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Strandfigur 2018: Frauen (I)

Strandfigur 2018

Strandfigur 2018: Frauen (I)

Willkommen zur Strandfigur 2018, in der vieles anders sein wird. Im inzwischen siebten Jahr reduzieren wir den zeitlichen Rahmen, die Teams, aber nicht eure Erfolge! Im Gegenteil wird das Frauenteam euch eine Reihe an Freiheiten bieten, so dass die Umsetzung für jederfrau möglich sein sollte. In Kombination mit einer Ernährung, die ebenfalls viele Möglichkeiten erlaubt, gibt es nur noch einen Faktor, der für den Erfolg notwendig sein wird: DICH!
Amino-Bärchen

Unser Weihnachts-Rezepte-Special!

Amino-Bärchen

Nach dem Erfolg der Booster-Bärchen präsentieren wir heute für euch unsere Amino-Bärchen. Begebt euch über die Feiertage in eure Experimentierstuben und testet diese innovative Kreation. Wir sind gespannt auf eure Berichte!

Jetzt wird schwer trainiert

Video: Strongman Dennis Kohlruss

Bei der Strongman Champions League in Mexiko holte Dennis Kohlruss einen starken fünften Platz. Im Gepäck mit einem Weltrekord machte er sich wieder nach Deutschland auf, um sich dann gleich mit uns zu treffen. Dennis stellt in diesem Video den Strongman Sport etwas vor und geht detailliert auf einige Disziplinen ein. Vor allem wird aber trainiert. Schwer. Mit Blut und Schweiß.
Download: Official Invite List AC 2018 Ohio

Die ersten Athleten wurden eingeladen

Download: Official Invite List AC 2018 Ohio

Die Veranstalter haben uns die offizielle Liste aller eingeladenen Athleten für die Arnold Classic zugeschickt, welche am 02.03 & 03.03 2018 in Columbus, Ohio stattfindet. Neben dem Vorjahressieger Cedric McMillan wurden in der Men's Open auch William Bonac, Dexter Jackson und Roelly Winklaar eingeladen. Dennis Wolf, der sein großes Comeback plant steht ebenfalls auf der Liste. Insgesamt gibt es 9 Klassen, zum ersten Mal auch die Arnold Classic Physique. Die gesamte Bekanntmachung könnt ihr bei uns downloaden.
Strandfigur 2018: Männer (I)

Strandfigur 2018

Strandfigur 2018: Männer (I)

Der Mann, das starke Geschlecht – so heißt es gemeinhin. Und in der Tat: Männer haben im Vergleich zu Frauen einen höheren Muskeln- und niedrigeren Körperfettanteil, zudem einen deutlichen Überschuss an muskelaufbauenden und fettabbauenden Hormonen. Jackpot könnte man meinen, denn spätestens seitdem US-Forscher in einer Studie herausgefunden haben, dass muskulöse Männer mehr Sex haben, steht fest: Ohne Muskeln geht es nicht.
Big and Strong 2017: gainz o'clock (V)

Big and Strong 2017

Big and Strong 2017: gainz o'clock (V)

Hiermit läuten wir die letzte Runde der diesjährigen Big and Strong Aktion ein. Zunächst einmal möchte ich allen gratulieren und mich gleichzeitig bei euch bedanken, dass ihr bis hierhin durchgezogen und euch dem Projekt angenommen habt. Das ist letztlich ein Testament für eure Disziplin und euer Durchhaltevermögen und somit zweier Eigenschaften, die ihr in der kommenden Strandfigur-Aktion (solltet ihr daran teilnehmen) aber ganz generell im Training allemal gebrauchen könnt.
Big and Strong 2017: The Baseline (V)

Big and Strong 2017

Big and Strong 2017: The Baseline (V)

Zack, schon wieder einmal sind vier Wochen rum. Dies bedeutet, dass wir uns im letzten Monat der BAS Aktion befinden. Zusätzlich beginnt die Vorweihnachtszeit, was wohl wirklich die beste Zeit für Zuwächse im kompletten Sport ist.
Kai's Green Curry

Mit extra Schärfe-Kick

Kai's Green Curry

Ein Rezept, das sich mit seiner Klasse nicht vor den Besten verstecken muss. Wer will, schärft für den Extra-Kick. Hol' dir jetzt das Rezept und teste es selbst.

