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Die ersten vier Wochen liegen hinter euch und damit ist auch bereits die Hälfte der Aktion geschafft. Nachdem das Pendel in den ersten vier Wochen nach und nach in Richtung schwerer Gewichte und hoher Intensität schwang, wird sich dieses in den kommenden vier Wochen wieder in Richtung Volumen bewegen. Insbesondere diejenigen, die sich – wie empfohlen – das neue Equipment angeschafft hatten, werden sicherlich ganz neue Reize im Training setzen können.

Die seit 01.07. gültige Senkung der Mehrwertsteuersätze geben wir selbstverständlich zu 100% an euch weiter. Das mag zu ungewohnt erscheinenden Preisen führen, die jedoch alle eines gemeinsam haben: Sie sind niedriger als zuvor. Jetzt im Andro-Shop einkaufen und noch günstigere Preise sichern!

Knapp vier Wochen sind geschafft, die ersten Erfolge sichtbar, wie ich verfolgen konnte. Gut so! Immerhin lockt das Wetter derzeit nach draußen und wer weiß, ob sich in diesem Sommer nicht doch noch die Chance bietet, die Trainingsergebnisse am Strand oder im Freibad zu präsentieren. Beginnen wir mit der Standortbestimmung. Was ist in den vergangenen vier Wochen passiert, wie zufrieden bist du mit dem Ergebnis und wie geht es nun weiter?

Wir sind mitten im Sommer, die Temperaturen sind hoch und die Kleidung knapp. Wer sich wochenlang auf den Sommer vorbereitet hat – wie etwa die TeilnehmerInnen der Strandfigur-Aktion - wird sich freuen, jetzt endlich das ein oder andere Eis in der Eisdiele mit den Liebsten oder zu Hause vorm Fernseher genießen zu dürfen.

Mit Neuroathletiktraining trainierst du dein Gehirn. Versteh mich bitte nicht falsch. Es ist nicht so, dass du es nötig hättest. Allerdings spielt unser Gehirn, beziehungsweise unser gesamtes zentrales Nervensystem für sämtliche Körperfunktionen eine zentrale Rolle. Somit kann auch dein Training nicht getrennt von den Funktionen und Fähigkeiten deines ZNS betrachtet werden. Schließlich macht dein Arm nicht von selbst einfach willkürliche Bizeps-Curls – der Befehl kommt von oben.

Corona hat die gesamte Weltwirtschaft ins Straucheln gebracht. Irgendwo zwischen Einzelhändlern, Airlines und Hotelbetreibern streckt auch eine Branche die Hand hilfesuchend aus den rauchenden Trümmern, die wenig öffentliche Aufmerksamkeit erfährt und dennoch ein Millionenpublikum anspricht: Die Fitnessindustrie. Wie verkraften unsere hochgeschätzten Dienstleister den Schlag in die Magengrube? Was geht, was bleibt - und was mag kommen?

Das Jahr 2020 hat bislang wirklich nicht mit Aufregung gegeizt. Nur in der Sportwelt war es ziemlich still geworden. Aber wenn es schon an Events mangelt, dann sollte wenigstens das Drama nicht zu kurz kommen. Die CrossFit-Szene geht dabei mit leuchtendem Beispiel voran: Hier haben sich in den letzten Tagen die Geschehnisse derart überschlagen, dass mittlerweile das Überleben der Marke auf der Kippe steht. Selbst mit dem Rücktritt Greg Glassmans, Erfinder, Gründer und CEO der CrossFit Inc., am vorletzten Dienstag, dem 9. Juni, ist der Sturm noch nicht vorbeigezogen. Wie war es so weit gekommen?

Frisch aus unserem Labor: Der ESN Intra Drive, entwickelt und approved von Roman Fritz. Das einzigartige beim Intra Drive® ist die durch Citrat-Elektrolyte geförderte Synergie der Aminosäurenquellen und des hochverzweigten zyklischen Dextrins. Überzeuge dich selbst von der bis ins Detail durchdachten Zusammensetzung und dem obendrein fruchtig leckeren Geschmack. Ab sofort erhältlich!

