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Was wurde nicht schon alles über Whey geschrieben... Ein guter Grund für uns, eine klaren, präzisen und aussagekräftigen Überblick über das Molkeprotein Whey zu geben. Wer Whey noch nicht kennt, lernt hier alles Wesentliche, wer es schon jahrelang nimmt, freut sich über unsere Vergleichstabelle.

Die Strandfigur 2017 ist vorbei und ihr habt die Sieger der einzelnen Teams bestimmt. Nun wollen wir noch eure Stimme haben, wer Gesamtsieger der diesjährigen Aktion werden soll und fragen: Welche Transformation gefällt euch am besten? Ihr habt zwei Tage Zeit, um abzustimmen.

Da sind sie also, meine beiden Supplement-Favoriten, die Elite der Supplemente. Was sich auf den ersten beiden Plätzen befindet, sollte eigentlich nicht überraschend sein, vor allem, wenn man die vorherigen Artikel gelesen und nach dem Ausschlussprinzip verfahren hat. Whey Protein und BCAAs sind natürlich gemeint, und wer jetzt etwas anderes erwartet hat, den muss ich leider enttäuschen, denn einen bisher unbekannten, heiligen Gral der Supplementindustrie gibt es nicht.

Intermittent Fasting ist aktuell in aller Munde und ich habe vermutlich mit meinem Buch "Ernährung für (Kraft-)Sportler: Intermittent Fasting 2.0" ungeplant (m)einen Teil dazu beigetragen, da dies, als die Arbeiten für das Buch begannen, nicht annähernd abzusehen war. Aber was macht "Intermittent Fasting 2.0" überhaupt aus und warum diese Bezeichnung? Diese und andere Fragen waren in der jüngeren Vergangenheit wiederholt Themen, die ohne mich diskutiert wurden, so dass ich dies gerne klären möchte.

Ab heute, dem 05.06.2017, startet das Summer Camp 2017. Die 12-wöchige Coaching-Aktion ist wie gewohnt kostenlos und bietet in diesem Jahr vier verschiedene Teams an, in denen ihr entweder die Re-Diet einlegen oder eine 12-wöchige Diät beginnen könnt. Für kurz entschlossene ist die Log-Eröffnung bis Ende dieser Woche möglich, danach leider nicht mehr. Alle weiteren Informationen erhaltet ihr im Beschreibungstext.

Mit dem siebten Video verabschieden wir uns nicht nur aus Toronto, sondern auch von unserer fast zweiwöchigen Tour mit Ronny Rockel. Wir hoffen, Ihr hattet Spaß mit den Clips. Wer einzelne Teile verpasst hat: Alle Videos findet Ihr im unseren Video-Channels zur New York Pro und zur Toronto Pro.

Diesmal im Classic Sunday: Wir alle kennen es: In der Büro-Pause ein leichtes Hüngerchen verspürt und schon steht man vor dem hauseigenen Süßigkeiten-Automat und zapft den Schokoriegel seiner Wahl. Zu Hause hat man keinen Bock mehr auf nervliche Anstrengung, also zieht man sich stundenlang halblustige Youtube-Filmchen, die Promi-News der Privatsender, Online-Games oder eine anspruchslose Action-DVD rein, bis es endlich Abend wird und man sich mit halblegalen XXX-Videos in den Schlaf wedelt.

Bei vielen Athleten ist ein leider oft vernachlässigter Teil des Trainings das Aufwärmen, was ja auch verständlich ist, da man am liebsten gleich so richtig loslegen möchte. Allerdings ist ein sinnvolles Aufwärmen unabdingbar, um seine bestmögliche Leistung abzurufen und sich vor Verletzungen zu schützen. Bei einem "Kaltstart" kann man in den ersten Sätzen, bis man warm geworden ist, nicht effektiv trainieren, und es besteht ein hohes Verletzungsrisiko. Dieser Artikel soll dir die Vorteile, die Notwendigkeit und die Durchführung eines geeigneten Aufwärmprogramms genauer erläutern.

Nach den Strapazen der Wettkämpfe hat sich Ronny etwas Ruhe verdient. Da der Flieger erst am Montagabend ging, wurde der Sonntag für etwas Entspannung und Shopping genutzt, immerhin mussten die Lieben zu Hause lange auf Ronny verzichten. Dazu erfahrt Ihr mehr über Ronnys Fähigkeiten als Hausmann. Ihr wollt Ronny live erleben? Der Vorverkauf der Karten für die Prague Pro hat bereits begonnen. Sichert Euch hier Eure Tickets und erlebt Ronny und Steve Benthin live auf der Bühne.

Seit 1977 war Albert Busek für mindestens eine Fachzeitschrift im Bereich Bodybuilding und Fitness verantwortlich. Seiner Pionierarbeit ist es zu verdanken, dass Bodybuilding in Deutschland eine mediale Präsenz erhielt. Nun, nach 40 Jahren ununterbrochenen Arbeitens, nach über 800 produzierten Fachzeitschriften, wird Albert in den verdienten Ruhestand gehen. Die Juni-Ausgabe der Flex wird seine letzte sein; eine Zäsur. Wir sagen Danke!

Das diesjährige Summer Camp rückt unaufhaltsam näher! Wenn auch du Teil dieser bemerkenswerten TEAM ANDRO-Aktion sein willst, erstelle noch heute dein Trainings-Log in unserem Forum. Die Rahmenbedingungen sind wie immer: Garantiert kostenlos, unverbindlich und mit hochkompetenten Coaches. Auf geht's!

Eigentlich war ich nie ein Freund von sehr radikalen Diäten. Denn diese bringen in der Regel einige unschöne Begleiterscheinungen mit sich. Beispielsweise Antriebslosigkeit, Hunger und ein verstärkter Appetit in der kurzfristigen Folge und negative Stoffwechselanpassungen, mögliche Störungen im Hormonsystem und Muskelabbau als langfristige Folgen.

Es war wohl die beste Form, die Ronny jemals auf die Bühne gezaubert hat: In Toronto übertraf er noch einmal die Form der New York Pro und holte sich in überlegen den Sieg. In unserem Clip könnt Ihr den Wettkampf noch einmal aus Ronnys Perspektive erleben. Ronny pur sozusagen!

Teil 4 unserer Video-Reihe mit Ronny aus Toronto. In diesem Clip dreht sich alles um die unmittelbare Vorbereitung auf das Prejudging, also die letzten Momente vor dem Wettkampf. Neben interessanten Einblicken in diese kritische Phase erlebt Ihr unseren Matze einmal in ganz neuer Funktion: Rasieren, Farbe auftragen...sollte das mit dem Bodybuilding eines Tages doch nichts mehr für ihn sein, stünde ihm eine steile Karriere als Kosmetiker bevor. Freut Euch auch auf Teil 5, in dem dann Ronnys zweiter Streich binnen einer Woche festgehalten wurde.

Er hat es geschafft: Nach seinem Triumph in New York holte sich Ronny auch in Toronto völlig verdient den Sieg in der 212 und fliegt somit im September mit ordentlich Rückenwind nach Las Vegas. In unserem Video vom Finale der 212 könnt Ihr Ronnys Triumph noch einmal miterleben. Alle Videos aus Toronto sammeln wir wie gewohnt in unserem Video-Channel, in dem Ihr bereits einige Clips aus der kanandischen Metropole findet.