Mark|Gnom|RaptorJesus: MAN vs.FOOD| WK s268, WK Babus s427

Das Forum für Erfahrungsberichte im Bereich Training.

Moderator: Team Bodybuilding & Training

Benutzeravatar
TheMark28
TA Premium Member
 
Beiträge: 15825
Registriert: 31 Jan 2016 23:45
Wohnort: AUT
Geschlecht (m/w): m
Körpergewicht (kg): 93
Körpergröße (cm): 177
Trainingsbeginn (Jahr): 2014
Bankdrücken (kg): 135
Kniebeugen (kg): 205
Kreuzheben (kg): 220
Wettkampferfahrung: Ja
Trainingsort: Verein
Kampfsportart: Jammern
Ich bin: auf der Uni

Mark|Gnom|RaptorJesus: MAN vs.FOOD| WK s268, WK Babus s427

Beitragvon TheMark28 » 08 Feb 2016 22:59

Begrüße. *gutentagsmilie*

1.) Über mich
- Baujahr 94
- Soziologiestudent *sheep*
- Als Kind/Teenager recht übergewichtig (96kg und 0 Sport), dann mit HIT-Trainings, Cardio & sonstigen Müll-Programmen à la Men's Health auf 60kg runtergehungert.
- als Folge dessen lange Zeit essgestört mit Ess-Brech-Anfällen
- mit Ende des Zivildienstes dann konsequent & konstant im Gym (deswegen auch "Trainingsbeginn: 2014)
- ein Jahr lang American Football probiert, bin zu soft für sowas *jaja*
- dank TA B&S Aktion Interesse für's Powerlifting entdeckt
- seit Herbst 2017 im KDK Verein :)


2.) Aktueller Trainingsplan
TSA Intermediate

3.) Fotos

Eher nicht. Poste ab und an Trainingsvideos/IG-Fotos und da sieht man mich dann eh.
Zuletzt geändert von TheMark28 am 28 Mai 2019 16:18, insgesamt 53-mal geändert.
MAN VS. FOOD
Bunte Bilder 📸

Fitness Laifstail
spoderman hat am 13 Jun 2016 21:06 geschrieben:Bild


Bild

xmkxx hat am 16 Mai 2018 22:45 geschrieben:Die Road to Aesthetic scheint auch die Panamericana als längste Straße der Welt abzulösen. Wie lang diätet der (Oskar) jetzt schon wieder?


Delta87 hat am 20 Dez 2018 15:32 geschrieben:Bekomme echt immer mehr den Eindruck, dass Stef direkt in seinen Kopf injiziert.



Bild
Zyzzclear hat am 20 Nov 2016 15:50 geschrieben:Moseltaler wer steckt hinter dieser Maske?
Ich fordere dich hier und heute auf deine Maske fallen zu lassen

chikiwiki hat am 20 Mär 2018 07:51 geschrieben:tfw Frühlingsanfang
tfw erstmal Scheide freikratzen

Lexycon hat am 02 Dez 2016 16:48 geschrieben:"Frostig? Wärm dich mit einer neuen Flamme auf!"

halt dein maul tinder, halt einfach dein maul


ZUSA hat am 30 Dez 2016 19:16 geschrieben:Ouh fuck... @TheMark28 ist ein frauenversteher...
ayayay...


Drücknix hat am 24 Jun 2017 21:33 geschrieben:Und was ist ein Jänner?


nipple_papercut hat am 02 Jul 2017 22:38 geschrieben:Kommt das Handtuch unter Beine/Hintern oder unter den Kopf/Rücken?


Wingman19 hat geschrieben:Tfw keine Süße der ich Milch in den Anus füllen kann um dann mit meinem Rührstab daraus Kakao zu machen
Tfw laif is sed


Welcome To Team Awkward:
Wingman19 hat am 13 Mär 2017 05:49 geschrieben:Viel Wichsen, "Babo-Schiene", online coaches, Ratgeber, "bosshaft"........
Bist hier ganz richtig


_lift94 hat am 22 Jun 2017 19:51 geschrieben:Die Frucht ist reif.


KendrickL hat am 11 Sep 2017 15:40 geschrieben:
Perdita hat am 11 Sep 2017 15:08 geschrieben:
Beats hat am 11 Sep 2017 15:07 geschrieben:
Datingtipps von Frauen ernst nehmen.
Top lel.


Warum nicht?
Ernstgemeinte Frage

Du würdest keinen Fisch fragen wie man ihn fängt #guenni#


Mr.Derb hat am 16 Okt 2017 20:38 geschrieben:Wer einen Dreier mit zwei Mädchen ablehnt ist klar im Übertraining.


Wer die Werbung nicht mag, der kann sie in seinen Persönl. Einstellungen ausschalten.
 


Benutzeravatar
TheMark28
TA Premium Member
 
Beiträge: 15825
Registriert: 31 Jan 2016 23:45
Wohnort: AUT
Geschlecht (m/w): m
Körpergewicht (kg): 93
Körpergröße (cm): 177
Trainingsbeginn (Jahr): 2014
Bankdrücken (kg): 135
Kniebeugen (kg): 205
Kreuzheben (kg): 220
Wettkampferfahrung: Ja
Trainingsort: Verein
Kampfsportart: Jammern
Ich bin: auf der Uni

Re: Any given Leg-Day: Wumms statt Wampe für American Footba

Beitragvon TheMark28 » 08 Feb 2016 23:07

Die erste Woche mit Log gleich mal mit einem neuen 1RM gestartet!

Die 150kg beim Kreuzheben sind geknackt und fühlten sich auch nicht unüberwindbar an - vermutlich, weil ein Kollege mitgefilmt hat - Leistungsdruck eben. :D
(Anm.:Ich spiele allerdings mit dem Gedanken, mir einen Gewichthebergürtel zuzulegen.)

Was ich genau gemacht habe:
Deads:
100kg -> 5 Wdh
120-> 3 Wdh
140-> 3 Wdh
150-> 1 Wdh
140-> 1 Wdh
100-> 12 Wdh (Warum auch immer - ich war einfach motiviert :D)

Squat (beim Kollegene aus Jux und Tollerei mitgemacht)

100kg - 3x5

Lat Pulldowns: 5x8 à 60kg

Overhead Press: 4x20 à 20kg

Shrugs: 3x20 mit 20kg- Scheiben


Heute war mein Trainingsboost die Freude darüber, dass ich ne schwere Prüfung bestanden habe, und ein Espresso ;)
Muss ehrlich sagen, dass dieses Workout - abgesehen von den Deadlifts - eher spontan und hastig war, weil ich sonst zu spät zur Arbeit gekommen wäre.

Darüber hinaus sollte mein Coach *eigentlich* diese Woche den neuen Plan raushauen, aber das dauert dann wohl noch.

Morgen geht's wieder auf's Feld.
MAN VS. FOOD
Bunte Bilder 📸

Fitness Laifstail
spoderman hat am 13 Jun 2016 21:06 geschrieben:Bild


Bild

xmkxx hat am 16 Mai 2018 22:45 geschrieben:Die Road to Aesthetic scheint auch die Panamericana als längste Straße der Welt abzulösen. Wie lang diätet der (Oskar) jetzt schon wieder?


Delta87 hat am 20 Dez 2018 15:32 geschrieben:Bekomme echt immer mehr den Eindruck, dass Stef direkt in seinen Kopf injiziert.



