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Big and Strong 2017: Grizzly Gainz 2.0 (I)

Big and Strong 2017

Big and Strong 2017: Grizzly Gainz 2.0 (I)

Winterschlaf 2017? Nicht mit Grizzly Gainz 2.0! Nachdem dieses Programm bereits 2015 eine Vielzahl an Sportlern zu neuen Bestleistungen getrieben hatte, wollen wir diesen Grundgedanken in diesem Jahr erneut aufnehmen. Ziel wird es sein, innerhalb der kommenden 20 Wochen möglichst viel Kraft aufzubauen, ohne dabei unnötig zu verfetten. Wer stärker wird, wird über kurz oder lang bei ausreichender Ernährung auch muskulöser, so dass wir die perfekte Grundlage für die Strandfigur 2018 erreichen wollen.

XXL-Trainingsvideo

Ronnys erstes Training in New York!

Einer der besten deutschen Bodybuilder gibt wertvolle Tipps während seines Trainings im Bev Francis Powerhouse Gym! Dabei wird über alte Zeiten geplaudert, über Ronnys Vorbereitung auf den 212er-Wettkampf gefachsimpelt und gezeigt, was immer noch in Ronny steckt. Der Hashtag des Tages: #Affenknacker
Big and Strong 2017: No Time - But Muscles (I)

Big and Strong 2017

Big and Strong 2017: No Time - But Muscles (I)

Hallo liebe Hantelfreunde, herzlich willkommen zu No Time - But Muscles, die Aufbauvariante meines Strandfigur- und Summercamp-Programmes No Time - No Bodyfat. Das vorliegende Programm richtet sich an Menschen mit wenig Zeit, die aber bereit sind, mit entsprechenden Intensitätstechniken an ihre Grenzen zu gehen.
Galerie: Ronny zurück in New York

Das erste Bilder-Album ist online

Galerie: Ronny zurück in New York

Mittlerweile sind auch unsere ersten Bilder aus New York online gegangen. Zu sehen ist ein offensichtlich gut gelaunter Ronny beim Einkaufen, beim Frühstück und im Studio. Auf einem Pic demonstriert er auch seine aktuelle Form. Dafür, dass es bis zur Olympia ja noch einige Wochen sind, schaut er erstaunlich shredded aus.

Verschnaufpause? Fällt aus!

Ronny Rockel in New York - das erste Video!

Gerade erst aus Italien zurückgekehrt, schwingt sich Matze mit Ronny Rockel ins Flugzeug. Das Ziel: Ronnys aktuelle Lieblingsstadt New York! Dort angekommen gönnen sich die beiden die geballte amerikanische Konsumpower und stocken ihre Vorräte auf. Ob die beiden ungestreift am XXL-Ben&Jerrys-Regal vorbeikommen, seht ihr ab sofort bei TEAM ANDRO!
Big and Strong 2017: gainz o'clock (I)

Big and Strong 2017

Big and Strong 2017: gainz o'clock (I)

It’s gainz o'clock Motherf#cker! - Ich glaube, dieses "Statement" verdeutlicht ganz gut, worum es in diesem Programm geht: aufbauen. Und zwar an Kraft und Muskelmasse. Dieses Programm ist an all diejenigen gerichtet, die beides miteinander kombinieren möchten. Nun, die beiden hängen bis zu einem gewissen Grad zwar so oder so miteinander zusammen: wer an Muskelmasse aufbaut, der hat auch das Potential, stärker zu werden. Und mehr Kraft ermöglicht es wiederum, mehr Gewichte zu bewegen und höhere Trainingsumfänge zu bewältigen, was wir brauchen, wenn wir Muskeln aufbauen wollen.
Big and Strong 2017: The Baseline (I)

Big and Strong 2017

Big and Strong 2017: The Baseline (I)

Der Sommer neigt sich langsam dem Ende, die Schwimmbäder machen zu und man hat immer noch nicht oft genug Eis gegessen – was sagt uns das? Richtig, das Summercamp ist vorbei und die nächste Coaching-Aktion von Team Andro steht in den Startlöchern. Ich heiße euch herzlich willkommen bei meinem diesjährigen Big and Strong Team namens "The Baseline". In den vorherigen Jahren gab es verschiedenste Team von mir, die alle eine Sache zum Ziel hatten: gemeinsam so stark und massiv wie möglich werden.