Zu Gast beim frisch gebackenen Profi

Video: Training und Einblicke mit Tim Budesheim

Vor knapp 2 Wochen gewann er in San Marino mit einer überragenden Form erst die Olympia Amateur, sicherte sich somit die Pro Card und holte beim anschließenden Profi Wettbewerb einen starken vierten Platz. Nachdem er das alles sacken lassen konnte, haben wir uns mit Tim Budesheim getroffen. Neben vielen Tipps zum Schulter- & Trizepstraining, gewährt er uns auch Einblicke in seinen Alltag nach dem anstrengenden Wettkampf. Außerdem blickt er ein wenig in seine Zukunft als Profi.
Big and Strong 2017: No Time - But Muscles (V)

Big and Strong 2017

Big and Strong 2017: No Time - But Muscles (V)

Endspurt! ihr kennt ja bereits die Programme, ihr wisst im Groben, was euch erwartet. Mir ist es an der Stelle daher vor allem wichtig, Tipps und Anregungen für die bevorstehenden, meist eher stressigen und kaloriengefüllten Tage zu geben, damit euch das Training in der Zeit nicht noch mehr Stress bereitet, als sie ohnehin schon mit sich bringt.
Big and Strong 2017: Grizzly Gainz 2.0 (V)

Big and Strong 2017

Big and Strong 2017: Grizzly Gainz 2.0 (V)

Big and Strong 2017 neigt sich dem Ende entgegen und mit diesem Text läuten wir die letzte Phase des diesjährigen Durchlaufs auf Team Andro ein. Ich freue mich für alle, die bis hierhin durchgehalten haben und hoffe, dass jeder soweit die gewünschte Grundlage für die Strandfigur 2018 legen konnte.
Big and Strong 2017: Lift Big Get Big (V)

Big and Strong 2017

Big and Strong 2017: Lift Big Get Big (V)

Die letzten vier Wochen des massigen Aufbaus brechen an. Glückwunsch zunächst einmal an alle Teilnehmer, die trotz des vermutlich mehr oder weniger stark gestiegenen Körperfettanteils dennoch das Programm und somit den Aufbau durchgezogen haben. Alleine das zeigt schon Durchhaltevermögen, Biss und Disziplin. Genau das, was ihr in der anschließenden – neu aufgelegten – Strandfigur Aktion braucht.
Speedweek in der Vorweihnachtszeit: Fettfrei durch die Festtage?

Classic Sunday

Speedweek in der Vorweihnachtszeit: Fettfrei durch die Festtage?

Diesmal im Classic Sunday: Weihnachten steht vor der Tür und während der Großteil der Bevölkerung sich mit einer gewissen Selbstironie bereits auf ein weiteres Loch im Gürtel und 5 Kilogramm mehr auf der Waage mental einstellt, verzweifeln manch (über)ambitionierte Trainierende an dem Gedanken, wie sie die Festtage möglichst fettfrei überstehen sollen. Wäre die Speedweek hierfür eine sinnvolle Option? Und wenn ja, wann wäre der beste Zeitpunkt?
Vegane Granatapfel-Vanillie-Schoko-Brownies

Innovativ - für Mutige! ;)

Vegane Granatapfel-Vanillie-Schoko-Brownies

Heute mal mit einem sehr innovativen Rezept, welches bei maximalem Geschmack einige unschlagbare Vorteile mitbringt. Schau dir die Nährwerte an, teste es und überzeuge dich selbst!
Lehren aus den Team-Andro Coaching-Aktionen

Ein Blick zurück

Lehren aus den Team-Andro Coaching-Aktionen

Als ich meinen letzten Artikel namens "The Baseline III" fertig gestellt hatte, wurde mir klar, wie wertvoll die ganze Erfahrung aus diesen Aktionen ist. Ganz der egoistischen Natur des Menschen, habe ich dies natürlich zuerst auf mich selbst bezogen. Durch die Arbeit mit so vielen Teams und Athleten bekommt man ein Feedback auf seine Werke und Ansichten, die nur wenigen Leuten zuteil wird. Aus diesem Grund befasst sich dieser Artikel mit den Lehren, die ich aus zwei Jahren Massencoaching auf Team Andro gezogen habe.