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Wo wenn nicht in einem Bodybuilding-Portal lohnt es sich, mal wieder einen Artikel über künstliche Süßstoffe zu bringen? Süßstoffe scheinen ja immer ein bisschen zu schön, um wahr zu sein - kalorienfrei, zahnfreundlich, preiswert und vor allem: Mental befriedigend. Kein Wunder, dass immer noch viel Skepsis im Umlauf ist im Zusammenhang mit den handelsüblichen Vertretern. Dabei ist der aktuelle Forschungsstand, wie eigentlich meistens, immer noch so uneindeutig, dass sich weder die Zweifler noch die Befürworter final bestätigt fühlen können.

Spannende Nachrichten aus Spanien! Angesichts vieler abgesagter und verschobener Pro Shows - und damit wegfallender Möglichenkeiten zur Qualifikation für den Mr. Olympia - haben sich die IFBB Pro League und die Promotoren der Europa Pro darauf verständigt, die Qualifikationsplätze für die Show in Spanien massiv zu erhöhen. Statt der Sieger sind je nach Klasse nun die Top 3, bzw. Top 2 automatisch für den Mr. Olympia qualifiziert. Bodybuilding-Fans dürfen sich also Stand jetzt auf eine aufregende Show in gut sieben Wochen freuen, so wird etwa Mike Sommerfeld antreten.

Functional Bodybuilding? Klingt wie kalorienloses Eis, ein Oxymoron quasi. Zwei Dinge, die auf den ersten Blick nicht zwangsläufig zueinander passen und deren gemeinsame Existenz zu gut klingt, um wahr zu sein. So etwas in der Art muss sich auch Marcus Filly gedacht haben, der dieses Konzept nun seit einiger Zeit propagiert und in gewisser Weise auch ein Geschäft daraus gemacht hat. Schauen wir uns Functional Bodybuilding also etwas genauer an.

Schlaf ist wichtig. Das sollte mittlerweile jedem bekannt sein, denn das Thema Schlaf steht hoch im Kurs. Nicht selten fragen die Leute nach Tipps. „Wie kann ich besser einschlafen?“, „Wie kann ich es verhindern, dass ich nachts mehrmals aufwache?“, „Wie kann ich verhindern, dass ich extrem früh aufwache und dann nicht richtig erholt bin?“. Dieser Artikel soll dir erklären, inwiefern die Ernährung einen Einfluss auf den Schlaf nimmt.

Leckere News aus dem Hause ESN! Soeben hat der beliebte ESN Designer Bar extrem schokoladige Verstärkung bekommen: Der ESN Designer Bar Fudge Brownie ist ab sofort erhältlich. Sichere ihn dir als einer der Ersten! Endlich wieder erhältlich: Der ESN Crank Pump. Und genau richtig für sommerliche Temperaturen und starke Trainingseinheiten: Die neuen ESN Athlete Shorts in drei schicken Farben. Jetzt entdecken!

Die zugegebenermaßen sehr plakative Überschrift könnte wohl so oder so ähnlich in einem Artikel der FLEX zu lesen sein, in dem das ultimative Trainingsprinzip gekürt werden soll. Dennoch scheint ein Vergleich auf jeden Fall interessant, da beide Programme sich in einigen Gesichtspunkten ähneln, die Wahl des Trainingssystems jedoch auch zu großen Teilen eine Glaubensfrage darstellt. Dieser Beitrag beansprucht daher nicht für sich, das überlegene Trainingsprogramm zu identifizieren, sondern soll beide Ansätze auf verschiedenen Ebenen miteinander vergleichen, um eine Entscheidungshilfe anbieten zu können.

Eine DER Bodybuilding-Hochburgen in Deutschland schließt ihre Pforten. Das "Clox" im hessischen Gießen stellt am 30. September den Betrieb ein, wie die Betreiber der Familie Klock in einem emotionalen Facebook-Video erklären. Schon in den 80er und 90er Jahren machte sich Walter Klock mit seinem Studio einen Namen als renommierte Kaderschmiede. Die Bodybuilding-Prominenz von damals bis heute gab sich dort die Klinke in die Hand. Zu diesem Anlass verlinken wir ein Interview mit Walter Klock, geführt von Matthias Busse.

Heute gab Phil Heath sein Comeback für den Mr. Olmypia 2020 im Dezember in Las Vegas bekannt. Sein klares Ziel: Der achte Mr. Olympia, um mit Lee Haney und Ronnie Coleman gleichzuziehen. Wie stehen seine Chancen auf einen erneuten Gewinn der Sandow-Trophäe?

