Auf der Suche nach einem bestimmten Whey Mikrowellenkuchen!

Rezeptideen für Shakes und Bodybuilding gerechte Ernährung könnt ihr hier posten.

Moderator: Team Ernährung & Supplemente

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Saphir187
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Auf der Suche nach einem bestimmten Whey Mikrowellenkuchen!

Beitragvon Saphir187 » 08 Aug 2018 01:04

Ich hatte hier vor 2 Jahren ein tolles Rezept für einen Whey Mikrowellenkuchen gefunden, finde es jetzt aber nicht mehr und mein myfitnesspal hat anscheinend alle Tagebuch Aufzeichnungen gelöscht!

Was auf jeden Fall drin war, waren Whey Protein Vanille, Haferflocken (ungemahlen), Eiklar und Beeren

Was noch drin war, weiss ich leider nicht mehr... (falls noch was drin War!) Die Zutaten waren aber sowieso nicht so vielseitig, was mir in die Tasche gespielt hat, weil ich kein begnadeter Koch bin^^

Hier drunter seht ihr ein Foto von dem Kuchen: ⤵️

FB_IMG_1533682798257.jpg


Kennt jemand das genaue Rezept oder kann jemand sich denken was genau und wie viel davon da drin ist?
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Re: Auf der Suche nach einem bestimmten Whey Mikrowellenkuch

Beitragvon Saphir187 » 12 Aug 2018 22:10

Hab ihn gefunden! :D

Microwellen Vanilla Whey-Cake mit Beeren

100g Beeren auftauen (oder frisch)1-2 Portionen Whey mit WENIG Wasser zubereiten, sodass es Pudding-Konsistenz bekommt. Dann 1 TL (gestrichen) Erdnussbutter beimischen. Danach die Beeren drunter mischen.Das Ganze 90 Sekunden lang in die Mikro.Voilà!

Nährwerte (bei 2 Portionen Whey und mit Erdnussbutter):
Kalorien: 356
Protein: 55g
Carbs: 17g
Fett: 9g
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Re: Auf der Suche nach einem bestimmten Whey Mikrowellenkuch

Beitragvon schdoi » 13 Aug 2018 00:52

Hört sich interessant an. Sollte ich mal testen, nur nicht mit Vanille ;)

Was sind denn bei dir 2 Portionen Whey in gr.?
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Karate4Life hat am 13 Apr 2016 15:22 geschrieben:...Schdoi: Bester Mann hier!!

LAUCH3D hat am 09 Jul 2016 16:14 geschrieben:...wenn man schonmal bisher durch die Ernährung nicht gestorben ist, dann ist das doch eigentlich nen positives Zeichen...

eclipsexx hat am 30 Nov 2016 09:19 geschrieben:...Du weisst ja: Konsequenz und Disziplin sind der Schlüssel zum Erfolg!...

fabian_gymfood hat am 14 Dez 2016 13:53 geschrieben:...Ein gesunder Egoismus erleichtert einem das Leben ungemein #04#

svs hat am 22 Dez 2016 13:11 geschrieben:...Habe ich irgendwo geschrieben, dass insbesondere die Nährstoffzufuhr irrelevant ist?
Dass diese stimmt, setze ich als absolutes Grundwissen voraus. Wer erwartet, dass die Beine wachsen ohne ordentliche Kcal-Zufuhr etc, sollte nochmal zurück zum Anfang...

Gymrat hat am 04 Jan 2017 10:25 geschrieben:...aber je älter man wird, desto mehr wird das alte Sprichwort, "wer rastet, der rostet" zutreffen. Man muss Freude und Leidenschaft entwickeln, dann ergibt sich Beständigkeit von selbst, solange man nicht schwer erkrankt.

LittleMissSpeed hat am 15 Feb 2017 21:51 geschrieben:...Beinahe hätte ich mich heute gar nicht aufgerafft. Aber mir ist in den Sinn gekommen, was mein Schwager immer sagt: Den besten Trainingseffekt erzielt man, wenn man Sachen macht, auf die man GAR keinen Bock hat. Dann muss man gerade genau darauf springen...

strict_LIONESS hat am 17 Apr 2017 09:29 geschrieben:...Hungerhakenzeiten sind vorbei. Das soll die Vergangenheit bleiben. Fett will ich aber auch nicht sein 🤔 ...

