1 Jahr Training, Resümee auf S.102

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Moderator: Team Bodybuilding & Training

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Kinderschokoladius
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Re: Diät 2018, Strandfigur fürs Kinderbecken

Beitragvon Kinderschokoladius » 18 Mai 2018 09:20

Hab die nächsten 2 Wochen vorm Urlaub etwas mehr Zeit zum trainieren und werde mich daher mal an den OK/UK 2er Split von Gainz o Clock wagen, einfach weil ich es kann.

Da heute Freitag ist und ich die Mädels in der Disco heute Abend mit dicken Armen und aufgepumpter Brust beeindrucken will, ist heute natürlich OK auf dem Plan. #guenni#


Gewicht bummelt z.Z. so bei 79Kg rum, hab auch schon paar mal die 78Kg gesehen. Fürchte fast, für ein Sixpack müsste ich nochmal ~5Kg abspecken. Darauf habe ich aber keine Lust mehr. Sonntag ist daher offiziell fertig mit Diät. Sixpack gehe ich dann mit der SFA 2019 an. 8-)

Wurde gestern gefragt ob ich sehr viel Stress mit meinen Kindern habe weil ich so schmal im Gesicht geworden bin. *thinkabout*
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PimpMe hat am 04 Jan 2018 17:12 geschrieben:Ich liebe Muskelkater, vor allem im Arsch.


Pharao93 hat am 19 Dez 2017 15:50 geschrieben:e, ich schüttle immer nur den Kopf über die ganzen Möchtegerns hier die meinen, weil sie viel Gewicht bewegen und sich immer mit Steroiden vollpumpen sind sie die Fitnessgötter und können immer andere belehren und hätten die Schlauheit mit Löffeln gefressen.


Wer die Werbung nicht mag, der kann sie in seinen Persönl. Einstellungen ausschalten.
 


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Re: Diät 2018, Strandfigur fürs Kinderbecken

Beitragvon Kinderschokoladius » 18 Mai 2018 10:16

Frechdachs hat am 18 Mai 2018 09:54 geschrieben:Du bist auch ohne Sixpack wunderschön *gaybride*


Das ist sehr lieb von dir. (**)
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PimpMe hat am 04 Jan 2018 17:12 geschrieben:Ich liebe Muskelkater, vor allem im Arsch.


Pharao93 hat am 19 Dez 2017 15:50 geschrieben:e, ich schüttle immer nur den Kopf über die ganzen Möchtegerns hier die meinen, weil sie viel Gewicht bewegen und sich immer mit Steroiden vollpumpen sind sie die Fitnessgötter und können immer andere belehren und hätten die Schlauheit mit Löffeln gefressen.

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Re: Diät 2018, Strandfigur fürs Kinderbecken

Beitragvon de Hoop » 18 Mai 2018 10:32

Kinderschokoladius hat am 18 Mai 2018 09:20 geschrieben:Gewicht bummelt z.Z. so bei 79Kg rum, hab auch schon paar mal die 78Kg gesehen. Fürchte fast, für ein Sixpack müsste ich nochmal ~5Kg abspecken. Darauf habe ich aber keine Lust mehr. Sonntag ist daher offiziell fertig mit Diät. Sixpack gehe ich dann mit der SFA 2019 an.

Was ist denn der Plan für nach der Diät? Haltephase oder Kickstart in den Aufbau?

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Re: Diät 2018, Strandfigur fürs Kinderbecken

Beitragvon Schnee.Chris » 18 Mai 2018 10:36

de Hoop hat am 18 Mai 2018 10:32 geschrieben:
Kinderschokoladius hat am 18 Mai 2018 09:20 geschrieben:Gewicht bummelt z.Z. so bei 79Kg rum, hab auch schon paar mal die 78Kg gesehen. Fürchte fast, für ein Sixpack müsste ich nochmal ~5Kg abspecken. Darauf habe ich aber keine Lust mehr. Sonntag ist daher offiziell fertig mit Diät. Sixpack gehe ich dann mit der SFA 2019 an.

Was ist denn der Plan für nach der Diät? Haltephase oder Kickstart in den Aufbau?


