News

Neu: ESN Protein Pudding

Neu und gleich im Angebot

Neu: ESN Protein Pudding

Der ESN Protein Pudding ist ein High Protein, Low Carb & Low Fat Produkt. Er enthält hochwertige Milchproteine, ist schnell und einfach zubereitet und sehr lecker im Geschmack. Mit dem Gutschein-Code figur15 erhält man ihn diese Woche mit 15 % Rabatt und damit für nur 10,97 € statt regulär 12,90 €. Gebt uns euer Feedback im ESN-Forum!
Muskelaufbau während der Diät: Ist das möglich?

Überraschende Antwort

Muskelaufbau während der Diät: Ist das möglich?

Die Strandfigur 2018 steht vor der Tür und mit ihr werden viele Männer und Frauen vielleicht erstmals eine strukturierte Diät durchlaufen. Dabei stellt sich für nicht wenige Anfänger schnell die Frage, ob man überhaupt schon bereit sei für eine Diät oder ob man zunächst weitere Muskulatur aufbauen sollte. Oder ist Muskelaufbau sogar während der Diät möglich? Der folgende Artikel bietet eine vielleicht überraschende Antwort!
Was Intensitätstechniken mit Proteinshakes gemeinsam haben

Aktueller Kenntnisstand

Was Intensitätstechniken mit Proteinshakes gemeinsam haben

Intensität, Dauer, Umfang, Häufigkeit und Dichte – Trainingsreize lassen sich exakt beschreiben und voneinander abgrenzen. Diese Möglichkeit der unmissverständlichen Beschreibung der einzelnen Trainingsparameter ist zwingend notwendig, um Trainingsprozesse nachvollziehbar und eindeutig darstellen zu können. Umgangssprachliche Beschreibungen wie "schwere Gewichte", "hohe Wiederholungen" oder "große Anstrengung" sind dagegen weitgehend unbrauchbar, weil dabei relative Begriffe verwendet werden, die für jeden etwas anderes bedeuten können. Was für den einen "schwer" ist, kann für den anderen relativ leicht und für wieder einen anderen sehr schwer sein.
Die 10 Pfund in 10 Tagen Diät

Classic Sunday

Die 10 Pfund in 10 Tagen Diät

Diesmal im Classic Sunday: Wenn man nach dem Ziel der Diät fragt, streben viele Trainierende dieses oftmals in Form einer Gewichtsveränderung auf der Waage an. Der folgende Artikel wird nicht nur zeigen, wie man innerhalb von 10 Tagen 10 Pfund und mehr verlieren kann, sondern auch diskutieren, für wen dieses Vorgehen sinnvoll ist und wie sich das verlorene Körpergewicht in der Regel zusammensetzen wird.
Team Andro sucht Autoren zu Bodybuilding und Kraftsport

Schreib für uns!

Team Andro sucht Autoren zu Bodybuilding und Kraftsport

Team Andro sucht regelmäßig freie Autoren, die Artikel zu den Themen Training, Ernährung oder anderen Bereichen rund um Bodybuilding und Kraftsport verfassen wollen. Neben sicherer Ausdrucksweise und einem guten Stil ist uns vor allem der Inhalt der Artikel wichtig, um den Usern weiterhin ein breites Informationsangebot liefern zu können. Wenn du in Zukunft Teil des Autorenteams sein willst, findest du in diesem Artikel alle wichtigen Informationen.
Podcast: Thomas Faber (Strength Wars) bei FormVorGewicht

Blick hinter die Kulissen

Podcast: Thomas Faber (Strength Wars) bei FormVorGewicht

Mit Strength Wars hat Konrad Wolff ein internationales Format auf Youtube ins Leben gerufen, das sich einer großen Beliebtheit erfreut. Mit Thomas Faber wurde in der aktuellen Folge von Form vor Gewicht ein aktiver Athlet vor das Mikrofon gelockt, der gleichzeitig auch im Hintergrund am Projekt arbeitet und einige Infos zur Entstehung und Umsetzung Preis gibt.
5 Lebensgewohnheiten für deine nächste Diät

Für bessere Erfolge

5 Lebensgewohnheiten für deine nächste Diät

Die Strandfigur 2018, das kostenlose Online-Coaching von Team Andro, steht vor der Tür und für viele Sportler wird dies vielleicht die erste strukturierte Diät sein. Der folgende Artikels soll fünf Lebensgewohnheiten aufführen, die in der Umsetzung generell simpel sind, jedoch großen Einfluss auf den Diät-Erfolg ausüben können.
Salz für Bodybuilder: Von Muskelaufbau bis Insulinsensibilität

Die salzige Wahrheit

Salz für Bodybuilder: Von Muskelaufbau bis Insulinsensibilität

In der modernen Medizin dreht sich alles um die sogenannte "Evidenz" basierte Medizin. Darunter versteht man "eine medizinische Versorgung, welche die Erkrankung eines Patienten auf der Grundlage der besten zur Verfügung stehenden Wissensquellen bzw. Daten behandelt." Man könnte meinen, dass, wenn Guidelines veröffentlicht werden, dieses der Fall sein sollte. Im Falle der Natriumzufuhr ist dem aber leider nicht so. Beginnen wir aber zunächst mit ein klein wenig Geschichte.
Die 12 Wochen Fitbit Diät

