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Bodybuilding und Marathon – zwei Sportarten, die auf den ersten Blick kaum gegensätzlicher sein könnten. Auf der einen Seite eine Präsentationssportart, bei dem im Wettkampf halb verdurstete Athleten für wenigen Minuten die Muskeln anspannen. Auf der anderen Seite das stundenlange Laufen über die Distanz von 42,195 km. Das beides als Naturalathlet innerhalb von vier Wochen mit einem akzeptablen Ergebnis möglich ist, bewies ich bereits vor gut einem Jahr. Diesmal sollte beides jedoch an einem Wochenende stattfinden.

Dein Ziel ist es stärker und muskulöser zu werden? Du möchtest im nächsten Jahr eine noch bessere Figur am Strand abgeben? Du willst das restliche Jahr sinnvoll nutzen? Dann bietet Team Andro auch in diesem Jahr mit Big and Strong die optimale Grundlage. In einem 12-wöchigen kostenlosen Online-Coaching hast du in zwei Teams die Möglichkeit, neue Bestleistungen zu erreichen und mehr Muskelmasse aufzubauen. In diesem Artikel erfährst du alles zur Aktion! Ab heute ist der offizielle Start, Logs dürfen aber noch bis zum Ende der Woche eröffnet werden!

Taufrisch aus Datteln servieren wir euch zum sonntäglichen Frühstück den Videobericht zu Dennis Wolfs erstem Wettkampf als Veranstalter. Volle Hütte, starke Athleten und prominente Gaststars zeugen von einem wunderbaren Tag, so viel sei verraten. Viel Spaß!

Die erste Dennis Wolf Classic NRW 2019 ist Geschichte. Vor ausverkaufter Hütte lieferten sich rund 70 Athleten und Athletinnen spannende Duelle. Herausragend besetzt war einmal mehr die Classic Physique, aber auch die anderen Klassen wussten zu überzeugen. Dazu gab es eine musikalische Einlage von Zlatko und ein massiges Gastposing von Adolf Burkhard. Schon mal vormerken: Heute um 10 Uhr geht das Video von der Show auf Youtube online.

Alle Plätze ausverkauft, um die 100 Athleten, Zlatko am Start: Es sieht bestens aus für heute, wenn in Datteln die erste Dennis Wolf Classic steigt. Thomas hat sich für euch schon gestern aufgemacht und Dennis Wolf und Bernhard Schuber für einen kurzen Ausblick vor die Kamera geholt.

Morgen findet in Datteln (NRW) die erste Dennis Wolf Classic statt. Wir haben uns gestern nach dem Abendessen mit Dennis und Bernhard Schuber über die heutige Show unterhalten. So viel sei verraten: Das wird spannend! Euch erwarten eine volle Hütte, rund 100 Athleten und ein musikalischer Specialact namens Zlatko. Das erste Video geht morgen um 10 Uhr online.

Privet, Kraftsportfreunde! Der russische Bär kehrt zurück, um für Kraftzuwächse bei seinen Teilnehmern zu sorgen. Wie bereits bei ersten Durchlauf 2016 wird das massive Raubtier alles andere als behäbig sein, sondern maximale Flexibilität bei der Trainingsgestaltung bieten, um neue Bestleistungen zu erreichen. Ein paar Kleinigkeiten werden sich verändern, wobei bereits an dieser Stelle gesagt sei, dass auch die Umsetzung des Originalprogramms kein Ausschlussgrund sein soll. Die größte Neuerung dürfte die Hybridathleten-Variante sein. Wer die diesjährigen Modifikationen also nicht umsetzen kann oder will, ist auch mit dem älteren Bruder höchst willkommen. Davayte nachnem!

Premiere: Erstmals wird es in diesem Jahr eine Big & Strong-Edition meines ObG-Programmes geben! Warum, wieso, weshalb und vor allem, warum du unbedingt dabei sein solltest, all das findest du in diesem Artikel. Ok, das mit dem Clickbait können andere besser, sorry! Aber zum Wesentlichen: Big & Strong in der Oldie but Goldie-Variante, was heißt das nun? Und warum gab es das nicht bereits viel früher?

