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8 kleine Abnehmtricks für Anfänger

Strandfigur 2017

8 kleine Abnehmtricks für Anfänger

Ob in der Familie, bei Freunden und Bekannten oder in sozialen Netzwerken, gefühlt ist wieder keiner richtig zufrieden mit seiner aktuellen Form und der Sommer ist auch fast schon wieder um. Aber ist denn jetzt schon alles zu spät oder ist nicht erst am 22.09. Herbstanfang? Richtig. Es sind noch gut 2 Monate Zeit, um trotzdem im Sommer, vielleicht nicht mit der typischen Bodybuilding-Wettkampform, aber einfach mit einer besseren, als der aktuellen, aufzutrumpfen.

#roadreport2017 mit David & Steve

Video: Ankunft in Bella Italia - Gardasee

Ein langer und heißer Tag ist heute in Italien zu Ende gegangen. Und Matze hat sich gleich im Anschluss an sein Laptop begeben um den Videoschnitt zu machen, so dass auch die User von TEAM-ANDRO schnellstens etwas zu sehen bekommen. Abgestiegen sind die 3 Urlauber übrigens in einer Camping-Anlage namens "Campeggio Al Weekend", die am Gardaseee gelegen ist (wie viele schon ganz richtig vermutet hatten). Matze, Steve und David bedanken sich auf jeden Fall schon jetzt für das tolle Feedback, das sie bisher von euch erhalten haben.
Galerie: Road Report 2017 - Bilder-Update

Am ersten Reiseziel angekommen

Galerie: Road Report 2017 - Bilder-Update

Soeben ist ein Bilder-Update aus Bella Italia auf unserem Server angekommen. Die Bilder sind heute Nachmittag und am Abend aufgenommen worden. Und da ist dann auch schon das erste Reiseziel zu sehen - wer selbst schon einmal dort gewesen ist, der wird bestimmt erkennen, wo es hingegangen ist ...

Zwei sind nicht zu bremsen!

Das erste Video ist online! #roadreport2017

Es hat begonnen! David, Steve und Matze machen sich auf eine denkwürdige Reise gen Süden. Erste Station ist: Zürich. Wen die drei dort treffen und wie sie es schaffen, während des Roadtrips ihre Form nicht zu verlieren, seht ihr im ersten Video. In weiteren Rollen: Sanifair, eine Massagetherapiepistole und eine Schafherde. TEAM ANDRO wünscht beste Unterhaltung!
Meine erste Wettkampfdiät: Wie ich den Bezug zu natürlichem Essverhalten verlor

Binge-Eating

Meine erste Wettkampfdiät: Wie ich den Bezug zu natürlichem Essverhalten verlor

Ehrlich gesagt hatte ich vor 2014 nie großen Bezug zu Diäten. Ich habe ganz normal gegessen. Ab und an mal einen Shake nach dem Training getrunken. Aber wirklich damit auseinandergesetzt, wie und was da eigentlich einen Einfluss hat, das war mir Anfangs relativ egal. In der Regel hatte ich auch keine großen Gewichtsschwankungen. Lag immer um die 51 bis 52 kg bei 164cm.
Galerie: Road Report 2017 "Bella Italia" mit David & Steve

Es geht wieder on Tour ...

Galerie: Road Report 2017 "Bella Italia" mit David & Steve

Wer erinnert sich noch an den Road Report 2016 mit David, Steve & Matze? Gute Nachrichten für diejenigen, die letztes Jahr ihren Spaß damit hatten. Denn es gibt eine Neuauflage, die gerade gestartet ist. Erste Station ist Zürich, und in unserer Galerie findet man bereits ein paar hübsche Eindrücke von dort. Danach geht es weiter in den Süden - sozusagen "gen Italien". Man darf auf die erste Station gespannt sein. Freut euch auf eine unterhaltsame Woche und schaut auch immer mal wieder in unser "Bella Italia" Live Topic.
3 x 20 Minuten Training für den Traumkörper

Anders als erwartet

3 x 20 Minuten Training für den Traumkörper

Die Verlockung, mit nur wenig Aufwand einen Traumkörper zu erreichen, ist nicht erst in Zeiten der Youtube-Bewegung und Fitness-Bezahlprogrammen, die krass, sexy und omnipotent machen, erwachsen. Wer in den 90ern und 2000ern aus Versehen den falschen Knopf auf der Fernbedienung drückte, landete leicht auf Werbeschleifen, in denen Chuck Norris und Co uns das Total Gym 2000 und andere Kuriositäten anpriesen. Schon damals sollte mit möglichst wenig zeitlichem Aufwand maximaler Erfolg erreicht werden. 3 x 20 Minuten für den Traumkörper? Das ist durchaus möglich...
Stärke dein (schwaches) Immunsystem!

