Älterer Herr sucht junge Muskeln

Klassisches Definitionsprogramm (Anfänger & Fortgeschrittene)

Moderator: Team Coaching

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Doubleunder
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Eric
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Re: Älterer Herr sucht junge Muskeln

Beitragvon Eric » 12 Feb 2019 10:42

Training vom 12.2.2019 Beine

Frontkniebeugen

20kg 8
30kg 3
40kg 3
51kg 12/12/12-5-3

Beinpressen

200kg 8/8/8/8/8/8/8/8

Beinstrecken

50kg 14/14/14-8-7

Beinbeugen

30kg 12/10/9-3-2

größte Herausforderung war heute, sich beim 8x8 zu merken, wie viele Sätze es schon waren.

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de Hoop
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Re: Älterer Herr sucht junge Muskeln

Beitragvon anmu » 12 Feb 2019 12:34

Ich schreibe mir das immer auf. Da steht dann zB "200 kg:" und nach jedem Satz schreibe ich mir meine "8" auf. Sonst hätte ich schon bei vier Sätzen Probleme...

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Eric
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Re: Älterer Herr sucht junge Muskeln

Beitragvon Eric » 12 Feb 2019 12:37

anmu hat am 12 Feb 2019 12:34 geschrieben:Ich schreibe mir das immer auf. Da steht dann zB "200 kg:" und nach jedem Satz schreibe ich mir meine "8" auf. Sonst hätte ich schon bei vier Sätzen Probleme...


Mache ich normalerweise auch, aber heute wollte ich mal mutig sein und bin in den Satzpausen in der Beinpresse sitzen geblieben. Beim nächsten Mal dann mit Zettel und Stift. ;)

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Re: Älterer Herr sucht junge Muskeln

Beitragvon de Hoop » 12 Feb 2019 12:38

Bei den Muscle Rounds hat man ja nicht mal die Zeit, was aufzuschreiben (zumindest ich bin da ab dem dritten Teilsatz nur noch mit Atmen beschäftigt). Deswegen zähle ich da inzwischen weiter (also 4-8-12-...), damit klappt das meistens ganz gut.

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Re: Älterer Herr sucht junge Muskeln

Beitragvon Eric » 12 Feb 2019 12:39

Du bist ja auch noch jung.

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Re: Älterer Herr sucht junge Muskeln

Beitragvon Deutscher Meister » 12 Feb 2019 12:48

Deswegen nutze ich eine App um mein ganzes Training zu tracken

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Re: Älterer Herr sucht junge Muskeln

Beitragvon anmu » 12 Feb 2019 13:09

Also, bei einem richtig gutem Training kann ich kein Handy bedienen. :-)

Außerdem brauch ich da meine Lesebrille. *professor*

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Re: Älterer Herr sucht junge Muskeln

Beitragvon Spacer » 12 Feb 2019 18:59

Von den Zahlen her doch ein schickes Update Eric! Hochgerechnet würde das einiges ergeben! ;)

Du hast aber vergessen die Waden beiden Maßen aufzuführen... da war der Verlust doch sicher am deutlichsten ^^

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Re: Älterer Herr sucht junge Muskeln

Beitragvon Peter61 » 12 Feb 2019 20:37

Eric hat am 12 Feb 2019 10:42 geschrieben:
...

größte Herausforderung war heute, sich beim 8x8 zu merken, wie viele Sätze es schon waren.


Ich hab das immer so gemacht: erster Satz: 11/12/13...18; nächster Satz: 21/22/23/...28; bis ich dann bei 81/82/83...88 gelandet bin.
Hat immer gut geklappt. :D
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Re: Älterer Herr sucht junge Muskeln

Beitragvon hendo » 13 Feb 2019 06:04

Peter61 hat am 12 Feb 2019 20:37 geschrieben:
Eric hat am 12 Feb 2019 10:42 geschrieben:
...

größte Herausforderung war heute, sich beim 8x8 zu merken, wie viele Sätze es schon waren.


Ich hab das immer so gemacht: erster Satz: 11/12/13...18; nächster Satz: 21/22/23/...28; bis ich dann bei 81/82/83...88 gelandet bin.
Hat immer gut geklappt. :D


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Re: Älterer Herr sucht junge Muskeln

Beitragvon FroschBär » 13 Feb 2019 09:29

Ich vergesse leider auch manchmal mitzuschreiben und meine verbliebene Gehirnzelle kann dann nicht mehr die genaue Satzzahl wiedergeben - waren es jetzt 6 oder schon 7. In so einem Fall gehe ich dann von 5 Sätzen aus, was mich am Ende meist zum kollabieren bringt und ich beim nächsten Training garantiert mitschreibe...

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Re: Älterer Herr sucht junge Muskeln

Beitragvon FitKate » 13 Feb 2019 10:43

Eric hat am 10 Feb 2019 12:36 geschrieben:Oder Messfehler. Um es mit den Worten meiner Frau wiederzugeben: sieht immer noch Scheiße aus.

*720smilie*

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Re: Älterer Herr sucht junge Muskeln

Beitragvon Eric » 14 Feb 2019 11:31

Training vom 14.2.2019 Rücken und Brust

vorgebeugtes Langhantelrudern

20kg 10
40kg 8
60kg 5
90kg 12/10/9-4-3

Bankdrücken mit Kurzhanteln

je 17,5kg 12
je 27,5kg 8
je 37,5kg 11/8/7-2

Latzug mit weitem Parallelgriff

40kg 8/8/8/8/8/8/8/8

Schrägbankdrücken mit Kurzhanteln

je 25kg 8/8/8/8/8/8/8/8

Überzüge am Kabelzug

20kg 20/15/10-5-4

Hyperextensions

12/12/10-8-8

beim Bankdrücken klappt das mit Kurzhanteln und Restpausesätzen nicht. Werde beim nächsten Mal die Langhantelvariante testen bzw, falls meine Schulter das nicht mag, darauf verzichten.

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