Auf gehts in den Sommer ! Abschlussbilder Seite2

Alles rund um das Team "Oldie but Goldie" in der 2015er Runde der Strandfigur

Moderator: Team Coaching

Frei.Wild
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Trainingsbeginn (Jahr): 2013
Bankdrücken (kg): 130
Kniebeugen (kg): 150
Kreuzheben (kg): 190
Oberarmumfang (cm): 41
Brustumfang (cm): 112
Oberschenkelumfang (cm): 62
Wadenumfang (cm): 42
Bauchumfang (cm): 79
Wettkampferfahrung: Nein
Steroiderfahrung: Nein
Trainingsort: Studio
Trainingslog: Ja
Ernährungsplan: Ja
Kampfsport: Nein
Ziel Gewicht (kg): 95
Ziel KFA (%): 8
Studio: I'm one in a Million

Auf gehts in den Sommer ! Abschlussbilder Seite2

Beitragvon Frei.Wild » 11 Jan 2015 16:32

Nach der BaS-Aktion starte ich jetzt auch bei der Strandfigur 2015 im Oldi but Goldie Team.

Persönliches
Alter: 21
Körpergröße (cm): 174
Gewicht (kg): 90
Trainingsbeginn (Jahr): 2011 - August
Beruf: Student


Fokus und Gruppeneinteilung
Gruppe: 2
Fokus: Rücken



Start-Bilder  : 
Strandfigur 2015.jpg

20150109.jpg

20150109_2.jpg

20150109_3.jpg

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20150109_5.jpg

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20150109_7.jpg

20150109_8.jpg


Start Umfänge/Gewicht : 

Gewicht: 90Kg

Brustumfang (cm): 107
Angespannt Oberarmumfang rechts(cm): 42
Angespannt Oberarmumfang links(cm): 41,5
Oberschenkelumfang rechts (cm): 64
Oberschenkelumfang links (cm): 64
Wadenumfang rechts (cm): 41,5
Wadenumfang links (cm): 41,5
Bauchumfang (cm): 87,5

Umfänge/Gewicht nach 2 Wochen : Werte in Klammern (+,-) beziehen sich immer auf das letzten Update.

Gewicht: 88,4Kg (- 1,6kg)

Brustumfang (cm): 107 (+,-0)
Angespannt Oberarmumfang rechts(cm): 41,5 (-0,5)
Angespannt Oberarmumfang links(cm): 41,5 (+,-0)
Oberschenkelumfang rechts (cm): 64 (+,-0)
Oberschenkelumfang links (cm): 62,5 (-1,5)
Wadenumfang rechts (cm): 41,5 (+,-0)
Wadenumfang links (cm): 41,5 (+,-0)
Bauchumfang (cm): 87,5 (+,-0)

Umfänge/Gewicht nach 5 Wochen : Werte in Klammern (+,-) beziehen sich immer auf das letzten Update.

Gewicht: 86,1Kg (- 3,9kg)

Brustumfang (cm): 106 (- 1)
Angespannt Oberarmumfang rechts(cm): 41,5 (+,-0)
Angespannt Oberarmumfang links(cm): 41,5 (+,-0)
Oberschenkelumfang rechts (cm): 64 (+,-0)
Oberschenkelumfang links (cm): 62,5 (+,-0)
Wadenumfang rechts (cm): 41 (-0,5)
Wadenumfang links (cm): 41 (-0,5)
Bauchumfang (cm): 86 (- 1,5)

Weiter Bilder siehe Post unten.
Woche 1-5.jpg


Umfänge/Gewicht nach 8 Wochen : Werte in Klammern (+,-) beziehen sich immer auf das letzten Update.

Gewicht: 84,1Kg (- 2,0kg)

Brustumfang (cm): 105 (- 1,0)
Angespannt Oberarmumfang rechts(cm): 41 (-0,5)
Angespannt Oberarmumfang links(cm): 41 (-0,5)
Oberschenkelumfang rechts (cm): 63,5 (-0,5)
Oberschenkelumfang links (cm): 61,5 (-1,0)
Wadenumfang rechts (cm): 41 (+,-0)
Wadenumfang links (cm): 41 (+,-0)
Bauchumfang (cm): 83,5 (- 2,5)

Weiter Bilder siehe Post unten.
Woche 1-8.jpg


Umfänge/Gewicht nach 12 Wochen : Werte in Klammern (+,-) beziehen sich immer auf das letzten Update.

