12 Jahre Natural Bodybuilding

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martin1986
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Re: 12 Jahre Natural Bodybuilding

Beitragvon martin1986 » 05 Jan 2019 14:44

Banja1 hat am 05 Jan 2019 12:17 geschrieben:Sieht ganz ok aus der Gk aber Bizeps wird gar nicht trainiert?

Wie machst du denn Klimmzüge ohne Bizepseinsatz?
Bedenklich an diesem Plan ist vielmehr das Fehlen einer horizontalen Zugübung (Rudern).


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mako777
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Re: 12 Jahre Natural Bodybuilding

Beitragvon mako777 » 05 Jan 2019 21:06

Banja1 hat am 05 Jan 2019 12:17 geschrieben:Sieht ganz ok aus der Gk aber Bizeps wird gar nicht trainiert?


Danke für die Antwort. Nein, kein spezielles Bizeptraining, wollte ich auch erst mal weglassen.


martin1986 hat geschrieben:
Banja1 hat am 05 Jan 2019 12:17 geschrieben:Sieht ganz ok aus der Gk aber Bizeps wird gar nicht trainiert?

Wie machst du denn Klimmzüge ohne Bizepseinsatz?
Bedenklich an diesem Plan ist vielmehr das Fehlen einer horizontalen Zugübung (Rudern).


Danke für die Antworten. Ich mache Klimmzüge mit Obergriff, also nicht mit Untergriff bez. Bizep.

Ich bin vermutlich mit meiner Zeit etwas schneller beim trainieren da ich erst am Anfang bei Mädchengewichten bin und erst auf die Technik achten will. Habe bis jetzt 1 Jahr Training an Maschinen getätigt. Jetzt merke ich erst was es ausmacht, mit Freihanteln zu trainieren. Die Muskeln die ich jetzt zusätzlich als Koordination benötige machen mein Training erst effektiv hoffe ich. Ich spüre jetzt erst z.B. beim Bankdrücken meine Brustmuskeln und noch viele andere die ich glaube ich vorher nicht benötigt habe.

Gruß

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martin1986
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Re: 12 Jahre Natural Bodybuilding

Beitragvon martin1986 » 06 Jan 2019 11:26

mako777 hat am 05 Jan 2019 21:06 geschrieben:
martin1986 hat geschrieben:
Banja1 hat am 05 Jan 2019 12:17 geschrieben:Sieht ganz ok aus der Gk aber Bizeps wird gar nicht trainiert?

Wie machst du denn Klimmzüge ohne Bizepseinsatz?
Bedenklich an diesem Plan ist vielmehr das Fehlen einer horizontalen Zugübung (Rudern).


Danke für die Antworten. Ich mache Klimmzüge mit Obergriff, also nicht mit Untergriff bez. Bizep.

Achso. Im Obergriff wird der Bizeps also nicht belastet :o

Banja1
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Re: 12 Jahre Natural Bodybuilding

Beitragvon Banja1 » 08 Jan 2019 12:59

Doch doch klar aber nicht seperat,so war es gemeint

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