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Exklusive Einblicke

Das letzte Video vor dem Wettkampf in New York

Was macht ein Bodybuilder am Tag vor seinem Wettkampf? Im letzten Video vor der New York Show gibt es einen exklusiven Blick hinter die Kulissen. Erwartet aber nichts Spannendes. Die meiste Zeit wird mit Ausruhen, Rasieren und Auftragen der Farbe verbracht. Speziell: Ronny Rockel verzichtet komplett auf das eigentliche Auf- & Entladen vor einem Wettkampf.
Summer Camp 2017: No Time? - No Body Fat! (I)

Summer Camp 2017

Summer Camp 2017: No Time? - No Body Fat! (I)

Keine Zeit, aber viel Fett… oder doch eher viel Fett, weil keine Zeit? Egal wie: Dieses Programm will all diejenigen ansprechen, deren Zeit sehr begrenzt ist und die dennoch mit ihrem Training weiterkommen wollen. Wie gewohnt mit einem 2er- bzw. 3er-Split und IIFYM.

New York Pro 2017

Zu Besuch im Bev Francis Powerhouse Gym New York

Das zweite Video aus New York. In diesem seht Ihr Ronny zu Besuch im legendären Bev Francis Powerhouse Gym. Ein Studio, das man gesehen haben muss und die Heimat unzähliger Weltklasse-Athleten. Die Vorwahl der New York Pro Show beginnt morgen (20.05.17) um 11:00 Uhr Ortszeit, was 17:00 Uhr in Deutschland bedeutet. Das Finale beginnt um 18:00 Uhr Ortszeit, also 00:00 Uhr MEZ.

Ronny zurück im Big Apple

Das erste NEW YORK Video mit Ronny Rockel

Ronny Rockel ist endlich in New York angekommen. Am kommenden Samstag (20.05.17) wird sich zeigen, ob sich die lange Vorbereitung gelohnt hat. In der Klasse bis 212 Pfund werden neben Ronny 21 weitere IFBB Profis an den Start gehen. Wir werden euch vor, während und nach dem Wettkampf mit Bildern und Videos versorgen. Alle Infos findet ihr in unserem Live Topic.
Helmut Schardt verstorben

Ruhe in Frieden

Helmut Schardt verstorben

Am Wochenende erreicht uns die traurige Nachricht vom Tod Helmut Schardts. Helmut war unserem Sport über Jahrzehnte stets eng verbunden, "seine" Internationale Bayerische Meisterschaft war jedes Jahr ein Highlight. Wir wünschen seiner Witwe Dora, seinen Kindern und Enkeln und allen Angehörigen viel Kraft in dieser schweren Zeit.
Summer Camp 2017: Defcon Mode (I)

Summer Camp 2017

Summer Camp 2017: Defcon Mode (I)

20 Wochen harte Diät liegen hinter vielen von euch. Einige haben sicherlich schon mehr erreicht, als sie sich als Ziel gesetzt hatten und möchten nun ihre Form halten, andere hingegen wollen vielleicht jetzt noch den einen oder anderen Monat Diät zusätzlich machen. Das Summer Camp ist für beide Fälle genau das Richtige für euch. Das Defon Summer Camp Program ist sicherlich für alle eine Überlegung wert, die gerne hochvolumig trainieren möchten.

Exklusiv auf Instagram

Roman Fritz BODYPOWER Interview + GEWINNSPIEL

Am letzten Tag der BODYPOWER Expo 2017 haben wir noch ein ausführliches Interview mit Roman Fritz geführt und uns ein kleines Gewinnspiel für Euch ausgedacht. Um an dem Gewinnspiel teilzunehmen, müsst Ihr Folgendes tun: Filmt Euren schmerzhaftesten Satz beim Kniebeugen und ladet dieses Video bei Instagram hoch. Dort markiert Ihr dann noch @romanfritz @animalpak und @teamandrocom in der Beschreibung und fügt #bringthepain hinzu. Roman wird den Gewinner am 21.05.17 um 22 Uhr bekannt geben.
Summer Camp 2017: #wfh (I)

Summer Camp 2017

Summer Camp 2017: #wfh (I)

Willkommen in der dritten Auflage des Summer Camps und meinem bereits vierten Team bei diesem Coaching. Work Fxcking Harder, oder kurz #wfh, bietet euch als Grundlage einen 2er-Split, der entweder individuell ergänzt oder in höherer Frequenz trainiert werden kann. Kombiniert wird das Ganze - wie auch im letzten Summer Camp - sowohl mit der Option eine Re-Diet, als auch der eigentlichen Durchführung einer Diät.
Dennis Wolf kündigt Comeback an