Bild
Zyzzclear hat am 20 Nov 2016 15:50 geschrieben:Moseltaler wer steckt hinter dieser Maske?
Ich fordere dich hier und heute auf deine Maske fallen zu lassen

chikiwiki hat am 20 Mär 2018 07:51 geschrieben:tfw Frühlingsanfang
tfw erstmal Scheide freikratzen

Lexycon hat am 02 Dez 2016 16:48 geschrieben:"Frostig? Wärm dich mit einer neuen Flamme auf!"

halt dein maul tinder, halt einfach dein maul


ZUSA hat am 30 Dez 2016 19:16 geschrieben:Ouh fuck... @TheMark28 ist ein frauenversteher...
ayayay...


Drücknix hat am 24 Jun 2017 21:33 geschrieben:Und was ist ein Jänner?


nipple_papercut hat am 02 Jul 2017 22:38 geschrieben:Kommt das Handtuch unter Beine/Hintern oder unter den Kopf/Rücken?


Wingman19 hat geschrieben:Tfw keine Süße der ich Milch in den Anus füllen kann um dann mit meinem Rührstab daraus Kakao zu machen
Tfw laif is sed


Welcome To Team Awkward:
Wingman19 hat am 13 Mär 2017 05:49 geschrieben:Viel Wichsen, "Babo-Schiene", online coaches, Ratgeber, "bosshaft"........
Bist hier ganz richtig


_lift94 hat am 22 Jun 2017 19:51 geschrieben:Die Frucht ist reif.


KendrickL hat am 11 Sep 2017 15:40 geschrieben:
Perdita hat am 11 Sep 2017 15:08 geschrieben:
Beats hat am 11 Sep 2017 15:07 geschrieben:
Datingtipps von Frauen ernst nehmen.
Top lel.


Warum nicht?
Ernstgemeinte Frage

Du würdest keinen Fisch fragen wie man ihn fängt #guenni#


Mr.Derb hat am 16 Okt 2017 20:38 geschrieben:Wer einen Dreier mit zwei Mädchen ablehnt ist klar im Übertraining.

Benutzeravatar
TheMark28
TA Premium Member
 
Beiträge: 15825
Registriert: 31 Jan 2016 23:45
Wohnort: AUT
Geschlecht (m/w): m
Körpergewicht (kg): 93
Körpergröße (cm): 177
Trainingsbeginn (Jahr): 2014
Bankdrücken (kg): 135
Kniebeugen (kg): 205
Kreuzheben (kg): 220
Wettkampferfahrung: Ja
Trainingsort: Verein
Kampfsportart: Jammern
Ich bin: auf der Uni

Re: Any given Leg-Day: Wumms statt Wampe für American Footba

Beitragvon TheMark28 » 09 Feb 2016 16:52

Diet Update: Heute is der letzte Cheat Day vor der Fastenzeit. #12# Dann sind für mich 40 Tage Clean Eating angesagt!
Heißt konkret: mageres Fleisch, Reis, versch. stärkearme Gemüsesorten (Broccoli, Spinat, Vogerlsalat, Tomaten, ihr kennt das ja), Haferflocken, Eier/Eiklar, Obst (wahrsch. eh nur Bananen, Äpfel und Kirschen), und ein bisserl Whey.

Warum? Ich würd's nie als andauernde Ernährungsweise wählen, aber es ist und bleibt eine effektive Methode, Fett zu verlieren.
Außerdem will ich einfach wissen, ob ich das wirklich durchziehen kann - wird bestimmt eine gute Übung, um die Disziplin und den Willen zu stärken.
MAN VS. FOOD
Bunte Bilder 📸

Fitness Laifstail
spoderman hat am 13 Jun 2016 21:06 geschrieben:Bild


Bild

xmkxx hat am 16 Mai 2018 22:45 geschrieben:Die Road to Aesthetic scheint auch die Panamericana als längste Straße der Welt abzulösen. Wie lang diätet der (Oskar) jetzt schon wieder?


Delta87 hat am 20 Dez 2018 15:32 geschrieben:Bekomme echt immer mehr den Eindruck, dass Stef direkt in seinen Kopf injiziert.



Bild
Zyzzclear hat am 20 Nov 2016 15:50 geschrieben:Moseltaler wer steckt hinter dieser Maske?
Ich fordere dich hier und heute auf deine Maske fallen zu lassen

chikiwiki hat am 20 Mär 2018 07:51 geschrieben:tfw Frühlingsanfang
tfw erstmal Scheide freikratzen

Lexycon hat am 02 Dez 2016 16:48 geschrieben:"Frostig? Wärm dich mit einer neuen Flamme auf!"

halt dein maul tinder, halt einfach dein maul


ZUSA hat am 30 Dez 2016 19:16 geschrieben:Ouh fuck... @TheMark28 ist ein frauenversteher...
ayayay...


Drücknix hat am 24 Jun 2017 21:33 geschrieben:Und was ist ein Jänner?


nipple_papercut hat am 02 Jul 2017 22:38 geschrieben:Kommt das Handtuch unter Beine/Hintern oder unter den Kopf/Rücken?


Wingman19 hat geschrieben:Tfw keine Süße der ich Milch in den Anus füllen kann um dann mit meinem Rührstab daraus Kakao zu machen
Tfw laif is sed


Welcome To Team Awkward:
Wingman19 hat am 13 Mär 2017 05:49 geschrieben:Viel Wichsen, "Babo-Schiene", online coaches, Ratgeber, "bosshaft"........
Bist hier ganz richtig


_lift94 hat am 22 Jun 2017 19:51 geschrieben:Die Frucht ist reif.


KendrickL hat am 11 Sep 2017 15:40 geschrieben:
Perdita hat am 11 Sep 2017 15:08 geschrieben:
Beats hat am 11 Sep 2017 15:07 geschrieben:
Datingtipps von Frauen ernst nehmen.
Top lel.


Warum nicht?
Ernstgemeinte Frage

Du würdest keinen Fisch fragen wie man ihn fängt #guenni#


Mr.Derb hat am 16 Okt 2017 20:38 geschrieben:Wer einen Dreier mit zwei Mädchen ablehnt ist klar im Übertraining.

Benutzeravatar
TheMark28
TA Premium Member
 
Beiträge: 15825
Registriert: 31 Jan 2016 23:45
Wohnort: AUT
Geschlecht (m/w): m
Körpergewicht (kg): 93
Körpergröße (cm): 177
Trainingsbeginn (Jahr): 2014
Bankdrücken (kg): 135
Kniebeugen (kg): 205
Kreuzheben (kg): 220
Wettkampferfahrung: Ja
Trainingsort: Verein
Kampfsportart: Jammern
Ich bin: auf der Uni

Re: Any given Leg-Day: Wumms statt Wampe für American Footba

Beitragvon TheMark28 » 09 Feb 2016 22:40

Faschings/Karneval - Feldtraining ist "überstanden"

Nein die Leistung war eigentlich in Ordnung, auch wenn ich noch die gestrigen Deadlifts & Squats spürte.

