Alles für die Cuts Update: Seite 28

Hochvolumiges Powerbuilding-Programm (Fortgeschrittene)

Moderator: Team Coaching

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GreenTerror
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Alles für die Cuts Update: Seite 28

Beitragvon GreenTerror » 02 Jan 2019 16:11

Alter: 30 Jahre
Körpergröße: 192 cm
Trainings­erfahrung: 5 Jahre

IMG-20190103-WA0010.jpg


Nachdem das Jahr 2018 aus sportlicher Sicht nicht so erfolgreich war und ich mit viel gesundheitlichen Problemen zu kämpfeb hatte.
Bin ich endlich wieder fit, möchte langsam auch wieder fit aussehen. :-)
Werde viel backen und kochen und die Rezepte hier eintragen in der Hoffnung dass Sie anderen in der Diät auch helfen. 8-)


2016 und 2017 hab ich ganz erfolgreich die SFAs gemeistert.
Nun eben nochmal auf ein Neues. #guenni2#


Dann wünsche ich mal allen viel Erfolg, lasst es uns angehen.




Gewicht und Umfänge:
Start : 
Gewicht: 116,9Kg
Oberarm:44cm
Brust:115 cm
Bauch:108,5cm
Hüfte:113,5cm
Oberschenkel:66,5cm
Waden:44,5cm

Woche 4 : 
Gewicht: 110,8kg
Oberarm: 45cm
Brust: 112cm
Bauch: 103cm
Hüfte: 114,5kg
Oberschenkel: 65,5cm
Waden:

Woche 5-8 : 
Gewicht: 106,6Kg
Oberarm: 45cm
Brust: 111cm
Bauch: 99cm
Hüfte: 105cm
Oberschenkel: 67,5cm
Waden:45cm

Woche 9-12 : 
Gewicht: 102,9Kg
Oberarm: 42cm
Brust: 112cm
Bauch: 98cm
Hüfte: 102cm
Oberschenkel:64,5cm
Waden:42cm





Bilder:
Start : 
IMG_20190106_132821.jpg

IMG_20190106_133018.jpg

IMG_20190106_132913.jpg

Woche 1-4 : 
IMG_20190210_114912.jpg

IMG_20190210_115018.jpg

IMG_20190210_111142.jpg

Woche 5-8 : 
IMG_20190310_093432.jpg

IMG_20190310_093111.jpg

IMG_20190310_093039.jpg

Woche 9-12 : 
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IMG_20190407_212648.jpg

IMG_20190407_212708.jpg


Woche 13-16 : 
20190507_062032.jpg

20190507_062121.jpg

IMG_20190506_133602.jpg
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Ernährungsplan: Nein
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Re: Alles für die Cuts

Beitragvon Heni2411 » 02 Jan 2019 18:49

Sieht so aus das ich die erste bin ;)

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Re: Alles für die Cuts

Beitragvon Birgit Scheum » 02 Jan 2019 18:54

Heni2411 hat am 02 Jan 2019 18:49 geschrieben:Sieht so aus das ich die erste bin ;)

Und ich die Zweite :) die Groupies sind wieder am Start ;)

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Re: Alles für die Cuts

Beitragvon Heni2411 » 02 Jan 2019 19:36

Birgit Scheum hat am 02 Jan 2019 18:54 geschrieben:
Heni2411 hat am 02 Jan 2019 18:49 geschrieben:Sieht so aus das ich die erste bin ;)

Und ich die Zweite :) die Groupies sind wieder am Start ;)



You You Baby wie du recht hast :-)

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Re: Alles für die Cuts

Beitragvon Schupo » 02 Jan 2019 21:07

Ich schaue auch mal rein.
Gerade gefunden; das muss in meine Signatur!

M.I.T. hat am 01 Nov 2015 14:24 geschrieben:Noch etwas, was vermutlich den meisten Lesern nicht schmecken wird. Ich bin völlig dagegen, die Studienzeit als die Zeit des lockeren Lebens zu verklären. Letztlich ist es eine Ausbildung, genauso wie eine Schreinerausbildung, und mit solchen Leuten muss man sich hinsichtlich Arbeitsethos und Leistung schlicht mal vergleichen. Du hast zuviel gefeiert und gehst wegen Kater nicht zur Vorlesung? Geschenkt. Du gehst als Lehrling nicht zur Arbeit, weil Du gesoffen hast? Du fliegst, und zwar schnell. Viele Studierende täten gut daran, stetig ihre Motivation und ihre Gründe für ein Hochschulstudium zu hinterfragen. Jemand, der in Regelstudienzeit mit guten Noten durchs Studium kommt ist kein widerlicher lebensfremder Streber, sondern hat potentiell erst einmal Ehrgeiz und die Fähigkeit sich zu fokussieren.

