6 Möglichkeiten, die Regeneration zu beschleunigen

Diskutiert zu unseren Artikeln im Portal.
Benutzeravatar
TEAM-ANDRO Redaktion
Info-Account
 
Beiträge: 1256
Registriert: 24 Mai 2013 15:35


Wer die Werbung nicht mag, der kann sie in seinen Persönl. Einstellungen ausschalten.
 


Benutzeravatar
ichMASCHINE
TA Premium Member
 
Beiträge: 12245
Registriert: 05 Jul 2012 21:09

Re: 5 Möglichkeiten, die Regeneration zu beschleunigen

Beitragvon ichMASCHINE » 28 Dez 2017 10:45

sehr schöner artikel *upsmilie* vielen dank TA dafür *upsmilie*
`?


" The Iron never lies to you. You can walk outside and listen to all kinds of talk, get told that you're a god or a total bastard. The Iron will always kick you the real deal. The Iron is the great reference point, the all-knowing perspective giver. I have found the Iron to be my greatest friend. It never freaks out on me, never runs. Friends may come and go. But two hundred pounds is always two hundred pounds."
?
?
?
?

Benutzeravatar
Eren Lucci
TA Neuling
 
Beiträge: 37
Registriert: 22 Dez 2017 22:54
Trainingsort: Verein
Lieblingsübung: snap city lift
Kampfsportart: alle

Re: 5 Möglichkeiten, die Regeneration zu beschleunigen

Beitragvon Eren Lucci » 28 Dez 2017 23:35

danke für den artikel!
Givenchy hat am 10 Feb 2014 02:02 geschrieben:Acquire aesthetics, disregard females
Chase money not woman

Benutzeravatar
Sandy_Cheeks
TA Elite Member
 
Beiträge: 5046
Registriert: 25 Okt 2013 08:07
Geschlecht (m/w): w
Trainingsbeginn (Jahr): 2012

Re: 5 Möglichkeiten, die Regeneration zu beschleunigen

Beitragvon Sandy_Cheeks » 02 Jan 2018 11:30

Danke @Frank für den interessanten Artikel #04#
Besonders interessant fand ich den Absatz bzgl. Darmgesundheit in Verbindung mit Glutamin. Hast Du evtl. noch einen Tipp, wo ich mich in diese Thematik Darmgesundheit, Regeneration, Supplementierung etc. noch etwas mehr einlesen kann?

chj28
TA Member
 
Beiträge: 264
Registriert: 21 Dez 2017 10:11
Geschlecht (m/w): w
Körpergröße (cm): 170
Trainingsbeginn (Jahr): 2013
Wettkampferfahrung: Nein
Trainingsort: Studio
Lieblingsübung: Schulterdrücken

Re: 5 Möglichkeiten, die Regeneration zu beschleunigen

Beitragvon chj28 » 04 Jan 2018 11:34

Hatte den Artikel zwar schon als Podcast über Patreon gehört, aber zum Verinnerlichen auch nun nochmal gelesen #04# Im Zusammenhang mit deinem Erfahrungsbericht über die Fitbit habe ich mir nun meinen Schlaf anhand des 30-Tages-Durchschnitts und Datenvergleichs vor Augen geführt. Dabei ist mir aufgefallen, dass vor allem meine Tiefschlafphase unterdurchschnittlich kurz ausfällt. Gibt es dafür eine Erklärung bzw. eine Möglichkeit die Dauer der Tiefschlafphase zu beeinflussen?

Edit: Habe gerade die Verlinkung in deinem neuen Artikel zu " Wie man seinen Schlaf verbessert" gefunden.

Benutzeravatar
4b-ball
Leiter Team Ernährung
 
Beiträge: 26574
Registriert: 30 Jun 2007 19:48

Re: 6 Möglichkeiten, die Regeneration zu beschleunigen

Beitragvon 4b-ball » 19 Jun 2019 13:46

Das einzige was fitbit relativ genau erfasst ist die Einschlafzeit udn wann Du wach wirst. Alles dazwischen ist großer Käse.