Das ZNS ist jetzt halt weichgeklopft wie ein Schnitzel. Sprinten, Fangen, Cuts machen, Blocken usw. => Hirn, Lunge, Herz und alle andren Muskeln winseln um Gnade :D

Wir waren heute leider etwas wenig Spieler, aber als Belohnung für die Anwesenden wurden die letzten 20min touch-football gespielt, was auf alle Fälle besser war als irgendeine abartig harte Team Challenge :D
MAN VS. FOOD
Bunte Bilder 📸

Fitness Laifstail
spoderman hat am 13 Jun 2016 21:06 geschrieben:Bild


Bild

xmkxx hat am 16 Mai 2018 22:45 geschrieben:Die Road to Aesthetic scheint auch die Panamericana als längste Straße der Welt abzulösen. Wie lang diätet der (Oskar) jetzt schon wieder?


Delta87 hat am 20 Dez 2018 15:32 geschrieben:Bekomme echt immer mehr den Eindruck, dass Stef direkt in seinen Kopf injiziert.



Bild
Zyzzclear hat am 20 Nov 2016 15:50 geschrieben:Moseltaler wer steckt hinter dieser Maske?
Ich fordere dich hier und heute auf deine Maske fallen zu lassen

chikiwiki hat am 20 Mär 2018 07:51 geschrieben:tfw Frühlingsanfang
tfw erstmal Scheide freikratzen

Lexycon hat am 02 Dez 2016 16:48 geschrieben:"Frostig? Wärm dich mit einer neuen Flamme auf!"

halt dein maul tinder, halt einfach dein maul


ZUSA hat am 30 Dez 2016 19:16 geschrieben:Ouh fuck... @TheMark28 ist ein frauenversteher...
ayayay...


Drücknix hat am 24 Jun 2017 21:33 geschrieben:Und was ist ein Jänner?


nipple_papercut hat am 02 Jul 2017 22:38 geschrieben:Kommt das Handtuch unter Beine/Hintern oder unter den Kopf/Rücken?


Wingman19 hat geschrieben:Tfw keine Süße der ich Milch in den Anus füllen kann um dann mit meinem Rührstab daraus Kakao zu machen
Tfw laif is sed


Welcome To Team Awkward:
Wingman19 hat am 13 Mär 2017 05:49 geschrieben:Viel Wichsen, "Babo-Schiene", online coaches, Ratgeber, "bosshaft"........
Bist hier ganz richtig


_lift94 hat am 22 Jun 2017 19:51 geschrieben:Die Frucht ist reif.


KendrickL hat am 11 Sep 2017 15:40 geschrieben:
Perdita hat am 11 Sep 2017 15:08 geschrieben:
Beats hat am 11 Sep 2017 15:07 geschrieben:
Datingtipps von Frauen ernst nehmen.
Top lel.


Warum nicht?
Ernstgemeinte Frage

Du würdest keinen Fisch fragen wie man ihn fängt #guenni#


Mr.Derb hat am 16 Okt 2017 20:38 geschrieben:Wer einen Dreier mit zwei Mädchen ablehnt ist klar im Übertraining.

Benutzeravatar
TheMark28
TA Premium Member
 
Beiträge: 15825
Registriert: 31 Jan 2016 23:45
Wohnort: AUT
Geschlecht (m/w): m
Körpergewicht (kg): 93
Körpergröße (cm): 177
Trainingsbeginn (Jahr): 2014
Bankdrücken (kg): 135
Kniebeugen (kg): 205
Kreuzheben (kg): 220
Wettkampferfahrung: Ja
Trainingsort: Verein
Kampfsportart: Jammern
Ich bin: auf der Uni

Re: Any given Leg-Day: Wumms statt Wampe für American Footba

Beitragvon TheMark28 » 10 Feb 2016 18:34

Heute stand Bankdrücken auf der Agenda.

70kg -> 8 Wdh
75kg -> 6
80kg -> 5
90kg -> 3 (mit etwas Hilfe)

Anm.: Ich versteh nicht, warum die 90kg so hapern. Ich schätze das liegt mehr an mangelnder Überwindung (warum auch immer), als an mangelnder Kraft.

Dann Dips 3x AMRAP (10,9,6)
Machine Chest Press: 20kg Pro Arm, 3x12-15 Wdh
Cable Flyes: 3x12 mit 25kg
Supersatz: Trizeps Pushdowns & Cable Curls, beide mit Seil, 4x12-15 à 30kg, letzter Satz war dann jeweils ein Drop Set.
Beinheben liegend 4x12 + 20Sek Planks dazwischen

Bis vorige Woche hatten wir seit Anfang Dezember das Bankdrücken immer mit 6 Sätzen à 4 Wiederholungen gemacht und ich muss sagen, auch wenn's im Studio immer zäh war, hat es sich verdammt gut auf die Feldperformance übersetzt. Ähnliches gilt natürlich auch für Squats, Deadlifts und Umsetzen.
Da merk ich am eigenen Leib, dass funktionale Übungen doch überbewertet sind.^^
MAN VS. FOOD
Bunte Bilder 📸

Fitness Laifstail
spoderman hat am 13 Jun 2016 21:06 geschrieben:Bild


Bild

xmkxx hat am 16 Mai 2018 22:45 geschrieben:Die Road to Aesthetic scheint auch die Panamericana als längste Straße der Welt abzulösen. Wie lang diätet der (Oskar) jetzt schon wieder?


Delta87 hat am 20 Dez 2018 15:32 geschrieben:Bekomme echt immer mehr den Eindruck, dass Stef direkt in seinen Kopf injiziert.



Bild
Zyzzclear hat am 20 Nov 2016 15:50 geschrieben:Moseltaler wer steckt hinter dieser Maske?
Ich fordere dich hier und heute auf deine Maske fallen zu lassen

chikiwiki hat am 20 Mär 2018 07:51 geschrieben:tfw Frühlingsanfang
tfw erstmal Scheide freikratzen

Lexycon hat am 02 Dez 2016 16:48 geschrieben:"Frostig? Wärm dich mit einer neuen Flamme auf!"

halt dein maul tinder, halt einfach dein maul


ZUSA hat am 30 Dez 2016 19:16 geschrieben:Ouh fuck... @TheMark28 ist ein frauenversteher...
ayayay...


Drücknix hat am 24 Jun 2017 21:33 geschrieben:Und was ist ein Jänner?


nipple_papercut hat am 02 Jul 2017 22:38 geschrieben:Kommt das Handtuch unter Beine/Hintern oder unter den Kopf/Rücken?


Wingman19 hat geschrieben:Tfw keine Süße der ich Milch in den Anus füllen kann um dann mit meinem Rührstab daraus Kakao zu machen
Tfw laif is sed


Welcome To Team Awkward:
Wingman19 hat am 13 Mär 2017 05:49 geschrieben:Viel Wichsen, "Babo-Schiene", online coaches, Ratgeber, "bosshaft"........
Bist hier ganz richtig


_lift94 hat am 22 Jun 2017 19:51 geschrieben:Die Frucht ist reif.


KendrickL hat am 11 Sep 2017 15:40 geschrieben:
Perdita hat am 11 Sep 2017 15:08 geschrieben:
Beats hat am 11 Sep 2017 15:07 geschrieben:
Datingtipps von Frauen ernst nehmen.
Top lel.


Warum nicht?
Ernstgemeinte Frage

Du würdest keinen Fisch fragen wie man ihn fängt #guenni#


Mr.Derb hat am 16 Okt 2017 20:38 geschrieben:Wer einen Dreier mit zwei Mädchen ablehnt ist klar im Übertraining.

