2. Türchen - 02.12.2018

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PaulineSchmitt
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Sucuk1337
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Re: 2. Türchen - 02.12.2018

Beitragvon Sucuk1337 » 02 Dez 2018 20:23

Eisblau mit schneeweißer Schrift

muskelmax
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Re: 2. Türchen - 02.12.2018

Beitragvon muskelmax » 02 Dez 2018 20:34

dunkelblau

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BasFan
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Kreuzheben (kg): 19
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Wettkampferfahrung: Nein
Steroiderfahrung: Nein
Trainingsort: Studio
Trainingsplan: Volumen
Lieblingsübung: Military Press
Ernährungsplan: Nein
Kampfsport: Nein
Ziel Gewicht (kg): 90
Ziel KFA (%): 8
Fachgebiet I: Training
Fachgebiet II: Ernährung
Ich bin: ein Muskelkater

Re: 2. Türchen - 02.12.2018

Beitragvon BasFan » 02 Dez 2018 20:43

Blau
Lesen

stefanco hat geschrieben: Nach fast 30 Jahren im "Trainingsgeschäft" bin ich auch der Meinung, dass es fast völlig egal ist, mit welchem Split man trainiert.

Die Faktoren, die den Unterschied zw. Erfolg und Misserfolg ausmachen, sind andere.

Meine Rahmenbedingungen für den Aufbau eines Trainingstages/Trainingsplanes sind:

maximal 5-7 Übungen pro Trainingstag Waden und Bauch nicht mitgezählt

jede Partie 1-2mal die Woche

3-4mal Training pro Woche

45-90 Minuten Trainingszeit pro Einheit

mindestens 2/3 aller Übungen sollten Basisübungen sein

maximal 60 Minuten ergänzendes Cardio pro WOCHE insgesamt

2-3 mal pro Woche Dehnübungen für den ganzen Körper


Abgesehen von diesen Rahmenbedingungen sind die wichtigsten Faktoren:

der Wille, sich über viele Jahre zu quälen, immer wieder ein kg mehr aufzulegen

sich auch beim Essen "quälen", um weiter aufzubauen

keine Trainingseinheit ausfallen zu lassen über Jahre hinweg

nie das Ziel aus den Augen verlieren und nie vom Programm abweichen, weil es scheinbar zu langsam voran geht


Stimmen diese Faktoren, dann kann man auch mit dem beschissensten Plan Erfolg haben.
Beachtet man jedoch das oben genannte, dann wird er schneller eintreten.

Beachtet man diese oder auch nur einen dieser Faktoren nicht oder ist man nicht in der Lage dazu, diese zu beachten, dann wird man auch mit dem besten Plan keinen Erfolg haben.

So einfach ist das.

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Cola11145
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Re: 2. Türchen - 02.12.2018

Beitragvon Cola11145 » 02 Dez 2018 21:11

Dunkelblau

M4x!
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Re: 2. Türchen - 02.12.2018

Beitragvon M4x! » 02 Dez 2018 21:23

Anthrazit

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Re: 2. Türchen - 02.12.2018

Beitragvon j0801 » 02 Dez 2018 21:38

Rot wäre ganz gut.

MoritzMkx
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Re: 2. Türchen - 02.12.2018

Beitragvon BB_ » 02 Dez 2018 21:43

Camouflage
Wahre Stärke entspringt nicht körperlichen Fähigkeiten, sondern einem unbezwingbaren Willen...

;) *grinningsmilie*

fairyann
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Re: 2. Türchen - 02.12.2018

Beitragvon fairyann » 02 Dez 2018 21:44

camouflage wäre tatsächlich toll 👍

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Re: 2. Türchen - 02.12.2018

Beitragvon divad90 » 02 Dez 2018 21:50

gelb
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Peoples_Champ
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Re: 2. Türchen - 02.12.2018

Beitragvon Peoples_Champ » 02 Dez 2018 22:35

Bordeaux-Rot.

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Re: 2. Türchen - 02.12.2018

Beitragvon kraftjournal » 02 Dez 2018 22:43

Berliner Blau *upsmilie*

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Re: 2. Türchen - 02.12.2018

Beitragvon Thomas » 02 Dez 2018 22:59

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dontonno
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Re: 2. Türchen - 02.12.2018

Beitragvon dontonno » 02 Dez 2018 23:04

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