A sceptical fox's way to kill his weak points (Ende S. 53)

"Kill Your Weak Points IPT" im Durchlauf 2018

Moderator: Team Coaching

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A sceptical fox's way to kill his weak points (Ende S. 53)

Beitragvon RenA1 » 18 Sep 2018 22:32

IPT, die Zweite und Thomas, die Dritte (OBG in der Strandfigur und IPT mit Maximalkraftfokus im Sommercamp). Auch dieses Mal behalte ich den Maximalkraftfokus bei und freue mich darauf, pro Mesozyklus vier statt nur drei Wochen für die Steigerungen zu haben. Ich habe genau ein Jahr Trainingserfahrung hinter mir und alles anders gemacht, als in den Aktionen vorgesehen. Im Winter 2017/18 habe ich von 84 schwabbeligen Kilos auf 78 dünnere Kilos abgenommen, um dann bis zum 31. August - während andere Rank und schlank waren - auf 88kg hochzugehen. War da zuviel Wasser und Fett bei? Auf jeden Fall! Allerdings war mir der Kraftzuwachs wichtiger, als mich durch Kalorienbeschränkung einzuschränken und clean habe ich sowieso zu 95 Prozent gegessen, auch im Aufbau. Halt nur sehr viel. Seit dem 1. September bin ich von etwa 4000kcal täglich auf 2650kcal/Tag (plus 300kcal an Trainingstagen) runtergegangen und habe bereits zwei Kilo verloren. Der Cut wird vor allem Wasser sein, tut mir aber ganz gut. Ich beobachte die Entwicklung über die nächsten Wochen und gehe eventuell etwas hoch, damit das Gewicht gehalten wird. Viel Masse zulegen ist nicht das Ziel, aber ein oder zwei Kilo Schwankungen sollten drin sein. In die Diät steige ich dann mit der Strandfigur Anfang 2019 ein. Jetzt erst einmal Kraft. Ich habe bislang 3-4 Mal in der Woche trainiert und werde jetzt auf fünf Einheiten hochgehen. Nebenbei fahre ich soviel wie möglich mit dem Rad und sorge sonst auch für ausreichend Bewegung, was manchmal nicht so gut gelingt, weil ich oft unterwegs bin, aber ich laufe dann viel.

Weak point is natürlich Brust, da wird es in den nächsten Wochen keine Gnade geben.

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Zuletzt geändert von RenA1 am 11 Jan 2019 11:18, insgesamt 7-mal geändert.
Hallo, ich bin neu hier - wofür sind die 20kg-Platten denn gut?

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Re: A sceptical fox's way to kill his weak points

Beitragvon RenA1 » 18 Sep 2018 22:33

Bilder und Maße liefere ich nächste Woche nach.
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Re: A sceptical fox's way to kill his weak points

Beitragvon the_bearded_one » 18 Sep 2018 22:38

Erster

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Re: A sceptical fox's way to kill his weak points

Beitragvon RenA1 » 18 Sep 2018 22:47

the_bearded_one hat am 18 Sep 2018 22:38 geschrieben:Erster


Es ist mir eine Ehre!
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Re: A sceptical fox's way to kill his weak points

Beitragvon Mr.Derb » 19 Sep 2018 00:13

Auch hier bin ich dabei!
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Langfristige Ziele:

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KH: 250

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Duojet hat geschrieben:manchmal raste ich kommplett aus , zb. wenn ne gabel runterfällt oder einen bei assassins creed die wachen wieder erwischen....aber sonst gehts mir gut.....

Hums hat geschrieben:up the döner

babús hat geschrieben:alles egal, hauptsache masse, masse ist macht.

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Re: A sceptical fox's way to kill his weak points

Beitragvon RenA1 » 19 Sep 2018 09:10

Jawohl! Langsam kommen die üblichen Verdächtigen. Ick freu ma!
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Re: A sceptical fox's way to kill his weak points

Beitragvon RenA1 » 19 Sep 2018 09:39

de Hoop hat am 19 Sep 2018 09:34 geschrieben:Natürlich dabei *gutentagsmilie*


Juhu!
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Re: A sceptical fox's way to kill his weak points

Beitragvon Strandkatze » 19 Sep 2018 11:02

Katzi ist da
*kitten*




.... uah Hilfe, ein Fuchs *flucht*

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Re: A sceptical fox's way to kill his weak points

Beitragvon Birgit Scheum » 19 Sep 2018 11:04

Strandkatze hat am 19 Sep 2018 11:02 geschrieben:Katzi ist da
*kitten*
.... uah Hilfe, ein Fuchs *flucht*

Keine Angst, bin jetzt auch vor Ort *teufelsmilie* sag an, wenn Dir wer was tut :)

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Re: A sceptical fox's way to kill his weak points

Beitragvon Strandkatze » 19 Sep 2018 12:16

Birgit Scheum hat am 19 Sep 2018 11:04 geschrieben:
Strandkatze hat am 19 Sep 2018 11:02 geschrieben:Katzi ist da
*kitten*
.... uah Hilfe, ein Fuchs *flucht*

Keine Angst, bin jetzt auch vor Ort *teufelsmilie* sag an, wenn Dir wer was tut :)


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Re: A sceptical fox's way to kill his weak points

Beitragvon RenA1 » 19 Sep 2018 13:42

Strandkatze hat am 19 Sep 2018 12:16 geschrieben:
Birgit Scheum hat am 19 Sep 2018 11:04 geschrieben:
Strandkatze hat am 19 Sep 2018 11:02 geschrieben:Katzi ist da
*kitten*
.... uah Hilfe, ein Fuchs *flucht*

Keine Angst, bin jetzt auch vor Ort *teufelsmilie* sag an, wenn Dir wer was tut :)


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Da ich immer gut esse, müssen Katzen keine Angst haben. In der Diät wird es dann schon schwieriger. *pop*

Ein fröhliches Hallo an alle!
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