Benutzeravatar
TheMark28
TA Premium Member
 
Beiträge: 15825
Registriert: 31 Jan 2016 23:45
Wohnort: AUT
Geschlecht (m/w): m
Körpergewicht (kg): 93
Körpergröße (cm): 177
Trainingsbeginn (Jahr): 2014
Bankdrücken (kg): 135
Kniebeugen (kg): 205
Kreuzheben (kg): 220
Wettkampferfahrung: Ja
Trainingsort: Verein
Kampfsportart: Jammern
Ich bin: auf der Uni

Re: Any given Leg-Day: Wumms statt Wampe für American Footba

Beitragvon TheMark28 » 12 Feb 2016 20:49

Heute standen die Haxen auf dem Programm:
Squats:
100kg -> 5
110-> 5
115 -> 4
120 -> 5 (mit Hilfe, also allein wären es wenn überhaupt 3 gewesen, mein Spotter hatte wohl wenig Vertrauen in mich :D )
100 -> 5
90 -> 5
60 -> 12
Beinpresse: 4x10-12, 120kg
Beinstrecker & Beuger (letzteres liegend): 4x15 mit 40kg
Goblet Squats: 3x15 mit 24kg DB
Wadenheben, 3x20 mit 40kg

Meine Beine waren danach genauso weich, wie das Putenfleisch, das ich mir dann zuhause gegönnt habe. ^^

Es ist auch Tag 3 der Diät und es funktioniert alles recht gut. Es ist allerdings tricky, nicht blindlings gewohnten Handlungen zu folgen - z.B. diese verdammte Tafel Schoko in den Einkaufswagen zu packen, "weil ma eh nur 1 Stück am Tag isst" :D

Heute hab ich mich auch mit Tupperdosen fürs Mealprepping eingedeckt, ich bleib "committed to the crime" ;)

Allerdings wird das Wochenende eine Zerreissprobe: Heute steht ne Geburtstagsfeier und morgen auswärts Essen am Plan, na bravo. Aber es gibt ja zum Glück immer Mittel und Wege, trotzdem gut und ohne Cheaten durch solche Veranstaltungen zu kommen, ohne gesellschaftlich anzuecken. ^^
MAN VS. FOOD
Bunte Bilder 📸

Fitness Laifstail
spoderman hat am 13 Jun 2016 21:06 geschrieben:Bild


Bild

xmkxx hat am 16 Mai 2018 22:45 geschrieben:Die Road to Aesthetic scheint auch die Panamericana als längste Straße der Welt abzulösen. Wie lang diätet der (Oskar) jetzt schon wieder?


Delta87 hat am 20 Dez 2018 15:32 geschrieben:Bekomme echt immer mehr den Eindruck, dass Stef direkt in seinen Kopf injiziert.



Bild
Zyzzclear hat am 20 Nov 2016 15:50 geschrieben:Moseltaler wer steckt hinter dieser Maske?
Ich fordere dich hier und heute auf deine Maske fallen zu lassen

chikiwiki hat am 20 Mär 2018 07:51 geschrieben:tfw Frühlingsanfang
tfw erstmal Scheide freikratzen

Lexycon hat am 02 Dez 2016 16:48 geschrieben:"Frostig? Wärm dich mit einer neuen Flamme auf!"

halt dein maul tinder, halt einfach dein maul


ZUSA hat am 30 Dez 2016 19:16 geschrieben:Ouh fuck... @TheMark28 ist ein frauenversteher...
ayayay...


Drücknix hat am 24 Jun 2017 21:33 geschrieben:Und was ist ein Jänner?


nipple_papercut hat am 02 Jul 2017 22:38 geschrieben:Kommt das Handtuch unter Beine/Hintern oder unter den Kopf/Rücken?


Wingman19 hat geschrieben:Tfw keine Süße der ich Milch in den Anus füllen kann um dann mit meinem Rührstab daraus Kakao zu machen
Tfw laif is sed


Welcome To Team Awkward:
Wingman19 hat am 13 Mär 2017 05:49 geschrieben:Viel Wichsen, "Babo-Schiene", online coaches, Ratgeber, "bosshaft"........
Bist hier ganz richtig


_lift94 hat am 22 Jun 2017 19:51 geschrieben:Die Frucht ist reif.


KendrickL hat am 11 Sep 2017 15:40 geschrieben:
Perdita hat am 11 Sep 2017 15:08 geschrieben:
Beats hat am 11 Sep 2017 15:07 geschrieben:
Datingtipps von Frauen ernst nehmen.
Top lel.


Warum nicht?
Ernstgemeinte Frage

Du würdest keinen Fisch fragen wie man ihn fängt #guenni#


Mr.Derb hat am 16 Okt 2017 20:38 geschrieben:Wer einen Dreier mit zwei Mädchen ablehnt ist klar im Übertraining.

Benutzeravatar
DR3
TA Rookie
 
Beiträge: 146
Registriert: 18 Okt 2015 12:45

Benutzeravatar
TheMark28
TA Premium Member
 
Beiträge: 15825
Registriert: 31 Jan 2016 23:45
Wohnort: AUT
Geschlecht (m/w): m
Körpergewicht (kg): 93
Körpergröße (cm): 177
Trainingsbeginn (Jahr): 2014
Bankdrücken (kg): 135
Kniebeugen (kg): 205
Kreuzheben (kg): 220
Wettkampferfahrung: Ja
Trainingsort: Verein
Kampfsportart: Jammern
Ich bin: auf der Uni

Re: Any given Leg-Day: Wumms statt Wampe für American Footba

Beitragvon TheMark28 » 13 Feb 2016 02:32

DR3 hat geschrieben:ABO

Wuhuuu! :)
MAN VS. FOOD
Bunte Bilder 📸

Fitness Laifstail
spoderman hat am 13 Jun 2016 21:06 geschrieben:Bild


Bild

xmkxx hat am 16 Mai 2018 22:45 geschrieben:Die Road to Aesthetic scheint auch die Panamericana als längste Straße der Welt abzulösen. Wie lang diätet der (Oskar) jetzt schon wieder?


Delta87 hat am 20 Dez 2018 15:32 geschrieben:Bekomme echt immer mehr den Eindruck, dass Stef direkt in seinen Kopf injiziert.



Bild
Zyzzclear hat am 20 Nov 2016 15:50 geschrieben:Moseltaler wer steckt hinter dieser Maske?
Ich fordere dich hier und heute auf deine Maske fallen zu lassen

chikiwiki hat am 20 Mär 2018 07:51 geschrieben:tfw Frühlingsanfang
tfw erstmal Scheide freikratzen

Lexycon hat am 02 Dez 2016 16:48 geschrieben:"Frostig? Wärm dich mit einer neuen Flamme auf!"

halt dein maul tinder, halt einfach dein maul


ZUSA hat am 30 Dez 2016 19:16 geschrieben:Ouh fuck... @TheMark28 ist ein frauenversteher...
ayayay...


Drücknix hat am 24 Jun 2017 21:33 geschrieben:Und was ist ein Jänner?


nipple_papercut hat am 02 Jul 2017 22:38 geschrieben:Kommt das Handtuch unter Beine/Hintern oder unter den Kopf/Rücken?


