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121 Kilogramm. Dieses Gewicht war vor einer guten Woche die Ausgangslage für Tim Budesheims Start in die Wettkampfvorbereitungsphase. Trotz Offseason-Form sind die Fortschritte klar zu erkennen, etwa am unteren Rücken ist richtig viel passiert. Das sieht auch sein Coach Stefan Kienzl so, der sichtlich angetan von dem per Videocall präsentierten Paket ist. Jetzt gilt es, in 14 Wochen Wettkampfdiät ein noch nie dagewesenes Bühnenergebnis zu erzielen. Im Video besprechen die beiden das weitere Vorgehen, einen kompletten Formcheck mit den Wettkampfposen gibt es natürlich auch. Gute Unterhaltung!

Zwischen dem Kraftsportler und dem Muskelkater besteht oftmals eine seltsame Hassliebe. Viele von uns jagen einem eigentlich unangenehmen Gefühl nahezu hinterher. ohne wenigstens ein leichtes Ziehen und Drücken fühlen wir uns immer irgendwo unvollständig. Bei Anfängern führt Muskelkater auf der anderen Seite häufig zu Verunsicherungen: Schlimm? Positiv? Wie verhalten? Wie auch immer deine Beziehung zum Muskelkater aussieht: Ein wenig mehr Wissen über etwas eigentlich Alltägliches tut uns allen gut.

Die Strandfigur 2021 nähert sich dem Finale. Woche 20 liegt langsam in Sichtweite und alle Teilnehmerinnen und Teilnehmer, die bis hierhin durchgehalten haben, dürfen stolz auf sich sein. Wie es danach weitergehen wird, ist aktuell noch schwer abzuschätzen. Coronabedingt möchte ich noch keinen Ausblick geben, aber spätestens im letzten Artikel wird es genauere Informationen geben. So lange gilt es, den Fokus zunächst noch einmal auf die aktuelle Aktion zu legen.

Der Ramadan 2021 hat begonnen und stellt sicherlich einige Bodybuilding- und Fitnessbegeisterte, die gläubige Moslems sind, vor Herausforderungen. Von Sonnenauf- bis Sonnenuntergang darf nicht gegessen oder getrunken werden. Wie also soll während des Fastenmonats gegessen und trainiert werden? Der folgende Artikel soll ein paar Tipps geben. In diesem Zusammenhang der kurze Hinweis, dass der Verfasser selbst kein Moslem ist und die dargestellten Informationen nach bestem Wissen in Einklang mit den Bräuchen des Ramadans gebracht wurden.

Das neueste Video von Stefan Kienzl nimmt sich der Produktion von Supplements am Beispiel der Proteinpulver von ESN an. Wie ist ein großes, modernes Supplement-Unternehmen aufgebaut und wie sind die Abläufe? Vom Rohstoffhersteller bis zur Abfüllung wird beleuchtet, was "Made in Germany" bedeutet und wie ESN aufgestellt ist. Abgerundet wird das informative Video mit einer kurzen Zusammenfassung über die Entstehung der Marke ESN - treue Andro-User wissen natürlich bereits, wie alles begann...

Olympisches Gewichtheben ist eine beliebte Wettkampfdisziplin der Schwerathletik und vereint eine hohe Maximalkraft gemeinsam mit Technik und Koordination. Während der ein oder andere Kraftdreikampf-Verein auch eine Sparte für Gewichtheben hat, ist das „OLY“ unter Bodybuildern eher wenig verbreitet. Warum ist das so und weshalb kann es doch von Vorteil sein, anspruchsvolle Lifts zu üben?

Die Strandfigur 2021 befindet sich mitten in der zweiten Hälfte und wir uns leider immer noch im Lockdown. Erste Gymöffnungen wurden zum Teil bereits wieder reduziert und eine breitflächige Öffnung rückt aktuell wohl erst einmal wieder in die Ferne. Grund genug für euch, noch einmal Gas zu geben. Damit dies mental allen Beteiligten besser gelingt, gibt für alle einen Streichtag, was die Ernährung betrifft.

New York im Mai 2019: Enrico Hoffmann überzeugt bei der New York Pro in der 212 mit einer super Form, wird aber nur in den zweiten Vergleich gerufen. Es kommt zu einem folgenschweren Missverständnis und einem Shitstorm in sozialen Netzwerken. Doch Enrico stünde nicht dort, wo er heute steht, wenn er sich von derartigen Rückschlägen aus der Bahn werfen lassen würde.

Der IFBB-Profi Aldin Alijagic stellt sich vor und gibt Einblicke in seine Ziele, sein Training und seine Ernährung. Eine gewohnt fachlich kompetente Einschätzung steuert unser Athlet Manuel Bauer bei. Sind die Mr. Olympia-Träume berechtigt? Mach dir selbst ein Bild - in neuesten Video!

In den beiden vorangegangenen Teilen der Reihe haben wir uns mit Zughilfen und Gewichthebergürteln auseinandergesetzt. Bandagen sind im Vergleich zu den beiden genannten Hilfsmitteln sicherlich etwas seltener in normalen Studios anzutreffen, sind aber auch deutlich vielseitiger. Um entscheiden zu können, ob Bandagen für das eigene Training sinnvoll sind, sollte man sich also erst einmal die Varianten und Anwendungsgebiete anschauen.

Im zweiten Teil von Stefan Kienzls ausführlicher Betrachtung von Kai Greenes Bodybuilding-Karriere geht es um die wohl längste und hochklassigste Rivalität der letzten 10 Jahre: Die zwischen Kai Greene und Phil Heath. Stand bedient sich reichlich an Matze Busses hochwertigem Bild- und Videomaterial, um ein detailiertes Bild der vielen knappen Mr. Olympia-Entscheidungen zu zeichnen. Die perfekte Abendunterhaltung in wettkampfarmen Zeiten für alle Bodybuilding-Fans!

Geschlossene Fitnessstudios, mentaler Stress, fehlende Alltagsbewegung – aber auch Entschleunigung und mehr Zeit für einen gesunden Lebenswandel. Wie reagieren die Deutschen eigentlich auf das New Normal im Corona-Lockdown, aus dem man ja eigentlich doch noch so einiges rausholen könnte? Was macht das Volk aus den gegebenen Möglichkeiten? Die Statistiken zeigen ein widersprüchliches Bild.

"Beim Training immer kapitalistisch denken! Macht nur so viel, wie nötig ist." Kurz nach der erneuten OP mit fast fatalen Folgen beginnt Roman, sich zurück an die Gewichte zu kämpfen - mit Vernunft und Verstand.

Die Wochen schreiten voran und wenn ihr diese Zeilen lest, seit ihr bereits deutlich über zwei Monate auf Diät. Nachdem im letzten Text noch von Studioöffnungen gesprochen wurde, fanden diese inzwischen zum Teil statt. Gleichzeitig drohen erneute Schließungen aufgrund steigender Coronazahlen. Die Anpassungen des Trainingsplans ab Woche 11 sollen dieser Entwicklung gerecht werden, und euch genügend Freiraum geben, euer Training umzusetzen.

Hinter Roman Fritz liegt eine harte Zeit. Maligne Hyperthermie, künstliches Koma, Nierenversagen plus Dialyse und Thrombose. In diesem Video berichten Mareen und Roman von der zweiten Operation und allem was schief lief.