News

Er zählt zweifelsohne zu den berühmtesten deutschen Bodybuildern aller Zeiten: Markus Rühl bewegte sich nicht nur in puncto Muskelmasse in ganz anderen Sphären als die Konkurrenz. Es war dem Hessen auch stets ein Anliegen, den Fans eine besondere Show auf der Bühne zu bieten – und auch abseits der Scheinwerfer weiß Rühl bis heute bestens zu unterhalten.

Die Zeiten, in denen wir unter Cardiotraining das stundenlange Verweilen auf dem Stepper verstanden, sind zum Glück vorbei. Die moderne Trainingswissenschaft hat uns (zeit-)effizientere und vor allem unterhaltsamere Methoden beschert. Aber da ist auch schon das nächste Problem: Wer soll da noch durchblicken? Was ist beispielsweise der Unterschied zwischen HIT und HIIT? Hier kommt eine Erklärung der gängigsten Konzepte.

Bevor Arnold Schwarzenegger die Bühne des Bodybuildings betrat, existierten praktisch keine massentauglichen Fitness-Studios auf dem Planeten. Bodybuildern haftete noch immer ein Jahrzehnte altes Image der absonderlichen Jahrmarkt-Attraktion an und dass mit dem schlichten Aufbau eines muskulären Körpers Geld zu verdienen sein könnte, schien unvorstellbar. Wie gelang es dem Österreicher, all dies zu ändern?

Die Sojabohne ist ein vielfältig einsetzbares Lebensmittel, das die Grundlage für Soja-Protein, Soja-Milch, Soja-Flocken, Tempeh oder auch Tofu darstellt. All diese Produkte sind reich an pflanzlichem Protein und somit vor allem bei Veganern, aber auch Vegetariern als Proteinquelle beliebt. Gleichzeitig gibt es eine Reihe an Punkten, die die Wertigkeit von Soja als Eiweißquelle in Frage stellen. Ist es als pflanzliches Protein tierischem unterlegen? Wie ist die Verdaubarkeit von Sojaprotein? Und zieht man von Soja aufgrund pflanzlicher Hormone Wasser? All das soll im folgenden Artikel geklärt werden.

Er ist der mit Abstand erfolgreichste Bodybuilder, den Deutschland jemals hervorgebracht hat: Dennis Wolf erwies sich nicht nur in sportlicher Hinsicht als perfektes Aushängeschild der Bundesrepublik, sondern eroberte auch menschlich die Herzen der Bodybuilding-Fans im Sturm. Doch leider meinte es das Schicksal nicht immer gut mit dem „Großen bösen Wolf“.

Völle und Verzicht sind wohl selten so nah beieinander wie bei dem Thema des Refeeds, der im Rahmen einer kalorienreduzierten Diät oder sogar als Abschluss einer Speedweek durchgeführt wird. Die Gestaltung und Optimierung dieses Refeeds ist dabei immer wieder Thema vieler Diskussionen, sodass ich an dieser Stelle eine kleine Abwägung umsetzen möchte.

Wenn wir über die glorreichen Zeiten des deutschen Bodybuildings in den frühen 2000ern sprechen, darf ein Name nicht fehlen: Günter Schlierkamp zählt mit vier Finalplatzierungen beim Mr. Olympia zu den Großen der jüngeren Bodybuilding-Geschichte. Sportlich wie menschlich wusste der sympathische Westfale die Fans stets zu begeistern – die Kampfgerichte allerdings weniger.

Angesichts der Tatsache, dass sich die Gesellschaft zumindest im großstädtischen Lebensraum gefühlt vollständig auf vegan umgestellt hat, erscheint ein Artikel über das Ei schon etwas aus der Zeit gefallen. Doch wenn du den tierischen Lebensmitteln noch nicht abgeschworen hast, verdienen Eier weiterhin einen Stammplatz auf deinem Speiseplan. Hier kommen ein paar Fakten über das einstige Symbol der Sportlernahrung.

Noch einmal die genialen Bilder, noch einmal die knisternde Spannung, noch einmal Stefans heisere Schreie, noch einmal das strahlende Lächeln des Siegers der Europa Pro: Matze Busse hat für euch die besten Szenen der Show, eine Zusammenfassung des Coaches Stefan Kienzl und einen Ausblick mit dem Sieger von Alicante, Fabian Mayr, in ein Classic-Physique-Komplettpaket verpackt. Genau richtig zum Wochenende und als Einstimmung für die kommenden Wochen!

Dorian Yates: Sein Name steht wie kein anderer für die massige Bodybuilding-Ära der 90er. Yates kombinierte gewaltige Muskelberge mit extremer Härte und setzte damit neue Maßstäbe in der IFBB Pro-League. Fast noch mehr als sein Körper begeisterte allerdings die mystische Aura, mit der sich der Brite umgab.

Die Back to the Gym Aktion geht in die dritte Phase und endet damit auch bereits wieder. Nachdem in der letzten Phase ein kraftorientiertes Training auf dem Plan stand, wurde für die abschließenden Wochen ein ungewöhnlicheres Training angekündigt. In diesem Artikel erfahrt ihr, wie es weitergeht.

Der Wettkampf vorbei, das Fazit gezogen - und auch die Lehren aus der letzten Rückreise aus Portugal: Tim, David und co nehmen sich einen zusätzlichen Tag Zeit, um eine überstürzte Abreise in übernächtigtem Zustand direkt nach dem Wettkampf zu vermeiden. Das endet in einem Tag, der von einem Thema dominiert wird: Eiscreme. Als Bonus gibt es die Auftritte von Paul Poloczek in der Offenen Klasse und Lisa Meiswinkel in der Wellness-Klasse in Topqualität dazu. Wir bedanken uns für euer reges Interesse an unserer Berichterstattung und den Support durch die vielen Shop-Einkäufe. Bis zur nächsten Videoreihe!

Bankdrücken zählt unter vielen Bodybuildern zu einer der beliebtesten Übungen, die fester Bestandteil des Chest-Days sind. Dennoch begehen viele Bodybuilder und Fitnesssportler den Fehler, Bankdrücken wie ein Powerlifter auszuführen. Dies mag in schwereren Gewichten auf der Langhantel münden, führt jedoch nicht zwangsläufig zu mehr Wachstumsreizen für den Brustmuskel. Es ist Zeit, dass du lernst, Bankdrücken wie ein Bodybuilder auszuführen.

Tim Budesheim, David Hoffmann, Stefan Kienzl, Roland Cziurlok und Matze Busse setzen sich bei einem leckeren Sangría zusammen und ziehen ein Fazit zum gestrigen Wettkampf in Alicante. Wie zufrieden sind David und Coach Rolang mit dem Wechsel zurück in die Offenen Klasse? Wie bewerten Tim und Coach Stefan das neue Bühnenpaket und die Aussichten für die Zukunft? Unser neues Video hat die Antworten.

Was für eine Show in Alicante! Die Europa Pro 2021 sorgte für zahlreiche spektakuläre Lineups und Ergebnisse. Mitten drin - und oft ganz vorne mit dabei - war eine große Truppe deutschsprachiger Athleten rund um Tim Budesheim, David Hoffmann, Fabian Mayr und Steve Benthin. Das Video vom Wettkampftag ist randvoll gepackt mit Bühnen-Vergleichen und Backstage-Footage. Der komplette Wettkampftag zum Nacherleben!