alte Walross will Walfett loswerden! Wiedereinstieg...

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Moderator: Team Bodybuilding & Training

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LittleMissSpeed
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Re: alte Walross will Walfett loswerden! SFA ObG 2019

Beitragvon LittleMissSpeed » 17 Jan 2019 20:57

vblegende hat am 17 Jan 2019 19:11 geschrieben:
LittleMissSpeed hat am 17 Jan 2019 13:10 geschrieben:War mal wieder Zeit, dass du hier ein bisschen aktiv bist.
Macht immer Spass, zu lesen. Und du bist sehr stark!

Freut mich ☺️

Du irrst etwas, bin nicht mehr so stark wie früher. 😎



Mag sein, aber wir werden alle schwächer. Wichtig ist, so gut zu sein, wie man kann.
Davon abgesehen, bist du immer noch erheblich stärker als manche andere hier, die 30 Jahre jünger sind. :)
Schritt für Schritt, Schlag für Schlag, Runde für Runde.

Operative Hektik ist ein Zeichen für geistige Windstille.


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Re: alte Walross will Walfett loswerden! SFA ObG 2019

Beitragvon vblegende » 18 Jan 2019 17:25

LittleMissSpeed hat am 17 Jan 2019 20:57 geschrieben:
vblegende hat am 17 Jan 2019 19:11 geschrieben:
LittleMissSpeed hat am 17 Jan 2019 13:10 geschrieben:War mal wieder Zeit, dass du hier ein bisschen aktiv bist.
Macht immer Spass, zu lesen. Und du bist sehr stark!

Freut mich ☺️

Du irrst etwas, bin nicht mehr so stark wie früher. 😎



Mag sein, aber wir werden alle schwächer. Wichtig ist, so gut zu sein, wie man kann.
Davon abgesehen, bist du immer noch erheblich stärker als manche andere hier, die 30 Jahre jünger sind. :)

danke für Kompliment :)
stimmt auch! #03#

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Re: alte Walross will Walfett loswerden! SFA ObG 2019

Beitragvon vblegende » 18 Jan 2019 17:32

14.01.

1. Schulter - Arme

AW Ergometer 10 min
AW Schulterprehab verschiedenes


1. Frontdrücken sitzend rückenfrei Multipresse AW / 16 kg 10x 10x 8x (+)
2. Seitheben sitzend Kurzhantel AW / je 6kg 13x 13x 12x (+)
3. vorgeb. Seitheben sitzend Kurzhantel je 6kg 14x 14x 14x
extra: Seitheben Kabelzug 0,5 kg 15x 15x 14x
4. Curls Kurzhantel sitzend AW / je 9kg 12x 12x 11x (+)
5. Frenchpress Schrägbank Kurzhantel AW / je 7kg 12x 12x 11x (-)
6. Hammercurls Kurzhantel sitzend gleichzeitig je 7kg 14x 14x 13x (-)
7. Pushdown Seil (dual, zwei Seile) je 7kg 14x 13x 12x (+)

alles gut! keine Probleme mit Schulter... keine Beschwerden. freut mich :)

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Re: alte Walross will Walfett loswerden! SFA ObG 2019

Beitragvon vblegende » 18 Jan 2019 18:23

Silvi11 hat am 18 Jan 2019 17:42 geschrieben:Oh, du loggst wieder (**)

hi *winkeneusmilie* ja und freut mich dass du hier bist (**)

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Re: alte Walross will Walfett loswerden! SFA ObG 2019

Beitragvon Mar3 » 19 Jan 2019 06:19

vblegende hat am 18 Jan 2019 17:32 geschrieben:14.01.

1. Schulter - Arme



alles gut! keine Probleme mit Schulter... keine Beschwerden. freut mich :)


YO das ist doch klasse *drehsmilie*
Nice Weekend 😍

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Re: alte Walross will Walfett loswerden! SFA ObG 2019

Beitragvon JoannaJ » 20 Jan 2019 02:20

Das ist doch prima, dass alles so gut klappt! *upsmilie* :)
'Um ein Champion zu sein, sind gute Gene erforderlich, aber jeder Mann, jede Frau..., egal, wie ''schlecht'' ihre Genetik ist - kann den Körper um 100% verbessern.' (Joe Weider)

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Re: alte Walross will Walfett loswerden! SFA ObG 2019

Beitragvon vblegende » 20 Jan 2019 13:32

gestern nur 30 min Ergometer
1 Std Spaziergang mit neuen "Spielzeug" Insta360 One X *drehsmilie*

heute kein Sport, nur erholen
vielleicht gleich spaziergehen mit meinen Mann, draussen ist tolles Wetter mit Sonne.... *liebhabensmilie*



heute kleine neue update: es geht langsam runter! #10#

Update 02.01.2019  : Gewicht: 83,5 kg
Brust: 101
Bauch: 95
Hüfte: 107
OS rechts: 63
OS links: 62
WA rechts: 39
OA rechts: 35
Update 13.01.2019  : Gewicht: 82,3 kg
Brust: 101
Bauch: 93
Hüfte: 106
OS rechts: 62,5
OS links: 61,5
WA rechts: 39
OA rechts: 35
Update 20.01.2019  : Gewicht: 81,6 kg
Brust: 101
Bauch: 91,5
Hüfte: 105
OS rechts: 62,5
OS links: 61,5
WA rechts: 39
OA rechts: 35


schönen Sonntag! #04#

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Re: alte Walross will Walfett loswerden! SFA ObG 2019

Beitragvon Birgit Scheum » 20 Jan 2019 13:36

vblegende hat am 20 Jan 2019 13:32 geschrieben:"Spielzeug" Insta360 One X *drehsmilie*

Gesehen, schaut echt klasse aus *upsmilie*
vblegende hat am 20 Jan 2019 13:32 geschrieben:heute kleine neue update: es geht langsam runter! #10#

Und wie das runter geht #03#

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Re: alte Walross will Walfett loswerden! SFA ObG 2019

Beitragvon Selaphiel » 20 Jan 2019 15:06

Wow die eine Woche hat ja schon ordentlich Früchte getragen #12#

Bin auch diesmal wieder gespannt auf den Outcome #muskel#

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Re: alte Walross will Walfett loswerden! SFA ObG 2019

Beitragvon vblegende » 22 Jan 2019 07:52

Selaphiel hat am 20 Jan 2019 15:06 geschrieben:Wow die eine Woche hat ja schon ordentlich Früchte getragen #12#

Bin auch diesmal wieder gespannt auf den Outcome #muskel#

freut mich dass du hier bist! *liebhabensmilie*
ich vermute mal, meine Körper wird nicht mehr viel ändern, ist auch egal, hauptsache Sport machen und schwer stemmen! *drehsmilie*

Strandkatze hat geschrieben:Wow, das läuft ja richtig gut #10# #10# #10# !

anmu hat geschrieben:Da hat sich ja schon gut was getan!

Silvi11 hat geschrieben:Super Update! #10# Mach weiter so! *drehsmilie*


danke schön... im Moment läuft es gut.... am Anfang geht es immer etwas schnell... Klar, Wasser (ich hätte gerne Walfett verlieren :-) )

hoffe auf weitere gute Updates! *drehsmilie*

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