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Fine Tuning the Basics: Rückentraining

Klassiker neu definiert

Fine Tuning the Basics: Rückentraining

Dieser Artikel handelt davon, wie man die aller besten Übungen für einen riesigen Rücken noch besser macht. Es ist eins meiner Lieblingsthemen, ein Thema welches den Willen und den unbändigen Trieb nach einem beeindruckenden Körper fordert, besonders für die die nicht in der Genetiklotterie gewonnen haben. Die folgenden Ideen haben keine wissenschaftlichen Untermauerungen. Es wird nicht in Vorlesungen unterrichtet. Man kann es nur lernen, indem man dieses Thema zu einer Obsession erhebt.

3 Weeks Out

Video: Daniel Toth Road to the Arnold Amateur Eindrücke Training Beuger & Gluteus

Unser Partner Best Body Nutrition präsentiert Euch heute einen weiteren Teil der Road to the Arnold Amateur 2012 mit Daniel Toth. Im Video gibt es eine kurze Zusammenfassung von Daniels Beinbeuger & Gluteus- Training, ca. 3 Wochen vor dem Beginn der Wettkämpfe in Columbus zu sehen. Trotz seiner recht kurzfristigen Entscheidung an den Arnolds teilzunehmen, sieht Daniel beeindruckend aus und kann sich berechtigte Hoffnungen auf eine gute Platzierung machen.

2 Wochen vor der Arnold Amateur

Video: ALL STARS Athlet Dalibor Hajek Schulter & Bizeps Training

Die Arnold Classic steht vor der Tür. In einer Woche wird mit dem Arnold Classic Sports Festival eine der größten Sportveranstaltungen der Welt ihre Pforten öffnen. Für Dalibor Hajek wird es also langsam ernst. Zwei Wochen vor dem Showdown der Amateure in Columbus beweist er in einem intensiven Schulter- und Bizepstraining, dass er alles gibt um ein optimales Ergebnis zu erzielen und die Form, die er zeigt, ist äußerst vielversprechend. Das Video wird Euch präsentiert von unserem Partner ALL STARS.
Der initiale KFA und Veränderungen der Körperkomposition

Warum häufig Fettaufbau nach einer Diät?

Der initiale KFA und Veränderungen der Körperkomposition

Über viele Jahre (Jahrzehnte?) bestand eine häufig gegebene Empfehlung darin, dass man versuchen sollte, vor Beginn einer Diät etwas Muskelmasse aufzubauen (durch Widerstandstraining und möglicherweise eine über den Verbrauch hinausgehende Kalorienzufuhr). Gut gemeinte Empfehlungen sahen vor, dass man 3 bis 4 oder mehr Wochen damit verbringt, hart zu trainieren und gut zu essen, um Muskelmasse aufzubauen. Das Ziel bestand darin, die Stoffwechselrate zu erhöhen, so dass die folgende Diät effektiver sein kann.
Asymmetrisches Training – Die Schattenseite des Langhanteltrainings erhellen...

Für mehr Alltagsbelastbarkeit

Asymmetrisches Training – Die Schattenseite des Langhanteltrainings erhellen...

Symmetrische Belastung ist die Norm...im Training. Im Alltag...da sucht man sie eher vergebens; ebenso wie in den meisten Sportarten. Der menschliche Körper ist an natürliche Belastungen gewöhnt und "natürlich" bedeutet vorwiegend: asymmetrisch. Die traurige Wahrheit: Gewöhnliches Widerstandstraining ist nur beschränkt alltagstauglich. Natürlich macht es stark und muskulös, aber eine Kette ist immer nur so stark wie ihr schwächstes Glied.
Klassen Bikini/Figur & Altersregeln

Info vom DBFV e.V. zu Regeländerungen

Klassen Bikini/Figur & Altersregeln

Der DBFV e.V. informiert zu Regeländerungen, die die Klasseneinteilung Bikini und Finess-Figur sowie die Altersbestimmungen betreffen. Um extreme Größenunterschiede auszugleichen. werden die Bikini-Fitnessklasse und die Fitness-Figurklasse ab sofort in je zwei Klassen unterteilt - bis 165 cm und über 165 cm. Die Altersgrenze für Junioren wird von 21 auf 23 Jahre angehoben.
Körpergewichtsübungen, die zu vermeiden sind

Drei Pfeiler

Körpergewichtsübungen, die zu vermeiden sind

Bodyweight-Exercises, also das Training mit dem eigenen Körpergewicht, stellt eine der grundlegenden Formen dar mit der gezielten Kräftigung des Körpers zu beginnen. Es fordert nicht nur das intramuskuläre Zusammenspiel, das mit Übungen im Studio oftmals nicht erzielt werden kann, sondern sollte generell eine Hürde darstellen, die ein jeder zu nehmen hat, der mit dem Gewichtstraining beginnen will.

