Abschluss und Fazit

Hochvolumiges Powerbuilding-Programm (Fortgeschrittene)

Moderator: Team Coaching

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duca1123
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Re: Abschluss und Fazit

Beitragvon duca1123 » 02 Jun 2019 19:59

Hallo zusammen,
zuerst einmal danke an @Friedhofschiller und die ganzen anderen hinter der SF-Aktion.

Mein Fazit allgemein:
1. Ausreichend Zeit mit 20 Wochen
2. Feedback vom Coach oder vom Team
3. Motivation durch das Team
4. Viele Informationen und Hilfestellungen
5. Verschiedene Pläne, so kann jeder wählen was einem am meisten zusagt

Mein persönliches Fazit:
Ich habe schon im Oktober mit einer Ernährung-Umstellung begonnen und angefangen bewusster zu essen. Im Januar bin ich dann mit 127kg in die SF-Aktion gestartet. Ich finde den einstig in die 20 Wochen sehr gut, da man die kcal grenze anfangs selbst wählt und von dieser Grundlage aus die gesamte SF-Aktion fortsetzt. Da das meine erste SF-Aktion war, habe ich mehr oder weniger nach den Plänen und der Ernährung entscheiden was besser in meinen Alltag passt. Die Pläne finde ich Super! Durch die vorgegebene Makroverteilung ist man schon mehr verpflichtet sich mit seiner Ernährung auseinander zu setzen, sodass man dort viel bewusster wird was gut für den Körper ist. (Ich finde auch selbst spürbar, wenn man mal aus der Reihe tanzt und die Kraftwerte dann vergleicht.) Mit den Regelmäßigen Updates konnte man selbst feststellen was sich verändert hat, sowohl an den Bildern als auch die Maße. Das Team und ggf. Schiller hat dann noch etwas zu dem Update beigetragen.

Da ich mein Ziel noch nicht erreicht habe, aber trotzdem in Zukunft mein Gewicht noch reduzieren möchte, werde ich mit dem Summer Camp Precision Squad von Schiller die nächsten 3 Monate auf Erhaltung weitermachen. Ich möchte meinen Körper nach quasi 8 Monaten auf Diät erstmal etwas Ruhe gönnen. Nach der Zeit dann wieder in diese SF-Aktion einsteigen, allerdings die kcal aus der Haltephase verwenden und direkt reduzieren. Sodass ich ggf. bis Ende des Jahres mein Ziel von unter 100kg erreiche.

Damit der kcal anstieg nicht so schlagartig kommt werde ich die kcal die ersten 2 bis 3 Wochen hochfahren auf halte kcal.

Meine neuen werte sind damit nach 3 Wochen
TT 3300kcal (278g EW / 61g Fett / 388 KH)
NTT 3050kcal (278g EW / 100g KH / 160g Fett)

Mein Update: Update Ende

Danke nochmals an alle!


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Rocky'88
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Re: Abschluss und Fazit

Beitragvon Rocky'88 » 02 Jun 2019 20:06

Hier mein Update und vorläufiges Endergebnis:

hasta-el-final-2019-t397093.html

Mein Fazit kommt aus Zeitmangel morgen. :)

Bin auf euer Feedback -wie immer- gespannt!
Der Punkt ist nicht der, wie hart einer zuschlagen kann, es zählt bloß, wieviele Schläge man einstecken kann und ob man trotzdem weiter macht. Wieviel man einstecken kann und trotzdem weiter macht. Nur so gewinnt man!

https://www.team-andro.com/phpBB3/hasta ... 97093.html

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DennisVans
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Re: Abschluss und Fazit

Beitragvon DennisVans » 03 Jun 2019 00:25

https://www.team-andro.com/phpBB3/auf-gehts-zum-6er-t397287.html

Hier mein Update, habe mich mit dem Fazit kurz gehalten, bin im Urlaub und Internet ist bescheiden *sonstsmilie*

