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Die Fitnessstudios haben wieder geöffnet und die Langhanteln stehen bereit: Es geht back to the gym! Die Aktion Back to the Gym richtet sich an alle, die strukturierte Trainings- und Ernährungsvorgaben für die nächsten Wochen suchen und sich dabei vom Teamspirit motivieren lassen wollen. Die nächsten zwölf Wochen werden in drei Phasen unterteilt, die ihr flexibel kombinieren könnt. Alle wichtigen Informationen erhaltet ihr im Artikel!

Der Sommer ist die Jahreszeit, in der die Temperaturen ansteigen und wir nicht nur beim Training ins Schwitzen geraten. Gleichzeitig beginnt damit die Zeit, in der viele Bodybuilder und Fitnesssportler die Erfahrung machen, aufgrund der Hitze keinen Hunger oder wenigstens Appetit zu spüren. Wie sollte man am besten mit dieser Situation umgehen? Droht der Verlust von Trainingsfortschritten? Wird der Muskelaufbau gebremst? Und sollte man sich quasi zum Essen zwingen? All das wollen wir im folgenden Text klären.

Die Lockdowns haben dich dünn, fett oder gleich beides werden lassen? Du wünschst dir einen guten Widereinstieg ins Gym-Training? Dann haben wir da was für dich: Unser BACK TO THE GYM-Coaching wird dich den Sommer über begleiten und dafür sorgen, dass zurück in Form oder sogar zu einer neuen Bestform findest. Alle Infos gibt's in der Aktionsbeschreibung.

Die Arnold Classic USA hat bereits jetzt die Lineups für die vier Klassen bekanntgegeben - und es sind viele Hochkräter dabei! Mit William Bonac und Cedric McMillan geben sich zwei frühere Arnold-Classic-Sieger die Ehre, auch Steve Kuclo, Sergio Oliva Jr. und einige weitere Weltklasse-Bodybuilder sind bei der Einladungs-Show dabei. In der Classic Physique sind neben dem österreichischen Vorjahres-Amateur-Sieger Fabian Mayr viele Top-10-Olympians dabei, etwa der Zweitplatzierte Terrence Ruffin und der Arnold-Classic-2020-Champ Alex Cambronero. In der Bikini-Klasse sind u.a. die Olympia-Gewinnerinnen Ashley Kaltwasser und Elisa Pecini dabei, in der Fitness-Klasse die gesamte Top 3 des Fitness Olympia 2020: Missy Truscott, Oksana Grishina und Whitney Jones.

Wissenschaftliche Studien sind zwar das beste verfügbare Wissen, das uns zur Verfügung steht. Es gibt bei der Interpretation von Ergebnissen jedoch einige Fallstricke, die du berücksichtigen solltest, um tatsächlich stichhaltige Erkenntnisse zu gewinnen. Bevor du das nächste Mal eine (dir vielleicht unbekannte) Studie „zitierst“, nutze gern folgende Hinweise zur Einordnung von Methoden und Ergebnissen und erfahre, wie du leicht eine solide Recherche betreiben kannst.

Eine harte Diät ist auf verschiedenen Ebenen anstrengend. Man verzichtet auf Kalorien sowie Genussmittel und bewegt sich in der Regel mehr als in der Zeit vor der Diät. Gleichzeitig wird man am Ende mit einer optischen Veränderung belohnt, die man vielleicht gar nicht für möglich gehalten hätte. Doch neben der optischen Veränderung kann eine Diät auch zu körperlichen Veränderungen führen. Während die meisten an diesem Punkt an den Hormonhaushalt denken werden, soll im Rahmen dieses Artikels der Dünndarm Beachtung finden. Ein Leaky Gut – also ein durchlässiger Darm – beeinträchtigt nicht nur die Verdauung, sondern führt auch zu unterschiedlichen gesundheitlichen Problemen und kann das Ergebnis einer (zu) langen Diät sein.

