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Eben ist ein neues Video aus Birmingham online gegangen. Ronny wurde bei der PCA Bodypower PRO/AM Dritter und erzählt nun, was in ihm vorgeht. Mit seiner Form war er zufrieden, die Platzierung hätte etwas besser ausfallen können. Auf jeden Fall macht es ihm Spaß, es ist alles gut, und er wird wohl noch 1 oder 2 Jahre weitermachen. Wir freuen uns darauf!

Diesmal im Classic Sunday: Ziel des Artikels soll sein, dem Leser die Grundlagen des Säure-Basen-Haushalts näher zu bringen und ihm den Zusammenhang zur Ernährung zu vermitteln. Zu Beginn wird der Begriff Säure-Basen-Haushalt grob erläutert. Daraufhin werden mögliche Einflussfaktoren und speziell den sportlich Aktiven betreffende Folgen einer (metabolischen) Übersäuerung vorgestellt. Schließlich werden Chancen und Grenzen des Einsatzes von Bikarbonat als Nahrungsergänzungsmittel aufgezeigt und mittels der aktuellen Studienlage bewertet.

Eben ist nochmal ein besonders interessantes, kleines Video auf unserem Server angekommen: Am Tag vor dem Wettkampf präsentiert Ronny seine aktuelle Form. Andreas, der die Aufnahmen gemacht hat, hat nur einen Ausdruck dafür: "brutal".

Wenn Ronny morgen bei der PCA Bodypower PRO/AM auf die Bühne geht, muss einerseits die Mittelpartie flach sein, andererseits muss er voll und prall wirken. Daher müssen die Kohlenhydrate jetzt sehr vorsichtig eingesetzt werden. Er selbst ist sehr zuversichtlich und wird morgen ca. 3 kg leichter als bei der Frey Classic sein.

Vor drei Wochen war es also soweit: mein Debüt im KDK. Hiermit also ein kleiner Rückblick. Im März musste ich bereits meine Gewichtsklasse melden und laut neuen Regeln kann man diese nur bis vier Wochen vor dem Wettkampf ändern. Ist man dann am Tag des Wettkampfes über dem angegebenen Gewichtslimit, darf man nicht starten. Früher ging es wohl, dass man dann einfach in die höhere Klasse gewechselt ist, dies wurde aber wohl auf internationale Standards angepasst. Da ich aber die letzten Monate immer zwischen 52 und 53 Kilogramm, teilweise auch mal darunter, lag, machte ich mir dahingehend gar keinen Kopf.

Ronny Rockel wird am kommenden Sonntag an der PCA Bodypower PRO/AM teilnehmen und ist daher heute zusammen mit Andreas in Birmingham eingetroffen. In unserem kurzen Video erzählt er euch, wie zufrieden er mit seiner aktuellen Form ist. Außerdem sagt er, was er tut um diese zu halten. Andreas ist munter dabei Videos mit Ronny zu drehen, hat aber das "kleine Handicap", dass sein Koffer nicht angekommen ist. Wir hoffen, dass der bis Sonntag noch kommt.

Wie war es vor 10 Jahren? Wir waren damals zusammen mit eibon.tv bei der Deutschen 2008 vor Ort, so dass - für damalige Verhältnisse - Web-Videos von außergewöhnlich guter Qualität entstanden sind. Die haben wir jetzt in einer Playlist für euch zusammengefasst. Im Zentrum des Geschehens standen damals die stark besetzten Männerklassen mit Athleten wie Andre Regestein, David Walli und David Hoffmann. Bikini und Men's Physique gab es dagegen noch nicht.

