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Hat der Typ neben mir gerade genießt? Lag auf der Bank bei meinem Vorgänger ein Handtuch? Und wie viele Leute hatten heute eigentlich schon diese Langhantel selbst in der Hand? Wenn es einen Ort gibt, an dem wir unweigerlich mit einer Vielzahl an Menschen in Kontakt kommen, dann ist es das Fitnessstudio. Doch wäre das nicht bereits genug, so sorgt Training im Zuge des Open Windows Effekts auch für eine erhöhte Ansteckungsgefahr im Gym. In diesem Artikel erfährst du die wichtigste Maßnahme, um nicht krank zu werden.

Die diesjährige Arnold Classic ist rundum stark besetzt - sei es in der Spitze oder in der Breite. Gib jetzt im Forum deinen Top 5-Tipp ab und sichere dir neben der Aussicht auf die Anerkennung für deinen Sachverstand auch einen tollen Preis. Los geht's!

Sie ist zweifellos eine der beliebtesten Shop-Aktionen bei den Kunden des Andro-Shops: Die ESN Week. Und das aus gutem Grund! Mit dem Gutschein-Code esn20 sicherst du dir starke 20% Rabatt auf alle der vielfältigen Top-Supplements unserer Hausmarke ESN - ausgenommen nur Flexpresso und Tasty Bars. Unbedingt probieren: Die neuen ESN Flavor Drops-Sorten! Mehr Infos dazu auf der Aktionsseite.

Eine traurige, aber nachvollziehbare Entscheidung: Um der Gesundheit der Kunden und Mitarbeiter Rechnung zu tragen, trifft die Marke ESN die konsequente Entscheidung, nicht an der diesjährigen Ausgabe der Kölner Messe teilzunehmen. Inzwischen wurde Messe auf die zweite Jahreshälfte 2020 verschoben.

Wer heutzutage einen Blick in moderne Fitnessstudios wirft, sieht Menschen auf bunten Kunststoffrollen auf – und abrollen. Oft fallen in diesem Zusammenhang Begriffe wie „Yoga“, „Mobility“ oder „Regeneration“. Vielen ist jedoch nicht unbedingt klar, was das Training mit einer Faszienrolle wirklich bewirken soll und kann. Ganz geschweige davon, wie man diese richtig verwendet. Erzählt man den „Rollern“ darüber hinaus, dass Faszientraining viel mehr ist, als das Auf- und Abbewegen auf einem Gegenstand, den die ältere Generation mit einem Nudelholz verwechseln könnte, ist die Verwirrung perfekt.

An diesem Wochenende findet in Columbus (Ohio) die Arnold Classic 2020 statt. Wir präsen-tieren euch die aussichtsreichsten Kandidaten der einzelnen Klassen. Mit dabei unter anderem: Dexter Jackson in seinem letzten Jahr als aktiver Bodybuilder, William Bonac, der wohl als Topfa-vorit gelten dürfte und natürlich Big Ramy, der nach langer Pause hier sein Comeback gibt.

Mehr Muskeln, weniger Fett und das möglichst schnell und gleichzeitig. Diese frommen Wünsche begleiten die Fitnessindustrie vermutlich seit ihren Anfängen und verloren auch mit den Jahren nicht an Reiz. Ein Diskussionspunkt ist in diesem Zusammenhang häufig das beste Cardiotraining bzw. die effektive Form Körperfett zu verlieren. Optimierung lautet die selbst gesetzte Devise. Warum ist, wie der Titel behauptet, Gehen also die beste Fettabbau-Aktivität?

Im April 2020 wird es auf der FIBO Power den Muscletalk 2020 von Figurmacher Andreas Scholz geben. Dieses Jahr hochkarätig besetzt mit Dr. Martina Ollesch, Markus Rühl und Matthias Botthof. Spannend: Für alle Andro-User gibt es wieder einen Rabatt-Code: fibo2020teamandro. Alle Infos und Link findest du, wenn du dem Link in der Überschrift folgst.

