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Der empfohlene Tagesbedarf an Nährstoffen für Bodybuilder (RDA-B) - Teil1

Der empfohlene Tagesbedarf an Nährstoffen für Bodybuilder (RDA-B) - Teil1

Was in Deutschland der empfohlene tägliche Bedarf an Vitaminen, Mineralstoffen und Spurenelementen ist, wird in Amerika als RDA (recommended dietary allowance) abgekürzt. Der RDA gibt für bestimmte Nährstoffe einen Wert an, der als Minimalmenge des entsprechenden Nährstoffes zur Vorbeugung von Mangelerscheinungen anzusehen ist. Diese Werte sind auf den normalen Durchschnittsbürger zugeschnitten, doch wie sieht das Ganze bei Bodybuildern aus?
Hüte dich davor, es in der Diät zu übertreiben

Hüte dich davor, es in der Diät zu übertreiben

Es scheint zwei offensichtliche Gründe dafür zu geben, dass Wettkampfbodybuilder nicht die Definition erreichen, die sie gerne für einen Wettkampf hätten: Entweder sie bemühen sich nicht ausreichen, oder aber sie übertreiben es mit ihren Bemühungen..
Anaboles Nährstofftiming

Anaboles Nährstofftiming

Ich bin seit drei Jahren ein zertifizierter Fitnesstrainer (CFT) und habe meinen Bachelor of Science (BS) in Ernährungswissenschaften mit Magna Cum Laude bestanden. Doch trotz meiner ausgiebigen Erfahrung als Sportler und meinem zur Ausbildung gehörenden Hintergrundwissen bekomme ich immer wieder vorgehalten, dass ich nicht genügend Kohlenhydrate essen würde..
Galerie: Arnold Classic '08 - Ms. International

Galerie: Arnold Classic '08 - Ms. International

Bei den Frauen fanden drei Profi-Wettkämpfe statt - "Ms. International", "Fitness International" und "Figure International". Die Ms. International ist die Schwergewichtsklasse und hier gewann Yaxeni Oriquen, während Iris Kyle (amtierende Ms. Olympia) nur 8. wurde. Böse Zungen behaupten, dass dies mit einigen gut sichtbaren Injektionsstellen im Zusammenhang stehen würde ... Einen guten 6. Platz belegte Regiane da Silva bei der "Fitness International". Besten Dank an Olimp Sport Nutrition.
Video: AC '08 - Bräune aus der Pistole ...

Video: AC '08 - Bräune aus der Pistole ...

Habt ihr euch auch schon einmal gefragt, wie die Bodybuilding-Wettkämpfer es schaffen auf der Bühne immer so schön knackig braun auszusehen? Das geht mittlerweile ganz ökonomisch und ein bisschen wie in der Auto-Werkstatt, nämlich mit Farb-Sprühpistole und anschließendem Trockengang, wie hier bei Ronny Rockel zu sehen...
Galerie: Arnold Classic '08 - Expo & Strongman

Galerie: Arnold Classic '08 - Expo & Strongman

Die Arnold Classic ist mittlerweile weit mehr als ein reiner Bodybuilding-Wettkampf. Es gibt Veranstaltungen wie Arm- und Bankdrücken, Bogenschießen, Boxen, ... Und natürlich die Expo, auf der (fast) alle zu sehen sind, die im Bodybuidling Rang und Namen haben. Hier ein Schwung Bilder mit Aufnahmen u.a. von Jay Cutler, Ronnie Coleman, Darrem Charles, Trey Brewer, Sergio Olivia und Lou Ferrigno. Außerdem: Der Strongman-Wettbewerb. Besten Dank an Olimp Sport Nutrition.
Training für eine widerspenstige Brust – Teil 2

Training für eine widerspenstige Brust – Teil 2

Auch wenn es schön wäre, wenn man sich von Trainingseinheit zu Trainingseinheit immer weiter gleichmäßig verbessern könnte, wird es Zeiten geben, zu denen die Fortschritte beim Bankdrücken stagnieren werden. Dieses Plateau kann eine Woche oder aber auch einen ganzen Monat andauern. Der Zweck des im Folgenden beschriebenen Trainingsprogramms besteht darin, ein solches Plateau zu durchbrechen..
Dave Drapers Schlüssel zu erfolgreichem Training

Dave Drapers Schlüssel zu erfolgreichem Training

Einer der best gebauten Körper in der Geschichte des Bodybuilding – mit Muskeldichte, Symmetrie und einer ausgeprägten V Form – gehört jemandem, der seit 1970 an keinem Wettkampf mehr teilgenommen hat. Schwer zu glauben, bis man herausfindet, dass die Rede von Dave Draper ist, einem Athleten, der nahezu an jedem Tag seiner über 35 Jahre währenden Liebesbeziehung zum Bodybuilding hart trainiert und streng auf seine Ernährung geachtet hat..