Wingman19 hat geschrieben:Tfw keine Süße der ich Milch in den Anus füllen kann um dann mit meinem Rührstab daraus Kakao zu machen
Tfw laif is sed


Welcome To Team Awkward:
Wingman19 hat am 13 Mär 2017 05:49 geschrieben:Viel Wichsen, "Babo-Schiene", online coaches, Ratgeber, "bosshaft"........
Bist hier ganz richtig


_lift94 hat am 22 Jun 2017 19:51 geschrieben:Die Frucht ist reif.


KendrickL hat am 11 Sep 2017 15:40 geschrieben:
Perdita hat am 11 Sep 2017 15:08 geschrieben:
Beats hat am 11 Sep 2017 15:07 geschrieben:
Datingtipps von Frauen ernst nehmen.
Top lel.


Warum nicht?
Ernstgemeinte Frage

Du würdest keinen Fisch fragen wie man ihn fängt #guenni#


Mr.Derb hat am 16 Okt 2017 20:38 geschrieben:Wer einen Dreier mit zwei Mädchen ablehnt ist klar im Übertraining.

Benutzeravatar
TheMark28
TA Premium Member
 
Beiträge: 15825
Registriert: 31 Jan 2016 23:45
Wohnort: AUT
Geschlecht (m/w): m
Körpergewicht (kg): 93
Körpergröße (cm): 177
Trainingsbeginn (Jahr): 2014
Bankdrücken (kg): 135
Kniebeugen (kg): 205
Kreuzheben (kg): 220
Wettkampferfahrung: Ja
Trainingsort: Verein
Kampfsportart: Jammern
Ich bin: auf der Uni

Re: Any given Leg-Day: Wumms statt Wampe für American Footba

Beitragvon TheMark28 » 13 Feb 2016 16:46

Das Wochenende gilt der Regeneration: Foam Rolling, Stretching, Spazieren und vieeeeeeel schlafen!
Eventuell leg ich morgen eine Laufrunde ein. Ansonsten hört man wieder Montag von mir!

Diätmässig läuft auch noch alles 1-A :) Die Party gestern und das Buffet heut abend stellen mein Durchhaltevermögen wahrlich auf die Probe, aber am schlimmsten ist doch das Elternhaus. :D Zuhause in der Wohnung hat man ja die Küche dementsprechend geleert, aber im Elternhaus lauern natürlich hie und da Gefahren. ^^ Aber ich spar heut fleißig Fett und Proteine ein, denn heute abend gibt's ein Fisch-Buffet & das will ich ja schon so gut es geht "auskosten" - muss ja nur die fettigen Soßen & solche Geschichten wie Kartoffeln, Mais, oder Dessertplatten (*mhhhhhhhhhh*) weglassen. "Eh nur" :D
MAN VS. FOOD
Bunte Bilder 📸

Fitness Laifstail
spoderman hat am 13 Jun 2016 21:06 geschrieben:Bild


Bild

xmkxx hat am 16 Mai 2018 22:45 geschrieben:Die Road to Aesthetic scheint auch die Panamericana als längste Straße der Welt abzulösen. Wie lang diätet der (Oskar) jetzt schon wieder?


Delta87 hat am 20 Dez 2018 15:32 geschrieben:Bekomme echt immer mehr den Eindruck, dass Stef direkt in seinen Kopf injiziert.



Bild
Zyzzclear hat am 20 Nov 2016 15:50 geschrieben:Moseltaler wer steckt hinter dieser Maske?
Ich fordere dich hier und heute auf deine Maske fallen zu lassen

chikiwiki hat am 20 Mär 2018 07:51 geschrieben:tfw Frühlingsanfang
tfw erstmal Scheide freikratzen

Lexycon hat am 02 Dez 2016 16:48 geschrieben:"Frostig? Wärm dich mit einer neuen Flamme auf!"

halt dein maul tinder, halt einfach dein maul


ZUSA hat am 30 Dez 2016 19:16 geschrieben:Ouh fuck... @TheMark28 ist ein frauenversteher...
ayayay...


Drücknix hat am 24 Jun 2017 21:33 geschrieben:Und was ist ein Jänner?


nipple_papercut hat am 02 Jul 2017 22:38 geschrieben:Kommt das Handtuch unter Beine/Hintern oder unter den Kopf/Rücken?


Wingman19 hat geschrieben:Tfw keine Süße der ich Milch in den Anus füllen kann um dann mit meinem Rührstab daraus Kakao zu machen
Tfw laif is sed


Welcome To Team Awkward:
Wingman19 hat am 13 Mär 2017 05:49 geschrieben:Viel Wichsen, "Babo-Schiene", online coaches, Ratgeber, "bosshaft"........
Bist hier ganz richtig


_lift94 hat am 22 Jun 2017 19:51 geschrieben:Die Frucht ist reif.


KendrickL hat am 11 Sep 2017 15:40 geschrieben:
Perdita hat am 11 Sep 2017 15:08 geschrieben:
Beats hat am 11 Sep 2017 15:07 geschrieben:
Datingtipps von Frauen ernst nehmen.
Top lel.


Warum nicht?
Ernstgemeinte Frage

Du würdest keinen Fisch fragen wie man ihn fängt #guenni#


Mr.Derb hat am 16 Okt 2017 20:38 geschrieben:Wer einen Dreier mit zwei Mädchen ablehnt ist klar im Übertraining.

Benutzeravatar
TheMark28
TA Premium Member
 
Beiträge: 15825
Registriert: 31 Jan 2016 23:45
Wohnort: AUT
Geschlecht (m/w): m
Körpergewicht (kg): 93
Körpergröße (cm): 177
Trainingsbeginn (Jahr): 2014
Bankdrücken (kg): 135
Kniebeugen (kg): 205
Kreuzheben (kg): 220
Wettkampferfahrung: Ja
Trainingsort: Verein
Kampfsportart: Jammern
Ich bin: auf der Uni

Re: Any given Leg-Day: Wumms statt Wampe für American Footba

Beitragvon TheMark28 » 14 Feb 2016 23:07

Hoppala, hab fast auf's loggen vergessen!

Ja ich bin halt ein Tollpatsch: Hab mir den Knöchel am linken kleinen Finger geprellt. Klingt nach ner Baby-Verletzung, ist aber mega lästig.
Gerade bei so kleinen Verletzungen merkt man erst, wie oft man GENAU DIESE VERF***** Stelle im Alltag braucht. :D

Jacke anziehen? How about no!
Das Smartphone halten(!)? How about no!
Socken anziehen? Ja probier ruhig, wenn du lebensmüde bist. :D

Und als Rechtshänder merk ich auch, wie derbst unbeholfen ich mit der linken Hand bin. Die nächsten Tage werden also auch mentale Trainingseinheiten inkludieren, quasi. ;)

Da ich mir bis jetzt noch nie was gebrochen habe, lebt meine Unbreakable-Theory weiter. ^^

Heißt für die kommende Woche: Das Dienstags Football-Training is mal gestrichen, Studio vorerst auch. Morgen womöglich fasted Cardio oder zumindest Cardio am Morgen plus Bauchtraining. Die Hand wird brav mit Salben beschmiert und gekühlt. Ich schätze Donnerstags sollte wieder Feldtraining drin sein, wenn ich nur brav die Schonung durchziehe. ^^

Morgen widme ich ohnehin dem Mealprepping: min. 10 Tupperdosen warten auf ihre Er-/Befüllung.
MAN VS. FOOD
Bunte Bilder 📸

Fitness Laifstail
spoderman hat am 13 Jun 2016 21:06 geschrieben:Bild


Bild

xmkxx hat am 16 Mai 2018 22:45 geschrieben:Die Road to Aesthetic scheint auch die Panamericana als längste Straße der Welt abzulösen. Wie lang diätet der (Oskar) jetzt schon wieder?