Classic Sunday

Stärke dein (schwaches) Immunsystem!

Diesmal im Classic Sunday: Piep, piep, piep. 6:00 Uhr und der Wecker treibt uns aus dem wundervollen Land der Träume. Ab geht's schnell in die Küche eine Portion Haferflocken in die Schüssel, bisschen Whey und einen Schuss Milch. Aber halt, was ist das denn für ein Kratzen im Hals und wieso läuft mir die Nase? Nein, bitte nicht. Du darfst jetzt nicht krank werden, heute willst du doch wieder Vollgas geben am Beintag. Okay komm, schnell eine Zitrone ausgepresst, den Saft runter gewürgt und 2 Aspirin hinterher. Das sollte helfen, damit ich bis zum Training wieder fit bin.
Summer Camp 2017: Dogg Pound (III)

Summer Camp 2017

Summer Camp 2017: Dogg Pound (III)

Kaum zu glauben, doch wir befinden uns nun schon beim letzten Artikel dieses Summer Camps. Die letzten acht Wochen sind wie im Flug vergangen und ich denke ich spreche nicht nur für mich, wenn ich sage dass die Zeit komplett verflogen ist.

Ich und mein Holz

Zweiter Teil Schultern mit Tim & Matze

Der zweite Teil vom Training mit Tim Budesheim und Matthias Botthof. Aufgenommen in der Sportschule Gudensberg. Kein Bullshit, echtes Männertraining. Wir hoffen, Euch gefällt der Clip! Was wollt Ihr künftig mit Matze und Tim drehen? Und vor allem: Sollen wir Holz machen?
Summer Camp 2017: #wfh (III)

Summer Camp 2017

Summer Camp 2017: #wfh (III)

Endspurt: Mit diesem Artikel beginnt bereits die letzte Phase des Summer Camps 2017, das euch hoffentlich euren Zielen ein wenig näher bringen und weiterhin motivieren konnte. Wie bereits in Phase 2 wird es auch in den letzten Wochen noch einmal die Möglichkeit der Steigerung für diejenigen geben, die noch nicht an ihren Grenzen im Training angekommen sind. Im Anschluss findet auch dieses Jahr die Aktion Big and Strong statt, bei der ihr von verschiedenen Coaches über 20 Wochen bezüglich Kraft- und Muskelaufbau betreut werdet. Aber nun erst einmal zum Abschluss dieser Woche.
Summer Camp 2017: No Time? - No Body Fat! (III)

Summer Camp 2017

Summer Camp 2017: No Time? - No Body Fat! (III)

Kaum hat es angefangen, da ist das sommerliche Campen auch schon wieder vorbei. Unglaublich wie die Zeit vergeht. Ich hoffe, ihr habt die vergangenen Wochen intensiv genutzt und euch – trotz teils sommerlicher Temperaturen – nicht zu sehr auf die faule Haut gelegt und euch am Strand, im Schwimmbad oder im Park am Anblick vieler nackter Haut erfreut, sondern auch ein wenig daran geschuftet, dass auch euer Körper sich mehr und mehr euren Idealen angleicht.
Galerie: Usertreffen im Muskelkater Gießen

Bilder vom letzten Wochenende

Galerie: Usertreffen im Muskelkater Gießen

Am vergangenen Wochenende fand im Muskelkater Gießen ein TEAM-ANDRO Usertreffen statt. Die Gruppe war diesmal zwar zwar nicht so groß, doch hatte man jede Menge Spaß. Einige Bilder sind dabei auch entstanden, und die wollen wir euch natürlich nicht vorenthalten.
Summer Camp 2017: Defcon Mode (III)

Strandfigur 2017

Summer Camp 2017: Defcon Mode (III)

Und erneut sind vier Wochen vorüber gegangen. Das Summer Camp nähert sich mit großen Schritten dem Ende zu und demnächst werden bereits die Teams für Big and Strong 2017 vorgestellt. Das bedeutet für euch noch einmal Gas geben und durchziehen, bevor ich ihr anschließend die Massephase einläuten könnt.

Gestern in Frankfurt

Unsere Eindrücke vom WORLD FITNESS DAY 2017

Gestern fand in Frankfurt der WORLD FITNESS DAY statt. Matthias Botthof hat sich die Veranstaltung mal etwas genauer angeschaut. Als IFBB Bodybuilding Profi schien Mighty Matze im Vorfeld nicht unbedingt der gewünschten Zielgruppe zu entsprechen. Konnte das Festival ihn überzeugen? Und was ist mit Euch? Wie bewertet Ihr die Veranstaltung?