Markus889 hat am 20 Apr 2017 11:12 geschrieben:...Mach mal Masse, dann kommt auch Kraft!

LAUCH3D hat am 10 Jun 2017 08:54 geschrieben:Diet...allein das Wort. Und du wunderst dich warum du dich OK nicht steigerst?

Brustübungen sind dolle masseabhängig. 2kg mehr könnten dich um welten nach oben katapultieren. Bei allem anderen kann man sich auch gut im kcal-defizit steigern.

fabian_gymfood hat am 04 Aug 2017 12:42 geschrieben:...Es scheitert einzig und alleine an NICHT GENUG WOLLEN und an NICHTS anderem... alles andere sind Ausreden und mehr nicht...


eclipsexx hat geschrieben:...Erst dann wenn's richtig brennt und weh tut, zählt es.
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Re: Auf der Suche nach einem bestimmten Whey Mikrowellenkuch

Beitragvon Saphir187 » 14 Aug 2018 14:59

Ich finde es gerade richtig schön mit Vanille, aber ich find den Geschmack von Vanille eh besonders geil! :D

Na 60 Gramm oder 2 scoops!
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Re: Auf der Suche nach einem bestimmten Whey Mikrowellenkuch

Beitragvon schdoi » 14 Aug 2018 15:12

Danke für die Mengenangaben.

Wie sich doch Geschmäcker unterscheiden: Bekomm Vanille garnicht runter, v.a. nicht auf Dauer, und zwar egal ob Whey, MKP oder Casein ... Ausnahme ist bisher nur der Proteinpudding - finde da kann mans essen.
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Karate4Life hat am 13 Apr 2016 15:22 geschrieben:...Schdoi: Bester Mann hier!!

LAUCH3D hat am 09 Jul 2016 16:14 geschrieben:...wenn man schonmal bisher durch die Ernährung nicht gestorben ist, dann ist das doch eigentlich nen positives Zeichen...

eclipsexx hat am 30 Nov 2016 09:19 geschrieben:...Du weisst ja: Konsequenz und Disziplin sind der Schlüssel zum Erfolg!...

fabian_gymfood hat am 14 Dez 2016 13:53 geschrieben:...Ein gesunder Egoismus erleichtert einem das Leben ungemein #04#

svs hat am 22 Dez 2016 13:11 geschrieben:...Habe ich irgendwo geschrieben, dass insbesondere die Nährstoffzufuhr irrelevant ist?
Dass diese stimmt, setze ich als absolutes Grundwissen voraus. Wer erwartet, dass die Beine wachsen ohne ordentliche Kcal-Zufuhr etc, sollte nochmal zurück zum Anfang...

Gymrat hat am 04 Jan 2017 10:25 geschrieben:...aber je älter man wird, desto mehr wird das alte Sprichwort, "wer rastet, der rostet" zutreffen. Man muss Freude und Leidenschaft entwickeln, dann ergibt sich Beständigkeit von selbst, solange man nicht schwer erkrankt.

LittleMissSpeed hat am 15 Feb 2017 21:51 geschrieben:...Beinahe hätte ich mich heute gar nicht aufgerafft. Aber mir ist in den Sinn gekommen, was mein Schwager immer sagt: Den besten Trainingseffekt erzielt man, wenn man Sachen macht, auf die man GAR keinen Bock hat. Dann muss man gerade genau darauf springen...

strict_LIONESS hat am 17 Apr 2017 09:29 geschrieben:...Hungerhakenzeiten sind vorbei. Das soll die Vergangenheit bleiben. Fett will ich aber auch nicht sein 🤔 ...

Markus889 hat am 20 Apr 2017 11:12 geschrieben:...Mach mal Masse, dann kommt auch Kraft!

LAUCH3D hat am 10 Jun 2017 08:54 geschrieben:Diet...allein das Wort. Und du wunderst dich warum du dich OK nicht steigerst?

Brustübungen sind dolle masseabhängig. 2kg mehr könnten dich um welten nach oben katapultieren. Bei allem anderen kann man sich auch gut im kcal-defizit steigern.