Delta87 hat am 20 Dez 2018 15:32 geschrieben:Bekomme echt immer mehr den Eindruck, dass Stef direkt in seinen Kopf injiziert.



Bild
Zyzzclear hat am 20 Nov 2016 15:50 geschrieben:Moseltaler wer steckt hinter dieser Maske?
Ich fordere dich hier und heute auf deine Maske fallen zu lassen

chikiwiki hat am 20 Mär 2018 07:51 geschrieben:tfw Frühlingsanfang
tfw erstmal Scheide freikratzen

Lexycon hat am 02 Dez 2016 16:48 geschrieben:"Frostig? Wärm dich mit einer neuen Flamme auf!"

halt dein maul tinder, halt einfach dein maul


ZUSA hat am 30 Dez 2016 19:16 geschrieben:Ouh fuck... @TheMark28 ist ein frauenversteher...
ayayay...


Drücknix hat am 24 Jun 2017 21:33 geschrieben:Und was ist ein Jänner?


nipple_papercut hat am 02 Jul 2017 22:38 geschrieben:Kommt das Handtuch unter Beine/Hintern oder unter den Kopf/Rücken?


Wingman19 hat geschrieben:Tfw keine Süße der ich Milch in den Anus füllen kann um dann mit meinem Rührstab daraus Kakao zu machen
Tfw laif is sed


Welcome To Team Awkward:
Wingman19 hat am 13 Mär 2017 05:49 geschrieben:Viel Wichsen, "Babo-Schiene", online coaches, Ratgeber, "bosshaft"........
Bist hier ganz richtig


_lift94 hat am 22 Jun 2017 19:51 geschrieben:Die Frucht ist reif.


KendrickL hat am 11 Sep 2017 15:40 geschrieben:
Perdita hat am 11 Sep 2017 15:08 geschrieben:
Beats hat am 11 Sep 2017 15:07 geschrieben:
Datingtipps von Frauen ernst nehmen.
Top lel.


Warum nicht?
Ernstgemeinte Frage

Du würdest keinen Fisch fragen wie man ihn fängt #guenni#


Mr.Derb hat am 16 Okt 2017 20:38 geschrieben:Wer einen Dreier mit zwei Mädchen ablehnt ist klar im Übertraining.

Benutzeravatar
TheMark28
TA Premium Member
 
Beiträge: 15825
Registriert: 31 Jan 2016 23:45
Wohnort: AUT
Geschlecht (m/w): m
Körpergewicht (kg): 93
Körpergröße (cm): 177
Trainingsbeginn (Jahr): 2014
Bankdrücken (kg): 135
Kniebeugen (kg): 205
Kreuzheben (kg): 220
Wettkampferfahrung: Ja
Trainingsort: Verein
Kampfsportart: Jammern
Ich bin: auf der Uni

Re: Any given Leg-Day: Wumms statt Wampe für American Footba

Beitragvon TheMark28 » 15 Feb 2016 19:25

So, es ist Montag & der Hand geht es schon wesentlich besser. Eventuell lass ich's aber doch sicherheitshalber röntgen, da ich grad eh Ferien hab.

Wie gesagt war das Training heut bloß Cardio & Bauch:
40 Minuten am Rad (eher steady-state, aber doch auch 2-3 Sprints dabei, damit es nicht fad wurde)

Und danach hab ich mir nen Übungszirkel gemacht:
Crunches 20x
Schräge Crunches 15/Seite
Windshield Wipers 20x
Flutter Kicks 40x

So viele Runden wie möglich in 20min -> es wurden 5.

Der Rest des Tages wurde dem Einkaufen, Kochen und Kücheputzen gewidmet; mit nur anderthalb Händen war das doch ein bisschen Umständlich, besonders das Fleischschneiden. :D

Morgen früh wird wieder Cardio gemacht, allerdings wird's eher ne Laufrunde sein. Eventuell bau ich Treppen-Sprints ein.
MAN VS. FOOD
Bunte Bilder 📸

Fitness Laifstail
spoderman hat am 13 Jun 2016 21:06 geschrieben:Bild


Bild

xmkxx hat am 16 Mai 2018 22:45 geschrieben:Die Road to Aesthetic scheint auch die Panamericana als längste Straße der Welt abzulösen. Wie lang diätet der (Oskar) jetzt schon wieder?


Delta87 hat am 20 Dez 2018 15:32 geschrieben:Bekomme echt immer mehr den Eindruck, dass Stef direkt in seinen Kopf injiziert.



Bild
Zyzzclear hat am 20 Nov 2016 15:50 geschrieben:Moseltaler wer steckt hinter dieser Maske?
Ich fordere dich hier und heute auf deine Maske fallen zu lassen

chikiwiki hat am 20 Mär 2018 07:51 geschrieben:tfw Frühlingsanfang
tfw erstmal Scheide freikratzen

Lexycon hat am 02 Dez 2016 16:48 geschrieben:"Frostig? Wärm dich mit einer neuen Flamme auf!"

halt dein maul tinder, halt einfach dein maul


ZUSA hat am 30 Dez 2016 19:16 geschrieben:Ouh fuck... @TheMark28 ist ein frauenversteher...
ayayay...


Drücknix hat am 24 Jun 2017 21:33 geschrieben:Und was ist ein Jänner?


nipple_papercut hat am 02 Jul 2017 22:38 geschrieben:Kommt das Handtuch unter Beine/Hintern oder unter den Kopf/Rücken?


Wingman19 hat geschrieben:Tfw keine Süße der ich Milch in den Anus füllen kann um dann mit meinem Rührstab daraus Kakao zu machen
Tfw laif is sed


Welcome To Team Awkward:
Wingman19 hat am 13 Mär 2017 05:49 geschrieben:Viel Wichsen, "Babo-Schiene", online coaches, Ratgeber, "bosshaft"........
Bist hier ganz richtig


_lift94 hat am 22 Jun 2017 19:51 geschrieben:Die Frucht ist reif.


KendrickL hat am 11 Sep 2017 15:40 geschrieben:
Perdita hat am 11 Sep 2017 15:08 geschrieben:
Beats hat am 11 Sep 2017 15:07 geschrieben:
Datingtipps von Frauen ernst nehmen.
Top lel.


Warum nicht?
Ernstgemeinte Frage

Du würdest keinen Fisch fragen wie man ihn fängt #guenni#


Mr.Derb hat am 16 Okt 2017 20:38 geschrieben:Wer einen Dreier mit zwei Mädchen ablehnt ist klar im Übertraining.

Benutzeravatar
TheMark28
TA Premium Member
 
Beiträge: 15825
Registriert: 31 Jan 2016 23:45
Wohnort: AUT
Geschlecht (m/w): m
Körpergewicht (kg): 93
Körpergröße (cm): 177
Trainingsbeginn (Jahr): 2014
Bankdrücken (kg): 135
Kniebeugen (kg): 205
Kreuzheben (kg): 220
Wettkampferfahrung: Ja
Trainingsort: Verein
Kampfsportart: Jammern
Ich bin: auf der Uni

Re: Any given Leg-Day: Wumms statt Wampe für American Footba

Beitragvon TheMark28 » 16 Feb 2016 23:12

Auch wenn's heut irgendwie sinnlos erscheint zu loggen, hau ich was raus.