Ein Erfahrungsbericht

Die 12 Wochen Fitbit Diät

Fitbit, Apple Watch, Garmin und Co? Alles neumoderner Hipster-Schnickschnack, bei dem man nur sein Geld aus dem Fenster wirft! Das war lange meine eigene Einstellung zu der gesamten Sache. Auf der anderen Seite sind mir in den letzten Jahren in meinen Seminaren immer wieder Leute begegnet, die das ein oder andere Fitnessband nutzten und alle verband eines: Praktisch jeder war zufrieden und vom Gerät überzeugt. Nachdem dann auch Helene Fiedler, die ich nun in zwei Wettkampfvorbereitungen begleitete, bereits lange von ihrem Charge 2 überzeugt ist, entschloss ich mich vor (inzwischen etwas über) 12 Wochen über meinen eigenen Schatten zu springen. Dies ist mein Erfahrungsbericht.
Der große Team Andro Jahresrückblick 2017

Zum Jahresende werfen wir einen Blick zurück

Der große Team Andro Jahresrückblick 2017

Wieder einmal neigt sich ein Jahr dem Ende zu und traditionell nutzen wir die Gelegenheit, um noch einmal die Highlights des ausklingenden Jahres Revue passieren zu lassen. Schnallt Euch an und freut Euch auf unseren Jahresrückblick 2017. Wir wünschen euch allen einen guten Rutsch ins Jahr 2018!
5 Möglichkeiten, die Regeneration zu beschleunigen

Train hard, regenerate smart!

5 Möglichkeiten, die Regeneration zu beschleunigen

Die Regeneration ist vor allem für ambitionierte Sportler oftmals ein limitierender Faktor, aber auch Personen mit einem stressigen Alltag können schon mit wenigen Trainingseinheiten spürbare Schwierigkeiten haben, ausreichend zu regenerieren. Der folgende Artikel soll 5 verschiedene Möglichkeiten vorstellen, die individuelle Regeneration zu beschleunigen.
Sportkleidung und Equipment richtig reinigen

Wie neu

Sportkleidung und Equipment richtig reinigen

Jeder von uns steht ab einem gewissen Punkt vor dem Problem, die getragene Sportkleidung zu waschen. Also raus aus Shirt und Hose, rein in Maschine und ab geht´s! Alles aus Baumwolle oder Polyester, 30°, Waschmittel dazu und kein Problem! Dann kommt da plötzlich das Laufshirt aus Merinowolle oder Funktionsfaser, danach die Handschuhe aus Kunstleder und zum Schluss der lieb gewonnene Gewichthebergürtel, ohne den man sich den nächsten Kniebeuge-PR gar nicht mehr vorstellen könnte. Kleidung und Equipment können einem zu einem liebgewonnenen Begleiter im alltäglichen Fitness-Hustle werden.

Weihnachtsupdate des Team-Andro Athleten

Video: Training mit Ronny Rockel

Unser Team-Andro Athlet Ronny Rockel nimmt euch mit zu einem kleinen Weihnachtstraining. Als Geschenk gibt es Schultern und Bizeps, bei denen Ronny sich so richtig verausgabt. Außerdem erzählt er euch, was er in den letzten Wochen nach seinen Wettkämpfen in Prag und Kuwait so getrieben hat. Als kleines Extra gibt es interessante Einblicke in den Nutella Konsum des Athleten.
Wir wünschen euch schöne Feiertage!
Team Andro Adventskalender 2017: Türchen 24!

24 Geschenke!

Team Andro Adventskalender 2017: Türchen 24!

In diesem Jahr verkürzten wir euch die Zeit bis Weihnachten mit einem täglichen Kalendertürchen auf unserer Facebook-Seite, bei denen ihr schon vor dem 24.12. reichlich beschenkt wurdet. Für das letzte Türchen haben wir nun noch einmal tief in die Kiste gegriffen und insgesamt 24 Preise zusammengestellt. Hier erfahrt ihr, wie ihr was gewinnen könnt!
Strandfigur 2018: Frauen (I)

Strandfigur 2018

Strandfigur 2018: Frauen (I)

Willkommen zur Strandfigur 2018, in der vieles anders sein wird. Im inzwischen siebten Jahr reduzieren wir den zeitlichen Rahmen, die Teams, aber nicht eure Erfolge! Im Gegenteil wird das Frauenteam euch eine Reihe an Freiheiten bieten, so dass die Umsetzung für jederfrau möglich sein sollte. In Kombination mit einer Ernährung, die ebenfalls viele Möglichkeiten erlaubt, gibt es nur noch einen Faktor, der für den Erfolg notwendig sein wird: DICH!