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Wochenendtraining für vielbeschäftigte Menschen

Keine Zeit fürs Training?

Wochenendtraining für vielbeschäftigte Menschen

Es ist Dienstagabend und Du hast einen weiteren harten Arbeitstag hinter Dir. Du weißt, dass Du ins Studio gehen solltest um die Frustration loszuwerden, bevor Du nach Hause gehst, aber Du kannst Dir schon ausmalen wie die genervte Hausfrau mit dem schreienden Baby im Arm auf Dich wartet, während das Essen immer kälter wird. Zwischen meinem Training und meinen häuslichen Pflichten ist es hart so zu trainieren, wie ich es gerne tun würde.
Es geht nicht um die Nahrung (I)

Tägliche Ernährungsstrategien

Es geht nicht um die Nahrung (I)

Okay, nehmen wir einmal an, dass ich und der verrückte Wissenschaftler des Science Link Laboratory den ultimativen DNA-Test zur Bestimmung der exakten Menge an Kalorien, der optimalen Nahrungsmittelauswahl und der optimalen Supplementation, die man benötigt, um Krankheiten zu verhindern, die Gesundheit zu verbessern, Muskeln aufzubauen, Fett zu verlieren und ein besserer Sportler zu werden, entwickelt haben. Mit anderen Worten ausgedrückt, stellt dies die Frage dar, was wäre, wenn wir jedem Mann, jeder Frau und jedem Kind auf der Welt den perfekten Ernährungsplan geben könnten?

Nach fast 10 Jahren Wettkampfpause

Video: Noel Senftleber Comeback

Noel Senftleber galt Anfang des Jahrzehnts als einer der hoffnungsvollsten Talente im deutschen Bodybuilding. 2002 verpasste Noel, der vor allem für seine enorme Schulterbreite bekannt war, den Titel des Deutschen Meisters nur knapp um einen Platz. Danach wurde es ruhig um Noel, auch wenn es immer wieder Anläufe für ein Comeback gab, die aber leider aus verschiedenen Gründen nie zu Ende geführt wurden. Nun will es Noel aber noch einmal wissen und plant sein Comeback für den Rhein-Neckar Pokal 2011. Alles weitere erfahrt Ihr im Video und in seinem Athletenthread.
Die Basisernährung (II)

Protein, Kohlenhydrate, Fett

Die Basisernährung (II)

Im ersten Teil dieses Artikels habe ich drei primäre Aspekte der Basisernährung beschrieben: Mahlzeitenfrequenz, Kalorienzufuhr und Wasserzufuhr und ich möchte diese noch einmal kurz zusammenfassen. Im Bezug auf die Mahlzeitenfrequenz sollte ein tägliches Mahlzeitenschema mit 4 bis 6 Mahlzeiten (abhängig von Faktoren wie Größe und Kalorienzufuhr) für die Mehrzahl der Bodybuilder und Sportler ausreichend sein.
Ein Tag im Leben von Brian Schwab

Elite Powerlifter

Ein Tag im Leben von Brian Schwab

Wir nehmen einen typischen Dienstag: 5:45AM: Der Wecker geht los, drück' auf Snooze. 5:52AM: Der Wecker geht los, drück' auf Snooze. 5:59AM: Der Wecker geht los, drück' auf Snooze. 6AM: Der zweite Wecker geht los, ich drück' wieder Snooze, ziemlich nervend weil's nur 'ne Minute später ist. Das geht so weiter bis 6:14AM, dann merke ich, dass die Uhr 10 Minute zu früh geht, also schlaf' ich bis 6:20AM was ja eigentlich 6:10AM ist.

Kleiner Clip vom Deutschen Meister

Video: Martin Dudas zeigt sein Studio

Martin Dudas ist amtierender Deutscher Meister im Superschwergewicht. Aktuell ist er dabei sich auf die kommende Frühjahrssaison vorzubereiten, wo er bei der Arnold Amateur, der Olympia Amateur und der Olimp Challenge antreten will. Er war so freundlich einen kleinen Video-Clip bei uns hochzuladen, in dem er sein Studio (das Stay Fit in Laufen) vorstellen möchte. Die Aufnahmen sind beim Tag der offenen Tür entstanden.
Die Basisernährung (I)

Grundlegende Ernährungsrichtlinien

Die Basisernährung (I)

Ich habe diesen Artikel ursprünglich vor 10 Jahren geschrieben und habe ihn im Lauf der Jahre immer wieder umgeschrieben, während sich meine Wissensbasis erweitert hat und sich meine Meinungen über bestimmte Dinge geändert haben. Ich möchte anmerken, dass die Veränderungen, die ich im Lauf der Jahre vorgenommen habe, recht geringfügig sind und ich eigentlich erfreut darüber bin, wie gut sich die Informationen gehalten haben, seitdem ich den Artikel ursprünglich geschrieben habe.