Testosteron gilt unter Bodybuildern als ein entscheidender Faktor für den Muskelaufbau. Während einige Bodybuilder aus diesem Grund das Hormon gezielt exogen zuführen, sind insbesondere Naturalbodybuilder immer wieder an Möglichkeiten interessiert, wie sie ihren natürlichen Testosteron-Spiegel erhöhen können. Eine praktische und wohl insbesondere deshalb häufig diskutierte Möglichkeit, stellt die Nutzung von Supplemente dar. Doch welche Nahrungsergänzungsmittel sind tatsächlich geeignet, den Testosteron-Spiegel zu erhöhen?

Ein kleines Schmankerl zum neuesten Video: Enrico Hoffmann stellt ein paar Posen, bei denen der massive Pump nach dem Brusttraining besonders gut zur Geltung kommt. Die Bilder geben einen kleinen Vorgeschmack auf das äußerst stabile Paket, das Enrico in etwa acht Wochen in Irland auf die Bühne stellen wird.

Eine der bemerkenswertesten Karrieren der Bodybuilding-Geschichte nähert sich offiziell ihrem Ende. Wie Dexter Jackson gegenüber NPC News Online erklärte, wolle er seine Karriere zu einem Zeitpunkt beenden, an dem er noch in der Lage sei, bei wirklich jeder Show um den Sieg zu mitzukämpfen. Noch ein letztes Mal wolle er nach der Sandow-Trophäe greifen. Nach derzeitigem Kenntnisstand werden wir "The Blade" noch bei vier Shows erleben: Bei den Arnold Classics in den USA, Südamerika und Australien und als großes Finale beim Mr. Olympia im September. Alles weitere dazu im verlinkten Foren-Topic.

Team Andro-Athlet Enrico Hoffmann wird am 11.04. in Irland zum ersten Mal in der neuen Saison auf der Bühne stehen. Mehr als Grund genug, ihn in Hamburg bei einer gepflegten Runde Brusttraining zu besuchen und seine Form - die schon jetzt brutal wirkt, so viel sei verraten - zu begutachten. Was sein großes Ziel für dieses Jahr ist und wie die weitere Diät verläuft, siehst du ab sofort im neuesten Video.

"Du trainierst nur dann nach Westside, wenn du auch bei Westside trainierst!" Irgendwas ist schon dran an dieser großkotzigen Aussage, die man oft bekommt, wenn man in amerikanischen Powerlifting-Foren die Anmaßung besitzt, über Louie Simmons Baby zu sprechen. Aber wozu schreibt der Kerl dann Bücher über sein Trainingssystem? Doch wohl nicht, damit alle Welt für ein exklusives Training nach Columbus, Ohio fährt?!

Eine Zäsur für den Mr. Olympia: Der bisherige Eigentümer American Media veräußert alle Rechte an den Marken "Joe Weider's Olympia Fitness & Performance Weekend", "Muscle & Fitness", "Flex" und "M&F Hers" an Jake Wood, seines Zeichens Eigentümer von "Wings of Strength", für einen unbekannten Verkaufspreis. Dan Solomon wird trotz des Eigentümerwechsels als Präsident erhalten bleiben. Wie bereits seit September bekannt war, wird es 2020 eine Rückkehr des Ms. Olympia geben. Welche weiteren Neuerungen kurz- und langfristig zu erwarten sind, ist noch offen. Alles rund um den Mr. Olympia 2020 erfährst du im verlinkten Forentopic.

Liebe Pure-Power-Teilnehmer, die ersten vier Wochen liegen nun hinter euch und wie angekündigt, beginnt mit Woche 5 eine Kraftphase, die aus zwei verschiedenen Zyklen bestehen wird. Die Diät hat begonnen, die ersten Erfolge sind möglicherweise bereits sichtbar und in jedem Fall solltet ihr fit genug sein, um schwere Gewicht zu bewegen. Dies dürft ihr die nächsten Wochen unter Beweis stellen, denn es gibt meiner Ansicht nach nicht vieles, was die Muskeln in einer Diät besser schützt als schwere Gewichte!