiteten mich viele grundlegende Gedanken des Systems bis heute in meiner Trainingsgestaltung, die ich mit diesem Artikel mit dem Leser teilen möchte.

Team-Andro trainiert

Video: Zu Besuch bei "The-Guru"

In unserem Forum sind viele User aktiv, die eine sehr erfolgreiche sportliche Karriere vorzuweisen haben. Viele von euch kennen sie aus ihren Logs, doch mit dieser neuen Videoreihe wollen wir euch die Menschen hinter den Benutzernamen vorstellen. Den Anfang macht "The-Guru". Jeffrey aus Leipzig bestreitet seit 2003 sehr erfolgreich Powerlifting-Wettbewerbe und hat dabei zahlreiche Titel und Rekorde mit nach Hause gebracht. Auch im Forum ist er mit aktuell knapp 3000 Beiträgen sehr aktiv.
Die Präzision neu erlernen

Verbessere deine Progression

Die Präzision neu erlernen

Manche Themen im Kraftsport sind solche Dauerbrenner, dass man eigentlich immer einen Artikel über sie verfassen könnte. Das einzige Limit wäre dann der Zeitfaktor. Auch ich habe mich während einer Zugfahrt mit dem Laptop auf dem Schoß wiedergefunden, überlegt, über was ich als nächstes schreiben könnte, und dachte mir: "Progression – jo, das geht immer." Ich verfasste daher die Einleitung und die ersten Gliederungspunkte des Artikels, klappte den Laptop zu und begab mich später ins heimische Studio. Als das Logbuch dann ausgefüllt wurde und die zu bewältigenden Gewichte eingetragen wurden, drängte sich eine entscheidende Sache auf: Wirklich stärker bin ich die letzten Wochen leider nicht geworden – und das trotz Deload.
Wie man seine Arme richtig dick macht

Classic Sunday

Wie man seine Arme richtig dick macht

Diesmal im Classic Sunday: Vorab: Wessen Arme sich im Vergleich zum Rest des Körpers gut – oder wenigstens angemessen – entwickeln, der braucht diesen Artikel nicht zu lesen. Denn: Hier geht es nicht um die Frage, wie man aus guten Armen spektakuläre Arme machen kann (wie das geht, weiß ich selbst nicht; ich hätte früher auch gern spektakuläre Arme gehabt.) Es geht hier vielmehr um die Frage, wie man aus schlechten Armen brauchbare Arme machen kann – das scheint nämlich angesichts der vielen, vielen Anfänger-Threads mit Titeln wie "Arme hinken hinterher", "Arme sind trainingsresistent" das "populärere" Problem zu sein.
Neu im Shop: ESN CRANK PUMP

NO Booster ohne Stimulanzien

Neu im Shop: ESN CRANK PUMP

Mit CRANK PUMP bringt ESN nun einen NO Booster auf den Markt, bei dem man bewusst auf stimulierende Inhaltsstoffe wie Coffein verzichtet hat. Stattdessen sorgen Citrullin, AKG, Ornithin, Glutathion, Taurin und GlyceroMax (3,5g/Portion) für den richtigen Pump im Training. Hast du Fragen oder Anregungen zu ESN Produkten? Im ESN-Forum kannst du durch dein Feedback aktiv an der Produktentwicklung mitwirken.
Beta-Alanin für Bodybuilder

Sinnvolle Ergänzung?

Beta-Alanin für Bodybuilder

Beta-Alanin ist mit Kreatin eines der Supplemente, das unsere Leistungsfähigkeit gezielt erhöhen kann und uns länger und härter trainieren lässt. Welchen Vorteil es dir bringt, für wen es geeignet ist und wie du es einnimmst, wird dir im folgenden Artikel genauer erläutert.

