Aktuelles und Neues aus der Welt des Strongman

Alles rund um das Thema Strongman!

Moderator: Team Bodybuilding & Training

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m.a.k
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Re: Aktuelles und Neues aus der Welt des Strongman

Beitragvon m.a.k » 04 Sep 2020 07:13

Apropos die Events sind raus und hören sich eigentlich richtig gut an. Könnte ein schön schwerer Event werden, ähnlich wie die ältere AC.

Ansehen auf youtube.com


Tag 1 in seinem Heimstudio
1. Max Log Press
2. Super Yoke (um die 500kg)
3. Farmer's Carry x3


Tag 2 auf seiner Berg"hütte"
4. Hummer Tire Deadlift (max)
5. Circus Dumbbell xreps (so 115kg geplant)
6. Atlas Stone Run (6-8 Steine max ca 200-210kg)

Gewichte stehen aber noch nicht fest
Weiter, weiter ins Verderben. Wir müssen leben bis
wir sterben.

"Wenn Athleten noch Lust auf Training haben,Lust zu Essen,Lust auf Sex und nicht den Gedanken haben sich umzubringen trainieren sie nicht hart genug!"

When you start placing demands on the brain to lift maximum weights every day, it says "oh crap I need to learn how to make and use these chemicals or he's going to kill us." So it goes through an adaptive period where it shuts down some functions and tries to upgrade. These are the "dark times".

Wenn ein Mensch zu viele Muskeln hat... also zu stark aufgebaut... besteht die Gefahr, dass diese Person ersticken oder auch durch Herzinfarkt sterben kann. Also, darum lieber so bleiben wie man ist.
Wir alle haben unsere Macken, aber wenn ein Mensch sich so hingibt und unbedingt aufgebaute Muskeln will, kann er das machen, aber NICHT zu viel.
http://www.palkan.de/bio-muskulatur2.htm

---------------------------------------------

wenn du morgens um halb 5 sturzbetrunken nach hause kommst, dann ist das ok
wenn du sturm klingelst, dann ist das okay,
wenn du ins schlafzimmer stürmst und deinen vater als zuhälter beschimpfst, dann ist das auch okay
wenn du deine mutter anbrüllst: ALTE; DU BIST ALS NÄCHSTES DRAN, dann ist das vielleicht auch noch okay,
aber wenn du ins wohnzimmer gehst, auf den teppich kackst, da salzstangen reinsteckst und sagst: ALTER, DER IGEL WOHNT JETZT HIER!!!!! dann ist das zuviel!!! bitte überdenke dein verhalten

quote="Dove";10063961]
Moin,

also ich hatte früher am Rack Stahlgussscheiben, dann Vollgummi Scheiben (M+F) und jetzt Bumper Plates. Jedes Mal ist es deutlich leiser geworden. Gerade die dünnen Stahlscheiben machen einen höllischen Lärm.
Ich habe beim Kauf meines Xebex Curved Laufbands die kalibrieren ATX Scheiben in der Hand gehabt und das Handling ist wirklich nicht cool, sodass ich die Dinger nicht mal haben wollen würde, wenn sie günstiger als Vollgummi Scheiben wären. Wenn du nicht zwingend kalibrierte Scheiben brauchst, spar dir das Geld und kaufe dir davon Vollgummi Scheiben oder Bumper Plates. Von dem Restgeld kannst du dir dann mit Verbundschaumstoff eine Plattform bauen. Das habe ich zur Reduktion der Lautstärke gemacht, weil normale Gummimatten mir nicht ausgereicht haben.

Hier eine Anleitung für Interessierte (Keine Garantie für Perfektion, ich bin kein Handwerker):

[spoil]Erst einmal zwei Videos vom Bau der Plattform (erst anschauen):

Download Box.com

Leider konnte ich die Videos aufgrund der Größe nicht direkt mit in die Nachricht packen.


Jetzt zum Aufbau des gesamten Bodens (von unten nach oben)

  1. Estrich Betonboden
  2. Billige Trittschalldämmung (für Laminat)
  3. 15mm OSB Platten (das ist mein Gym Boden)
  4. Holzrahmen aus 45° gesägten Latten für den Staubsaugerroboter, gerade geht auch (40x24mm)
  5. 24mm Verbundschaumstoff VB140 außen (Link Shop)
  6. 24mm Siebdruckplatten innen (OSB Platten 2,5x1,25m gehen auch und sind günstiger)
  7. 10mm Bautenschutzmatte komplett drüber (Link zu einem Shop)

Zur Bauanleitung
  1. Das Rack steht auf dem OSB Platten Boden (3.)
  2. Holzrahmen (24mm hoch) mit den OSB Platten verschrauben (vorbohren)
  3. Siebdruckplatten (2x12mm) sägen, sodass sie genau ins Rack passen und hinten noch einmal schmaler werden. (Für die Hex Bar)
  4. Schaumstoff mit Cutter schneiden (Tipp: Nur eine große Matte kaufen, dann hat man weniger Verschnitt)
  5. Bautenschutzmatten drüber legen
  6. Alles ausrichten und dann mit Holzschrauben und Rosettenscheiben verschauben (ACHTUNG: gleiches Material, sonst gibt es Kontaktkorrosion)


Wenn du mit der Bauhöhe eingeschränkt bist, solltest du das Rack so tief wie möglich stellen. Du kannst zB mit OSB Platten einen Boden um das Rack herum bauen und darauf alles schrauben und das Rack auf den nackten Boden stellen. Die Bautenschutzmatten müssen aber auf jeden Fall häufig mit dem Boden verschraubt werden, sonst verrutschen sie oder werfen Wellen. Alternativ kannst du auch in der Mitte ausschließlich mit Holz und die Gummimatten weglassen (siehe Skizze im Anhang):