War heute "nur" laufen: Ein paar Sprints im Park und rd. 300Stufen gekraxelt, aber auch ein bisschen Spazieren. Hab da keinen Puls, Pace oder sonst was getrackt -> running for the sake of running.

Bin halt wegen der Hand ein wenig mies gelaunt, deshalb gehe ich morgen sicherheitshalber zum Arzt - better safe than sorry.

Eben weil ich ned genau weiß, ob's jetzt nur ne Prellung ist oder doch was Gröberes, trau ich mich nicht die Hand großartig zu belasten.

War ja irgendwie zu erwarten, dass mein Training in die Binsen geht, sobald ich mit dem Log anfange:

Feldtraining fällt wegen schlechtem Wetter aus
der Coach hat unsren Gym-TP noch nicht fertig
ich verletz mir die Hand
die Uni, das Training und die Arbeit wollen sich nicht in Einklang bringen -.-
DIE MEALPREP-TUPPERDOSEN HALTEN NICHT!! :-)

Manchmal hat man einfach so arsch Wochen, wo einfach alles irgendwie unrund läuft, wie ein Fahrrad mit verbogenem Vorderrad.

Wenigstens ist die Diät ein Anker, wer hätt's gedacht! Klar hab ich manchmal die Versuchung, einzuknicken, aber das wird immer seltener - ich bemerke, wie ich sogar grantig werde & mich selbst erst motiviere, wenn ich mich bei "unzüchtigen Gedanken" (an Schokolade) erwische :D - ich konditioniere mich quasi selbst auf gesunde Ernährung.

Während ich das hier schreibe sitze ich schon bei der Planung der Mahlzeiten für nächste Woche, und eigentlich auch auf längere Sicht.
Hab diese Woche einfach aus Zeit- und Geldmangel 2.5kg Pute verarbeitet, also schätzomativ ne halbe Putenbrust, so groß wie die Viecher inzwischen schon sind. :D

Natürlich ises nicht das gelbe vom Ei, selbst wenn die Antibiotika-Werte für Puten zumindest in Österreich weniger wurden, aber in der Not wusste ich's nicht besser, #jungunddumm. Auch Fehltritte müssen geteilt werden.

Heißt eben für die nächste Woche: Schlau machen über gesündere Proteinquellen, die gleichzeitig nicht meine Brieftasche ausschlachten. Die Top 3 Kandidaten derzeit sind Eier, Linsen und Whey. Letzteres wird morgen eingekauft; im Laden, weil online Aminosäureprofile zu finden ist einfach schier unmöglich.

Form-Update lohnt sich nach 1 Woche noch kaum. Die Speckrollen fühlen sich halt ein wenig dünner an, aber das Gewicht bleibt relativ gleich. Es fühlt sich aber doch richtig an, mal sehen wie es in 2 oder 3 Wochen aussieht.

Na schau, gefühlt 1000 Zeichen, hat sich der Eintrag doch noch gelohnt. ^^
MAN VS. FOOD
Bunte Bilder 📸

Fitness Laifstail
spoderman hat am 13 Jun 2016 21:06 geschrieben:Bild


Bild

xmkxx hat am 16 Mai 2018 22:45 geschrieben:Die Road to Aesthetic scheint auch die Panamericana als längste Straße der Welt abzulösen. Wie lang diätet der (Oskar) jetzt schon wieder?


Delta87 hat am 20 Dez 2018 15:32 geschrieben:Bekomme echt immer mehr den Eindruck, dass Stef direkt in seinen Kopf injiziert.



Bild
Zyzzclear hat am 20 Nov 2016 15:50 geschrieben:Moseltaler wer steckt hinter dieser Maske?
Ich fordere dich hier und heute auf deine Maske fallen zu lassen

chikiwiki hat am 20 Mär 2018 07:51 geschrieben:tfw Frühlingsanfang
tfw erstmal Scheide freikratzen

Lexycon hat am 02 Dez 2016 16:48 geschrieben:"Frostig? Wärm dich mit einer neuen Flamme auf!"

halt dein maul tinder, halt einfach dein maul


ZUSA hat am 30 Dez 2016 19:16 geschrieben:Ouh fuck... @TheMark28 ist ein frauenversteher...
ayayay...


Drücknix hat am 24 Jun 2017 21:33 geschrieben:Und was ist ein Jänner?


nipple_papercut hat am 02 Jul 2017 22:38 geschrieben:Kommt das Handtuch unter Beine/Hintern oder unter den Kopf/Rücken?


Wingman19 hat geschrieben:Tfw keine Süße der ich Milch in den Anus füllen kann um dann mit meinem Rührstab daraus Kakao zu machen
Tfw laif is sed


Welcome To Team Awkward:
Wingman19 hat am 13 Mär 2017 05:49 geschrieben:Viel Wichsen, "Babo-Schiene", online coaches, Ratgeber, "bosshaft"........
Bist hier ganz richtig


_lift94 hat am 22 Jun 2017 19:51 geschrieben:Die Frucht ist reif.


KendrickL hat am 11 Sep 2017 15:40 geschrieben:
Perdita hat am 11 Sep 2017 15:08 geschrieben:
Beats hat am 11 Sep 2017 15:07 geschrieben:
Datingtipps von Frauen ernst nehmen.
Top lel.


Warum nicht?
Ernstgemeinte Frage

Du würdest keinen Fisch fragen wie man ihn fängt #guenni#


Mr.Derb hat am 16 Okt 2017 20:38 geschrieben:Wer einen Dreier mit zwei Mädchen ablehnt ist klar im Übertraining.

Benutzeravatar
TheMark28
TA Premium Member
 
Beiträge: 15825
Registriert: 31 Jan 2016 23:45
Wohnort: AUT
Geschlecht (m/w): m
Körpergewicht (kg): 93
Körpergröße (cm): 177
Trainingsbeginn (Jahr): 2014
Bankdrücken (kg): 135
Kniebeugen (kg): 205
Kreuzheben (kg): 220
Wettkampferfahrung: Ja
Trainingsort: Verein
Kampfsportart: Jammern
Ich bin: auf der Uni

Re: Any given Leg-Day: Wumms statt Wampe für American Footba

Beitragvon TheMark28 » 16 Feb 2016 23:15

Achja kleine Anmerkung noch: So genau lese ich's mir vorm Absenden nicht durch. Es soll so ungefiltert wie möglich rauskommen. Also etwaige Rechtschreib- oder Syntaxfehler oder gar übergangslose Absätze (!) mögen mir bitte verziehen werden. :D
MAN VS. FOOD
Bunte Bilder 📸

Fitness Laifstail
spoderman hat am 13 Jun 2016 21:06 geschrieben:Bild


Bild

xmkxx hat am 16 Mai 2018 22:45 geschrieben:Die Road to Aesthetic scheint auch die Panamericana als längste Straße der Welt abzulösen. Wie lang diätet der (Oskar) jetzt schon wieder?


Delta87 hat am 20 Dez 2018 15:32 geschrieben:Bekomme echt immer mehr den Eindruck, dass Stef direkt in seinen Kopf injiziert.



