Abnehmen wie Kcalbedarf und Kcaldefizit ermitteln

Norgie hat geschrieben:na dann viel spaß mit 3000 kcal an trainingstagen....

Wo ist das Problem?

Finde es mit Erhaltungskalorien zu machen Zeitverschwendung.
Denn dann hat man wieder 2 Wochen nicht genutzt um abzunehmen.

Ich würde mich an den Durchschnitt von mehreren Formeln halten (abzüglich beispielsweise 500kcal) und dies fahren. Jeden Tag Gewicht dokumentieren. Und dann kann man etwa anhand des Gewichtsverlust feststellen wie hoch das jeweilige tägliche Defizit ist (unter der Voraussetzung, dass man alles trackt)

S1L3 hat geschrieben:

Norgie hat geschrieben:na dann viel spaß mit 3000 kcal an trainingstagen....

Wo ist das Problem?

Seh ich auch so

außerdem muss er nur 2500 kcal Essen - Defizit inkl. völlig in Ordnung finde ich außerdem sind das nur Anhaltspunkte.. er kann nach seinen Mess und Wiegergebnissen immer noch gegensteuern denn sowas ist einfach ein Erfahrungswert und nicht ein punktgenaues Ergebnis, das speziell auf jeden Körpertypen funktioniert. Peter Müller aus Hamburg kommt damit zu recht und erzielt gute Ergebnisse was nicht heißt dass bei Patrick Maier aus München der selbe Fall ist. Daher als Anhaltspunkt nehmen und ausbessern bzw. wie oben erwähnt gegensteuern!