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Lieblingsübung: Dead Lifts
Ernährungsplan: Ja
Ziel KFA (%): 12
Studio: FitX
Fachgebiet I: Supplements
Fachgebiet II: Ernährung
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Re: Alles für die Cuts

Beitragvon NGTNIGHT » 03 Jan 2019 18:00

Wieso ist mir nicht so ein Logtitel eingefallen? :(

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Re: Alles für die Cuts

Beitragvon GreenTerror » 06 Jan 2019 13:58

Heni2411 hat am 02 Jan 2019 19:36 geschrieben:
Birgit Scheum hat am 02 Jan 2019 18:54 geschrieben:
Heni2411 hat am 02 Jan 2019 18:49 geschrieben:Sieht so aus das ich die erste bin ;)

Und ich die Zweite :) die Groupies sind wieder am Start ;)



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Re: Alles für die Cuts

Beitragvon GreenTerror » 06 Jan 2019 13:59

Schupo hat am 02 Jan 2019 21:07 geschrieben:Ich schaue auch mal rein.

Super :)

NGTNIGHT hat geschrieben:Wieso ist mir nicht so ein Logtitel eingefallen? :(


da war ich wohl früher. #guenni#

hab schon befürchtet da kommt jemand anders damit

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Re: Alles für die Cuts

Beitragvon GreenTerror » 06 Jan 2019 14:37

Log ist nun fertig. :)

In einer Woche gehts dann endlich los.

Leider hat mich diese Woche ne Grippe mit hohem Fieber ausgeknockt war nur einmal trainieren dann ab Díenstag krank. *sonstsmilie*
Ab Morgen sollte ich wieder traineren können.
Heute gibts noch weng Yoga fürt meine eingerosteten Gelenke :-) *uglysmilie*

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Bankdrücken (kg): 90
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Trainingslog: Ja
Lieblingsübung: Rudern
Ernährungsplan: Nein
Kampfsport: Nein
Ziel Gewicht (kg): 100
Ziel KFA (%): 12
Studio: McFit
Fachgebiet I: Training

Re: Alles für die Cuts

Beitragvon Flotrix » 06 Jan 2019 18:59

Oh coole Sache mit den Rezepten 😍 da werde ich dann wohl ein paar deiner Rezepte testen #10#

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Bankdrücken (kg): 100
Kniebeugen (kg): 120
Kreuzheben (kg): 160
Studio: Iron Factory
Ich bin: ungeduldig

Re: Alles für die Cuts

Beitragvon firemark » 07 Jan 2019 00:54

Dabei *winkeneusmilie* Danke schonmal für die Rezepte #04#
Bild

Strand Figur 2019
Aktueller LOG: Summer Camp 2019 :)

Schupo hat am 19 Mär 2019 18:56 geschrieben:Und mit 2000kcal fühle ich mich auch nicht wie im Schlaraffenland. Aber da habe ich auch 20 Jahre gewohnt und die Miete muss ich jetzt halt zahlen.

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Trainingslog: Nein
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Re: Alles für die Cuts

Beitragvon Hawissawin » 07 Jan 2019 06:06

Danke für die Rezepte. Mega!!!

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Steroiderfahrung: Nein
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Fachgebiet I: Ernährung
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Re: Alles für die Cuts

Beitragvon GreenTerror » 07 Jan 2019 09:34

Gern. :)
Die Tage werden noch paar dazu kommen. Hab paar Ideen mal sehen wie umsetzbar diese sind. *uglysmilie*

Wenns was wird stelle ich se dann rein.

Heute teste ich schon mal das Training. Gewichte aber erstmal so auf max. 80%
Nachdem ich nun fast ne Woche ausfiel und der Plan Neu ist. Werde ich mal langsam mich rantasten.

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Lieblingsübung: Trizepsdrücken
Kampfsport: Nein
Ziel KFA (%): 10
Studio: Sportparadies Geinsh

Re: Alles für die Cuts

Beitragvon FunkIt » 07 Jan 2019 12:17

Ich lese auch mit, schon allein als Dank für die Rezept-Ideen :-)

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