Alter hilft vor Training nicht - OUTLAW

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pdurben
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Alter hilft vor Training nicht - OUTLAW

Beitragvon pdurben » 09 Jan 2019 07:22

Hallo zusammen,

Ich mache seit Januar 2013 Kraftsport und habe davor nie Sport gemacht. Bis vor kurzem hab ich noch als stiller Outlaw die BaS mit dem Plan von Dog Pound gemacht. Im Moment kuriere ich eine Erkältung aus und hoffe, ab Montag wieder fit zu sein. Da ich auf Grund von einer Verletzung Anfang letzten Jahres keine Kniebeugen mehr machen kann, bin ich Outlaw mit dem Plan von Just Lift. Ich habe seit der BaS Aktion 2014 alle Aktionen mitgemacht und nun steht wieder die Strandfigur auf der Tagesordnung.

Alter: 63 Jahre
Körpergröße: 172 cm
Trainings­erfahrung: 6 Jahre

Start :  Gewicht: 88 kg
Oberarm­umfang (angespannt): 37,5 cm
Schulterumfang: 130 cm
Brustumfang: 112 cm
Bauchumfang: 101,5 cm
Hüftumfang: 96 cm
Poumfang: 102
Oberschenkel­umfang: 57 cm


Training:
siehe Plan von Just Lift. Anstelle von Kniebeugen mach ich Beinpresse.

Ernährung:
Mach ich laut Plan

So, das war's erstmal. Bei Fragen, fragen.

Grüße
Peter
Zuletzt geändert von pdurben am 12 Jan 2019 14:30, insgesamt 4-mal geändert.
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Re: Alter hilft vor Training nicht - OUTLAW

Beitragvon vblegende » 09 Jan 2019 09:37

schön dass Du auch mitmachst! Viel Erfolg! :)

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Re: Alter hilft vor Training nicht - OUTLAW

Beitragvon pdurben » 09 Jan 2019 13:42

Hallo Ihr lieben, huhu Betty *winkeneusmilie*
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Re: Alter hilft vor Training nicht - OUTLAW

Beitragvon pdurben » 12 Jan 2019 14:02

Startpost aktualisiert #04#
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Re: Alter hilft vor Training nicht - OUTLAW

Beitragvon Birgit Scheum » 12 Jan 2019 14:27

pdurben hat am 12 Jan 2019 14:02 geschrieben:Startpost aktualisiert #04#

Was machste mit Ernährung? auch lt. Plan oder was eigenes oder ..... #05#

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Re: Alter hilft vor Training nicht - OUTLAW

Beitragvon pdurben » 12 Jan 2019 14:29

Ernährung laut Plan
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Re: Alter hilft vor Training nicht - OUTLAW

Beitragvon vblegende » 12 Jan 2019 18:55

Birgit Scheum hat am 12 Jan 2019 14:27 geschrieben:
pdurben hat am 12 Jan 2019 14:02 geschrieben:Startpost aktualisiert #04#

Was machste mit Ernährung? auch lt. Plan oder was eigenes oder ..... #05#


nach Just Lift, glaub ich :)

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Re: Alter hilft vor Training nicht - OUTLAW

Beitragvon vblegende » 12 Jan 2019 18:56

pdurben hat am 12 Jan 2019 14:02 geschrieben:Startpost aktualisiert #04#

doch keine Bilder... *drehsmilie*

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Re: Alter hilft vor Training nicht - OUTLAW

Beitragvon hugodernager » 13 Jan 2019 18:15

Ich les hier mal mit. Bin wohl doch nicht der Älteste, der mitmacht, obwohl ich das bisher gedacht hatte... *drehsmilie*

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Re: Alter hilft vor Training nicht - OUTLAW

Beitragvon pdurben » 15 Jan 2019 07:32

So Gestern Tag A

aufwärmen
Beinpresse 3 x 3 255kg
KH Bankdrücken 5 x 5 70kg

War gut anstrengend. Wiederholungen voll gemacht, wird dann erhöht. #04#
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Re: Alter hilft vor Training nicht - OUTLAW

Beitragvon Tmill » 16 Jan 2019 12:17

Da lese ich doch gerne mit #04#
Viel Erfolg wünsche ich dir #10#

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Re: Alter hilft vor Training nicht - OUTLAW

Beitragvon pdurben » 16 Jan 2019 13:32

Hallo Tmill, vielen Dank und Willkommen #04#
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Re: Alter hilft vor Training nicht - OUTLAW

Beitragvon pdurben » 17 Jan 2019 07:48

Gestern Tag B

aufwärmen
KH Bankdrücken 3 x 3 37,5kg
Beinpresse 5 x 5 225kg

Lief gut, bei beiden die Wiederholungen voll gemacht #04# , wird als nächstens erhöht.
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Re: Alter hilft vor Training nicht - OUTLAW

Beitragvon Birgit Scheum » 17 Jan 2019 13:06

pdurben hat am 17 Jan 2019 07:48 geschrieben:Lief gut, bei beiden die Wiederholungen voll gemacht #04# , wird als nächstens erhöht.

Sehr gut, weitermachen *work*

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