Andis Powerlifting Trainingslog

Hier findet ihr Logs, die den Schwerpunkt auf KDK, Gewichtheben und den Strongman-Sport legen.

Moderator: Team Bodybuilding & Training

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Re: Andis Powerlifting Trainingslog

Beitragvon 123madmax » 09 Okt 2015 19:59

Ja Diensttag und Mittwoch war noch leichtes Training und morgen geht's ab zum Wettkampf nach Wahrsow
Also bis Montag da gibt es dann den Wettkampf Bericht
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Re: Andis Powerlifting Trainingslog

Beitragvon 123madmax » 10 Okt 2015 19:38

So Wettkampf ist vorbei
Bankdrücken 157kg und die verflixten 160kg wollten wieder nicht
Kreuzheben 240kg im 3 versuch aber PB
Synchronkreuzheben mit Sebastian 420kg 3 platz
Und jetzt eine Woche pause die habe ich mir verdient dann bist in 2 Wochen
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Re: Andis Powerlifting Trainingslog

Beitragvon Grogmo » 10 Okt 2015 22:57

Seppo Deadlift hat geschrieben:
123madmax hat geschrieben:
Und noch was Montag habe ich mein Starterbuch bekommen nun kann ich wieder bei der IPF mitmischen nach 10 Jahren abstinenz


Kannste dann die Preetzer aufmischen im September! :D :-)


Pöh ....

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Re: Andis Powerlifting Trainingslog

Beitragvon Seppo Deadlift » 10 Okt 2015 23:19

Grogmo hat geschrieben:
Seppo Deadlift hat geschrieben:
123madmax hat geschrieben:
Und noch was Montag habe ich mein Starterbuch bekommen nun kann ich wieder bei der IPF mitmischen nach 10 Jahren abstinenz


Kannste dann die Preetzer aufmischen im September! :D :-)


Pöh ....


Ach Schnucki, bald sind ja wir in einer Alters- und Gewichtsklasse! :-) Dann misch ich euch auf. #03#


Andi hat heute Vereinsrekord in der Bank gedrückt! #04# Nur Kreuz üben wir noch mal! ;)
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Re: Andis Powerlifting Trainingslog

Beitragvon 123madmax » 22 Okt 2015 18:37

Da bin ich wieder letzte Woche war pause die habe ich mir mal genommen um wieder eine Regeneration zu haben

Die Woche wieder angefangen bis ende des Jahres mit mehr Wiederholungen trainieren auf die Dauer mit zu hohen lasten trainieren nicht gut für die Knochen und Gelenke
Montag
Kniebeugen 120kg 4x12 140kg1x7
Kreuzheben mit gestreckten Beinen auf 8cm Podest 80kg 3x12
Augendrücken 60kg 3x12 war zu leicht nächstes mal mehr
bauch

Mittwoch
Bankdrücken 110kg 3x12 1x10 90kg 1x12
Schrägbankdrücken 80kg 3x10 90kg 2x6
Überzüge 22kg 3x22
Bizeps SZ 40kg 4x12 zu leicht
Hammercurls 22kg 3x10

Es ist sehr ungewohnt wieder auf Wiederholung zu gehen aber es macht wieder richtig Spaß
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Re: Andis Powerlifting Trainingslog

Beitragvon 123madmax » 23 Okt 2015 18:37

123madmax hat geschrieben:Da bin ich wieder letzte Woche war pause die habe ich mir mal genommen um wieder eine Regeneration zu haben

Die Woche wieder angefangen bis ende des Jahres mit mehr Wiederholungen trainieren auf die Dauer mit zu hohen lasten trainieren nicht gut für die Knochen und Gelenke
Montag
Kniebeugen 120kg 4x12 140kg1x7
Kreuzheben mit gestreckten Beinen auf 8cm Podest 80kg 3x12
Augendrücken 60kg 3x12 war zu leicht nächstes mal mehr
bauch

Mittwoch
Bankdrücken 110kg 3x12 1x10 90kg 1x12
Schrägbankdrücken 80kg 3x10 90kg 2x6
Überzüge 22kg 3x22
Bizeps SZ 40kg 4x12 zu leicht
Hammercurls 22kg 3x10

Es ist sehr ungewohnt wieder auf Wiederholung zu gehen aber es macht wieder richtig Spaß


Heute
Kreuzheben 150kg x10 170kg 1x8 100kg 1x6
Klimmzüge 5kg 2x7
Rudern einarmig am Turm 40kg 3x10
Military Press 50kg 3x10 60kg 1x6
Seitheben 7kg 3x12
Bauch
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Re: Andis Powerlifting Trainingslog

Beitragvon 123madmax » 01 Nov 2015 13:03

Hallo da bin ich wieder wir waren bei meiner Schwester in Bayern im Urlaub war super habe da auch Trainiert meine Schwester arbeitet dort im Studio
da war es ganz Praktisch ich habe drei mal schönes Volum Training gemacht.
Heute wieder Training bei mir im Keller.
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Re: Andis Powerlifting Trainingslog

Beitragvon 123madmax » 04 Nov 2015 21:41

Sonntag
Kniebeugen
123kg 4x10
Kreuzheben mit gestreckten Beinen vom Podest
85kg 3x12
Beinstrecker
17kg 3x12
Bizeps SZ curls
45kg 3x12
Hammercurls
22kg 3x10
Bauch

Dienstag
Bankdrücken
115kg 3x10 1x9
125kg 1x5
Schrägbank
80kg 3x10
Überzüge + Liegestütze
20kg1x20 3x12
30kg2x10

Mittwoch
Rudern vorgebeugt
60kg 1x20
70kg 2x10 1x8
Klimmzüge
5/5/5/5
Latziehen gestreckt
25kg 3x10 1x8
Bauch
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Re: Andis Powerlifting Trainingslog

Beitragvon Cosa Nostra » 05 Nov 2015 06:52

Schönes gepumpe :D

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Re: Andis Powerlifting Trainingslog

Beitragvon 123madmax » 06 Nov 2015 20:50

Cosa Nostra hat geschrieben:Schönes gepumpe :D


Ja und es Fällt mir schwer wenn man Monate nur 5x5 gemacht hast aber langsam gewöhn ich mich dran
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Re: Andis Powerlifting Trainingslog

Beitragvon 123madmax » 06 Nov 2015 20:52

Heute
Kreuzheben 160kg 3x10 180kg 1x7
Augendrücken mit Ablage 60kg 3x12
Bauch
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Re: Andis Powerlifting Trainingslog

Beitragvon 123madmax » 13 Nov 2015 15:22

Am Dienstag war Brusttag
Bankdrücken 115kg 3x10 1x7 125kg 1x5 PR
Schrägbank 85kg 3x10 95kg 1x7 PR
Überzüge nach Pfützenreuter Prinzip 8kg 3x10

Trizeps Augendrücken nach meiner Art mit Ablage 60kg 3x10 40kg 1x10 PR nächste mahl mehr
Und Jetzt habe ich mir noch eine Erkältung eingefangen scheiß vieren machen vor nichts halt. *deadsmilie*
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Re: Andis Powerlifting Trainingslog

Beitragvon UNI (T) CORE » 13 Nov 2015 17:02

Gute Besserung
Log -Pause-

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Re: Andis Powerlifting Trainingslog

Beitragvon 123madmax » 13 Nov 2015 17:59

Danke :D
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