Eine gut entwickelte Muskulatur erhöht die Lebenserwartung laut einer Studie, die bereits im Jahr 2008 im "British Medical Journal" veröffentlicht wurde. Trainierte Muskelmänner leben im Durchschnitt länger als unsportliche Geschlechtsgenossen. Übungen zur Kräftigung der Muskulatur verringern zudem das Krankheitsrisiko. Der Berufsverband Deutscher Internisten empfiehlt daher seit Jahren nicht nur Ausdauersport, sondern vor allen Dingen Kraftsport ins Fitnessprogramm aufzunehmen. Erfahrungsberichte von Diabetologen, Internisten und Sportmedizinern sowie neuere Studien bestätigen die gesundheitlichen Vorteile gezielten Muskeltrainings und eine höhere Lebenserwartung.

Vom 04. Mai - 06. Mai 2018 fand in Ringsted/Dänemark das Iron Rebel Pro Qualifier statt. Benedikt Lukas, Jerome Desire, Armando Mayr, Stefanie Gold, Svenja Siewert, Rico Lopez Gomez, Dominik Woywat und Youssef Kharoubi waren die deutschen Starter bei diesem Wettkampf. Wir haben für euch die besten Bilder dieser Athleten zusammengesucht und in ein Best-Of-Album gepackt.

Die Art und Weise, wie Alexander Westermeier nach über zwei Jahren Pause und einer schweren Quadricepsverletzung zurückkam, war beeindruckend. Nach seinem Gesamtsieg in Gersthofen haben wir mit ihm und Teamkameraden Matthias Hollweck, seinerseits amtierender deutscher Gesamtsieger, über seine Rückkehr und Ziele gesprochen. Mit den beiden wird es übrigens bald ein Trainingsvideo geben. Habt Ihr spezielle Wünsche? Schreibt Sie uns bitte in die Kommentare. Derzeit laden die letzten Videos aus Gersthofen in unsere Playlist.

Benedikt Lukas konnte sich in Ringsted dieses Wochenende den starken zweiten Platz in der Men's Physique sichern. Aus deutscher Sicht waren er und seine Freundin Stefanie Gold als frischgebackene Bikini-Pro-Athletin die wohl erfolgreichsten Athleten des Wochenendes. In unserem Kurzinterview erzählt er von seinen Eindrücken, woran er in Zukunft besonders arbeiten möchte und welche Wettkämpfe für ihn dieses Jahr noch interessant werden könnten.

Rico Lopez Gomez erreichte bei der Iron Rebel Show in Dänemark den 6. Platz in der Classic Physique. Direkt nach seinem Auftritt stellte er sich bei bestem Wetter vor der Halle unseren Fragen und sprach offen und selbstkritisch über sein Abschneiden, seine Schwachstellen und was er daraus für seine Wettkampfpläne schlussfolgert. Und natürlich, was es nun zu essen gibt.

Nach ihrem 5. Platz in der Figur Klasse bis 163cm und dem 4. Platz in der Figur Masters Klasse redet "Omaus" kurz über ihre Zukunftsplanung, den Wettkampf und wo sie ihre Schwächen sieht. Sie hat in ihrem Log allerdings angekündigt nun doch wieder andere Pläne zu verfolgen, als im Interview angekündigt. Omaus' Log

Es war eines der Highlights der Berliner Meisterschaft am vergangenen Samstag: Das Stechen um den Gesamtsieg mit einem Kopf an Kopf-Duell zwischen Nicolaj Danninger (Männer IV) und Florian Jainsky (Männer III), welches Florian letztlich für sich entschied. Derzeit laden alle Videos aus Berlin in unsere Playlist und sollten da nach und nach in den nächsten zwei Stunden verfügbar sein.

Der Kniebeugen Urlaub sind 18 Trainingseinheiten Kniebeugen innerhalb von sechs Tagen. Drei Trainingseinheiten in drei Intensitätsbereichen pro Tag. Das Programm wurde über die letzten Jahre weltweit populär, da es eine exzellente Methode ist, um Masse und Kraft in minimaler Zeit aufzubauen, sowie natürlich die Kniebeugen-Technik und Kniebeugen-Leistung in kurzer Zeit auf das nächste Level zu bringen. Die ist die Kurz-Urlaub-Variante...