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Re: Diät 2018, Strandfigur fürs Kinderbecken

Beitragvon Kinderschokoladius » 18 Mai 2018 10:41

de Hoop hat am 18 Mai 2018 10:32 geschrieben:
Kinderschokoladius hat am 18 Mai 2018 09:20 geschrieben:Gewicht bummelt z.Z. so bei 79Kg rum, hab auch schon paar mal die 78Kg gesehen. Fürchte fast, für ein Sixpack müsste ich nochmal ~5Kg abspecken. Darauf habe ich aber keine Lust mehr. Sonntag ist daher offiziell fertig mit Diät. Sixpack gehe ich dann mit der SFA 2019 an.

Was ist denn der Plan für nach der Diät? Haltephase oder Kickstart in den Aufbau?


2 Wochen Richtung erhalt-kcal gehen, dann sind 10 Tage Urlaub angesagt in den Ernährung mal Nebensache ist und danach gehts direkt in den Aufbau mit dem Plan so 0,8-1Kg pro Monat zuzulegen.
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PimpMe hat am 04 Jan 2018 17:12 geschrieben:Ich liebe Muskelkater, vor allem im Arsch.


Pharao93 hat am 19 Dez 2017 15:50 geschrieben:e, ich schüttle immer nur den Kopf über die ganzen Möchtegerns hier die meinen, weil sie viel Gewicht bewegen und sich immer mit Steroiden vollpumpen sind sie die Fitnessgötter und können immer andere belehren und hätten die Schlauheit mit Löffeln gefressen.

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Re: Diät 2018, Strandfigur fürs Kinderbecken

Beitragvon rwrler » 18 Mai 2018 10:59

#04# (**) Am Kinderbecken wirst du trotzdem der geilste Daddy sein

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Re: Diät 2018, Strandfigur fürs Kinderbecken

Beitragvon Kinderschokoladius » 18 Mai 2018 11:08

rwrler hat am 18 Mai 2018 10:59 geschrieben:#04# (**) Am Kinderbecken wirst du trotzdem der geilste Daddy sein


Hab ich mir auch gedacht. Für TA-Verhältnisse Aussehen und Training jämmerlich, für Dorf-Schwimmbad-Kinderbecken-Daddy-Verhältnisse mehr als in Ordnung. :-)
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PimpMe hat am 04 Jan 2018 17:12 geschrieben:Ich liebe Muskelkater, vor allem im Arsch.


Pharao93 hat am 19 Dez 2017 15:50 geschrieben:e, ich schüttle immer nur den Kopf über die ganzen Möchtegerns hier die meinen, weil sie viel Gewicht bewegen und sich immer mit Steroiden vollpumpen sind sie die Fitnessgötter und können immer andere belehren und hätten die Schlauheit mit Löffeln gefressen.

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Re: Diät 2018, Strandfigur fürs Kinderbecken

Beitragvon de Hoop » 18 Mai 2018 11:18

Kinderschokoladius hat am 18 Mai 2018 11:08 geschrieben:
rwrler hat am 18 Mai 2018 10:59 geschrieben:#04# (**) Am Kinderbecken wirst du trotzdem der geilste Daddy sein


Hab ich mir auch gedacht. Für TA-Verhältnisse Aussehen und Training jämmerlich, für Dorf-Schwimmbad-Kinderbecken-Daddy-Verhältnisse mehr als in Ordnung. :-)

Das ist auch meine Hoffnung für den Urlaub :-)

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Re: Diät 2018, Strandfigur fürs Kinderbecken

Beitragvon Kinderschokoladius » 18 Mai 2018 13:33

Da Diät praktisch zuende ist und ich jetzt fast genau 1 Jahr trainiere hier mal Bildervergleich mit untrainierten 83,5Kg vs leicht trainierten 79kg. Also ich bin mit dem ersten Jahr zufrieden für den "geringen" Trainingsaufwand (meistens 3 mal die Woche GK/alt.GK den ich in 40-50 Minuten durch hab),dazu kommt, dass ich mich (und meine Familie) besser ernähre, mein Gewicht im Auge behalte und alles fein ist. #04#

Juni2017:

andro1.png


start.png


andro2.png


Mai 2018:

lol1.png


lol2.png


lol3.png


Gewichtsverlauf:

Gewichtsverlauf1jahr.png
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PimpMe hat am 04 Jan 2018 17:12 geschrieben:Ich liebe Muskelkater, vor allem im Arsch.