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Re: Auf der Suche nach einem bestimmten Whey Mikrowellenkuch

Beitragvon Saphir187 » 14 Aug 2018 17:49

Na das wird son richtig kleiner leckerer Kuchen (**) aber schmeckt auch nicht jedem aber für mich ging der gut klar :-)
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Re: Auf der Suche nach einem bestimmten Whey Mikrowellenkuch

Beitragvon Saphir187 » 18 Aug 2018 01:17

@schdoi und schon probiert? 😄
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Re: Auf der Suche nach einem bestimmten Whey Mikrowellenkuch

Beitragvon schdoi » 18 Aug 2018 13:51

Nee, wobei ich gestern kurz davor war, aber die Familie, die über mir wohnt, hat mir dann noch Eier ausgeliehen und ich hab ein anderes Rezept ausprobiert. Deins dürfte das nächste sein, wenn ich das von gestern gefuttert hab - ich berichte dann #04#
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Karate4Life hat am 13 Apr 2016 15:22 geschrieben:...Schdoi: Bester Mann hier!!

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eclipsexx hat am 30 Nov 2016 09:19 geschrieben:...Du weisst ja: Konsequenz und Disziplin sind der Schlüssel zum Erfolg!...

fabian_gymfood hat am 14 Dez 2016 13:53 geschrieben:...Ein gesunder Egoismus erleichtert einem das Leben ungemein #04#

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Re: Auf der Suche nach einem bestimmten Whey Mikrowellenkuch

Beitragvon Saphir187 » 18 Aug 2018 16:32

Du hast ja ne gute Nachbarschaft :o ich glaube, wenn ich das hier in Berlin mache, rufen die die Polizei 😂😂😂 na dann bin ich ja gespannt auf deine Reaktion #04#
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Re: Auf der Suche nach einem bestimmten Whey Mikrowellenkuch

Beitragvon schdoi » 18 Aug 2018 16:57

Saphir187 hat am 18 Aug 2018 16:32 geschrieben:Du hast ja ne gute Nachbarschaft :o ich glaube, wenn ich das hier in Berlin mache, rufen die die Polizei 😂😂😂 ...


:-) :-)

OK, Berlin kannst du auch nicht mit meinem Landei-Leben hier vergleichen. Da kennt fast jeder jeden...
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Karate4Life hat am 13 Apr 2016 15:22 geschrieben:...Schdoi: Bester Mann hier!!

LAUCH3D hat am 09 Jul 2016 16:14 geschrieben:...wenn man schonmal bisher durch die Ernährung nicht gestorben ist, dann ist das doch eigentlich nen positives Zeichen...

eclipsexx hat am 30 Nov 2016 09:19 geschrieben:...Du weisst ja: Konsequenz und Disziplin sind der Schlüssel zum Erfolg!...

fabian_gymfood hat am 14 Dez 2016 13:53 geschrieben:...Ein gesunder Egoismus erleichtert einem das Leben ungemein #04#

svs hat am 22 Dez 2016 13:11 geschrieben:...Habe ich irgendwo geschrieben, dass insbesondere die Nährstoffzufuhr irrelevant ist?
Dass diese stimmt, setze ich als absolutes Grundwissen voraus. Wer erwartet, dass die Beine wachsen ohne ordentliche Kcal-Zufuhr etc, sollte nochmal zurück zum Anfang...

Gymrat hat am 04 Jan 2017 10:25 geschrieben:...aber je älter man wird, desto mehr wird das alte Sprichwort, "wer rastet, der rostet" zutreffen. Man muss Freude und Leidenschaft entwickeln, dann ergibt sich Beständigkeit von selbst, solange man nicht schwer erkrankt.

LittleMissSpeed hat am 15 Feb 2017 21:51 geschrieben:...Beinahe hätte ich mich heute gar nicht aufgerafft. Aber mir ist in den Sinn gekommen, was mein Schwager immer sagt: Den besten Trainingseffekt erzielt man, wenn man Sachen macht, auf die man GAR keinen Bock hat. Dann muss man gerade genau darauf springen...

strict_LIONESS hat am 17 Apr 2017 09:29 geschrieben:...Hungerhakenzeiten sind vorbei. Das soll die Vergangenheit bleiben. Fett will ich aber auch nicht sein 🤔 ...

Markus889 hat am 20 Apr 2017 11:12 geschrieben:...Mach mal Masse, dann kommt auch Kraft!

LAUCH3D hat am 10 Jun 2017 08:54 geschrieben:Diet...allein das Wort. Und du wunderst dich warum du dich OK nicht steigerst?