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Re: Abschluss und Fazit

Beitragvon Rocky'88 » 03 Jun 2019 10:47

Mein Fazit wurde nun auch ergänzt:

beitrag10193856.html#p10193856
Der Punkt ist nicht der, wie hart einer zuschlagen kann, es zählt bloß, wieviele Schläge man einstecken kann und ob man trotzdem weiter macht. Wieviel man einstecken kann und trotzdem weiter macht. Nur so gewinnt man!

https://www.team-andro.com/phpBB3/hasta ... 97093.html

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Re: Abschluss und Fazit

Beitragvon Sly-Balboa » 03 Jun 2019 16:05

Hier nur das Finish.

let-s-train-t396290.html

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Re: Abschluss und Fazit

Beitragvon Cogitoo » 03 Jun 2019 23:19

mein Abschluss:
beitrag10024004.html#p10024004
(auch nochmal 2 pics mit pump als Kontrast)

Im Fazit kann ich der geäusserten Kritik nichts hinzufügen - im positiven wie negativen.
Meine Erwartungshaltung an ein gutes Coaching - auch in einem Forum - umfasst auch eine zumindest minimiale Beschäftigung des Coaches mit den Probanden. Und sei es nur in Form eines kurzen heads up. Wenn dies über 4 Monate ausbleibt, besteht eine andere Auffassung - und nicht eine kurzfristige Herausforderung, der man nicht gewachsen ist.

Persönlich bin ich zufrieden - Ziel waren 102 kg und ein Defizit von nicht mehr als 25% des Einstiegskalorienbedarfs, um das Gewicht längerfristig zu halten. Dies werde ich tun, evtl. nach Lust und Laune nochmal härter diäten.

Das Team war Klasse und es freut mich, dass es einige sehr positive Abschlüsse gab!
Glückwunsch an alle! #10#

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Re: Abschluss und Fazit

Beitragvon firemark » 03 Jun 2019 23:40

Bild

Strand Figur 2019
Aktueller LOG: Summer Camp 2019 :)

Schupo hat am 19 Mär 2019 18:56 geschrieben:Und mit 2000kcal fühle ich mich auch nicht wie im Schlaraffenland. Aber da habe ich auch 20 Jahre gewohnt und die Miete muss ich jetzt halt zahlen.

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Re: Abschluss und Fazit

Beitragvon Buddy_83 » 04 Jun 2019 10:02

beitrag9991979.html#p9991979

Hier mein Schluss-UP-Date.

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Re: Abschluss und Fazit

Beitragvon TeddyBehr » 04 Jun 2019 21:06

Hier auch meine Abschlussergebnis... Werte sind leider wieder etwas rauf, optisch dafür aber ganz ok im vgl zu W16 denk ich;)

Aktion fand ich gut, und bin doch immer wieder überrascht was andere hier für Resultate erzielen... an dieser Stelle mein Respekt und Anerkennung für alle die mitgemacht und durchgehalten haben...

Und nun für diejenigen die's interessiert mein Abschlussergebnis:

beitrag10009826.html#p10009826

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Re: Abschluss und Fazit

Beitragvon Bockimauz » 06 Jun 2019 07:58

beitrag10013126.html#p10013126

Guten Morgen!Hier kommt das letzte Update ;( Das Fazit schreibe ich später.

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Ziel KFA (%): 19
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Wettkampferfahrung: Nein
Steroiderfahrung: Nein
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Trainingsplan: Sonstiges
Trainingslog: Ja
Lieblingsübung: Dips
Ernährungsplan: Ja
Kampfsport: Ja
Kampfsportart: TKD, KB, KM
Ziel Gewicht (kg): 80

Re: Abschluss und Fazit

Beitragvon lancelot20 » 10 Jun 2019 21:57

Mein Fazit auf Seite 3.
Abschlussfotos gibt es leider keine, da die Form sich nicht geändert hat.

here-i-go-again-19-t396840.html#p10010569
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