Anfängerversuche Rumänisches Kreuzheben

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lacoon
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Anfängerversuche Rumänisches Kreuzheben

Beitragvon lacoon » 27 Apr 2019 14:16

Hallo,

bin seit 2 Wochen im Studio und habe heute mein 6. Training absolviert.

Habe mich heute mal beim Rumänischen Kreuzheben gefilmt und wäre über Feedback froh.

Denke ich sollte die Schultern mehr zurück nehmen und evtl versuchen nicht so sehr in die Knie zu gehen?

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GuybrushT
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Re: Anfängerversuche Rumänisches Kreuzheben

Beitragvon GuybrushT » 29 Apr 2019 00:45

Sieht gut aus.

Oben nicht überstrecken. Hüfte strecken, gerade nach vorne schauen, fertig.

Weder Schultern zurücknehmen noch shruggen. Dafür gibts andere Übungen. Die Schultern schön fest machen, indem du den Lat anspannst, also die Hantel eng am Körper führst. Ansonsten machen Arme und Schulter nix, der Rücken hält statisch gerade, nur die Hüfte beugt und streckt. Machst das schon gut, nur als Klärung.

Kniebeugung passt, ist Geschmackssache: Je gebeugter, desto mehr übernimmt auch der Gluteus. Je gestreckter desto größere Dehnung, was nicht immer wünschenswert ist.

Nach oben kannst du so schnell wie möglich, wenn du den Bewegungsablauf drin hast. Nach unten weiterhin kontrolliert wie bisher.

Langsam steigern.

Bis zum nächsten Vid, viel Spaß!


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