Das Fleisch von grasgefütterten Rindern gilt unter Fleischessern als besonders empfehlenswert. Es stellt einen Balanceakt zwischen dem Anspruch an ein möglichst großes Tierwohl und dem gleichzeitigen Genuss von tierischen Lebensmitteln dar, so dass bereits vor Jahren entsprechende Diskussionen auch in der Bodybuilding-Community geführt wurden. Doch während man damals noch auf den Fleischer um die Ecke angewiesen war, gibt es inzwischen auch für diejenigen, die kein regionales Fleisch kaufen können, die Möglichkeit, online eine Bestellung abzugeben.

Wenn es einen Bodybuilding-Olymp gäbe, auf dem die Götter des Bodybuildings sich versammeln würden, um gemeinsam Whey-Shakes zu trinken und Tatar zu essen, dann hätte Dorian Yates unabhängig von seinen sechs Siegen beim wohl wichtigsten Bodybuilding-Wettkampf, dem Mr. Olympia, einen festen Platz verdient. „The Shadow“, wie Yates Spitzname war, katapultierte das Leistungsniveau auf der Wettkampfbühne nicht nur auf ein neues Level, sondern definierte auch das Wort „Intensität“, wenn es um die Umsetzung des Trainings geht, auf seine Weise.

Das Institut für Sportwissenschaften der Universität in Lausanne, Schweiz, veröffentlichte im August 2018 diese Studie mit Blick auf die Fragestellung, wie und weshalb sich Sportler (vor allem im Bereich des Bodybuildings), die sich ursprünglich nicht mit dem Hintergedanken, irgendwann einmal Bodybuilding zu betreiben und sogar „Stoff“ zu nehmen, im Fitnessstudio anmeldeten, den Gebrauch solcher Substanzen nach und nach in Erwägung zogen und sogar begannen diesen schrittweise zu normalisieren bzw. zu banalisieren. Zu diesem Zweck wurden Studienteilnehmerbeobachtungen (1,5 Jahre lang täglich etwa 100 Beobachtungen) und Interviews durchgeführt.

Heute geht's los! Jetzt anmelden. Mancherorts schon seit ein paar Wochen, woanders ab sofort: Es kann wieder bundesweit in allen Fitnesstudios trainiert werden! Soweit, so gut. Oder doch nicht? Wie steigst du nun am besten wieder in dein Training ein? Auf was solltest du nach deiner Trainingspasue besonders achten? Und wie bekommst du am besten die aufgebauten Pfunde weg und die abgebauten Muskeln drauf? Unser großes "Back to the Gym"-Coaching lässt dich mit diesen Fragen nicht allein. Wie du teilnehmen kannst? Erfährst du hier.

Die Gyms sind wieder geöffnet und die ersten Trainingseinheiten wurden sicherlich bereits absolviert, so dass du dich mit den aktuellen Gegebenheiten vertraut machen konntest. Wir haben somit den perfekten Zeitpunkt, die nächsten Wochen ein wenig Struktur in Training und Ernährung zu bringen. Im Rahmen dieses Programmes konzentrieren wir uns auf Kraft und Masse und werden in den kommenden acht Wochen den Fokus voll auf Back to Big legen.

Das Warten hat ein Ende: Mittlerweile haben in allen Bundesländern die Fitnessstudios wieder geöffnet, wenn auch mit Einschränkungen. Besteht also doch noch die Hoffnung auf eine angemessene Strandfigur? Klar! Hier ist der Leitfaden zum Wiedereinstieg ins Training mit dem Ziel, schnellstmöglich doch noch den begehrten Beachbody zu erreichen.

"Wann öffnet mein Bundesland die Fitnessstudios?" - Eine Frage, die nun in allen Bundesländern geklärt ist. Berlin nannte nun als letztes Bundesland den 02. Juni als Termin für die Wiedereröffnung der Fitnessstudios. Stellenweise gibt es erste Lockerungen bei der Nutzung der Umkleiden und Duschen. Über den Link in der Überschrift findest du eine Übersicht über alle Länder inklusive neuer Übersichtsgrafik, wie der Stand am 29.05. ist.