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Vitamin C für Sportler – Painkiller oder Gainkiller?

Warum du vermutlich zu viel Vitamin C aufnimmst

Vitamin C für Sportler – Painkiller oder Gainkiller?

Ascorbinsäure, besser bekannt als Vitamin C, gilt als potentes Antioxidationsmittel. Es dient daher dem Körper dazu, oxidative Prozesse zu unterdrücken, entstehende reaktive Sauerstoffspezies (ROS) sowie freie Radikale zu neutralisieren und Entzündungen zu reduzieren. Durch diese Eigenschaften wird es auch in der Lebensmittelindustrie als Konservierungsstoff eingesetzt, um oxidativen Verderb zu verzögern. Im menschlichen Stoffwechsel ist es weiterhin an Immunfunktionen und als Coenzym biochemischer Reaktionen, wie der Kollagensynthese oder Carnitinsynthese, beteiligt.
10 Tipps zum Umgang mit Alkohol als Bodybuilder

Alkohol in den Kraftsportarten

10 Tipps zum Umgang mit Alkohol als Bodybuilder

Ich will vorweg gleich ehrlich sein: Dieser Artikel ist subjektiv. Und ich muss auch etwas weiter ausholen, bevor ich zu den nüchternen (haha) Fakten komme. Es geht mir um mehr, als um die bloße technische Beschreibung, weshalb Alkohol als "Gift" betitelt wird, oder "der Feind" des Sportlers sei. Dafür ist er viel zu sehr Symbol für Ausgelassenheit, Feiern, Entspannung und Begleiter der abgefahrensten Musiker, Künstler und Sportler. Alkohol hat durch seine Wirkung auf den Körper einen starken Reiz - dementsprechend hoch ist der gesellschaftliche Konsum.
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Eine Legende der 80er Jahre

Josef Grolmus verstorben

Wie uns heute bekannt wurde, verstarb am gestrigen Sonntag der in den 80er Jahren sehr erfolgreiche Bodybuilder Josef Grolmus. Er vertrat Deutschland zweimal beim Mr. Olympia (1986 und 1987) und erreichte einen starken 10. Platz. Auch die Europa- und Weltmeistertitel im Leichtschwergewicht konnte er sich sichern. Eines seines Markenzeichen war fraglos die bemerkenswerte Side Chest-Pose. Nach seiner aktiven Karriere als Bodybuilder baute er das bis heute bestehende Sport- und Fitnesscenter Grolmus in Graben-Neudorf auf. Möge er in Frieden ruhen, unser Mitgefühl gilt den Angehörigen. Wir verlinken hier sein großartiges Posing auf der Mr. Olympia-Bühne.
Wie du Schlafprobleme nach späten Trainingseinheiten vermeidest

Regeneration optimieren

Wie du Schlafprobleme nach späten Trainingseinheiten vermeidest

Schlafprobleme sind weit verbreitet und können unterschiedliche Gründe haben. Wer beispielsweise am späten Nachmittag oder Abend eine harte Trainingseinheit absolviert hat, findet oft nur verzögert ins Land der Träume. Solltest du ebenfalls von Schlafproblemen im Anschluss an späte Trainingseinheiten betroffen sein, erhältst du in diesem Artikel ein paar Tipps, wie du diese in Zukunft mindern oder sogar gänzlich vermeiden kannst.
Einstieg ins Neuroathletik-Training (II)

Schielen, Summen, Gucken

Einstieg ins Neuroathletik-Training (II)

Im ersten Teil haben wir uns mit den Grundlagen der Neuroathletik beschäftigt und gesehen, wie skurrile Übungsansätze neuen Input in dein altbewährtes Training bringen und so möglicherweise limitierende Faktoren eliminieren können. Dazu haben wir erste Übungen ausprobiert und versucht, diese durch die Wirkung auf das zentrale Nervensystem zu erklären. Was jetzt noch fehlt, sind Übungen, die DIR weiterhelfen und die Vorgehensweise, diese herauszufinden. Da das Gebiet der Neuroathletik gigantisch groß ist, reduzieren wir diesen Artikel allerdings auf Aspekte, die für Bodybuilder interessant sind.
Dorian Yates: Der Beginn einer neuen Ära

The Shadow

Dorian Yates: Der Beginn einer neuen Ära

Dorian Yates gilt bis heute als einer der besten Bodybuilder aller Zeiten. Er war einzigartig, revolutionierte den Sport auf vielfältige Weise und steht doch auch stellvertretend für eine der umstrittensten Entscheidungen in der ruhmreichen Geschichte des Mr. Olympia-Wettbewerbs. Ein zurückhaltender Arbeiter, fleißig, bescheiden und nahbar. Verkörperten die erfolgreichsten Athleten dieses Planeten zuvor oftmals den kalifornischen Beachboy, stand der Brite für einen Hardcore-Bodybuilder aus einer europäischen Arbeiterstadt. Wir beleuchten den außergewöhnlichen Werdegang des sechsmaligen Mr. Olympia.
Ins Fitnessstudio trotz Corona: einige offene Fragen

Wie sicher ist der Studiobesuch?