BroSep war zu Gast in David Hoffmanns Studio. Es entwickelte sich ein ausführliches, offenes und spannendes Gespräch zwischen den beiden. Themen sind etwa über ihre Ziele, die Anfänge, die Motivation zum Training und den Entschluss zum Wettkampfstart - auch ein recht bekanntes Kraftsportforum kam zur Sprache. Wir wünschen gute Unterhaltung mit den beiden!

Die Corona-Krise hat uns ein bislang undenkbares Szenarium eingebrockt: Von einem auf den anderen Tag war Schluss mit dem Luxus der unendlichen Verfügbarkeit von Gewichten und Maschinen. Was blieb war der verzweifelte Versuch des „Trainings“ mit Wasserflaschen, gefüllten Rucksäcken und bestenfalls 10 Kilo-Kurzhanteln, die hastig auf eBay Kleinanzeigen für einen kleinen dreistelligen Betrag erstanden wurden (Schnäppchen!). Einmal mehr wurde in diesen Zeiten eine Frage relevant: Ist Muskel- und Kraftaufbau auf schweres Krafttraining mit niedrigen Wiederholungszahlen angewiesen? Sind Sätze mit hohen Wiederholungen tatsächlich nur für die Kraftausdauer oder „den leanen Look“ aka „das Straffen“ zu gebrauchen? Ein kleiner Überblick über die aktuelle Studienlage.

Lange Zeit war unsicher, ob die Tampa Pro überhaupt würde stattfinden können. Der Veranstalter Tim Gardner musste nach eigenen Angaben bis zuletzt bangen. Umso erfreuter zeigte er sich, dass an diesem Wochenende in Tampa wirklich das professionelle Bodybuilding zurück auf die Bühne kommt, natürlich unter Einhaltung strenger Hygienemaßnahmen. Doch was erwartet uns?

Zwischen einer und sechs Wiederholungen trainiert man Maximalkraft, von 6 bis 15 Wiederholungen Hypertrophie und irgendwo da fängt das Training der Kraftausdauer an. Nicht nur, dass man für dieses Wissen heutzutage nicht einmal mehr eine B-Lizenz machen muss, sondern ebenso ungefragt durch jeden beliebigen Typen im Studio erhalten kann, kommt im Anschluss ein anderer Schlaumeier mit anekdotenhafter Wissenschaft um die Ecke und behauptet das Gegenteil. Hinzu kommt selbstverständlich die Frage nach Satzzahlen und Trainingshäufigkeit, die die angestrebten Wiederholungszahlen erst in den richtigen Kontext setzen.

Klimmzüge sind eine besondere Übung. Obwohl sie in der Ursprungsversion lediglich mit dem Körpergewicht ausgeführt werden, ist das Schaffen der ersten Wiederholung vor allem für Frauen aber auch allgemein Trainingsanfänger eine Hürde, die mit Stolz genommen wird. Dies wird vermutlich auch der Grund sein, dass die meisten Klimmzug-Ratgeber sich auf genau diesen Schritt konzentrieren. Doch was ist, wenn man zwar in der Lage ist, die ersten Klimmzüge zu schaffen, aber nach ein paar Wiederholungen stagniert? Dieser Artikel soll dir dabei helfen, mehr als fünf Klimmzüge zu absolvieren.

„Eine Langhantel und ein Rack, mehr brauche ich nicht.“ Sätze wie diese höre ich oft von genügsamen Trainierenden und tatsächlich lässt sich für die meisten Kraftsportler ein Großteil des Trainings allein mit einer Langhantel gestalten. Allerdings gibt es auch durchaus Situationen, in denen das unilaterale Training dem klassischen bilateralen Training überlegen ist. Diese Situationen gilt es zu identifizieren und unseren Trainingsplan an entsprechender Stelle mit unilateralen Übungen zu ergänzen.

Vor genau 10 Jahren lieferte der Jungprofi Roelly Winklaar einen beeindruckenden Gastauftritt im schwäbischen Schorndorf ab. Und zwar nicht mitten in der tiefsten Offseason, sondern in quasi fertiger Wettkampfform - eine Woche vor der New York Pro. Schau dir jetzt unser neuestes Video an, und du wirst verstehen, warum das Publikum damals so aus dem Häuschen war. So viel sei verraten: Die Show eine Woche später in New York konnte Roelly gewinnen. Sein erster Profisieg, bei dem er unter anderem sogar Dennis Wolf hinter sich lassen konnte. Viel Spaß!