Benutzeravatar
FrankyFit
TA Power Member
 
Beiträge: 1843
Registriert: 17 Apr 2013 11:12
Geschlecht (m/w): m
Körpergewicht (kg): 88
Körpergröße (cm): 180
Trainingsbeginn (Jahr): 2010
Trainingsort: Studio
Lieblingsübung: Nackenschelle
Ziel Gewicht (kg): 90
Ziel KFA (%): 1
Studio: Venice Beach
Ich bin: (ง •̀_•́)ง

Re: 6 Möglichkeiten, die Regeneration zu beschleunigen

Beitragvon FrankyFit » 19 Jun 2019 15:11

Wer dagegen seinem Dünndarm etwas Guten tun will, würde mit 3 x 5 bis 10 Gramm Glutamin, 2 Gramm Acetylcystein und 3 x 300 mg Alpha-Linolensäure eine sinnvolle Investition tätigen.

@Frank Interessantes Thema. Hast du Quellen zu der Supplementierung, die du hierfür herangezogen hast?

Sleazy
TA Stamm Member
 
Beiträge: 586
Registriert: 11 Aug 2004 15:15
Wettkampferfahrung: Nein
Steroiderfahrung: Nein
Ich bin: keine Angabe

Re: 6 Möglichkeiten, die Regeneration zu beschleunigen

Beitragvon Sleazy » 20 Jun 2019 16:25

Zum Thema Darmgesundheit:

Wären Darmbakterien auch hilfreich oder ist die Kombination Glutamin /Acetylcystein / Alpha-Linolensäure geeigneter?

Danke vorab.

Benutzeravatar
kuemmel
TA Stamm Member
 
Beiträge: 621
Registriert: 11 Mär 2007 20:42
Wohnort: Hessen
Körpergewicht (kg): 83
Körpergröße (cm): 182
Wettkampferfahrung: Nein
Lieblingsübung: Kniebeugen
Kampfsport: Nein
Studio: Sportstudio XXX
Ich bin: keine Angabe

Re: 6 Möglichkeiten, die Regeneration zu beschleunigen

Beitragvon kuemmel » 21 Jun 2019 14:21

Sleazy hat am 20 Jun 2019 16:25 geschrieben:Zum Thema Darmgesundheit:

Wären Darmbakterien auch hilfreich oder ist die Kombination Glutamin /Acetylcystein / Alpha-Linolensäure geeigneter?

Danke vorab.



Das würde mich doch auch sehr interessieren *upsmilie*

Soll die Gabe on Acetylcystein auf einmal eingenommen oder wie Glutamin/Alpha-Linolensäure aufgeteilt werden? Einnahme vor oder nach den Mahlzeiten?

Danke
..die letzten unserer Art,die so leben und so denken,immer auf uns selbst gestellt,kann uns keiner lenken..

Benutzeravatar
H_D
TA Legende
 
Beiträge: 48161
Registriert: 23 Dez 2008 14:32

Re: 6 Möglichkeiten, die Regeneration zu beschleunigen

Beitragvon H_D » 21 Jun 2019 17:18

Frank wo siehst du den Vorteil von ALA vs direkt Omega3?
Und was hältst du von Liponsäure? Soll ja Gluthation pushen.
Und noch eine Frage, da du dazu auch schon einen Artikel bei Damian geschrieben hast:
Die Leber ist ja sehr beteiligt an der Entgiftung und damit auch (teils indirekt) an der Regeneration. Was hältst du davon am Abend die Proteinzufuhr einzuschränken, damit die Leber Nachts, wenn sie am aktivsten ist, zu entlasten?
Und letzte Frage:
Was ist deine Meinung zu CBD?
"Fact: In applied sciences such as exercise and nutrition, research and practice go hand in hand - you can't optimize one without the other. Researchers who dismiss practical experience and practitioners who dismiss scientific evidence only serve to set back efforts to deliver the best possible results and ultimately do an injustice to the field."
Brad Schoenfeld


Gaigo
TA Neuling
 
Beiträge: 12
Registriert: 02 Jan 2012 15:09

Re: 6 Möglichkeiten, die Regeneration zu beschleunigen

Beitragvon Gaigo » 02 Jul 2019 21:22

Hallo Frank. Danke für den tollen Artikel.
Hast du einen gute Bezugsquelle für die Linolensäure? Finde nur Liponsäure bei den gängigen Anbietern...


Zurück zu Artikel und Diskussionen

Wer ist online?

Mitglieder in diesem Forum: 0 Mitglieder und 1 Gast