News

Hungerhormone

Vorgänge im Körper

Hungerhormone

Ich werde kurz einige Hormone erwähnen (wir werden sie als "Hungerhormone" bezeichnen, um das Ganze einfach zu halten), die unserem Gehirn im Grunde genommen sagen, wie viel wir essen und wie unsere Körperfettspiegel aussehen. Diese Hormone umfassen Insulin, Leptin, Ghrelin, Peptid YY, Neuropeptid Y (NPY), Cortico-Tropin Releasing Hormon (CRH), Cholecystokinin (CCK), Pancreatic Polypeptide, Glucagon-like Peptid 1 und Oxyntomodulin.
Masse einfach gemacht

Werde massiv - jetzt!

Masse einfach gemacht

Coach Dan Johns Football Team hat gerade seine zweite Staatenmeisterschaft in Folge gewonnen. Das war nicht wirklich eine Überraschung. Der Aufbau starker Athleten ist schließlich das, worum es bei Dan geht. Jetzt denkt Dan über die nächste Saison nach. Er denkt hauptsächlich darüber nach, wie er seine Junioren dazu bringen kann, etwas unverfälschte Muskelmasse aufzubauen, so dass sie im nächsten Jahr mit den großen Jungs von der Universität spielen können.

Ein Must See für jeden Bodybuildingfan

Video: Trailer Evolution of Bodybuilding

Von Reg Park zu Phil Heath - die Evolution des Bodybuildings ist beachtlich und unübersehbar und dennoch übt jede Generation von Bodybuildern ihre eigene Faszination aus. Unter anderem Bodybuilding Legende Shawn Ray hat sich das ehrgeizige Ziel gesetzt, diese Entwicklung auf Video zu bannen und Muscular Development präsentiert nun diesen Trailer. Evolution of Bodybuilding wird das Werk heißen und schon bald auf DVD erhältlich sein. Der Vorverkauf startet am 19. Dezember auf evolutionofbodybuilding.com. Wer diesen Trailer gesehen hat, weiß was er am 19. zu tun hat...
Wer will schon gern ein Anfänger sein? Du!

Mark Rippetoes Guide für Trainingsanfänger

Wer will schon gern ein Anfänger sein? Du!

Für einen Kerl, der gerne viele komplizierte Begriffe verwendet, scheint Mark Rippetoes Herangehensweise ans Training täuschend einfach: schwere Basics. Tatsächlich sollte man am besten jeden Neuling, der mit Bodybuilding anfangen möchte, direkt an Rippetoe verweisen. Dieser Neuling wird es einem noch Jahre später danken.
Körpertyp & Ernährungsplan

Im Überblick

Körpertyp & Ernährungsplan

Dein Ernährungsplan sollte sich aus Deinem Körpertyp ergeben: Ich hoffe, Du hast die drei Haupt-Körpertypen noch nicht vergessen!Ektomorph: Schlank, energiegeladen, schnell - Mesomorph: Mittelgroß, muskulös - Endomorph: Schwer, mollig, träge. Alle drei Körpertypen haben eine unterschiedliche Stoffwechselrate...
9 Trainingstipps

Für ein besseres Training

9 Trainingstipps

Ich habe viele unzusammenhängende Gedanken. Die Konzentration auf ein Ziel zu richten, fällt mir ech schwer. Dies stieß meinen Lehrern immer sauer auf. Mein Plan für diesen Artikel war, dass ich meine besten Trainingstipps hier offenbare, damit Du sie umsetzen kannst. Ganz frei aus meinem ADHS-Gehirn herausgeschossen. Aus zwei Ideen wurden drei, dann vier, dann fünf und so weiter.
Die vollständige Diätpause

Total Off

Die vollständige Diätpause

Am Wochenende habe ich einen Podcast für Patrick Wards und Keats Snidemans Reality Based Fitness Site gemacht und eines der Themen, die aufkamen, hatte mit flexiblem Diäten und der vollständigen Diätpause zu tun. Dies ist etwas, über das ich bereits in sowohl "A Guide to Flexible Dieting" als auch in "The Rapid Fat Loss Handbook" geschrieben habe, doch mir wurde klar, dass es zu diesem Thema noch keine Informationen auf dieser Site gab. Das ist also das Thema dieses Artikels: die vollständige Diätpause. Was ist das und warum und wie sollte man dies tun?
Fundamentale Prinzipien vs. untergeordnete Details

Wie detailversessen muss man sein?