2018 wird heiß

Dennis Wolf kündigt Comeback an

Es ist noch nicht vorbei! Er ist mit diesem Sport noch nicht fertig! Nach seiner Verletzung bei der Vorbereitung auf die Mr. Olympia 2016 nahm sich Dennis eine hinreichende Pause, um sich auszukurieren. Nun hat er sein Comeback angekündigt: 2018 kehrt der große böse Wolf auf die Bühne zurück. Wann, wie, wo erfahrt Ihr in einem kurzen Clip!
Summer Camp 2017: Dogg Pound (I)

Summer Camp 2017

Summer Camp 2017: Dogg Pound (I)

In den Anfangsjahren der Message Boards gab es ein Forum namens Intense Muscle. Dort trafen sich die breitesten und verrücktesten Typen des Sports, um unter ihresgleichen fortgeschrittene Tipps und Tricks zum Muskelaufbau auszutauschen. Einer dieser Typen war Dante Trudel, einer der größten Pioniere des Bodybuildings. Auch bekannt für seinen legendären Text namens "Cycles for Pennies", allerdings viel bekannter für sein System "Dogg Crapp" teilte er in dem Unterforum "Dogg Pound" pure Goldnuggets mit den Forenmitgliedern. Nicht nur mich, sondern unzählige andere Leute wurden von dieser Art des Trainings in den Bann gezogen.
Eindrücke von der BodyPower EXPO 2017

Dieses Wochenende in Birmingham

Eindrücke von der BodyPower EXPO 2017

Heute ist der letzte Tag der BodyPower Expo in Birmingham. Wer ein abwechslungsreiches Programm sucht, gerne Neues ausprobiert und die internationalen Stars und Sternchen der Szene treffen möchte, sollte im nächsten Jahr nach England reisen. Die Messe lohnt sich. Die Bilder werden präsentiert von Proteinbot.

Ronny Rockel auf dem Weg zur New York Pro

Wir sehen uns in NEW YORK. Training + Posing in Birmingham

In diesem Jahr begleiten wir Ronny wieder zur New York Pro Show. Nach 2008 und 2011 unserer dritte Tour in den "Big Apple". Starten wird Ronny in der 212 Pfund Klasse, nicht wie zuletzt in der offenen Klasse. In den Kommentaren könnt Ihr uns gerne Wünsche und Anregungen zu der Tour hinterlassen. Wir planen täglich mindestens ein Video zu veröffentlichen.
Bauchtraining 2.0: Loaded Carries

Für mehr Core-Stabilität

Bauchtraining 2.0: Loaded Carries

Die meisten Fitness-Begeisterten haben für den anstehenden Sommer das Ziel, eine vorzeigbare Figur zu erlangen. In der Regel wird ein muskulöser Bauch angestrebt, der durch einen niedrigen Körperfettanteil zu Geltung kommt. Üblicherweise werden hierfür unendlich viele Crunches, sowie ein ergänzendes Cardiotraining ausgeführt. In diesem Artikel möchte ich dir einen anderen Weg zeigen, der dein Training bereichern wird.
2017 Arnold Classic Africa - Regiane gewinnt

Johnnie Jackson & Regiane Da Silva holen Titel

2017 Arnold Classic Africa - Regiane gewinnt

Vergangenes Wochenende fand in Johannesburg (Südafrika, 6.5.2017) die Arnold Classic Africa statt, bei der Johnnie Jackson zum 5. Mal in seiner Karriere als Bodybuilder eine Pro-Show gewinnen konnte. Besonders freut es uns, dass Regiane Da Silva sich den Titel in der Pro Fitness holen konnte. Gleichzeitig kündigte sie an, dass sie ihre sportliche Karriere mit der Saison 2017 beenden will.

Grundsatzfragen

Freie Gewichte vs Maschinen. Was meint Dennis James

Ein weiteres Video vom Dennis James-Seminar in Andys Gym. Diesmal will ein Teilnehmer wissen, ob das Training mit freien Gewichten oder an Maschinen besser sei. Was meint Ihr? Vertritt Dennis die Hardcore-Schiene oder ist er offen für Neues? Findet es heraus! Ein anderer Teilnehmer stellt die Frage, wie oft man eigentlich trainieren sollte. Und wo wir schon dabei sind: Wie lange ist eigentlich Eure effektive Netto-Trainingsdauer pro Einheit? Viel Spaß mit diesem Videos und freut Euch auf weitere Teile!