Training im Get Fit Grafenwöhr

Video: Bauer & Benthin Teil 1: Schultern & Triceps - die Langversion

Nach dem bereits veröffentlichten Video der Anreise gibt es heute das erste Trainingsvideo von Best Body Nutrition-Supplementexperte Manuel Bauer und ALL STARS-Athlet Steve Benthin. Gezeigt wird das gemeinsame Schulter & Triceps Training in der knapp 45minütigen Langversion. Gefilmt wurde vom 08. bis zum 12. Februar 2012. In den nächsten Tagen wird es also noch viele weitere unterhaltsame & informative Videos von den beiden geben.
Cortisol – der anabole Feind?

Alles über das Stresshormon

Cortisol – der anabole Feind?

Die Endokrinologie benennt verschiedene Einteilungsmöglichkeiten der Hormone. Jede hormonelle Wirkung entfaltet sich nach dem Schlüssel-Schloss-Prinzip, d.h. eine Zelle enthält exakt dem situativ notwendigen Hormon angepasste Rezeptoren und der gewünschte Stoffwechselprozess wird nach Herstellung des Kontaktes zwischen Hormon und Zelle ausgelöst.
Schluss mit der Cardioverwirrung!

Aufgeräumt!

Schluss mit der Cardioverwirrung!

Nach meinem letzten Artikel "Fat Loss for Advanced Lifters" habe ich große Resonanz von einigen verwirrten Lesern erhalten. Einige dachten, dass ich meinen Standpunkt bezüglich Cardio geändert hätte. Bevor ich mich darauf beziehe, muss ich anmerken, dass Rya, den ich in diesem Artikel speziell angesprochen hatte, ein 240 Pfund schwerer Lifter ist. Also wird das, was bei ihm funktioniert, nicht zwangsläufig auch bei Dir funktionieren.
FIBO POWER Night Session

Saturday Night Fever

FIBO POWER Night Session

Nach der Show ist vor der Show - so kann man die FIBO Power Night Session wohl am besten beschreiben. Am Samstag, den 21. April 2012 findet im Anschluss an die Messe ab 19.15 Uhr ein grandioses Abendprogramm statt. Auf dem Plan stehen: IFBB Pro Men's Bodybuilding Finale, Strongman vs. Powerlifting, Guest Posing & DBFV Bikini Cup Finale. Die Karten sind ab sofot im Vorverkauf erhältlich. FIBO Power Night Session - A Night to remember...
6 Tipps von 6 Coaches

Hör auf die Experten!

6 Tipps von 6 Coaches

Mein Name ist Ben Bruno und ich bin süchtig nach Training. Ich stehe dazu und suche mir keine Ausreden. Ich werde damit auch nie aufhören. Es gibt für mich viele Gründe, warum ich das Training liebe, doch der wichtigste ist wohl, dass man sich IMMER verbessern kann. Egal ob man stärker sein will, sich besser bewegen, definierter oder massiver werden will, man kann immer eine Stufe höher klettern.
Schulter Impingement Syndrom

Eine häufige Verletzung

Schulter Impingement Syndrom

Es gibt einige Verletzungen, die im Studio leider recht üblich sind. Bei den Leuten, die den Gang ins Studio als soziales Happening interpretieren, sind zwei typische Verletzungen die Überlastung der Augenmuskulatur durch exzessives Schielen zu den heißen Mädels in engen Yogahosen und Kiefergelenkserkrankungen, weil sie verdammt noch mal zu viel labern. Diejenigen, die ernsthaft trainieren, haben allerdings ganz andere Probleme. Ganz vorne stehen Schulterverletzungen und eines der üblichsten Schulterprobleme, wenn nicht sogar das üblichste, ist das Schulter Impingement Syndrom (SIS).

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Video: Trailer Olimp Challenge 2012

Die Olimp Challenge geht in die nächste Runde. 2011 konnte sich Hamdullah Aykutlu in spekatulärer Form den Titel sichern. In knappe 10 Wochen wird auf der FIBO Power erneut um die Krone des Olimp Challenge Champions gekämpft. Mittlerweile zum dritten Mal in Folge findet der spannende Wettkampf auf der Hauptbühne/bodybuilding.com Stage der Fibo Power statt und du kannst dabei sein! Neben dem heiß umkämpften Titel warten auf die Top 3 wieder sehr attraktive Preisgelder. Alle Informationen zur Challenge findet ihr hier!
Minimalismus (VI)

Trainingsequipment

Minimalismus (VI)

Ich weiß, dass ich gesagt habe, dass die Minimalismus Reihe sich dem Ende nähert. Aber siehe da, ich bin mit noch einem Artikel zurück. Falls ihr von den vorherigen Artikeln nicht alle gelesen habt, holt dies nach. Wenn ich noch einmal mit dem Training vor 23 Jahren beginnen könnte, würde ich als erstes jegliches Trainingsequipment eliminieren, das Erste auf dieser Liste wär der Gewichthebegürtel.