Fundamentale Prinzipien vs. untergeordnete Details

Ich bin bezüglich meines Interessengebiets etwas besessen zwanghaft und habe das dringende Verlangen danach, alles zu lesen, was hiermit im Zusammenhang steht. Ich mag es außerdem ältere Bücher zu lesen, da man im Allgemeinen herausfindet, dass das, was man für eine brandneue Idee in der Welt des Trainings oder der Ernährung hält, bereits vor 30 Jahren von jemandem getan wurde, der intelligenter als man selbst war.
Ernährungsplanung für die Hardgainer

How 2

Ernährungsplanung für die Hardgainer

Immer mal wieder treffe ich einen Kerl mit einem Stoffwechsel, wie ein Kolibri auf Methamphetamin. Sie sind definiert, drahtig und haben Probleme damit, gutes Gewicht zuzulegen. Sie haben oft einen großen Appetit, der bei McDonalds eine Menge Geld kosten kann, trotzdem haben sie nicht großartig Erfolg auf der Waage. Als Ergebnis sehen sie, trotz unfassbar harten Trainings, jedes Jahr gleich aus.
Ok...Sprechen wir über die Anwendung von Steroiden

Über den Nutzen von wissenschaftlichen Studien über Steroide

Ok...Sprechen wir über die Anwendung von Steroiden

Dieser Artikel ist nichts für Menschen, die sich leicht angegriffen fühlen. Er ist stellt einen provokativen und hoffentlich auch humoristischen Blick auf das Thema Steroide und darauf, wie realitätsfremd die medizinische/wissenschaftliche Gemeinschaft und die allgemeine Öffentlichkeit im Bezug auf die Fakten bezüglich Steroiden sein können, dar.
Sieg für Dexter Jackson in Miami

2011 IFBB Pro World Masters, 11. Dezember 2011

Sieg für Dexter Jackson in Miami

Dexter Jackson hat sich am gestrigen Abend den Sieg bei den erstmals ausgetragenen IFBB Pro World Masters in Miami vor Toney Freeman und Bill Willmore gesichert. Bei parallel stattfindenden Pro Bikini Contest siegte India Paulino vor Tianna Ta und Juliana Daniell. Für die einzige deutsche Pro Bikini Athletin Figen Özdemir reichte es bei ihrem ersten Profiwettkampf leider nicht ganz für die Top 10: sie wurde 12.
Die Zughilfen Roundtable

Classic Sunday

Die Zughilfen Roundtable

Diesmal im Classic Sunday: Willkommen zu unserer nächsten illustren Diskussionsrunde auf Team Andro. Nachdem wir uns beim letzten Mal sehr ausführlich über Supplemente unterhalten hatten, soll es diesmal wieder um ein Thema aus dem Bereich des Trainings gehen, das sicherlich für viele nicht emotionslos ist. Wir wollen klären, ob man ein absolutes Weichei ist, wenn man sich bemüht mit Hilfe von Zughilfen die zarten Händchen zu schützen oder ob man einfach der Erleuchtung ein Stückchen näher gekommen ist, indem man den Nutzen dieser kleinen Helferchen im Training einsieht..

Der erste offizielle Trailer zur DVD/Bluray

Video: Phil Heath - Becoming Number 13 - Trailer Premiere

Er war der Mann, der mit Vorschusslorberen überhäuft wurde, bevor er auch nur einen einzigen Fuß auf eine Profibühne gesetzt hatte. Sie nannten ihn "The Gift", erklärten ihn zum designierten neuen Mr. Olympia. Die Erwartungen an ihn waren riesig und er hat sie noch übertroffen. Anders als viele hochgelobte Talente zuvor schaffte Phil Heath den Sprung nach ganz oben und wurde am 18. September 2011 in einer schlicht atemberaubenden Form der 13. Mr. Olympia. Pünktlich zu Weihnachten erscheint nun die DVD "Becoming Number 13", in der der die Vorbereitung von Phil in Ton und Bild festgehalten wurde. Ein Highlight, dass kein Bodybuildingfan verpassen darf! Ihr könnt die DVD direkt auf Phils Website phillipheath.com erwerben. Für alle, die noch mehr von "The Gift" sehen wollen, wird Anfang 2012 eine Bluray mit weiterem Bonusmaterial erscheinen. Wir danken unserem User Bluray für den Upload des Trailers.
Ein Einblick in Insulin

Das so wichtige Hormon Insulin kann der beste Freund oder der schlimmste Albtraum sein

Ein Einblick in Insulin

Welches ist eines der Hormone im menschlichen Körper, über das am meisten geschrieben und geredet wird, das die Durchschnittsperson aber trotzdem am meisten verwirrt? Insulin. Als das Hormon, das Glukose in die Zellen (inklusive der Muskeln) transportiert, wurde es früher nur im Rahmen von Diabetes diskutiert. Doch Insulin ist sehr viel mehr als nur ein Mechanismus zur Kontrolle des Blutzuckers – da es hoch anabol wirkt, ist es für Bodybuilder von entscheidender Bedeutung.
Bembel-Man 2011

7 auf einen Streich

Bembel-Man 2011

Wer schon immer mal an einen kompletten Kraftdreikampf unter Wettkampfbedinungen teilnehmen wollte, aber sich bisher scheute extra in einen Verein einzutreten, hat auch dieses Jahr die Chance beim Bembel-Man Cup in Hessen seine Kraft in einem Wettkampf unter Beweis zu stellen. Am 17.12.2011 findet der Cup in Gross-Zimmern nun bereits zum siebten Mal statt und erfreut sich in den letzten Jahren einer wachsenden Beliebtheit. Wer auch mit dem Gedanken spielt zu starten oder einfach mehr erfahren möchte, findet alle Informationen im Bembel-Man-Thread im KDK-Bereich. Kurzentschlossene können sich noch am Wettkampftag vor Ort nachmelden.