BACK TO BIG "MISSION 100"

von **Höfer** » 04 Jun 2020 09:15

Hallo Freunde des Sportes,

ich bin Andreas Höfer und seit vielen Jahren leidenschaftlicher breiten Sportler, in meinen älteren Logs kann man sehen was ich so getrieben habe. Auch wenn ich noch nicht genau weiß, was uns erwartet und ob die Aktion mit meinen Zielen übereinstimmt, eröffne ich diesen Log und dann sehen wir mal weiter.

Da ich ja ein kleiner Groupie von Frank bin: ich lese seine Bücher, höre seinen Podcast und absolviere seine Programme. Letzteres mit etwas künstlerischer Freiheit, welche ich mir nach den Jahren erlaube. Daher habe ich mich auch mal ungesehen hier eingeschrieben.

Im Rahmen der SFA Aktion, habe ich wie Ihr alle auch mein Päckchen mit der Situation im Jahr 2020 zutragen gehabt. Ich habe viele Eindrücke gewonnen und dennoch mein Ziel erreicht.
Daher stehen sportliche Leistungen für die nächsten Wochen und Monate im Vordergrund. Zugleich versuche ich das athletische Aussehen zu waren. Mehr zu meinen Zielen zu gegebener Zeit, exklusiv hier im neuen Log.

Bilder und Maße folgen, ich versuche auch mal einen Ort mit besserem Licht zu wählen.

Mit sportlichen Grüßen
Andreas

Abgeschlossene Logs:

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Alter: 29 Jahre
Körpergröße: 167 cm
Trainingserfahrung: > 10 Jahre

Start

Start :

von **Pinkglitterfladda** » 04 Jun 2020 09:26

Öhm, Du bist aber in Thomas' Back to Shredded-Team gelandet mit Deinem Log :-)

von **Flinte** » 04 Jun 2020 09:27

Moin!
Lese hier mal mit. Bei deiner Erfahrung kann ich noch was lernen #12#

von **frully** » 04 Jun 2020 09:54

Natürlich in #03#

Ja ich will auch bei der back to gym Aktion mitmachen und warte noch die Beschreibungen ab. Super dass wir gemeinsam starten #15#

Viel Erfolg dir!!

von **Strandkatze** » 04 Jun 2020 09:55

Bin gespannt, wo du noch hin willst und guck mir das auf jeden Fall wieder an

. Back ro shredded ist doch vermutlich ein Irrtum, nehme ich an ? Shredded biste ja schon und Franks Aktion ist das hier auch nicht.

von **felix2508** » 04 Jun 2020 10:53

Hab mich auch schon gefragt, wie shredded du noch werden willst. Bist ja jetzt schon eine absolute Maschine.

von **anmu** » 04 Jun 2020 13:37

Egal, wo diese Mission hinführt, ich darf mir das nicht entgehen lassen.

von **gustus26** » 04 Jun 2020 13:37

Bei dir les ich mit

von **Höfer** » 04 Jun 2020 15:34

Guten Abend Freunde des Sportes,

schön auch in diesem neuen Log auf alte Wegbegleiter zu treffen und neue Gesichter zu sehen. Hoffen wir dass dies der Anfang ist.

@Pinkglitterfladda Ja @Eric war so nett und mein Missgeschick korrigiert *upsmilie*

@Flinte Willkommen, dass ehrt mich. Ich hoffe dem Anspruch gerecht zu werden *professor*

@frully toll dass du wieder dabei bist

Ja Freitag folgt ja die nächste, wir ziehen in jedem Fall gemeinsam durch #07#

@Strandkatze Schön dich hier zu begrüßen und ja da ist mir ein Fauxpas unterlaufen. Ist schon berechtig. Die Ziele sind eher sportlich als optisch bei der Mission 💯 Bist du auch wieder mit von der Partie?

@felix2508 Danke für die Blumen, ich denke mal die Form wird nicht mehr besser dieses Jahr aber auch nicht viel schlechter

@anmu Ja Spitze da können wir wieder schön Ballern, in welchen Lager ziehst du mit deinem Bunker ein? *12smilie*

@gustus26 Sehr gerne und herzlich willkommen *winkeneusmilie*

Training:
Aktuell trainiere ich einen soliden 3er Split im
Format: Beine, Ziehen & Drücken. Die Frequenz variiert, je nachdem was die Regeneration ermöglicht.
Man sieht hier das gestrige Training, kein Schnickschnack nur bei Bizeps im letzten Satz habe ich mit Myo Reps gearbeitet (Restpause System).
Generell ist Luft nach oben bei den Gewichten von Training zu Training, daher sind keine Offensiven nötig.

Heute steht nur etwas Cardio an, zum einen wegen starken Muskelkater und weil mein Trainingspartner etwas Geburtstag feiert🥳

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Ernährung:
Wie im alten Log beschrieben nähere ich mich dem Nullpunkt was die kcal Bilanz angeht. Dieser wird so Anfang Juli erreicht sein.

Mit sportlichen Grüßen
Andreas

von **Strandkatze** » 04 Jun 2020 15:40

Höfer hat am 04 Jun 2020 15:34 geschrieben:@Strandkatze Schön dich hier zu begrüßen und ja da ist mir ein Fauxpas unterlaufen. Ist schon berechtig. Die Ziele

Macht ja nix, ich war nur irritiert. Jetzt biste ja im richtigen Unterforum gelandet

.
Ich weiß noch nicht- vermutlich nicht, ich muss noch ein bisschen weiter abspecken und mache das vermutlich wieder freestyle mit moderatem Defizit.

von **firemark** » 04 Jun 2020 18:06

mein lieber Andreas, Abo und Antwort aus Deinem alten Log :-)

Höfer hat am 04 Jun 2020 09:28 geschrieben:@firemark Ja ich habe die Bilder zwar stets Morgens gemacht am selben Ort, aber die Sonne ist aktuell viel stärker. Ich überlege mir für die nächste Aktion was neues, vielleicht generell in einem Raum mit künstlichen Licht. Mit dem zustimmen meinst du das Laden? Also zwei Dinge kann ich sagen, erstens der KFA müsste niedriger sein und zweitens ich habe nicht genug geladen die Woche habe ich noch mehr Adern und Fülle.
Vielen Dank für dein Lob, allerdings geht die Reise weiter Will dir nicht die Nase lang machen, aber ich konnte bei uns bis jetzt alles nutzen was ich wollte ….

Das Licht macht viel aus, habe ich auch selber festgestellt. Bin ebenso noch auf der Suche nach einem Ort, wo es fast das ganze Jahr über die gleichen und am besten noch "anabolen" Lichtverhältnisse gibt #muskel#

Ich stimme der Aussage zu, dass Du Dir die Peakweek wohl hättest sparen können 8-|

Allerdings verstehe ich nicht ganz warum *thinkabout*

weiß ich nicht, ob es an einem zu hohen KFA gelegen hat oder Du zu wenig geladen hast

Wieviel KFA sollte man denn haben, damit es sich "lohnt" ? Du bist doch schon ziemlich trocken #05#

Waaaas

Scheint wohl stark "studioabhängig" zu sein, eine klare Linie scheint es da nicht zu geben. Na ja - War Montag ja auch nur Notlösung, weil mein Heimgym am Feiertag nur von 10-14 Uhr geöffnet ist *skeptisch*