Gewicht: 82,0Kg (- 2,1kg)

Brustumfang (cm): 105 (+,-0,0)
Angespannt Oberarmumfang rechts(cm): 41 (+,-0,0)
Angespannt Oberarmumfang links(cm): 40 (-0,5)
Oberschenkelumfang rechts (cm): 61,0 (-2,5)
Oberschenkelumfang links (cm): 59,0 (-2,5)
Wadenumfang rechts (cm): 41 (+,-0)
Wadenumfang links (cm): 41 (+,-0)
Bauchumfang (cm): 79,5 (- 4,0)
Bilder siehe Post unten.

Gewichtsverlauf  : 
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Re: Auf gehts in den Sommer

Beitragvon Eric » 14 Jan 2015 10:27

Hallo und guten Morgen ,

eventuell hast du den folgenden Thread einfach übersehen :

link-zum-vollstaendigen-startlog-t312322.html

er dient in erster Linie dazu , Thomas die Suche zu erleichtern und aktive von inaktiven Logs zu unterscheiden . Falls du den Startbeitrag schon verlinkt hast , die Nachricht bitte ignorieren .

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Re: Auf gehts in den Sommer

Beitragvon Frei.Wild » 19 Jan 2015 07:55

Ab heute zählt es, 20 harte Wochen stehen bevor.
Es ist meine 1. Diät und ich bin gespannt was dabei herauskommt.

Gestern gab es nochmal richtiges Essen (2 Rouladen und 4 Klöße zum Mittag).

Die Cheatday's will ich eigentlich so gut wie es geht in den 20Wochen vernachlässigen, also möglichst eine saubere Ernährung durchziehen.

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Re: Auf gehts in den Sommer

Beitragvon Frei.Wild » 24 Jan 2015 22:13

Trainings Überblick:

Montag: Rücken Schwerpunkt Dichte
Dienstag: Brust & Bizeps
Mittwoch: Rücken Schwerpunkt Breite
Donnerstag: Beine & Waden
Freitag: Schultern & Trizeps
Samstag: Cardio 30min
Sonntag: Cardio 30min

Ich kam damit ganz gut zurecht auch ohne Trainingsfrei am Mittwoch.
Am Wochenende ist es bei mir Zeitlich immer sehr knapp, deshalb versuch ich das Training in der Woche unterzubringen.

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Re: Auf gehts in den Sommer

Beitragvon Frei.Wild » 01 Feb 2015 13:34

Aktuelle Umfänge und Gewicht nach 2 Wochen:

Gewicht: 88,4Kg

Brustumfang (cm): 107 (+,-0)
Angespannt Oberarmumfang rechts(cm): 41,5 (-0,5)
Angespannt Oberarmumfang links(cm): 41,5 (+,-0)
Oberschenkelumfang rechts (cm): 64 (+,-0)
Oberschenkelumfang links (cm): 62,5 (-1,5)
Wadenumfang rechts (cm): 41,5 (+,-0)
Wadenumfang links (cm): 41,5 (+,-0)
Bauchumfang (cm): 87,5 (+,-0)

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Trainingsplan: Volumen
Trainingslog: Ja
Lieblingsübung: T-Bar Rudern
Ernährungsplan: Ja
Ziel Gewicht (kg): 84
Ziel KFA (%): 4
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Fachgebiet I: Training
Fachgebiet II: Ernährung
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Re: Auf gehts in den Sommer

Beitragvon Thomas » 11 Feb 2015 21:39

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Re: Auf gehts in den Sommer

Beitragvon Frei.Wild » 19 Feb 2015 23:34

Aktuelle Umfänge und Gewicht nach 5 Wochen (kalt gemessen):

Werte in Klammern (+,-) immer vom letzten Update.

