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Arme 5 days out - Mr. Olympia Tag 2

Wie wird David laden? + Armtraining

Arme 5 days out - Mr. Olympia Tag 2

Das zweite Video aus Orlando ist online! Ein gepflegtes Armtraining war angesagt. Außerdem geht um die Frage, welches Ziel David dieses Jahr hat - und wie er dieses Mal laden wird. Und wie empfand David die zurücklegende Vorbereitung? Gute Unterhaltung!
Wieder da: Die ESN Designer Bars Speculoos

Noch ein letztes mal

Wieder da: Die ESN Designer Bars Speculoos

Ihr habt sie uns aus der Hand gerissen - noch am selben Tag waren die ESN Designer Bars mit dem unvergleichlichen Spekulatius-Geschmack ausverkauft. Nun kommen sie noch ein letztes mal zurück. Wir empfehlen: Schnell sein und gleich sichern.
Start der Mr. Olympia Berichterstattung 2020

Los geht's aus Orlando

Start der Mr. Olympia Berichterstattung 2020

Die beste Nachricht zuerst: David und Matze sind erfolgreich in die USA eingereist und haben ihr Domizil in Orlando (Florida) bezogen. In diesen schwierigen Zeiten (leider) keine Selbstverständlichkeit, wie das aktuelle Beispiel von Roelly Winklaar zeigt. Das bedeutet nun: Eine volle Woche Berichterstattung und Vorbereitung auf den Mr. Olympia 2020 gemeinsam mit Repone und Team Andro. Wir wünschen massige Unterhaltung!
Get Bigger: Woche 13 bis 16

Big and Strong 2020

Get Bigger: Woche 13 bis 16

Der Dezember brachte keine Änderung der bekannten Situation: Alle Gyms sind geschlossen und man muss schon sehr optimistisch sein, um anzunehmen, dass sie zeitnah wieder werden öffnen dürfen. Wie ihr mit der Situation am besten umgeht, erfahrt ihr hier.
Get Stronger: Woche 13 bis 16

Big and Strong 2020

Get Stronger: Woche 13 bis 16

Nachdem Corona bereits vor einigen Wochen zu Gym-Schließungen führt, hat sich auch bis zum Ende der Aktion daran leider nichts getan. Wer entsprechend bereits in der letzten Phase in den Ausweichplan wechseln musste, wird das Programm zu diesem Zeitpunkt leider nicht wiederaufnehmen können. Alle anderen gehen mit Woche 13 in die letzte Phase. Deload, Speedweek und neue Bestleistungen sind geplant.
Get Started: Woche 13 bis 16

Big and Strong 2020

Get Started: Woche 13 bis 16

Das Jahr 2020 ist in vielerlei Hinsicht ein Jahr zum Vergessen. Auch aus sportlicher Perspektive hätten die Rahmenbedingungen kaum schlechter sein können. Wer sich dennoch von allen Herausforderungen nicht unterbekommen ließ und auch die letzten Wochen kontinuierlich dem Eisen treu blieb, soll zum Ende des Jahres nicht nur mit sportlichem Fortschritt belohnt werden, sondern in diesem abschließenden Artikel auch die letzten Vorgaben für das Team „Get Started“ im Jahr 2020 erhalten.
Immer up to date mit dem Mr. Olympia-Topic im Forum - Phil Heath Interview uvm.

Formupdates von Brandon Curry und Roelly Winklaar + Interview mit Phil Heath

Immer up to date mit dem Mr. Olympia-Topic im Forum - Phil Heath Interview uvm.

Auch dieses Jahr gibt es zum Mr. Olympia ein umfangreiches Foren-Topic, in dem die spannendsten Formupdates, News und alles Wichtige rund um das Bodybuilding-Highlight des Jahres von unserer Community diskutiert werden. Folge dem Link in der Überschrift, abonniere das Topic und sei immer auf dem Laufenden. Aktuelle Highlights: Formupdates von Brandon Curry und Roelly Winklaar, sowie Interviews mit Phil Heath und Dexter Jackson. Nicht verpassen!
Die Speedweek: klassisch, vegetarisch, vegan oder 2.0

Die 7-Tage-Diät

Die Speedweek: klassisch, vegetarisch, vegan oder 2.0

Als mein Buch Ernährung für (Kraft-)Sportler im Jahr 2016 in der ersten Auflage veröffentlicht wurde, war die darin enthaltende Speedweek sicherlich auch einer der Kaufgründe für viele Menschen. Das Konzept wurde von mir erstmals Monate zuvor im Rahmen der kostenlosen Coaching-Aktion Strandfigur auf TEAM-ANDRO im Programm Squatosaurus genutzt und das Buch nochmals ein wenig angepasst. Das Ziel war jedoch von Anfang an ein möglichst maximaler Fettverlust innerhalb kürzester Zeit, wobei der Muskelverlust so minimal wie möglich gehalten werden sollte.
Fleischersatz: Kein totes Tier - keine Probleme?

Wie gesund ist fleischlos?