Arnold Classic Europe 2011

Video: AC Europe Pro Backstage

Daniela Herzog war so freundlich Weider-Athlet Ronny Rockel während der AC Europe back- und frontstage zu filmen, so dass man das Profi-Event noch einmal aus einer weiteren Sicht erleben kann. Das 20-minütige Video beginnt mit Szenen, in denen die Athleten dabei sind sich aufzuwärmen. Es folgen Aufnahmen von Ronny während seiner Posing-Kür und den Vergleichen im Finale. Zum Schluss sagt Ronny backstage seine Meinung zum Geschehen - und schätzt die eigene Platzierung genau richtig ein.
Der Superhelden Roundtable (II)

20 Pfund Hollywood Muskeln

Der Superhelden Roundtable (II)

Wie machen diese Schauspieler das? Wie essen und trainieren sie? Sind Steroide mit im Spiel? Wir haben uns mit Alwyn Cosgrove, Christian Thibaudeau, Dr. John Berardi und Chad Waterbury zusammengesetzt, um herauszufinden, wie wir einen Hollywood Schwächling in einen Superhelden verwandeln würden!
Video-Channel: 8. Deutsche Meisterschaft GNBF

Sa. 15.10.2011 in Brunsbüttel

Video-Channel: 8. Deutsche Meisterschaft GNBF

Alle Videos von der 8. Deutschen Meisterschafte der GNBF haben wir nun in einem Video-Channel zusammengefasst. Hier findet Ihr nun auch die Finals in den Klassen Leichtgewicht, Mittelgewicht, Junioren und Teenager. Weitere Videos folgen in Kürze, also Augen offen halten!
Galerie: TNA Bound For Glory 2011

Die Bilder zum TNA PPV des Jahres

Galerie: TNA Bound For Glory 2011

In unserer Galerie findet ihr exklusiv die Bilder zum TNA Pay-Per-View aus dem Liacouras Center in Philadelphia, Pennsylvania. Vor etwas mehr als einer Stunde ging das Event zu Ende und bereits jetzt erfahrt ihr alles Wichtige rundum Bound For Glory hier auf Team-Andro.
TNA Bound For Glory 2011

Live Bericht aus Philadelphia online

TNA Bound For Glory 2011

Soeben ging mit Bound For Glory der TNA PPV des Jahres zu Ende. Ob Hogan seine Vorherrschaft bei TNA behalten konnte, ob Angle seinen World Titel verteidigte, ob Jeff Hardy trotz Warnung von Jeff Jarrett beim Event in Philadelphia auftauchte... All das erfahrt ihr in unserem Wrestling Forum mit einem Bericht zur Show!

Im Rahmen der DM

Video: WNBF Europe Pro Cup 2011

Im Rahmen der 8. Deutschen Meisterschaft der GNBF fand gestern ebenfalls der ersten WNBF Europe Pro Cup statt, bei dem ein Preisgeld von insgesamt 6.000 Euro vergeben wurde. Neben Andreas Plate, an dem an diesem Abend kein Weg vorbei führte, konnte mit Daniel Gildner auch ein zweiter deutscher Athlet überzeugen, der bei seinem Wettkampfdebüt nicht nur das Mittelgewicht für sich entscheiden konnte, sondern beim Profi Grand Prix einen sehr guten vierten Platz erreichte. Die Ergebnisse der Deutschen Meisterschaft findet ihr inzwischen auf der Seite der GNBF.
Sensationelles Ergebnis der DBFV Damen

IFBB Weltmeisterschaft der Frauen in Serbien

Sensationelles Ergebnis der DBFV Damen

Heute ging in Serbien die Weltmeisterschaft der Frauen der IFBB zu Ende. Für das Team des DBFV e.V. war es ein überaus erfolgreiches Wochenende: Sieben deutschen Athletinnen erreichten das Finale, einzig für Sabrina Kolb und Melanie Niebergall reichte es in der Bodyfitness über 168cm in einem starken Feld nicht für einen Finalplatz. Valeria Ammirato wurde 6., Andrea Hertlein Vize-Weltmeisterin in der Bikiniklasse. Anne Schilling wurde 5. in der Bodyfitness über 168cm, Daniela Pfeifer Vizeweltmeisterin in der Bodyfitness bis 168cm. Carla Marquardt konnte sich in der Body 1 (<55kg) den dritten Platz sichern. In der Body 2 (>55kg) erkämpfte sich Simone Linay den dritten Platz und Nina Loebardt krönte das tolle Ergebnis der deutschen Damen mit dem Weltmeistertitel.