Neues vom Team-Andro Athleten

Video: Schultertraining mit David Hoffmann

Wir haben uns mit unserem Team-Andro Athleten David Hoffmann zu einem Schultertraining getroffen. Zusammen mit seinem Schützling Alex, der dieses Jahr zum ersten Mal auf die Bühne geht, gibt er alles beim Training. Es ist aber auch Zeit für ein kleines Interview. Was hat David in den letzten Monaten so getrieben und was sind seine Pläne für zukünftige Wettbewerbe? Eins ist für ihn sicher: Er will dieses Jahr seinen ersten Profi-Wettkampf bestreiten.
Ab 09.04.2018: Strandfigur 2018 - The Challenge

Deine Challenge 2018

Ab 09.04.2018: Strandfigur 2018 - The Challenge

2018 wird das Jahr, in dem die guten Vorsätze nicht nur welche geblieben sind, sondern tatsächlich umgesetzt wurden! Und um dich dabei zu unterstützen, starten wir am 09.04.2018 unseren zweiten Coaching-Durchlauf in diesem Jahr. Strandfigur 2018 - The Challenge ist deine Herausforderung, die gesetzten Ziele zu erreichen. Egal ob Anfänger oder Fortgeschrittene, Männer oder Frauen, Diät-Einstieg oder -Fortsetzung: In vier verschiedenen Teams helfen wir dir auf deinem Weg!
Warum so viele Menschen ihre Diätziele nicht erreichen (I)

Classic Sunday

Warum so viele Menschen ihre Diätziele nicht erreichen (I)

Diesmal im Classic Sunday: Wie viele Menschen kennt Ihr, die Euch schon einmal stolz davon erzählt haben, dass sie nun eine Diät beginnen und in Bestform kommen? Wie viele davon haben Ihr Ziel erreicht? Hatte Oscar Wilde also doch recht, als er einst sagte: "Gute Vorsätze sind nutzlose Versuche, in wissenschaftliche Gesetze einzugreifen. Ihr Ursprung ist pure Eitelkeit. Ihr Resultat ist gleich Null." Dabei sollten wir doch eigentlich mittlerweile wissen, worauf es ankommt. Werden wir nicht gerade im Frühjahr mit Diätansätzen bombardiert?
2018 – Neue Ziele, neue Pläne, neue Vorhaben

Helenes Blog

2018 – Neue Ziele, neue Pläne, neue Vorhaben

Hallo liebe Team Andro Blog-Leser, das neue Jahr ist erst ein paar Tage jung. Einige nutzen den Jahresbeginn, um mit neuen Vorsätzen zu starten oder gar neue Projekte umzusetzen. Dieses Mal zähle ich mich auch mit hinzu. Ich bin eigentlich nicht der Mensch, der einen Jahreswechsel benötigt, um neue Dinge in Angriff zu nehmen, aber es passt diesmal zeitlich ganz gut.

Zur Strandfigur 2018

Instagram-Live-Video mit Thomas jetzt im Video-Bereich verfügbar

Wer es bisher verpasst hat oder einfach nochmal in Ruhe anschauen möchte: Die Fragerunde mit Thomas (und Axt) zur Strandfigur, zum Männer-Trainingsplan, zu Intensitätstechniken, Ernährung und vielem mehr ist ab sofort online. Genau das Richtige für lange Strandfigur-Trainingseinheiten!
Die Legende vom anabolen Fenster

Fitness-Mythos

Die Legende vom anabolen Fenster

Es gibt da ein Thema, das mir in der letzten Zeit so häufig untergekommen ist, dass ich einfach nicht länger an mich halten kann: das anabole Fenster. Um die Sache mal etwas besser zu illustrieren, beschreibe ich hier mal eine Unterhaltung, die sich gerade erst vorgestern in der Umkleidekabine des Fitnessstudios zugetragen hat.
Strandfigur 2018: Start ab heute!

Strandfigur 2018

Strandfigur 2018: Start ab heute!

Ab heute startet die Strandfigur 2018. Im Rahmen des 12-wöchigen kostenlosen Online-Coachings wollen wir euch bei eurem Weg zu der gewünschten körperlichen Veränderung unterstützen. Kurzentschlossene können sich noch bis Ende der Woche offiziell anmelden. Alle Infos zur Aktion findet ihr in der Aktionsbeschreibung.