Pharao93 hat am 19 Dez 2017 15:50 geschrieben:e, ich schüttle immer nur den Kopf über die ganzen Möchtegerns hier die meinen, weil sie viel Gewicht bewegen und sich immer mit Steroiden vollpumpen sind sie die Fitnessgötter und können immer andere belehren und hätten die Schlauheit mit Löffeln gefressen.

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Re: 1 Jahr Training, Resümee auf S.102

Beitragvon Birdy » 18 Mai 2018 13:43

Sehr gute Fortschritte #04#

+ Extra *upsmilie* für das schöne Tattoo. Ich gehe mal davon aus, das dies erst der Anfang ist?
Log 2.0: Neues Modell. Originalteile.

“Wichtig ist nicht, besser zu sein als alle anderen. Wichtig ist, besser zu sein als du gestern warst!”

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Re: 1 Jahr Training, Resümee auf S.102

Beitragvon Kinderschokoladius » 18 Mai 2018 14:27

Birdy hat am 18 Mai 2018 13:43 geschrieben:Sehr gute Fortschritte #04#

+ Extra *upsmilie* für das schöne Tattoo. Ich gehe mal davon aus, das dies erst der Anfang ist?


Danke. Eigentlich ist das Tattoo fertig, es sei denn ich bekomme irgendwann den Rappel und mach den restlichen Arm auch noch zu.

OK Training (Fokus Brust/Schulter)

Bankdrücken 70Kgx11, 75Kg x8/8, 80Kgx5
Shoulderpress 35Kg 3x12
Kabelrudern 75Kg 3x12
Cable-Flys 20Kg 4x12
Seitheben 6Kg 3x12
Trizeps-Überkopfziehen 30Kg 3x12
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PimpMe hat am 04 Jan 2018 17:12 geschrieben:Ich liebe Muskelkater, vor allem im Arsch.


Pharao93 hat am 19 Dez 2017 15:50 geschrieben:e, ich schüttle immer nur den Kopf über die ganzen Möchtegerns hier die meinen, weil sie viel Gewicht bewegen und sich immer mit Steroiden vollpumpen sind sie die Fitnessgötter und können immer andere belehren und hätten die Schlauheit mit Löffeln gefressen.

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Re: 1 Jahr Training, Resümee auf S.102

Beitragvon Schnee.Chris » 18 Mai 2018 14:29

Gute Fortschritte #04#
Wusste gar nicht das du erst 1 Jahr am Eisen bist - lel *uglysmilie*

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Re: 1 Jahr Training, Resümee auf S.102

Beitragvon Frechdachs » 18 Mai 2018 19:28

Stark #04# Da kann man ruhig mal klatschen:
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Re: 1 Jahr Training, Resümee auf S.102

Beitragvon the_bearded_one » 18 Mai 2018 19:32

Das ist stark #10#
Wünschte das wäre bei mir so gelaufen. Da kann man nichts anderes sagen als "mach weiter so".
puMPER221 hat am 25 Feb 2018 21:52 geschrieben:gestern war ich noch im gym und hatte den an meine tasche war voll und
an der seite hab ich den stringer reingepackt aber hab die tasche nicht zu gemacht ;(
und dann war die plane drüber und fertig die konnte niemals rausfallen

und jetzt such ich wie verrückt nach meinem stringer ;( ;( ;(

ich weiß jetzt nicht mehr weiter der tag ist gelaufen
und ich will einfach nur meinen stringer zurück der war von gannikus
ich zahl dafür nicht nochmal 35 einmal ja aber nicht nochmal ;(


Balt3s hat geschrieben:Menschen, deren Bart auf weniger als 3mm gestutzt ist, nennt man bei uns Frauen.



"Wenn Pflicht und Neigung übereinstimmen, ist es an der Zeit, bei Vulken dem Eindringling, aufmerksam, wachsam und darauf vorbereitet zu sein, daß irgend etwas Weiches und Unangenehmes aus großer Höhe auf einen herabfällt."

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