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Die Zehn Gebote für Trainingsanfänger

Die Zehn Gebote für Trainingsanfänger

Oftmals scheint es den frischen Lesern in Foren an den rudimentärsten Grundlagen zu fehlen. Woran liegt das? Zu wenig Übersicht? Zu wenig Geduld? Nun, ich muss zugeben keine endgültige Antwort darauf zu haben. Wie auch, die Möglichkeiten sind schlicht zu vielfältig, doch dabei scheint alles so einfach. Man könnte fast sagen, es gäbe so etwas wie Gebote im Bodybuilding, an denen sich jeder Neuling orientieren sollte..
Atomic Dog - Angriff der Blauwale

Atomic Dog - Angriff der Blauwale

Ich verließ das Büro gestern etwas früher, um noch einige Besorgungen zu machen, und mein Kollege Cy fragte mich, ob es mir etwas ausmachen würd,e beim Wal Mart vorbei zu fahren, um ihm eine Packung Slipeinlagen mitzubringen – die Variante mit den Flügeln rechts und links..
Hygiene im Bodybuilding

Hygiene im Bodybuilding

Zu Beginn möchte ich klarstellen, dass sicher die meisten von euch über die folgenden Ausführungen bescheid wissen, ich aber durch den Artikel die Aufmerksamkeit etwas auf dieses Thema richten möchte, sodass jeder in Zukunft mehr Acht auf Hygiene gibt..
Bodybuilding und Diabetes

Bodybuilding und Diabetes

Wenn die meisten Menschen den Begriff Bodybuilding hören, denken sie automatisch an Wettkampfbodybuilding. In der Realität ist die Gruppe der Wettkampfbodybuilder nur eine kleine Teilgruppe all derer, die mit Gewichten trainieren um ihr Aussehen zu verbessern und ihre Gesundheit zu fördern..
Mit dem Strongman Training beginnen (I)

Mit dem Strongman Training beginnen (I)

Es gibt viele individuelle und variierende Trainingspläne für unterschiedliche Kraftwettkämpfe. Was macht das Strongman Training anders? Ich bin der Ansicht, dass es 10 Bereiche gibt, die trainiert werden müssen (entweder direkt oder indirekt), wenn man ein Strongman Wettkämpfer auf hohem Niveau werden möchte..
Atomic Dog - Es ist viel Platz in der Freakshow

Atomic Dog - Es ist viel Platz in der Freakshow

Man sollte denken, dass ich, nachdem meine Zunge wieder und wieder an einem gefrorenen Pfosten fest gehangen hat, nachdem ich unterschiedliche Teile meines Körpers x-mal an einer heißen Herdplatte verbrannt habe und nachdem ich meine roten Unterhosen wiederholt mit weißer Wäsche gewaschen habe, schließlich meine Lektion gelernt hätte. Doch das geschieht einfach nicht.
Muay Thai – Der thailändische Nationalsport

Muay Thai – Der thailändische Nationalsport

Die Geschichte des Muay Thai geht fast 2000 Jahre zurück und wurzelt im alten China.
Nachdem die Kampfkunst in Thailand Fuß gefasst hatte, entwickelten die Thailänder sie schnell weiter. Vor allem in Kriegszeiten mit rivalisierenden Nachbarvölker wie den Burmesen oder Koreanern, war eine effektive Kampfkunst überlebensnotwendig..
Die Whey Story - Von der Milch zu den Muskeln

Die Whey Story - Von der Milch zu den Muskeln

Da Whey in letzter Zeit von diversen Bodybuildingmagazinen immer mehr Beachtung geschenkt bekommt, sollte ein, ohne mich bei der Ausrichtung meines Artikels direkt beeinflussen zu wollen, möglichst objektiver und unabhängiger Artikel über die wichtigsten Grundlagen zum Thema Whey Protein erstellt werden...
Die Muskelfaser – funktionelle Einheit des Skelettmuskels

Die Muskelfaser – funktionelle Einheit des Skelettmuskels

Das heutige Bodybuilding wird vor allem von einem Ziel geprägt: Dem Kampf um immer mehr Muskelmasse. Und wer kennt nicht die aktuellen Schlagzeilen der IFBB-Szene, wenn beispielsweise Quincy Taylor verkündet, er werde bei der Europa Super Show mit unglaublichen 150 kg antreten oder wenn Toney Freeman stolz berichtet, er wolle beim diesjährigen Olympia knochentrockene 132 kg bei einem Taillenumfang von 79 cm auf die Bühne zaubern..
Intensitätstechniken im Überblick

Intensitätstechniken im Überblick

Die allermeisten Sportarten nutzen ihr Training zumeist dazu, dieses dann auch so in einer perfekten Form am Wettkampf zu präsentieren. Der Radfahrer fährt Rad im Training und am Wettkampf, der Fussballspieler kickt im Training und am Spieltag. Zugegeben, moderne Trainingsmethoden lassen vor allem Profiathleten weiter über den Tellerrand schauen, aber die Basics werden nun einmal im Haupttraining liegen. Nur nicht das Bodybuilding..
Anti-SuperSize me! – Teil 3

Anti-SuperSize me! – Teil 3

Mit dem Trainingsplan von Ronnie in der Tasche fuhr ich motiviert ins Studio. Ich zog meine Leggins und mein XXXL-Shirt an und schnallte die Gürteltasche um meinen Körper. Es wurde Zeit, dem Jay-Cutler-Verschnitt vom Bankdrücken zu zeigen, wo seine Grenzen sind..
Team-Andro.de bei Markus-Ruehl.de

Team-Andro.de bei Markus-Ruehl.de

Herzlichen Dank an den wohl nettesten, lustigsten und fairsten deutschen Bodybuilding Pro - Markus Rühl, der jederzeit bereit ist für ein Interview! Danke Markus! Schaut doch auchmal bei ihm vorbei.