  • Außen OSB Platten Boden (1x 12mm)
  • 24mm Rahmen aufschrauben
  • Innen OSB Platten (2x 22mm)
  • 24mm VB140 auf die 12mm Platten
  • 8mm Bautenschutzmatte auf den VB140 Schaum und den Rahmen
  • 8mm Bautenschutzmatte mit dem Rahmenveschrauben

SkizzeRackRichard.jpg


 


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Re: Aktuelles und Neues aus der Welt des Strongman

Beitragvon MCH84 » 04 Sep 2020 10:46

Wundere mich nur, dass ausgerechnet Shaw kein Max-Atlas Stone mit aufgenommen hat, das hatte er sich ja immer selbst gewünscht.
Bestleistungen im Training erbracht, Bank ordentliches T&G, Kniebeuge IPF tief, immer raw.
Bestleistung Bank RAW WK: 200

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Re: Aktuelles und Neues aus der Welt des Strongman

Beitragvon 1Baum » 04 Sep 2020 19:45

MCH84 hat am 04 Sep 2020 10:46 geschrieben:Wundere mich nur, dass ausgerechnet Shaw kein Max-Atlas Stone mit aufgenommen hat, das hatte er sich ja immer selbst gewünscht.

Denke, es wird schwierig umzusetzen sein.
Log kann man ja easy steigern.
Wie will man das bei den Steinen machen? Das funktioniert glaub wirklich nur als record breaker Event, wo die Athleten den Rekord-Stein probieren.
Ansonsten bräuchte man ja mehrere sehr schwere Steine. 200, 220, 240, ...

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Re: Aktuelles und Neues aus der Welt des Strongman

Beitragvon Landesmeister » 05 Sep 2020 09:05

1Baum hat am 04 Sep 2020 19:45 geschrieben:
MCH84 hat am 04 Sep 2020 10:46 geschrieben:Wundere mich nur, dass ausgerechnet Shaw kein Max-Atlas Stone mit aufgenommen hat, das hatte er sich ja immer selbst gewünscht.

Denke, es wird schwierig umzusetzen sein.
Log kann man ja easy steigern.
Wie will man das bei den Steinen machen? Das funktioniert glaub wirklich nur als record breaker Event, wo die Athleten den Rekord-Stein probieren.
Ansonsten bräuchte man ja mehrere sehr schwere Steine. 200, 220, 240, ...

Wie schwer wäre ein Altas Stone aus Wolfram?

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Re: Aktuelles und Neues aus der Welt des Strongman

Beitragvon 1Baum » 05 Sep 2020 10:06

Landesmeister hat am 05 Sep 2020 09:05 geschrieben:
1Baum hat am 04 Sep 2020 19:45 geschrieben:
MCH84 hat am 04 Sep 2020 10:46 geschrieben:Wundere mich nur, dass ausgerechnet Shaw kein Max-Atlas Stone mit aufgenommen hat, das hatte er sich ja immer selbst gewünscht.

Denke, es wird schwierig umzusetzen sein.
Log kann man ja easy steigern.
Wie will man das bei den Steinen machen? Das funktioniert glaub wirklich nur als record breaker Event, wo die Athleten den Rekord-Stein probieren.
Ansonsten bräuchte man ja mehrere sehr schwere Steine. 200, 220, 240, ...

Wie schwer wäre ein Altas Stone aus Wolfram?

Kommt auf die Größe an. Er wäre auf jeden Fall sehr teuer

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Re: Aktuelles und Neues aus der Welt des Strongman

Beitragvon MCH84 » 05 Sep 2020 10:26

Und vor allem unnötig :D Aber es stimmt schon, auch bei den Metallstones mit innen beladbaren Scheiben gibt es bislang noch kein wirklich gescheites Modell, das easy zu beladen, haltbar und gut zu greifen ist.
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Re: Aktuelles und Neues aus der Welt des Strongman

Beitragvon Landesmeister » 05 Sep 2020 11:32

1Baum hat am 05 Sep 2020 10:06 geschrieben:
Landesmeister hat am 05 Sep 2020 09:05 geschrieben:
1Baum hat am 04 Sep 2020 19:45 geschrieben:
MCH84 hat am 04 Sep 2020 10:46 geschrieben:Wundere mich nur, dass ausgerechnet Shaw kein Max-Atlas Stone mit aufgenommen hat, das hatte er sich ja immer selbst gewünscht.

Denke, es wird schwierig umzusetzen sein.
Log kann man ja easy steigern.
Wie will man das bei den Steinen machen? Das funktioniert glaub wirklich nur als record breaker Event, wo die Athleten den Rekord-Stein probieren.
Ansonsten bräuchte man ja mehrere sehr schwere Steine. 200, 220, 240, ...

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Dachte die Steine hätten eine Standardgröße

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Re: Aktuelles und Neues aus der Welt des Strongman

Beitragvon MCH84 » 05 Sep 2020 11:43

Also die großen liegen so bei 50-60cm Durchmesser, aus Wolfram wären das etwa 2.2 Tonnen .....
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Re: Aktuelles und Neues aus der Welt des Strongman

Beitragvon M_Q » 20 Sep 2020 23:04

Heilige Scheisse... zum Glück geht es den Kindern gut.

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Ich bin: schmal :(

Re: Aktuelles und Neues aus der Welt des Strongman

Beitragvon M0bschder » 21 Sep 2020 21:38

Zum Glück nichts schlimmeres. Auch gut für die Ersthelfer. Wer zieht den denn sonst aus dem Auto? ;)

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