Fleischersatz: Kein totes Tier - keine Probleme?

Spätestens, wenn es ein Produkt ins Dauersortiment von Aldi Nord geschafft hat, ist klar: Das ist jetzt das neue Normal. Das gilt für Atemschutzmasken ebenso wie für Fleischersatzprodukte. Was mit „Schnitzel“ anfing erstreckt sich mittlerweile über „Hack“, „Fleischbällchen“, „Burger-Patties“ und „Wurst“ jeder Art. Aus ökologischer und ethischer Sicht hat die Konsumgesellschaft hier einen gewiss großen Schritt nach vorne gemacht. Aber macht das auch gesundheitlich Sinn?
18:22

Eines seiner vielen Karrierehighlights

Video: Ronny Rockel 2011 in New York

Matthias Busse hat sich neun Jahre zurück ins Archiv gegraben und dem Trip zur New York Pro 2011 mit Ronny Rockel einen komplett neuen Schliff verpasst. Ronny hatte vor dem Wettkampf die Mr. Olympia-Quali bereits in der Tasche und konnte ohne Druck auftreten. Er nutzte die Gelegenheit und musste sich nur einem absoluten "Mutant" (O-Ton) geschlagen geben. Wir bedanken uns herzlich bei Ronny für diese erinnerungswürdigen Momente!
Die beste Trainingsmethode von allen!

… und davon gleich mehrere

Die beste Trainingsmethode von allen!

Welches ist die beste Trainingsmethode von allen? Kaum eine Frage aus dem Bereich Muskelaufbau und Krafttraining wird leidenschaftlicher diskutiert. Auffällig dabei ist, dass diese Diskussion meist nach dem Prinzip „entweder – oder“ geführt wird. Was das angeht, steht dieses Thema nicht allein. Tee oder Kaffee, Hund oder Katze, Whey oder Casein, Arnold oder Sergio, Yates oder Wheeler, Kai Green oder Hunter Labrada, Volumentraining oder HIT, low-carb oder low-fat - die Liste könnte noch unendlich weitergeführt werden. Wir neigen dazu, Dinge in gegensätzliche Kategorien einzuteilen.
Romania Muscle Fest Pro 2020: Ergebnisse und Teilnehmer

Treppchenplatz für Bahar Ayra

Romania Muscle Fest Pro 2020: Ergebnisse und Teilnehmer

Mit der Romania Muscle Fest Pro 2020 konnte inmitten der corona-bedingten Einschränkungen weltweit eine weitere Pro-Show stattfinden. In einem international geprägten Teilnehmerfeld setzten sich auch vier Athleten für Deutschland in Szene - doch konnten nicht alle starten, die es sich zunächst vorgenommen hatten. Hier die Ergebnisse im Überblick, inklusive Scorecards.
Get Stronger: Woche 9 bis 12

Big and Strong 2020

Get Stronger: Woche 9 bis 12

Der Lockdown hat uns weiterhin fest im Griff und die hohen Infektionszahlen der letzten Tagen lassen nichts Guten für eine Wiedereröffnung der Gyms im Dezember hoffen. Umso glücklicher können sich diejenigen schätzen, die ihr eigenes Homegym eingerichtet haben. Diejenigen, die mit dem Lockdown ihr Training modifizieren mussten, setzen das Training wie bisher fort. Optional könnt ihr euch die Anpassungen im Get Started Artikel anschauen und das 3-Satz-System ebenfalls übernehmen. Für alle, die das Powerbuilding-Programm weiter verfolgen konnten, geht es nun mit Woche 9 weiter.
Get Bigger: Woche 9 bis 12

Big and Strong 2020

Get Bigger: Woche 9 bis 12

Wir sind mitten im Lockdown und die Studios haben weiterhin geschlossen. Doch nicht jeder ist vom Hanteltraining abgeschnitten. Eine kleiner Kreis widerspenstiger Bodybuilder hat sich mit eigenen Gewichten zu Hause ausgestattet und trainiert wie schon vor dem Lockdown im Homegym. Für diese Teilnehmer gibt es mit diesem Artikel die neuen Vorgaben ab Woche 9. Wer dagegen vor zwei Wochen zu einer Alternative wechseln musste, führt das Training bitte weiter wie bereits beschrieben fort.
Get Started: Woche 9 bis 12

Big and Strong 2020

Get Started: Woche 9 bis 12

Die Big and Strong Aktion ist zur Hälfte vorüber und Corona schaffte es ein zweites Mal in diesem Jahr einen Strich durch die Rechnung zu machen. Nachdem Anfang November die Studios zunächst für einen Monat geschlossen wurden, lassen die weiterhin hohen Ansteckungszahlen die letzten Tage nichts Gutes hoffen. Ob die Studios tatsächlich wieder Anfang Dezember öffnen, ist zum aktuellen Zeitpunkt wohl nicht gesichert. Dennoch werden einige bereits zu Beginn der Aktion in ihrem Homegym trainiert haben. Mit den folgenden Vorgaben will ich versuchen, allen gerecht zu werden.