Markus Hoppe hat beim German Cup 2021 ein sehenswertes Comeback hingelegt. Matthias Busse hat ihn am Tag des Wettkampfs vom Aufstehen bis nach der Show über den ganzen Wettkampftag begleitet. Dabei ist ein hautnahes, emotionales und verdammt sehenswertes Video entstanden - 100% Bodybuilding garantiert!

Die allermeisten Artikel in Kraftsport-Foren drehen sich entweder um Tipps für Athleten oder die gesammelten Weisheiten eines langjährigen Trainers. Aber wer setzt sich in den heutigen Zeiten medial denn mal für die Minderheiten ein? Wer beachtet all die Zeugwarte, Reinigungskräfte, Geräteverkäufer, oder die zahlreichen Mitarbeiter einer Wettkampf-Organisation? In einer neuzeitlichen Demokratie wird natürlich in jede Nische geleuchtet und heute erwischt es den Wettkampf-Scheibenstecker!

Endlich wieder Bodybuilding-Amateur-Wettkämpfe auf einer deutschen Bühne. Gestern trafen sich zahlreiche hochkarätige Amateure im süddeutschen Schorndorf, um den German Cup 2021 auszutragen - zwar ohne Publikum, dafür mit jeder Menge Bodybuilding. Den Gesamtsieg holte sich Markus Hoppe bei seinem Bühnen-Comeback. Alle Bilder und Scorecards findest du hier im Bericht.

Trainierst du deine Bauchmuskeln oder doch eher deinen Core? Auf den ersten Blick mag diese Frage widersprüchlich erscheinen, da sich ja der Core als Körpermitte eben dort befindet, wo die Bauchmuskeln sind. Tatsächlich ergibt es in der Praxis jedoch Sinn, diese beiden Konzepte differenziert voneinander zu betrachten und herauszufinden, welche Rumpfübungen für dein Trainingsziel optimal funktionieren.

Sind Battle Ropes im Training sinnvoll? Das Schema ist bekannt: Irgendwo auf der Welt entdeckt jemand ein längst vergessenes Trainingsutensil wieder und lässt einen Hype darum entstehen. Dank sozialer Netzwerke verbreitet sich dieser Hype fix über den Globus und landet letztlich auch in unseren Gyms. So auch beim Battle Rope. Aber bringen diese dicken Seile wirklich was?

Unser Blick zurück auf die Bodybuilding-News der letzten Tage mit zwei deutschen Neu-Profis in der Offenen: Emir Omeragic und Georg Behringer. Dazu die Bühnen-Comebacks von Paul Poloczek und Adolf Burkhard und den Ergebnissen der California Pro 2021.

Glückwunsch! Wenn du diese Zeilen liest, hast du die Strandfigur 2021 trotz aller Widrigkeiten bis zum Ende durchgezogen. Ganze 20 Wochen liegen hinter dir und wie nach jeder langen und zum Teil sicher harten Diät wird die Frage aufkommen, wie es danach weitergehen soll. Vor dir hatten sich diese Frage bereits unzählige andere Trainierende gestellt und dieser Artikel soll dir in erster Linie ins Bewusstsein rufen, welche Fehler du vermeiden solltest.

Der frischgebackene IFBB Pro Anton Bippus hat auf Anregung unseres Moderators fabian_gymfood seinen Weg ins Andro-Forum gefunden. Dort hat er neben seinem eigenen Account auch ein neues Foren-Topic im Profibereich, in dem er euch eure Fragen nach Kräften beantworten wird. Auch spannende News wie seine weiteren Wettkampfpläne wird du garantiert mitbekommen, wenn du dieses Topic abonnierst. Willkommen im Forum, Anton!

Steve Benthin nennt zwei konkrete Wettkämpfe, an denen er teilnehmen will. Roelly Winklaar legt sich noch nicht fest, erinnert aber die Bodybuilding-Welt daran, wer den dicksten Ärmel hat. Und mit Anton Bippus gibt es einen neuen IFBB Profi für Deutschland! Die News im Überblick.