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Dass die öffentlich-rechtlichen Sender uns nicht wohlgesonnen sind, ist bekannt und wurde hier schon mehrfach thematisiert. Aber auch die Privaten legen eine eher tendenziöse Berichterstattung an den Tag, sobald es um das Thema Bodybuilding geht. Jetzt erschien auf Spiegel Online der Selbstversuch eines Journalisten – und natürlich ging es mal wieder vor allem um die größte Schattenseite des Sports.

Bei aller Liebe zum Sport: Nicht immer fällt der Gang ins Fitnessstudio leicht. Im Motivationsloch sitzen wir alle mal. Doch es gibt so einige Kniffe, mit deren Hilfe sich jeder aufraffen kann. Hier kommen die besten Booster für das Krafttraining. Spoiler: Es geht nicht vorrangig um Supplemente. Auf die kommen wir aber auch noch zu sprechen.

Die ersten Wochen von Get Stronger liegen hinter euch und wie ich bereits im Vorfeld ankündigte, wird die Tabelle, die das Training an eurer individuellen Regeneration ausrichtet, weiter verfeinert. Darüber hinaus gibt es einige Anpassungen bei der Zusammenstellung und dem Volumen, was aus der Tabelle aber gut ablesbar sein sollte. Wir bauen somit auf die Grundlage, die in der ersten Phase geschaffen wurde, nun weiter auf.

Ich hoffe, ihr habt die ersten vier Wochen gut überstanden und euch durch die für viele doch ungewohnt hohen Wiederholungszahlen in der Flyin‘ high nicht abschrecken lassen. Keine Sorge, jetzt geht es an die schwereren Gewichte! Also ohne weitere Umwege zum ersten Baustein, dem Training.

Bodybuilding ist eine Sportart, bei der im Rahmen der Wettkämpfe die Muskulatur mit einem möglichst geringen Körperfettanteil präsentiert wird. Um dies zu erreichen, werden im Profi-Bodybuilding seit vielen Jahrzehnten die unterschiedlichsten Chemikalien eingesetzt, um Muskelwachstum und Fettverlust zu optimieren. Dieses Vorgehen ist innerhalb der Szene nicht nur etabliert, sondern auch akzeptiert und gemäß der aktuellen rechtlichen Bestimmungen in Deutschland zurzeit strafrechtlich nicht verboten. Eine Substanz, die dagegen innerhalb der Bodybuilding-Community regelrecht in Verruf steht, ist das Öl-Gemisch Synthol.

Für den Außenstehenden sind Bodybuilder eine seltsame Randgruppe, die mit allerlei Vorurteilen behaftet ist. Auch ich habe dieses Paralleluniversum einst sehr voreingenommen betrachtet. Nach vielen Jahren mittendrin und diversen persönlichen Kontakten bis in die IFBB-Profiriege kann ich sagen: Der Stereotyp wird tatsächlich herrlich bedient! Hier kommen 6 Vorurteile über das Bodybuilding und seine Vertreter, die sich für mich bestätigt haben.

Wenn wir über die aktuellen Hoffnungsträger des deutschen Schwergewicht-Bodybuildings sprechen, muss ein Name zwingend fallen: Tim Budesheim. Mit mehr als 14 Jahren Bühnenpräsenz zählt Tim zu den Dauerbrennern der Szene und seine Geschichte ist noch lange nicht zu Ende. Nach einer herausragenden Amateurkarriere will der ehemalige Bergarbeiter jetzt auch bei den Profis ganz vorne mitspielen.

Wer Passanten auf der Straße nach einem ihnen bekannten Bodybuilder fragt, wird garantiert einen Namen zu hören bekommen: Arnold Schwarzenegger. Der Österreicher wird wohl für immer das Symbolbild des Bodybuildings bleiben. Doch unter Kennern sind durchaus kritische Stimmen zu vernehmen: Ist Schwarzenegger nicht nur der berühmteste, sondern auch der am meisten überschätzte Bodybuilder aller Zeiten?

Ich denke, man muss nicht allzu fantasievoll sein, um zu bemerken, dass es dem Autor dieser Zeilen derzeit nicht besonders gutgeht. Vor etwa einem halben Jahr drängte mich eine schwerwiegende Infektion von der Überholspur des Lebens und zwang mich auf einen seelischen und körperlichen Rastplatz. Der nahezu vollständige Verlust meiner Sprach-, Denk- und Merkfähigkeiten machte mich zum ohnmächtigen Patienten - vom kraftvollen Schöpfer seines Umfelds zum hilflosen Opfer der Launen der Natur.

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Glück ist das Einzige, das sich verdoppelt, wenn man es teilt. Geteiltes Leid ist halbes Leid usw. Der Sprachgebrauch zeigt: Mit einem Partner an der Seite scheint es sich besser zu leben. Aber wie ist das mit dem Trainingspartner aka Gymbuddy? Must-Have oder lästiges Anhängsel? Wie so oft lautet die Antwort: Es kommt drauf an!

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Wie ich schon im ersten Artikel erwähnt hatte, hat mich die Antwort auf die Frage nach dem naturalen Limit zu Beginn meiner Trainingskarriere auch selbst stark interessiert. Und obwohl dies im Laufe der Jahre für mich persönlich immer mehr an Bedeutung verloren hat, weil ich irgendwann ein recht klares Bild davon hatte, wo für mich persönlich das Ende der Fahnenstange in etwa liegen wird, bilde ich mir doch ein der Antwort inzwischen deutlich näher zu sein als mit Anfang 20.

Wenn man sich ein wenig mit der Materie auseinandersetzt, kommt man unweigerlich zu dem Schluss, dass es tatsächlich schwer bis unmöglich ist, mit Sicherheit festzustellen, was wirklich ohne chemische Unterstützung möglich bzw. ob eine bestimmte Person natural ist oder nicht. Zwar gibt es Tools wie den FFMI aber auch dieser ist an sich schon problematisch, oft nicht anwendbar und auch nicht einfach zu interpretieren. Und selbst wenn man den FFMI-Wert eines Athleten kennt und dieser sich im natural möglichen Rahmen bewegt, heißt das noch lange nicht, dass dieser Athlet auch wirklich natty ist. Vielen Dank für gar nichts, Wissenschaft!

„Was ist der Sinn des Lebens?“, „Gibt es einen Gott?“, „Was war zuerst da, das Ei oder das Huhn?“. Es gibt Fragen, die die Menschheit seit Ewigkeiten umtreiben, an denen sich die klügsten Köpfe die Zähne ausbeißen und die, eben weil sie nicht einfach zu beantworten sind, Grundlage nicht enden wollender Diskussionen sind. Seit einiger Zeit hat sich eine weitere Frage zu dieser illustren Runde gesellt, die mindestens so existentiell ist wie die zuvor genannten. Und zwar lautet diese Frage: „Wieviel Muskelmasse kann man natural aufbauen?“