531 und BJJ - Back to the Roots 2.0 - Update S.9

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hendo
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531 und BJJ - Back to the Roots 2.0 - Update S.9

Beitragvon hendo » 08 Jun 2019 21:32

Moinsen

Hier geht es dann also weiter mit der Trainiererei.

Wie der Titel schon sagt werde ich wieder zu 531 in den verschiedensten Varianten zurückkehren und auch weiterhin Brazilian Jiu Jitsu trainieren. Dazu bleibe ich meinem Neujahresvorsatz treu und mache im Wochenschnitt 10000 Schritte am Tag.

Coppa Brazilian Jiu Jitsu Wittlich



Ich komme gerade aus der SFA und habe dort bei den Squatosauriern mitgemacht. Das Ergebnis kann man hier sehen.
Squatosaurier Log - Wir wollen ja sexy werden, ne?!

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Re: 531 und BJJ - Back to the Roots 2.0

Beitragvon Kinderschokoladius » 09 Jun 2019 06:56

Lese natürlich weiter mit.
Vor Fehlern ist niemand sicher. Das Kunststück besteht darin, denselben Fehler nicht zweimal zu machen. (Edward Heath)

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Re: 531 und BJJ - Back to the Roots 2.0

Beitragvon hendo » 09 Jun 2019 07:35

Kinderschokoladius hat am 09 Jun 2019 06:56 geschrieben:Lese natürlich weiter mit.


Hi, freut mich zu lesen 💪

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Re: 531 und BJJ - Back to the Roots 2.0

Beitragvon hendo » 09 Jun 2019 11:45

Einheit 69 *teufelsmilie*  : Kniebeugen
5x90, 3x100, 1+x100
Ich schreibe hier absichtlich keine konkreten Zahlen auf, weil ich im letzten Satz nur zähle, bis das Minimum erreicht ist. Alles andere ist mir egal, stresst mich sonst sowieso ieso nur. Progression ist so oder so da und wenn es mal nicht so laufen sollte te, dann ist es eben so.

Kreuzheben, gestreckt
5x75, 85, 95

Hip Thrusts

Bauch



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Ziel KFA (%): 15
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Re: 531 und BJJ - Back to the Roots 2.0

Beitragvon LittleMissSpeed » 10 Jun 2019 01:42

Dabei 😉
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Re: 531 und BJJ - Back to the Roots 2.0

Beitragvon hendo » 10 Jun 2019 11:14

.
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Re: 531 und BJJ - Back to the Roots 2.0

Beitragvon hendo » 10 Jun 2019 11:14

hendo hat am 10 Jun 2019 11:14 geschrieben:*moin*
LittleMissSpeed hat am 10 Jun 2019 01:42 geschrieben:Dabei 😉


Wäre sonst auch traurig gewesen.

Fette Finger Modus macht Chaos im Beitrag möglich 😂

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Re: 531 und BJJ - Back to the Roots 2.0

Beitragvon .dnl » 10 Jun 2019 17:24

Bin dabei! :)
prototypeXXsupercool hat am 26 Mär 2019 17:24 geschrieben:Lieber die Spam Lounge fragen als @.dnl. Das ist'n krasser symbolischer Tritt in die Eier.

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Re: 531 und BJJ - Back to the Roots 2.0

Beitragvon hendo » 12 Jun 2019 18:30

Einheit 70 : Bankdrücken
5x77, 3x87, 4x97

Latzug, weit
5x6-20

KH Schrägbankdrücken
3x5

Kabelrudern, einarmig
4x8-15

Schulter/Bizeps/Trizeps

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Re: 531 und BJJ - Back to the Roots 2.0

Beitragvon Krs_bln » 13 Jun 2019 19:12

*moin* verfolge weiter #guenni#

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Re: 531 und BJJ - Back to the Roots 2.0

Beitragvon LittleMissSpeed » 13 Jun 2019 20:38

Wir kriegst du eig beim BD so ungerade Zahlen hin?!
Schritt für Schritt, Schlag für Schlag, Runde für Runde.

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Re: 531 und BJJ - Back to the Roots 2.0

Beitragvon hendo » 13 Jun 2019 22:40

LittleMissSpeed hat am 13 Jun 2019 20:38 geschrieben:Wir kriegst du eig beim BD so ungerade Zahlen hin?!


Ich habe mir einfach das ",5" überall gespart :D

Bin eine faule Sau *piggy*

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