Andis Powerlifting Trainingslog

Hier findet ihr Logs, die den Schwerpunkt auf KDK, Gewichtheben und den Strongman-Sport legen.

Moderator: Team Bodybuilding & Training

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Re: Andis Powerlifting Trainingslog

Beitragvon 123madmax » 29 Aug 2015 17:47

Mittwoch
Bankdrücken 140kg 3x3
Schrägbank 102kg 3x10
Bizeps SZ 40kg 1x10 45kg 2x10
Trizeps augendrücken 60kg 4x10
Bauch

Freitag
Frontbeugen 120kg 1x5 125kg 4x5
Beinbeuger 60kg 3x10
T-Bar rudern eng 85kg 3x10 100kg 1x7 1x3 1x3
Schulterdrücken mit Maschine 40kg 4x15
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Re: Andis Powerlifting Trainingslog

Beitragvon 123madmax » 06 Sep 2015 10:36

Die Woche war die leuchte Woche und am Freitag habe ich mich mal an die 130kg in 10 min versucht 42stück sind dabei rausgekommen
das Video hier

https://youtu.be/QckM-Bc1lKQ
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Re: Andis Powerlifting Trainingslog

Beitragvon 123madmax » 06 Sep 2015 14:12

123madmax hat geschrieben:Die Woche war die leuchte Woche und am Freitag habe ich mich mal an die 130kg in 10 min versucht 42stück sind dabei rausgekommen
das Video hier

https://youtu.be/QckM-Bc1lKQ


Das nächste mal in 5 Minuten mit 130kg so wie es Grogmo gemacht hat ich dachte es waren 10 Minuten bei im aber nein 5 waren es ich sollte besser auf passen beim Video anschauen ok versuchen wir es noch mal
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Re: Andis Powerlifting Trainingslog

Beitragvon 123madmax » 10 Sep 2015 18:59

Die Woche wieder schwer

Montag
Kniebeugen 165kg 4x4
Military Press 75kg 3x8
Bauch

Mittwoch
Bankdrücken 140kg 1x5,140kg 1x4,140kg 2x3,145kg 1x1
Schrägbank 108kg 4x6
T-Bar rudern 100kg 1x10 1x8 1x6
Dips
Bauch
Das Video zum Rudern
https://youtu.be/-S2cDGpEOfg
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Re: Andis Powerlifting Trainingslog

Beitragvon 123madmax » 11 Sep 2015 19:15

Heute
Kreuzheben 200kg in 10 Minuten 20 stück
Augendrücken mit 55kg 4x10 LH
Klimmzüge 3x10
Bauch

Kreuzheben Video
https://youtu.be/SU_n4TOzqCE
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Re: Andis Powerlifting Trainingslog

Beitragvon 123madmax » 17 Sep 2015 16:55

So die zweite schwere Woche

Montag
Frontbeugen 125kg 5x5 130kg 1x1
Military press 68kg 3x8
KH Schulterdrücken einarmig 22kg 3x12 + Trizeps am seil 15kg 3x12
Bauch


Mittwoch
Bankdrücken 140kg 4x4
Kreuzheben 210kg 3x3
Rudern eng von oben 100kg 3x10
Augendrücken 60kg 3x10 nächstes mal mehr
Bauch
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Re: Andis Powerlifting Trainingslog

Beitragvon 123madmax » 20 Sep 2015 17:02

Da sind wir wieder zurück von Berlin ich war beim meet & greet von Johannes luckas & friends war echt klasse die Jungs wissen von was sie reden.
und da ich schon mal da war habe ich auch gleich ein Training absolviert Kniebeugen und Kreuzheben

Kniebeugen 165kg 1x5 1x4 1x4
Frontbeugen 110kg 3x6
Kreuzheben 160kg 3x8

Da hat Man den Jungs mal gezeigt was sonn alter Mann noch drauf hat. :D
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Re: Andis Powerlifting Trainingslog

Beitragvon 123madmax » 24 Sep 2015 18:55

Heute leichte Woche
Kniebeugen 120kg 9x3 schnell kraft
Kreuzheben 120kg 5x3 sumo 120kg 5x3 normale
Augendrücken mit Ablage 60kg 3x8
Cuba press Bauch
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Re: Andis Powerlifting Trainingslog

Beitragvon 123madmax » 03 Okt 2015 13:26

Ich habe am Mittwoch max Bankdrücken gemacht mit 155kg da habe ich aufgehört weil ich alleine war ich denk da wäre noch mehr drin gewesen
aber am 10.10 werden ich genaueries wissen dann ist Wettkampf Löwe des Nordens in Kreuzheben und Bankdrücken und synchron Kreuzheben
Kreuzheben war heute dran auf max 240kg waren gut hier das Video

https://youtu.be/6lBQ0TRcJ2w
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Re: Andis Powerlifting Trainingslog

Beitragvon 123madmax » 03 Okt 2015 13:31

Und hier das Bankdrück Video mit 155kg

https://youtu.be/fSKBFGFMC_M
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Re: Andis Powerlifting Trainingslog

Beitragvon Seppo Deadlift » 03 Okt 2015 13:54

Sieht doch gut aus. #04# Nur das Wippen beim Lockout Kreuzheben ist Mist und gibt eigentlich ungültig.
IPF equipped KDK:

Kniebeuge: 255,0 kg
Bankdrücken: 140,0 kg
Kreuzheben: 257,5 kg


Log: Powerlifting Season 2020

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Re: Andis Powerlifting Trainingslog

Beitragvon Cosa Nostra » 03 Okt 2015 16:28

Das Bankdrücken sah aber noch locker aus, da geht doch noch einiges mehr. #04#

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Kniebeugen (kg): 200
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Trainingslog: Ja
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Ziel Gewicht (kg): 105
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Re: Andis Powerlifting Trainingslog

Beitragvon 123madmax » 04 Okt 2015 14:07

Kampfwurst5000SE hat geschrieben:hammer leistung


Danke Danke wir werden sehen was am 10.10 bei rum kommt
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