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Summer Camp 2018: Power Running (I)

Summer Camp 2018

Summer Camp 2018: Power Running (I)

Im amerikanischen Raum ist Alex Viada für seinen Hybrid Athlete Ansatz bekannt, der Powerlifting mit Ausdauerleistungen verbindet. Zwei Welten, die verschiedene Ansprüche stellen und dennoch durchaus miteinander verbindbar sind. Ich selbst hatte bereits 2014 mit dem Predator Protocol ein Trainingstemplate vorgestellt, mit dem die Vorbereitung auf einen Halbmarathon bei gleichzeitigem Hanteltraining möglich war. Ich verbesserte die Vorgehensweise, die ich selbst für meine erste Marathonvorbereitung nutzte, die letzten Jahre Stück für Stück. Das folgende Programm soll die Möglichkeit bieten, in die Welt des Power Runnings hineinzuschnuppern.
Summer Camp 2018: IPT (I)

Summer Camp 2018

Summer Camp 2018: IPT (I)

Kopf oder Bauch? Auf wen solltet ihr hören, wenn Ihr eure fortgeschrittenen Trainingsziele verwirklichen wollt? Gilt es eher, den vorgeschriebenen Plan in jedem Detail zu erfüllen oder ist es vielleicht doch zielführender, auf das Bauchgefühl zu hören? Warum vereint ihr nicht beides? Wie das geht? Darauf gibt euch das IPT-Training eine Antwort.
Summer Camp 2018: Precision Squad (I)

Summer Camp 2018

Summer Camp 2018: Precision Squad (I)

Die Strandfigur-Aktion ist beendet und was bedeutet dies? Gewiss nicht, dass die Schwimmbäder schließen oder aber der Sommer vorbei ist! Schließlich wollen wir uns ja noch lange an dem tollen Wetter erfreuen und im Freibad darüber ärgern, dass wir von Kindern nassgespritzt werden. Was ist das Summer Camp? Das Summer Camp stellt die Brücke zwischen Sommer-Diät und Aufbauphase dar. Es ist dafür gedacht, dass die Form konserviert wird, kleine Verbesserungen gemacht werden können und die Diät geregelt und ohne große Eskapaden sicher auf der Rollbahn landet.
Summer Camp 2018: #wfh 6x6 (I)

Summer Camp 2018

Summer Camp 2018: #wfh 6x6 (I)

Das Summer Camp geht in die vierte Runde und Work Fxcking Harder, oder kurz #wfh, ist erneut mit dabei. Auch in diesem Jahr wird die Grundlage ein 2er-Split sein, so dass das Programm sich für eigene Ergänzungen eignet. Dafür wird in diesem Jahr eine strukturierte Kraftsteigerung in zwei Übungen im Fokus stehen, so dass das Programm eine gute Grundlage für alle kraftorientierten Sportler darstellt, die bei Big and Strong im Anschluss durchstarten wollen.
21:05

Bodybuilding-Finanzierung / Klassenwahl / Social Media / uvm.

Video: Mike Sommerfeld beantwortet eure Fragen

Vor einiger Zeit hattet Ihr die Möglichkeit dem frischgebackenen IFBB Pro Mike Sommerfeld Fragen zu stellen. Warum er sich "einscheißen" würde, falls er neben Tim Budesheim auf der Bühne stehen müsste, warum ein Danke immer mehr wert ist als ein Geldschein und wie viel Opferbereitschaft nötig ist um in der offenen Bodybuilding Klasse zu starten - All das und vieles mehr beantwortet Mike euch ausführlich. Ich habe die einzelnen Fragen mit Timestamps in der Videobeschreibung versehen.
Video-Aktion: Deine Frage an Manuel Bauer & Enrico Hoffmann

Eure Chance den Team-Andro Experten zu löchern

Video-Aktion: Deine Frage an Manuel Bauer & Enrico Hoffmann

Anfang Juli drehe ich mit dem Team-Andro Athleten Manuel Bauer sowie seinem Schützling Enrico Hoffmann einige neue Videos. Ein Video wird sich mit euren Fragen an die beiden beschäftigen. Wenn ihr also schon immer etwas im Bereich Ernährung, Supplements oder Training wissen wolltet, was sich nicht so einfach über Google herausfinden lässt, könnt ihr diese Fragen jetzt im Thread stellen. Einfach auf die Überschrift klicken. Ich sammel die besten Fragen und stelle sie den beiden dann persönlich.
Aggressive Fat Loss – Das Konzept für Kurzentschlossene

Classic Sunday

Aggressive Fat Loss – Das Konzept für Kurzentschlossene

Diesmal im Classic Sunday: Eigentlich war ich nie ein Freund von sehr radikalen Diäten. Denn diese bringen in der Regel einige unschöne Begleiterscheinungen mit sich. Beispielsweise Antriebslosigkeit, Hunger und ein verstärkter Appetit in der kurzfristigen Folge und negative Stoffwechselanpassungen, mögliche Störungen im Hormonsystem und Muskelabbau als langfristige Folgen.
16:46