Der sechste und letzte Teil ist online

Video: Road Report 2017 - die letzten 2 Tage

Im 6. Teil des #roadreport2017 sind die letzten beiden Tage zu sehen. Zunächst geht es noch einmal nach Mailand, dann wird es langsam Zeit die Heimreise anzutreten. Zum Schluss gibt David sein persönliches Fazit zur gerade vergangenen Woche ab. Wir hatten ja schon im Vorfeld angekündigt, dass der August bei TEAM-ANDRO ein lebhafter Monat werden wird. Und so steigen Matze & Ronny schon morgen (Dienstag) in den Flieger, so dass es als Nächstes "Ronny zurück in New York" heißen wird.
Big and Strong 2017: Lift Big Get Big (I)

Big and Strong 2017

Big and Strong 2017: Lift Big Get Big (I)

Lift Big Get Big – jetzt erst recht! Es ist zurück und geht in eine zweite Runde. Nachdem das Powerbuilding-Programm im letzten Jahr großen Anklang gefunden hat, war es nur logisch, dass es dieses Jahr auch wieder an den Start geht. Wie auch im letzten Jahr setzen wir auf schweres und volumenreiches Training und wollen euch mit viel Eiweiß und noch mehr Kohlenhydraten zu einem wahren Massemonster mutieren lassen. Wie das klappen soll, erfahrt ihr im folgenden Artikel.

Hashtag des Tages: #schellelinksschellerechts

Video: TEAM-ANDRO erobert Rom (Teil 2)

Es gab einmal Zeiten, in denen das deutsche Fernsehen nur 3 Programme hatte - und da waren Filme wie "Vier Fäuste für ein Halleluja" oder "Die rechte und die linke Hand des Teufels" etwas ganz Besonderes. Im fünften Teil besuchen David & Steve - sichtlich ergriffen - die letzte Ruhestätte von Carlo Pedersoli (aka Bud Spencer). Danach folgt die gute Tat des Tages, und dann geht es nach 3 Tagen Abstinenz endlich wieder ins Training.
Auf an die Beinpresse!

Classic Sunday

Auf an die Beinpresse!

Diesmal im Classic Sunday: Welche Kniebeugen-averse, aber dennoch wenigstens ein bisschen Beintraining-affine trainierende Person liebt sie nicht: die gute alte 45° Beinpresse! Selbst bei Übungen für einen so kleinen Muskel wie den seitlichen Deltamuskel kann man schon viel "falsch" machen, wie sieht es dann erst bei einer komplexen Übung wie der Beinpresse aus? Ich möchte mal ein paar Gedanken dazu verlieren, was man alles machen kann und worauf man achten sollte.
Galerie: Road Report 2017 - Training im Big One

Mehr Eindrücke aus der ewigen Stadt

Galerie: Road Report 2017 - Training im Big One

In unserer Galerie könnt ihr einen Blick auf weitere Eindrücke aus der ewigen Stadt werfen, die noch nicht im Video zu sehen waren. Dazu gehören u.a. ein Besuch an der letzten Ruhestätte von Carlo Pedersoli (besser bekannt als der Schauspieler Bud Spencer). Da ist sogar Steve ergriffen. Und dann steht schließlich wieder ein Workout auf dem Programm, zu dem es ins Big One geht.

Hashtag des Tages: #morituritesalutant

Video: TEAM-ANDRO erobert Rom (Teil 1)

In der ewigen Stadt haben David & Steve endlich die Gelegenheit ihren statuenwürdigen Körperbau sowohl vor italienischen Seniorinnen als auch zwischen den monumentalen Bauten Roms zu präsentieren. Und so ist ein Hauch von Sandalenfilm entstanden. Es war ein erlebnisreicher Tag, so dass Matze sich entschlossen hat die Eindrücke auf zwei Videos aufzuteilen, von denen das erste heute zu sehen ist. David lobt wieder das Hashtag des Tages aus, das aufmerksamen Asterix-Lesern bestimmt ein Begriff ist.
Galerie: Unterwegs in der ewigen Stadt

#roadreport2017: In Rom angekommen

Galerie: Unterwegs in der ewigen Stadt

Ave Caesar, David et Steve te salutant! In Rom angekommen werden die beiden Vorzeigegladiatoren David und Steve von Matze perfekt in Szene gesetzt - ein Hochgenuss für das Auge! Alle neuen Bilder findest du ab sofort in unserer Galerie!

Der dritte Teil des #RoadReport2017!

Masse halten am Gardasee

Während des Roadtrips werden die letzten Geheimnisse der Bodybuilding-Ernährung gelüftet: Welches Besteck bringt die meiste Masse? David weiß die Antwort. #MasseHalten
Außer Frühstücks-Kulinarik seht ihr die Erkundung des Sees, keine Wasserschlacht und die Queens of the BBQ.