Gewicht: 86,1Kg (- 3,9kg)

Brustumfang (cm): 106 (- 1)
Angespannt Oberarmumfang rechts(cm): 41,5 (+,-0)
Angespannt Oberarmumfang links(cm): 41,5 (+,-0)
Oberschenkelumfang rechts (cm): 64 (+,-0)
Oberschenkelumfang links (cm): 62,5 (+,-0)
Wadenumfang rechts (cm): 41 (-0,5)
Wadenumfang links (cm): 41 (-0,5)
Bauchumfang (cm): 86 (- 1,5)

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Re: Auf gehts in den Sommer

Beitragvon Thomas » 25 Feb 2015 22:09

Das wird so brutal!
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Re: Auf gehts in den Sommer

Beitragvon Frei.Wild » 25 Feb 2015 22:14

Thomas hat geschrieben:Das wird so brutal!


Danke Thomas, das motiviert. #04#

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Re: Auf gehts in den Sommer

Beitragvon Frei.Wild » 15 Mär 2015 23:45

Aktuelle Umfänge und Gewicht nach 8 Wochen (kalt gemessen):

Werte in Klammern (+,-) beziehen sich immer auf das letzten Update.

Gewicht: 84,1Kg (- 2,0kg)

Brustumfang (cm): 105 (- 1,0)
Angespannt Oberarmumfang rechts(cm): 41 (-0,5)
Angespannt Oberarmumfang links(cm): 41 (-0,5)
Oberschenkelumfang rechts (cm): 63,5 (-0,5)
Oberschenkelumfang links (cm): 61,5 (-1,0)
Wadenumfang rechts (cm): 41 (+,-0)
Wadenumfang links (cm): 41 (+,-0)
Bauchumfang (cm): 83,5 (- 2,5)

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Re: Auf gehts in den Sommer

Beitragvon Thomas » 01 Apr 2015 20:39

Sehr schöne Entwicklung!
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Re: Auf gehts in den Sommer

Beitragvon Frei.Wild » 18 Apr 2015 22:00

Starte leider erst 1Woche später in den neuen Ernährungsplan (Start 18.04.2015), da ich noch ein haufen Milchprodukte für letzte Woche da hatte.

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Re: Auf gehts in den Sommer

Beitragvon Frei.Wild » 18 Apr 2015 22:22

Aktuelle Umfänge und Gewicht nach 12 Wochen (kalt gemessen):

Werte in Klammern (+,-) beziehen sich immer auf das letzten Update.

Gewicht: 82,0Kg (- 2,1kg)

Brustumfang (cm): 105 (+,-0,0)
Angespannt Oberarmumfang rechts(cm): 41 (+,-0,0)
Angespannt Oberarmumfang links(cm): 40 (-0,5)
Oberschenkelumfang rechts (cm): 61,0 (-2,5)
Oberschenkelumfang links (cm): 59,0 (-2,5)
Wadenumfang rechts (cm): 41 (+,-0)
Wadenumfang links (cm): 41 (+,-0)
Bauchumfang (cm): 79,5 (- 4,0)

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Brustumfang (cm): 126
Oberschenkelumfang (cm): 68
Wadenumfang (cm): 46
Bauchumfang (cm): 92
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Re: Auf gehts in den Sommer

Beitragvon Thomas » 25 Apr 2015 16:17

Geile Keulen!!! Super!
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Re: Auf gehts in den Sommer

Beitragvon Frei.Wild » 18 Mai 2015 22:33

Aktuelle Umfänge und Gewicht nach 16 Wochen (kalt gemessen):

Werte in Klammern (+,-) beziehen sich immer auf das letzten Update.

Gewicht: 78,0Kg (- 3,0kg)

Brustumfang (cm): 105 (+,-0,0)
Angespannt Oberarmumfang rechts(cm): 40 -(1,0)
Angespannt Oberarmumfang links(cm): 39,5 (-0,5)
Oberschenkelumfang rechts (cm): 60,0 (-1,0)
Oberschenkelumfang links (cm): 58,0 (-1,0)
Wadenumfang rechts (cm): 41 (+,- 0,0)
Wadenumfang links (cm): 41 (+,- 0,0)
Bauchumfang (cm): 77 (- 2,5)


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Zuletzt geändert von Frei.Wild am 28 Mai 2015 21:18, insgesamt 1-mal geändert.

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