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Re: Eric57 43Jahre 178cm 91kg bessere Bilder

Beitragvon Vader » 30 Jan 2012 19:07

OK. Hat er denn definitiv KH empfohlen? Ich persönlich halte die o.g. Varianten für weitaus sinnvoller - und unschädlicher.
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Re: Eric57 43Jahre 178cm 91kg bessere Bilder

Beitragvon Eric » 30 Jan 2012 19:11

Vader hat geschrieben:OK. Hat er denn definitiv KH empfohlen? Ich persönlich halte die o.g. Varianten für weitaus sinnvoller - und unschädlicher


Auf was beziehst du dich jetzt ?
KH = Kreuzheben oder Kurzhantel ?

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Re: Eric57 43Jahre 178cm 91kg bessere Bilder

Beitragvon Vader » 30 Jan 2012 19:19

Kreuzheben. Die Übung hat in TP von fortgeschrittenen, alten Säcken nichts zu suchen
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Re: Eric57 43Jahre 178cm 91kg bessere Bilder

Beitragvon Eric » 30 Jan 2012 19:40

Vader hat geschrieben:Kreuzheben. Die Übung hat in TP von fortgeschrittenen, alten Säcken nichts zu suchen


Dann kann ich Kreuzheben ja problemlos ausführen :-) .Schlägst du rum. Kreuzheben vor ?

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Re: Eric57 43Jahre 178cm 91kg bessere Bilder

Beitragvon Vader » 30 Jan 2012 19:46

Jepp - oder gestrecktes, je nach Belieben :)
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Re: Eric57 43Jahre 178cm 91kg bessere Bilder

Beitragvon Eric » 30 Jan 2012 19:55

Ich schau mal , ob ich das hinbekomme.Ich habe das bei den bisherigen Versuchen immer eher im Rückenstrecker gemerkt .

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Re: Eric57 43Jahre 178cm 91kg bessere Bilder

Beitragvon Vader » 30 Jan 2012 20:00

Das ist ja auch Sinn der Sache. Beinbizeps, Rückenstrecker und beim Lockout der Lat. Mit KH only trainierst Du vor allem Deine Beine - und Deine Bandscheiben *uglysmilie*
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Re: Eric57 43Jahre 178cm 91kg bessere Bilder

Beitragvon Eric » 30 Jan 2012 20:06

Ich probiers nächste Woche aus (wenns wieder dran ist)

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Re: Eric57 43Jahre 178cm 91kg bessere Bilder

Beitragvon Eric » 30 Jan 2012 21:12

tH€-b€sT hat geschrieben:Ausfallschritte dann Kreuzheben?


Ist nicht lustig. Ich hatte danach echt Probleme meine Kellertreppe hochzukommen

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Re: Eric57 43Jahre 178cm 91kg bessere Bilder

Beitragvon Eric » 01 Feb 2012 19:05

Training vom 1.2.2012


Bankdrücken KH

je 17,5kg 15
je 22,5kg 12
je 32,5kg 12/10/5/5

Butterfly

50kg 14/14/12

Latziehen eng Parallelgriff

40kg 12
45kg 12/11/10/8

Kabelrudern sitzend weit Parallelgriff

45KG 12/12/12/12

Seitheben

je 10kg 14/13/12

Seitheben vorgebeugt

je 7,5kg 15/14/13

French Press SZ-Hantel

30kg 15/14/12

KH-Curls sitzend

je 15kg 15/13/12

Habe heute mal die Pausenzeiten verkürzt und bin beim Bankdrücken voll abgeschi.....Entweder beim nächsten mal das Gewicht reduzieren oder wieder etwas längere Pausen .
Dafür habe ich jetzt schon Angst vorm morgigen leichten Unterkörpertag .

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Re: Eric57 43Jahre 178cm 91kg bessere Bilder

Beitragvon Eric » 03 Feb 2012 09:42

Training vom 2.2.2012


Beinstrecken

40kg 15
55kg 15/14/14/14

Kniebeugen

65kg 16/15/14

Beinbeugen

30kg 13/10
20kg 14/12

rumänisches Kreuzheben

40kg 16/16/16/15

Für Bauchtraining hatte ich danach keine Kraft oder Lust mehr.Jetzt 2 trainingsfreie Tage und die brauche ich auch

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Re: Eric57 43Jahre 178cm 91kg bessere Bilder

Beitragvon Eric » 06 Feb 2012 18:08

Training vom 5.2.2012


Schrägbankdrücken LH

20KG 20
60KG 8
85KG 8/6/6/4

Lh-Rudern vorgebeugt

40kg 12
60kg 10
85kg 8/8/8

Latziehen weit OG

40kg 12
55kg 8/8/8

Frontdrücken LH sitzend

30kg 10
45kg 9/7/5

Dips

8/8

SZ-Curls

30kg 12
40kg 9/7

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Re: Eric57 43Jahre 178cm 91kg bessere Bilder

Beitragvon Eric » 06 Feb 2012 19:09

Training vom 6.2.2012


Kniebeugen LH

40KG 10
80KG 8
105KG 7/6/6

Ausfallschritte KH

je 17,5KG 9/7/6

rumänisches Kreuzheben LH

40KG 12
60KG 8/8/8/8

Kabelcrunches sitzend

40kg 10/10

Habe heute mal rum.Kreuzheben gemacht , weiß aber noch nicht , ob ich das beibehalten soll .Ich fühle mich beim "normalen " Kreuzheben sicherer .Na ja mal sehen,was die Beine morgen sagen .

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