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Moderator: Team Bodybuilding & Training

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Vader
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Re: Eric57 43Jahre 178cm 91kg bessere Bilder

Beitragvon Vader » 29 Jan 2012 18:30

Petz, altes Haus :D Könntest Dich doch auch mal in die Badehose werfen und am Contest teilnehmen?! ;)
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Re: Eric57 43Jahre 178cm 91kg bessere Bilder

Beitragvon Eric » 29 Jan 2012 18:33

Hallo Vader,

habe ich zwar bei seinen Videos auch gedacht,bin aber trotzdem der falsche Ansprechpartner dafür .
Zuletzt geändert von Eric am 29 Jan 2012 18:38, insgesamt 2-mal geändert.

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Re: Eric57 43Jahre 178cm 91kg bessere Bilder

Beitragvon Eric » 29 Jan 2012 18:35

Petz_o hat geschrieben:Hier lese ich natürlich mit, alter Mann


Das ist nett holder "Jüngling" mit lockigem Haar :-)

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Lieblingsübung: Kniebeuge
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Re: Eric57 43Jahre 178cm 91kg bessere Bilder

Beitragvon Petz_o » 29 Jan 2012 18:36

Vader hat geschrieben:Petz, altes Haus :D Könntest Dich doch auch mal in die Badehose werfen und am Contest teilnehmen?! ;)

#12#

Glaub mir, das will keiner sehen :-)

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Re: Eric57 43Jahre 178cm 91kg bessere Bilder

Beitragvon Eric » 29 Jan 2012 18:39

Aber mal ohne Spaß,mach mal so einen" Leichten" Tag Petzo.Du krabbelst aus deiner Garage .

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Re: Eric57 43Jahre 178cm 91kg bessere Bilder

Beitragvon Petz_o » 29 Jan 2012 18:41

Eric57 hat geschrieben:Aber mal ohne Spaß,mach mal so einen" Leichten" Tag Petzo.Du krabbelst aus deiner Garage .


Wat du wolle sage???

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Re: Eric57 43Jahre 178cm 91kg bessere Bilder

Beitragvon Eric » 29 Jan 2012 18:45

Thomas (CokkinT) hat eine ungefähren Trainingsplan vorgestellt mit leichten und schweren Tagen
Siehe hier

http://www.team-andro.com/strandfigur-m ... e-1-4.html

Mir war jedesmal so schlecht bei den leichten Tagen wie noch nie beim Training.Man merkt doch, wie wenig Kondition man(ich) hat

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Re: Eric57 43Jahre 178cm 91kg bessere Bilder

Beitragvon Petz_o » 29 Jan 2012 18:50

Eric57 hat geschrieben:Thomas (CokkinT) hat eine ungefähren Trainingsplan vorgestellt mit leichten und schweren Tagen
Siehe hier

http://www.team-andro.com/strandfigur-m ... e-1-4.html

Mir war jedesmal so schlecht bei den leichten Tagen wie noch nie beim Training.Man merkt doch, wie wenig Kondition man(ich) hat


Mehr als 5 Wiederholungen pro Satz? Bist du deppert? :D

Das mit der Kondition galub ich dir gerne. Bevor ich mit dem Kraftsport wieder angefangen habe bin ich 5-7 mal die Woche gelaufen. Die 10km habe ich in 45 Minuten geschafft, die 20km in 1Stunde 52. Ich glaube jetzt bräuchte ich 2 Wochen dafür :-)

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Re: Eric57 43Jahre 178cm 91kg bessere Bilder

Beitragvon Eric » 29 Jan 2012 18:53

Petz_o hat geschrieben:Mehr als 5 Wiederholungen pro Satz? Bist du deppert?


Das ist es ja .Ich musste mit Minigewichten anfangen , um auf die Wiederholungszahl zu kommen und dann noch Pausen bei einer Minute.Ich sag ja :Mir war schlecht .

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Re: Eric57 43Jahre 178cm 91kg bessere Bilder

Beitragvon Eric » 29 Jan 2012 19:22

Training vom 29.01.2012


Schrägbankdrücken LH

20KG 20
60KG 8
80KG 10/8/7/6

Lh-Rudern vorgebeugt

40kg 12
60kg 10
85kg 8/8/8

Latziehen weit OG

40kg 12
50kg 11/10/8

Frontdrücken LH sitzend

30kg 10
45kg 8/6/5

Dips

8/8

SZ-Curls

27,5kg 11
40,0kg 8/7

War eine gute Einheit,da ich in fast allen Übungenentweder das Gewicht oder die Wiederholungszahl erhöhen konnte.

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Re: Eric57 43Jahre 178cm 91kg bessere Bilder

Beitragvon Eric » 30 Jan 2012 18:37

Training vom 30.01.2012


Kniebeugen LH

40KG 10
80KG 8
100KG 8/8/8

Ausfallschritte KH

je 17,5KG 9/8/6

Kreuzheben LH

60KG 10
100KG 6/6/6/6

Kabelcrunches sitzend

20kg 20
30kg 15

Ich hasse Ausfallschritte .Kennt ihr das ? Man meint,daß man mit einer Übung fertig ist und sieht dann,daß man einen Satz vergessen hat .

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Re: Eric57 43Jahre 178cm 91kg bessere Bilder

Beitragvon Vader » 30 Jan 2012 18:47

Ja, genau aus dem Grund mache ich keine :D
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Re: Eric57 43Jahre 178cm 91kg bessere Bilder

Beitragvon Eric » 30 Jan 2012 18:51

Ich hab halt hier nicht die große Auswahl an Beinübungen , die ich ausführen kann .Frontkniebeugen bin ich zu blöd dafür

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Re: Eric57 43Jahre 178cm 91kg bessere Bilder

Beitragvon Vader » 30 Jan 2012 18:58

Wo ist das gestreckte/rumänische KH? #01#
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Re: Eric57 43Jahre 178cm 91kg bessere Bilder

Beitragvon Eric » 30 Jan 2012 19:01

Ich führe ja im Moment den Plan von Cookin t aus.Da soll es eine Übung aus diesem Pool sein :

Quadricepsdominante Verbundübungen
Kniebeugen Langhantel/Multipresse
Frontkniebeugen Langhantel/Multipresse
Sumo Kniebeugen Langhantel/Multipresse
Ausfallschritte Langhantel/Kurzhantel/Multipresse
Beinpresse vertikal/horizontal/45 Grad
Hackenschmidt Maschine stehend/liegend

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