Kurz vor seinem Start in Alicante

Video: Interview mit Benedikt Lukas

Der im Amateur Bereich sehr erfolgreiche Men's Physique Athlet Benedikt Lukas redet, einige Tage vor seinem Start bei den Pro Qualifier der Mr. Olympia Amateur in Alicante, über sein Training, das Posing, die Ernährung und seine Zukunftspläne in der Men's Physqiue. Wir wünschen ihm viel Erfolg bei dem Kampf um die Pro Card.
Proteinriegel können eine sinnvolle Eiweißquelle sein

Besser als ihr Ruf

Proteinriegel können eine sinnvolle Eiweißquelle sein

Proteinriegel werden in der Bodybuilding- und Fitnesswelt durchaus ambivalent betrachtet. Während die einen auf die praktischen Eiweißlieferanten nicht verzichten wollen, kritisieren andere Nährwerte oder Zutatenliste und halten die Proteinriegel für Geldmacherei einer ganzen Industrie. Der folgende Artikel soll die Frage beantworten, wann Proteinriegel eine sinnvolle Eiweißquelle sein können.
05:14

Mit Szenen und Stimmen des Benefizabends

Video: Jusup Wilkosz. Warum es wichtig ist, sich an Legenden zu erinnern.

Vergangenen Samstag konnten wir während des Jusup & Friends-Abends ein paar eindrückliche Bilder und Stimmen einfangen von Menschen, die wissen, was ein ganz wichtiger Faktor in der Bodybuilding-Szene ist: Zusammenhalt. Wir danken Christian Meier, Jochen und Arlette Hack und allen Helfern für diesen besonderen Abend, auch bei allen Gästen, die uns ihre Stimme gegeben haben. Und wir bedanken uns ganz herzlich bei Laura und Kevin, die uns unter ihrem Team-Namen "Red Hand" diese Bilder geliefert haben - ein tolles Video-Debüt bei Team Andro.
Das RPE-System im Powerlifting

Messbare Autoregulation des Trainings - am Beispiel von Mike Tuchscherers "RTS"

Das RPE-System im Powerlifting

Kraftsport ist mein Hobby. Ich verdiene mein Geld nicht damit und habe auch nicht täglich mehrere Stunden Zeit für das Training. Dennoch ist es mein wichtigstes Hobby und ich strebe optimale Ergebnisse an - im Rahmen meiner zeitlichen, finanziellen, sozialen und genetischen Möglichkeiten. Mir war immer bewusst, dass jede einzelne Trainingseinheit von einer gewissen Tagesform bestimmt wird - und dieser Prämisse folgend entschied ich mich für ein Trainingssystem, welches Leistungsschwankungen berücksichtigt: Wendlers gutes altes 5/3/1.
38:18

"Ich will gewinnen! Gewinnen, gewinnen, gewinnen!"

Doku: Ronny Rockel - Der Moment vor dem Wettkampf

Was geht einem so erfahrenen Weltklasse-Bodybuilder wie unserem Team-Andro-Athleten Ronny Rockel direkt vor einem Wettkampf durch den Kopf? Wie trainiert er, was isst er, mit welchen Gedanken geht er auf die Bühne? Wir haben Ronny im Vorfeld seines PCA-Wettbewerbs in Birmingham am 13.05.2018 begleitet. Heraus kam diese intensive Dokumentation mit allen Höhen und Tiefen eines Wettkampf-Wochenendes.
Jusup Wilkosz & Friends: Alle Bilder

Vom Samstag in Oberkirch

Jusup Wilkosz & Friends: Alle Bilder

Es war ein schöner Abend mit einer Legende des deutschen Bodybuildings. Der Jusup Wilkosz-Abend ist Geschichte, wir haben hier alle Bilder für die, die nicht kommen konnten. Wir möchten uns an dieser Stelle ganz herzlich bei Christian Meier, Jochen und Arlette und natürlich Jusup Wilkosz und all den anderen Helferinnen und Helfer, sowie bei allen Besuchern und Fans für dieses besondere Ereignis bedanken. Auf die Bilder wird auch noch ein Video-Recap folgen. Bis dahin viel Spaß mit der Galerie.
Strandfigur 2018 - The Challenge: 5 x 5 min (III)

Strandfigur 2018 - The Challenge

Strandfigur 2018 - The Challenge: 5 x 5 min (III)

Meine lieben Damen, die Zielgerade ist in Sicht und wir werden somit in die dritte Stufe der Intensität übergehen. Das bedeutet gleichzeitig, dass dieses Programm bereits in vier Wochen endet und ihr im Anschluss den nächsten Schritt gehen solltet. Erneut gilt: Alles, was ich nicht anspreche, wird wie in den bisherigen Wochen umgesetzt!
Strandfigur 2018 - The Challenge: Squatosaurus (III)

Strandfigur 2018 - The Challenge

Strandfigur 2018 - The Challenge: Squatosaurus (III)

Liebe Squatosaurier, Woche 8 neigt sich dem Ende und ihr befindet euch bereits mitten in der letzten Phase. Wie schon vermutet wurde, wird es keine verrückten Änderungen an dieser Stelle mehr geben. Ihr solltet weiter kontinuierlich arbeiten, um diesen Trainingszyklus optimal abzuschließen.