Ins Fitnessstudio trotz Corona: einige offene Fragen

Je nach Bundesland sind wir alle ja nun schon eine ganze Weile von der Leine gelassen. Die Stimmung hellt sich auf, die Rück- und Vorsicht lässt mit jedem Tag spürbar nach, auch in den Fitnessstudios. In vielen Städten sind außer ein paar Flatterbändern und maskentragendem Personal kaum noch Einschränkungen zu spüren. Ist der Gang ins Gym wieder gefahrlos möglich? Viele Fragen bleiben offen.
Back to Big: Woche 5 bis 8

Back to the Gym 2020

Back to Big: Woche 5 bis 8

Die ersten vier Wochen liegen hinter euch und damit ist auch bereits die Hälfte der Aktion geschafft. Nachdem das Pendel in den ersten vier Wochen nach und nach in Richtung schwerer Gewichte und hoher Intensität schwang, wird sich dieses in den kommenden vier Wochen wieder in Richtung Volumen bewegen. Insbesondere diejenigen, die sich – wie empfohlen – das neue Equipment angeschafft hatten, werden sicherlich ganz neue Reize im Training setzen können.
Umfassende Preissenkung im Andro-Shop: Weitergabe der Mehrwertsteuersenkung

Von 19% auf 16% und von 7% auf 5%

Umfassende Preissenkung im Andro-Shop: Weitergabe der Mehrwertsteuersenkung

Die seit 01.07. gültige Senkung der Mehrwertsteuersätze geben wir selbstverständlich zu 100% an euch weiter. Das mag zu ungewohnt erscheinenden Preisen führen, die jedoch alle eines gemeinsam haben: Sie sind niedriger als zuvor. Jetzt im Andro-Shop einkaufen und noch günstigere Preise sichern!
Back to Shredded: Woche 5 bis 8

Back to the Gym 2020

Back to Shredded: Woche 5 bis 8

Knapp vier Wochen sind geschafft, die ersten Erfolge sichtbar, wie ich verfolgen konnte. Gut so! Immerhin lockt das Wetter derzeit nach draußen und wer weiß, ob sich in diesem Sommer nicht doch noch die Chance bietet, die Trainingsergebnisse am Strand oder im Freibad zu präsentieren. Beginnen wir mit der Standortbestimmung. Was ist in den vergangenen vier Wochen passiert, wie zufrieden bist du mit dem Ergebnis und wie geht es nun weiter?
Coole Snacks für heiße Bodybuilder!

Coole Snacks für heiße Bodybuilder!

Coole Snacks für heiße Bodybuilder!

Wir sind mitten im Sommer, die Temperaturen sind hoch und die Kleidung knapp. Wer sich wochenlang auf den Sommer vorbereitet hat – wie etwa die TeilnehmerInnen der Strandfigur-Aktion - wird sich freuen, jetzt endlich das ein oder andere Eis in der Eisdiele mit den Liebsten oder zu Hause vorm Fernseher genießen zu dürfen.
Einstieg ins Neuroathletik-Training

Warum ich vor dem Bankdrücken schielend auf einem Bein stehe

Einstieg ins Neuroathletik-Training

Mit Neuroathletiktraining trainierst du dein Gehirn. Versteh mich bitte nicht falsch. Es ist nicht so, dass du es nötig hättest. Allerdings spielt unser Gehirn, beziehungsweise unser gesamtes zentrales Nervensystem für sämtliche Körperfunktionen eine zentrale Rolle. Somit kann auch dein Training nicht getrennt von den Funktionen und Fähigkeiten deines ZNS betrachtet werden. Schließlich macht dein Arm nicht von selbst einfach willkürliche Bizeps-Curls – der Befehl kommt von oben.
Die deutsche Fitnessindustrie - was bleibt nach Corona?

Ein Fazit

Die deutsche Fitnessindustrie - was bleibt nach Corona?

Corona hat die gesamte Weltwirtschaft ins Straucheln gebracht. Irgendwo zwischen Einzelhändlern, Airlines und Hotelbetreibern streckt auch eine Branche die Hand hilfesuchend aus den rauchenden Trümmern, die wenig öffentliche Aufmerksamkeit erfährt und dennoch ein Millionenpublikum anspricht: Die Fitnessindustrie. Wie verkraften unsere hochgeschätzten Dienstleister den Schlag in die Magengrube? Was geht, was bleibt - und was mag kommen?
War's das jetzt mit CrossFit?

Game(s) over?

War's das jetzt mit CrossFit?

Das Jahr 2020 hat bislang wirklich nicht mit Aufregung gegeizt. Nur in der Sportwelt war es ziemlich still geworden. Aber wenn es schon an Events mangelt, dann sollte wenigstens das Drama nicht zu kurz kommen. Die CrossFit-Szene geht dabei mit leuchtendem Beispiel voran: Hier haben sich in den letzten Tagen die Geschehnisse derart überschlagen, dass mittlerweile das Überleben der Marke auf der Kippe steht. Selbst mit dem Rücktritt Greg Glassmans, Erfinder, Gründer und CEO der CrossFit Inc., am vorletzten Dienstag, dem 9. Juni, ist der Sturm noch nicht vorbeigezogen. Wie war es so weit gekommen?