Die Ergebnisse und Bilder der Fitparade Hungary Pro 2019 sind eingetroffen. Der renommierte Bodybuilding-Photograph Jay Thiede stellte uns freundlicherweise seine starken Bilder und eine Einschätzung zur Men's Open direkt von vor der Bühne zur Verfügung - vielen Dank! So viel sei verraten: Cedric McMillan konnte sich frühzeitig die Qualifikation für den Mr. Olympia 2020 sichern. Viel Spaß mit den Bildern und Ergebnissen.

Vor inzwischen fast vier Jahren erlangte ich bei einem bekannten deutschen Anbieter die Lizenz zum Ernährungstrainer. Neben einem vierstelligen Geldbetrag, kostete es mich vier Tage meines Lebens, die ich zumindest gegen eine Erfahrung mehr im Leben eintauschte. Ob die Lizenz mehr Schein als Sein bedeutet, wie Ablauf und Umsetzung waren und welche Alternativen ich empfehlen würde, soll Thema dieses Artikels sein.

Am 13.10.2019 findet in Budapest die Fitparade statt. Zum Event gehören ein IFBB Pro Qualifier, bei dem 7 Pro Cards vergeben werden, und der Fitparade Grand Prix. Letzterer ist eine Pro Show, bestehend aus Men's Open und Bikini. Beim IFBB Pro Qualifier tritt der Deutsche Urs Kalecinski in der Classique Physique an. Urs war schon letztes Wochenende in London am Start, wo er auf den 4. Platz kam. Mit etwas Glück könnte er sich die Pro-Card holen. Jay Thiede wird für TEAM-ANDRO vor Ort sein und Bilder machen.

In einem meiner letzten Seminare saß eine junge Dame, die angab, dass sie mit ausbleibenden Trainingserfolgen zu kämpfen habe. Während im ersten Jahr ganze sechs Kilogramm an - zumindest in ihrer Wahrnehmung - Magermasse aufgebaut wurden, kämpfe sie seitdem mit Stagnation und dem entsprechendem Frust. All dies geschah, obwohl sie sich laut eigener Aussage in jedem Training zerstören würde. Nach jeder Einheit sei sie mental völlig erschöpft und würde sich dennoch nicht mehr steigern und auch keine Fortschritte verzeichnen. Abgesehen davon, dass es durchaus die ein oder andere weitere Baustelle gab, die wir an dieser Stelle nicht weiter besprechen wollen, war die Frau ein typisches Beispiel für eine Person, die zwar hard aber nicht smart trainiert. Aber beginnen wir etwas strukturierter an die Sache heranzugehen.

Das Thema Fruchtsaft könnte zwei Arten von Trainierende besonders interessieren: Erstens diejenigen, die sich schwer tun, über den Tag hinweg genügend Kalorien zu sich zu nehmen, um möglichst effektiv aufzubauen. Zweitens diejenigen, die während des Trainings gerne etwas mit Geschmack trinken, aber bisher vielleicht noch nie etwas Anderes als ihr BCAA-Wasser ausprobiert haben. Was jedoch im Interesse jedes Athleten und auch Hobbytrainierenden stehen sollte, sind die weiter unten angesprochenen Themen des Flüssigkeitshaushaltes und der Energiebereitstellung.

Low Carb ist eines der beliebtesten Konzepte, wenn Diätwillige ihre Ernährung umstellen wollen. Interessanterweise gibt es dabei eine Vielzahl an Grenzen, bei denen man streng genommen von einer Low Carb Ernährung sprechen könnte, die allesamt gewisse Einflüsse auf den Diätverlauf haben. Der folgende Artikel soll eine kleine Übersicht bieten, wie low carb eine Low Carb Ernährung sein kann, Darüber hinaus soll kurz dargestellt werden, wann eine erhöhte Kohlenhydratzufuhr möglicherweise doch sinnvoll ist.

Bodybuilder haben nicht grade den besten Ruf, was ihr allgemeines Fitnesslevel betrifft. Das Bild vom Muskelprotz, der kein Stockwerk ohne Schnaufen bewältigt, hält sich hartnäckig. Nicht ganz zu Unrecht, denn viele Kraftsportler meiden jede Anstrengung oberhalb eines 5-Wiederholungen-Satzes wie der Teufel das Weihwasser. In manchen Fällen ist die Entscheidung gegen Cardio-Training eine bewusste gegen etwas, das als langweilig und lästig empfunden wird - meinetwegen, jedem das Seine.