Bild
Zyzzclear hat am 20 Nov 2016 15:50 geschrieben:Moseltaler wer steckt hinter dieser Maske?
Ich fordere dich hier und heute auf deine Maske fallen zu lassen

chikiwiki hat am 20 Mär 2018 07:51 geschrieben:tfw Frühlingsanfang
tfw erstmal Scheide freikratzen

Lexycon hat am 02 Dez 2016 16:48 geschrieben:"Frostig? Wärm dich mit einer neuen Flamme auf!"

halt dein maul tinder, halt einfach dein maul


ZUSA hat am 30 Dez 2016 19:16 geschrieben:Ouh fuck... @TheMark28 ist ein frauenversteher...
ayayay...


Drücknix hat am 24 Jun 2017 21:33 geschrieben:Und was ist ein Jänner?


nipple_papercut hat am 02 Jul 2017 22:38 geschrieben:Kommt das Handtuch unter Beine/Hintern oder unter den Kopf/Rücken?


Wingman19 hat geschrieben:Tfw keine Süße der ich Milch in den Anus füllen kann um dann mit meinem Rührstab daraus Kakao zu machen
Tfw laif is sed


Welcome To Team Awkward:
Wingman19 hat am 13 Mär 2017 05:49 geschrieben:Viel Wichsen, "Babo-Schiene", online coaches, Ratgeber, "bosshaft"........
Bist hier ganz richtig


_lift94 hat am 22 Jun 2017 19:51 geschrieben:Die Frucht ist reif.


KendrickL hat am 11 Sep 2017 15:40 geschrieben:
Perdita hat am 11 Sep 2017 15:08 geschrieben:
Beats hat am 11 Sep 2017 15:07 geschrieben:
Datingtipps von Frauen ernst nehmen.
Top lel.


Warum nicht?
Ernstgemeinte Frage

Du würdest keinen Fisch fragen wie man ihn fängt #guenni#


Mr.Derb hat am 16 Okt 2017 20:38 geschrieben:Wer einen Dreier mit zwei Mädchen ablehnt ist klar im Übertraining.

Benutzeravatar
TheMark28
TA Premium Member
 
Beiträge: 15825
Registriert: 31 Jan 2016 23:45
Wohnort: AUT
Geschlecht (m/w): m
Körpergewicht (kg): 93
Körpergröße (cm): 177
Trainingsbeginn (Jahr): 2014
Bankdrücken (kg): 135
Kniebeugen (kg): 205
Kreuzheben (kg): 220
Wettkampferfahrung: Ja
Trainingsort: Verein
Kampfsportart: Jammern
Ich bin: auf der Uni

Re: Any given Leg-Day: Wumms statt Wampe für American Footba

Beitragvon TheMark28 » 17 Feb 2016 20:19

Tja, was soll ich sagen, es ist anscheinend doch ein Mittelhandknochen gebrochen -.-

Es sind also doch die nächsten 3 Wochen nichts mit Krafttraining und Feldtraining :((

Werd zhaus aber Squats machen und steck mir ein Zwischenziel: Einen Pistol-Squat schaffen.
MAN VS. FOOD
Bunte Bilder 📸

Fitness Laifstail
spoderman hat am 13 Jun 2016 21:06 geschrieben:Bild


Bild

xmkxx hat am 16 Mai 2018 22:45 geschrieben:Die Road to Aesthetic scheint auch die Panamericana als längste Straße der Welt abzulösen. Wie lang diätet der (Oskar) jetzt schon wieder?


Delta87 hat am 20 Dez 2018 15:32 geschrieben:Bekomme echt immer mehr den Eindruck, dass Stef direkt in seinen Kopf injiziert.



Bild
Zyzzclear hat am 20 Nov 2016 15:50 geschrieben:Moseltaler wer steckt hinter dieser Maske?
Ich fordere dich hier und heute auf deine Maske fallen zu lassen

chikiwiki hat am 20 Mär 2018 07:51 geschrieben:tfw Frühlingsanfang
tfw erstmal Scheide freikratzen

Lexycon hat am 02 Dez 2016 16:48 geschrieben:"Frostig? Wärm dich mit einer neuen Flamme auf!"

halt dein maul tinder, halt einfach dein maul


ZUSA hat am 30 Dez 2016 19:16 geschrieben:Ouh fuck... @TheMark28 ist ein frauenversteher...
ayayay...


Drücknix hat am 24 Jun 2017 21:33 geschrieben:Und was ist ein Jänner?


nipple_papercut hat am 02 Jul 2017 22:38 geschrieben:Kommt das Handtuch unter Beine/Hintern oder unter den Kopf/Rücken?


Wingman19 hat geschrieben:Tfw keine Süße der ich Milch in den Anus füllen kann um dann mit meinem Rührstab daraus Kakao zu machen
Tfw laif is sed


Welcome To Team Awkward:
Wingman19 hat am 13 Mär 2017 05:49 geschrieben:Viel Wichsen, "Babo-Schiene", online coaches, Ratgeber, "bosshaft"........
Bist hier ganz richtig


_lift94 hat am 22 Jun 2017 19:51 geschrieben:Die Frucht ist reif.


KendrickL hat am 11 Sep 2017 15:40 geschrieben:
Perdita hat am 11 Sep 2017 15:08 geschrieben:
Beats hat am 11 Sep 2017 15:07 geschrieben:
Datingtipps von Frauen ernst nehmen.
Top lel.


Warum nicht?
Ernstgemeinte Frage

Du würdest keinen Fisch fragen wie man ihn fängt #guenni#


Mr.Derb hat am 16 Okt 2017 20:38 geschrieben:Wer einen Dreier mit zwei Mädchen ablehnt ist klar im Übertraining.

Benutzeravatar
de Hoop
TA Premium Member
 
Beiträge: 21545
Registriert: 26 Jun 2012 21:31
Körpergewicht (kg): 85
Körpergröße (cm): 183
Steroiderfahrung: Nein
Trainingsort: Studio
Ernährungsplan: Nein
Kampfsport: Ja
Kampfsportart: Karate
Studio: WOF

Re: Any given Leg-Day: Wumms statt Wampe für American Footba

Beitragvon de Hoop » 17 Feb 2016 21:53

TheMark28 hat geschrieben:Heute stand Bankdrücken auf der Agenda.

70kg -> 8 Wdh
75kg -> 6
80kg -> 5
90kg -> 3 (mit etwas Hilfe)

Anm.: Ich versteh nicht, warum die 90kg so hapern. Ich schätze das liegt mehr an mangelnder Überwindung (warum auch immer), als an mangelnder Kraft.

Der Kopf kann da oft eine entscheidende Rolle spielen...

Würde an Deiner Stelle aber auch nicht mit 70 und 8 Wdh. einsteigen, wenn Du die 90 als Arbeitsgewicht willst. Verbrennst Du IMHO zuviel Kraft auf dem Weg dort hin.

Schon mal die Pyramide umgekehrt gemacht? Also nach dem Aufwärmen direkt mit den 90 Kilo eingestiegen und dann von Satz zu Satz reduziert?

Nächste

Zurück zu Erfahrungsberichte Training

Wer ist online?

Mitglieder in diesem Forum: Alex 79, Arjey, Ballermaus, Billybob255, Dkm24_7, fabian_gymfood, mind_is_everything, Mrs. Robot und 2 Gäste