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Passend zum Summer Camp war unser Coach und Autor Dr. Frank-Holger Acker zu Gast beim Kraftraum-Podcast von Damien Zaid. Im Interview sprechen die beiden unter anderem über die Möglichkeit, wie man Krafttraining und Laufen sinnvoll miteinander kombinieren kann. Wer selber Lust dazu hat, kann noch diese Woche im von Frank betreuten Programm Power Running des Summer Camps 2018 einsteigen.

Raffael Gordzielik, der amtierende Deutsche Meister im Strongman nimmt uns in diesem Trainingsvideo mit zu einer harten Einheit. Bis zu 170 Kg im Loglift, einen 380 Kilo schweren Reifen zusammen mit den Strongmen Dennis und Vitali hin und her schmeißen sowie eine 25 Kilo Scheibe vor sich auszustrecken - und zwar so lange es nur geht.

Entgiftungen sind derzeit en vogue, ein ganzer Markt hat sich rund um die Reinigung des Körpers von den verschiedensten Schad- und Giftstoffen etabliert. Doch wie läuft so eine Entgiftung eigentlich ab und lohnt sich der ganze Aufwand? Ich bin normalerweise ja sehr skeptisch, wenn es um Dinge geht, die gerne in primär esotherisch angehauchten Medien als das ultimative Mittel der Wahl zur Gesundung und Gesunderhaltung des Körpers vermarktet werden. Und doch habe ich mich entschlossen, mich dem Ganzen für ein Experiment zu öffnen. Folgend mein völlig subjektiver Erfahrungsbericht zu meiner zweiwöchigen Darmsanierung.

Der Sommer steht vor der Tür, die zweite Strandfigur-Aktion neigt sich dem Ende und wie bereits in den letzten Jahren lassen wir euch nicht allein. Im Gegenteil steht euch das größte und vielleicht abwechslungsreichste Summer Camp bevor. Drei Coaches bieten insgesamt fünf kostenlose Programme an, in denen ihr neue Bestleistungen oder eine neue Bestform erreichen sollt. Bis Ende der Woche könnt ihr noch offiziell ein Log eröffnen. Der Start der Aktion ist heute!

Diesmal im Classic Sunday: Nachdem ich in einem Artikel bereits erklärt habe, wie ihr euer Rückentraining auf ganz neue Ebenen heben könnt, wurde ich darum gebeten, eine "Fortsetzung" für die anderen Muskelgruppen zu schreiben. Besonders der "Heavy Compound"-Plan hat es den Usern aus dem Forum angetan und genau deswegen möchte ich nun einen ähnlichen Artikel für die Push-Muskeln schreiben.

"Am Ende gewinnt doch eh Phil Heath." Nicht wenige Bodybuildingfans dürften mit dieser Einstellung auf den kommenden Mr. Olympia schauen. Aus Marketingsicht ist das natürlich desaströs, daher erfanden die cleveren Strategen des Veranstalters fix den People’s Champion. Ich weiß nicht, ob der ein oder andere Leser hin und wieder gezwungen wird, sich Germany’s next Topmodel anzuschauen. Für die Glücklichen, die sich diese TV-Realsatire nicht anschauen mussten, möchte ich an der Stelle kurz eine Begebenheit aus dem Finale berichten:

UPDATE zum GEWINNSPIEL: Alle Infos findest du in der Videobeschreibung! Wer Pit Trenz kennt weiß, dass er ein großer Fan von knüppelharten Trainingseinheiten ist. So fällt das Beintraining mit seinem Athleten Dominik Woywat mit 3 Übungen zwar überschaubar aus, hat es aber in sich.

Bockhornklee stellt für Männer, die ihren Testosteronwert natürlich erhöhen wollen, immer häufiger eine Option dar, die in Anspruch genommen wird. Insbesondere ältere Männer, deren natürliche Testosteronproduktion absinkt, aber auch naturale Athleten, die diätbedingt mit absinkenden Testosteronspiegeln zu kämpfen haben, sind daher für alle Möglichkeiten fernab vom Missbrauch anaboler Steroide dankbar. Der folgende Artikel soll Wirkungsweise und Forschungsstand erklären, ob Bockshornklee tatsächlich helfen kann, den Testosteronwert im Körper zu erhöhen.

Die Produktentwickler haben wieder gezaubert! Seit dieser Woche gibt es das brandneue Geschmacksupdate zum ESN Designer Whey Chocolate (Classic) zu kaufen. Hier schwärmen alle - also unbedingt testen! Wir freuen uns auf dein Feedback im Forum. Außerdem gibt es satte Rabatte auf alle ESN Proteine, Trainingsbooster, Nährstofftiming-Produkte und Vitalstoffe. Top-Aktion, finden wir.

Der bekannte US-YouTuber Nick's Strength and Power wurde von unserem Moderator @fabian_gymfood auf das neue Interview mit Jusup Wilkosz aufmerksam gemacht, verbunden mit dem Aufruf, Arnold Schwarzenegger zu erreichen, um Jusups Wunsch nach einem neuerlichen Treffen mit Arnold zu erfüllen. Das Video findet ihr ab sofort auf AndroTube!

Zum Start des Summer Camps verlosen wir zusammen mit der Firma Tao Tronics 5 kleine Pakete bestehend aus 1 kg ESN Whey und 1 Bluetooth Kopfhörer 4.2. Die Teilnahme erfolgt automatisch unter allen Teilnehmern, die ein vollständiges Log bis zum Start eröffnet haben. Pro Team wird ein Paket verlost.

Im Rahmen unseres Interviews mit der deutschen Bodybuilding-Legende Jusup Wilkosz konnten ihm in in unserem Forum alle möglichen Fragen gestellt werden. Diese Gelegenheit nutzten viele unserer User, heraus kamen ein paar tolle Fragen, die wir im Rahmen einer kleinen Serie von Jusup persönlich beantworten lassen wollen. In diesem ersten Teil geht um alles zum Thema Wettkämpfe in der goldenen Ära und die Beziehung zu Arnold und anderen Athleten.

Dominik Woywat trainiert noch gar nicht so lange, etwa 8 oder 9 Jahre. Auf dem Weg hat er einiges an Fehlern gemacht und so manche Rückschläge einstecken müssen Aber trotzdem hat er sein Ziel, die Pro Card nie aus den Augen verloren. In diesem informativen und persönlichen Porträt stellen wir euch Dominik Woywat vor.

Sommer, Sonne, Strand und dann völlig außer Form? Muss nicht sein! Seit vielen Jahren bereits existiert das Oldie but Goldie-Programm, das sich in den Grundsätzen an dem orientiert, was seit Jahrzehnten für unzählige Athleten und Athletinnen funktioniert: "Sauberes" Essen, volumenreiches Training und Cardio in angemessenem Umfang.

Seit sich Mike Sommerfeld Anfang des Jahres die Pro Card gesichert hat ist er motivierter denn je alles zu geben um mit den ganz großen auf der Bühne zu stehen. Dazu gehört auch im Training alles zu geben. T-Bar Rudern, Klimmzüge, Einhändiges Rudern und mehrere Supersätze für den Trapezius und Lat sind Grundlage dieser Einheit. Außerdem gibt er euch viele nützliche Tipps um euer Training zu verbessern.