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Einen Tag nach dem Wettkampf

Video: Brust mit Benjamin Schulz

Nachdem ihr den aufstrebenden Classic Bodybuilder Benjamin Schulz letzte Woche etwas kennen gelernt habt, gibt es hier jetzt das ausführliche Brusttraining mit ihm. Neben Tricks bei der Übungsausführung gibt es auch viele interessante Einblicke in den Tag nach einem Wettkampf. Er spricht außerdem über Themen wie die Wettkampfvorbereitung sowie die Anpassung seines Trainings darauf.
Eiweißbrot - lecker, Low Carb und proteinreich

Kein Schuss in den Ofen

Eiweißbrot - lecker, Low Carb und proteinreich

Du suchst ein echtes Low Carb-Brotrezept? Look no further - hier ist es. Unser Vorschlag ist eine Oliven-Walnuss-Variante, jedoch sind natürlich der Fantasie keine Grenzen gesetzt. Auch den Proteinanteil kannst du ganz nach Belieben selbst steuern. Frohes Backen!
Big and Strong 2017: The Baseline (IV)

Big and Strong 2017

Big and Strong 2017: The Baseline (IV)

4 Wochen rum – neuer Artikel! Die Zeit vergeht mal wieder wie im Flug und ehe man sich versieht, ist bereits mehr als die Hälfte von der Big and Strong Aktion vorbei. Im letzten Artikel habe ich in der Einleitung bereits erwähnt, dass dies für mich im Sport eine wirklich gute Sache ist. Denn genau dadurch entscheidet sich, ob die Aufbauphase erfolgreich ist. Das kontinuierliche Abarbeiten der nötigen Faktoren erfordert Zeit und Beständigkeit. Die Beständigkeit wird durch diese Aktion gewährleistet – und die Zeit geht auch ins Land.

Wir werden ihn nie vergessen!

Video: In Gedenken an Helmut Schardt

Helmut Schardt war eine Legende des deutschen Bodybuildings. Seine Liebe für den Sport kannte keine Grenzen. Wer jemals Gast "seiner" Internationalen Bayerischen Meisterschaft sein durfte, wird verstehen, was wir meinen. Helmut starb im Frühjahr völlig unerwartet und hinterließ eine klaffende Lücke. Im Rahmen der Meisterschaft am vergangenen Sonntag in Erlangen wurde in Gedenken an Helmut dieses Video gezeigt. Dora Schardt, die mit ihrem Team Helmuts Arbeit in beeindruckender Weise fortführte und eine fantastische Meisterschaft veranstaltete, war so freundlich, uns das Video zur Verfügung zu stellen. Ruhe in Frieden Helmut, wir werden Dich nie vergessen!
Int. Bayerische Meisterschaft 2017

Die offiziellen Ergebnisse aus Erlangen

Int. Bayerische Meisterschaft 2017

Am 12.11.2017 fand in Erlangen die diesjährige Internationale Bayerische Meisterschaft statt. Das Teilnehmerfeld war qualitativ wie auch quantitativ hochwertig besetzt. Amanda Miller holte sich den Gesamtsieg in der Bikini Klasse, während nach einem spannenden Gesamtsiegerstechen der Männer, der starke Matthias Hollweck das Rennen für sich entschied. Die vollständige Ergebnisliste könnt ihr euch hier runterladen.
Big and Strong 2017: gainz o'clock (IV)

Big and Strong 2017

Big and Strong 2017: gainz o'clock (IV)

Na, noch immer mit dabei? Falls ja, dann herzlichen Glückwunsch! Ihr habt die ersten 12 Wochen erfolgreich überstanden und steht nun vor den letzten 8 Wochen des Programms. Und in unserem Falle heißt das, dass wir in den kommenden 4 Wochen den 2. Block abschließen und die finale Phase von Gainz O‘ Clock einleiten werden. Die Kraft-Phase.
Cinnamon-Roll Donuts

Optik Homer Simpson, Nährwerte Arnold Schwarzenegger

Cinnamon-Roll Donuts

DAS Rezept für die Transformation von Homer Simpson zu Max Power. Zuckerfrei, kaum Fett, natürlich sehr proteinreich, voller und saftiger Geschmack dank Topping. D'oh!
Big and Strong 2017: Lift Big Get Big (IV)

Big and Strong 2017

Big and Strong 2017: Lift Big Get Big (IV)