Brustübungen sind dolle masseabhängig. 2kg mehr könnten dich um welten nach oben katapultieren. Bei allem anderen kann man sich auch gut im kcal-defizit steigern.

fabian_gymfood hat am 04 Aug 2017 12:42 geschrieben:...Es scheitert einzig und alleine an NICHT GENUG WOLLEN und an NICHTS anderem... alles andere sind Ausreden und mehr nicht...


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Re: Auf der Suche nach einem bestimmten Whey Mikrowellenkuch

Beitragvon Saphir187 » 18 Aug 2018 19:16

schdoi hat am 18 Aug 2018 16:57 geschrieben:
Saphir187 hat am 18 Aug 2018 16:32 geschrieben:Du hast ja ne gute Nachbarschaft :o ich glaube, wenn ich das hier in Berlin mache, rufen die die Polizei 😂😂😂 ...


:-) :-)

OK, Berlin kannst du auch nicht mit meinem Landei-Leben hier vergleichen. Da kennt fast jeder jeden...


Glaub mir, wenn du hier dauerhaft wohnst, wünscht man sich dieses Landei Leben! 😂
Ich hab schon meinen neuen Nachbarn beim einziehen geholfen und das fanden sie ländlich 🤣
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Re: Auf der Suche nach einem bestimmten Whey Mikrowellenkuch

Beitragvon schdoi » 19 Aug 2018 01:41

Saphir187 hat am 18 Aug 2018 19:16 geschrieben:...Ich hab schon meinen neuen Nachbarn beim einziehen geholfen und das fanden sie ländlich 🤣
Für mich ist sowas selbstverständlich!


So schauts aus, also dass das selbstverständlich ist. Oder älteren Menschen helfen, wenn man merkt, dass sie Probleme haben (nicht über die Gleise kommen mit dem Rollator, schwere Einkaufstüten tragen, ....)


Achja, hab deinen Mikrowellenkuchen gemacht. Bin vom optischen Ergebnis positiv überrascht. Ganz ehrlich: hätte nicht gedacht, dass das was wird. Freu mich schon auf nachher, wenn ich den versuche. Meld mich dann nochmal, aber erst morgen...
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Solange du auf den Erfolg wartest, solltest du auch etwas dafür tun.

Karate4Life hat am 13 Apr 2016 15:22 geschrieben:...Schdoi: Bester Mann hier!!

LAUCH3D hat am 09 Jul 2016 16:14 geschrieben:...wenn man schonmal bisher durch die Ernährung nicht gestorben ist, dann ist das doch eigentlich nen positives Zeichen...

eclipsexx hat am 30 Nov 2016 09:19 geschrieben:...Du weisst ja: Konsequenz und Disziplin sind der Schlüssel zum Erfolg!...

fabian_gymfood hat am 14 Dez 2016 13:53 geschrieben:...Ein gesunder Egoismus erleichtert einem das Leben ungemein #04#

svs hat am 22 Dez 2016 13:11 geschrieben:...Habe ich irgendwo geschrieben, dass insbesondere die Nährstoffzufuhr irrelevant ist?
Dass diese stimmt, setze ich als absolutes Grundwissen voraus. Wer erwartet, dass die Beine wachsen ohne ordentliche Kcal-Zufuhr etc, sollte nochmal zurück zum Anfang...

Gymrat hat am 04 Jan 2017 10:25 geschrieben:...aber je älter man wird, desto mehr wird das alte Sprichwort, "wer rastet, der rostet" zutreffen. Man muss Freude und Leidenschaft entwickeln, dann ergibt sich Beständigkeit von selbst, solange man nicht schwer erkrankt.

LittleMissSpeed hat am 15 Feb 2017 21:51 geschrieben:...Beinahe hätte ich mich heute gar nicht aufgerafft. Aber mir ist in den Sinn gekommen, was mein Schwager immer sagt: Den besten Trainingseffekt erzielt man, wenn man Sachen macht, auf die man GAR keinen Bock hat. Dann muss man gerade genau darauf springen...

strict_LIONESS hat am 17 Apr 2017 09:29 geschrieben:...Hungerhakenzeiten sind vorbei. Das soll die Vergangenheit bleiben. Fett will ich aber auch nicht sein 🤔 ...