Passend zur nahenden Weihnachts-, Keks- und Plätzchenzeit läuft der Aufbau immer noch auf Hochtouren. Ideal, um ohne schlechtes Gewissen mal die fünf gerade sein zu lassen. Und solltet ihr in den kommenden Wochen noch das eine oder andere Gramm Fett zulegen, ist das auch nicht weiter tragisch, da die nächste Diät schon bald in den Startlöchern steht und das Big and Strong Programm sich schon langsam dem Ende nähert. Also nutzt die letzten Wochen des Aufbaus noch mal aus!
Galerie: Finale Int. Bayerische Meisterschaft 2017

Volle Hütte in Erlangen

Galerie: Finale Int. Bayerische Meisterschaft 2017

Soeben ging in Erlangen die Int. Bayerische Meisterschaft zu Ende. Die Meisterschaft war quantitativ wie qualitativ sehr stark besetzt, insbesondere das Gesamtsiegerstechen der Männer war ein Highlight, aus dem am Ende Matthias Hollweck als verdienter Gesamtsieger hervorging. Dazu gab es Gastauftritte von Adolf Burghard und Ronny Rockel. Alle Ergebnisse findet Ihr im Live-Topic.
Galerie: Vorwahl Int. Bayerische Meisterschaft 2017

Die ersten Bilder aus Erlangen

Galerie: Vorwahl Int. Bayerische Meisterschaft 2017

In Erlangen findet heute die erste Int. Bayerische Meisterschaft nach dem unerwarteten Tod des langjährigen Ausrichters Helmut Schardt statt. In seinem Andenken wird hier heute sicherlich im Finale die Hütte gerockt. In der Vorwahl waren bereits die meisten Bikini- und Men's Physique-Klassen am Start. Herausstachen Veronika Haberl (106), Melanie Maurer (76) und Endrit Hoxha (37). Ergebnisse findet Ihr dann zeitnah in unserem Live-Topic.
Schoko Kokos Cupcakes

Mit Bohnen-Haferflocken-Teig!

Schoko Kokos Cupcakes

Noch Haferflocken und Kidneybohnen übrig? Klarer Fall: Das gibt Cupcakes! Das Rezept kriegst du natürlich hier bei uns. Lass' sie dir schmecken!

Classic Bodybuilder

Athletenporträt: Benjamin Schulz

Wir stellen euch zukünftig immer mal wieder neue, vielversprechende deutsche Athleten vor. In diesem kurzen Porträt geht es um Benjamin Schulz, einen Classic Bodybuilding Athleten, der nach mehreren regionalen Siegen nun die Deutsche Meisterschaft in Bochum gewinnen möchte. Nächste Woche gibt es noch ein ausführliches Brusttraining mit ihm.
Training für Senioren

Älter, härter, besser

Training für Senioren

Fast zwangsläufig gibt es seit mehreren Jahren eine interessante Entwicklung im Bodybuilding: im Leistungs-Amateur-Bereich der sogenannten Masters I, II und III (oder je nach Verband Männer Body über 40, 50 und 60 Jahre) dominieren die deutschen Herren auch international klar das Feld. Thomas Scheu, Werner Zenk, Franz Eder, Jens Schneider, Dr. Michael Aprin und aktuell Rainer Mühl (GNBF), Detlef Klär und Andru Gertz (NAC) oder Jörg Dickopf (DBFV), um nur einige zu nennen, zeigen eindrucksvoll, dass auch auf der BB-Bühne 50 das neue 30 ist.
Banofee-Tiramisú

Zuckerfrei & fettarm

Banofee-Tiramisú

Auch Bodybuilder träumen manchmal von Tiramisu. Dieses Rezept ist ein Traum. Aber sobald du es das erste Mal selbst ausprobiert hast, ist es die pure, proteinreiche, zuckerfreie und verdammt leckere Realität.
Übertraining und Überbelastung: Ursachen und Vermeidung

Vermeide unnötige Pausen

Übertraining und Überbelastung: Ursachen und Vermeidung

Übertraining ist unter vielen Sportlern ein gefürchtetes Szenario: Eine zu hohe, zu lange Belastung führt zu einer ungeplanten Trainingspause, die sich abhängig vom Ausmaß über eine lange Zeit ziehen kann. Der folgende Text wird das Phänomen Übertraining besprechen, Hinweise auf Übertraining beschreiben und Gegenmaßnahmen darstellen.