Markus889 hat am 20 Apr 2017 11:12 geschrieben:...Mach mal Masse, dann kommt auch Kraft!

LAUCH3D hat am 10 Jun 2017 08:54 geschrieben:Diet...allein das Wort. Und du wunderst dich warum du dich OK nicht steigerst?

Brustübungen sind dolle masseabhängig. 2kg mehr könnten dich um welten nach oben katapultieren. Bei allem anderen kann man sich auch gut im kcal-defizit steigern.

fabian_gymfood hat am 04 Aug 2017 12:42 geschrieben:...Es scheitert einzig und alleine an NICHT GENUG WOLLEN und an NICHTS anderem... alles andere sind Ausreden und mehr nicht...


eclipsexx hat geschrieben:...Erst dann wenn's richtig brennt und weh tut, zählt es.
Hier trennt sich die Spreu vom Weizen. 😎...



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Ernährungsplan: Ja
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Ziel Gewicht (kg): 100
Ziel KFA (%): 9
Ich bin: zu schwach

Re: Auf der Suche nach einem bestimmten Whey Mikrowellenkuch

Beitragvon schdoi » 19 Aug 2018 14:21

So, habs gegessen. War wesentlich besser als ich gedacht hätte so allein von den Zutaten und dem Rezept her. Allerdings hab ich wie angekündigt KEIN Vanille genommen, sondern Banane ;)
Mein Log: Spielplatz schdoi

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Solange du auf den Erfolg wartest, solltest du auch etwas dafür tun.

Karate4Life hat am 13 Apr 2016 15:22 geschrieben:...Schdoi: Bester Mann hier!!

LAUCH3D hat am 09 Jul 2016 16:14 geschrieben:...wenn man schonmal bisher durch die Ernährung nicht gestorben ist, dann ist das doch eigentlich nen positives Zeichen...

eclipsexx hat am 30 Nov 2016 09:19 geschrieben:...Du weisst ja: Konsequenz und Disziplin sind der Schlüssel zum Erfolg!...

fabian_gymfood hat am 14 Dez 2016 13:53 geschrieben:...Ein gesunder Egoismus erleichtert einem das Leben ungemein #04#

svs hat am 22 Dez 2016 13:11 geschrieben:...Habe ich irgendwo geschrieben, dass insbesondere die Nährstoffzufuhr irrelevant ist?
Dass diese stimmt, setze ich als absolutes Grundwissen voraus. Wer erwartet, dass die Beine wachsen ohne ordentliche Kcal-Zufuhr etc, sollte nochmal zurück zum Anfang...

Gymrat hat am 04 Jan 2017 10:25 geschrieben:...aber je älter man wird, desto mehr wird das alte Sprichwort, "wer rastet, der rostet" zutreffen. Man muss Freude und Leidenschaft entwickeln, dann ergibt sich Beständigkeit von selbst, solange man nicht schwer erkrankt.

LittleMissSpeed hat am 15 Feb 2017 21:51 geschrieben:...Beinahe hätte ich mich heute gar nicht aufgerafft. Aber mir ist in den Sinn gekommen, was mein Schwager immer sagt: Den besten Trainingseffekt erzielt man, wenn man Sachen macht, auf die man GAR keinen Bock hat. Dann muss man gerade genau darauf springen...

strict_LIONESS hat am 17 Apr 2017 09:29 geschrieben:...Hungerhakenzeiten sind vorbei. Das soll die Vergangenheit bleiben. Fett will ich aber auch nicht sein 🤔 ...

Markus889 hat am 20 Apr 2017 11:12 geschrieben:...Mach mal Masse, dann kommt auch Kraft!

LAUCH3D hat am 10 Jun 2017 08:54 geschrieben:Diet...allein das Wort. Und du wunderst dich warum du dich OK nicht steigerst?

Brustübungen sind dolle masseabhängig. 2kg mehr könnten dich um welten nach oben katapultieren. Bei allem anderen kann man sich auch gut im kcal-defizit steigern.

fabian_gymfood hat am 04 Aug 2017 12:42 geschrieben:...Es scheitert einzig und alleine an NICHT GENUG WOLLEN und an NICHTS anderem... alles andere sind Ausreden und mehr nicht...


eclipsexx hat geschrieben:...Erst dann wenn's richtig brennt und weh tut, zählt es.
Hier trennt sich die Spreu vom Weizen. 😎...



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