Back to Big: Woche 1 bis 4

Moderator: Team Coaching

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Re: Back to Big: Woche 1 bis 4

Beitragvon barbell-bee » 20 Jun 2020 07:13

phenex hat am 19 Jun 2020 21:45 geschrieben:Klar, auch andere Erfahrungen sind willkommen. Heisst gut wählen bei dir vom Muskelversagen fern bleiben? Falls du aber dann bewusst was im Tank lässt, ist dann das Gewicht für diese Übung nicht bewusst zu niedrig gewählt?


Ich wähle das Gewicht so, dass die letzten paar Wdh so schwer sind, dass ich mit den Händen minimal unterstützen muss... Also doch ja, Muskelversagen. Aber ich kann dann auch nach ner kurzen Pause weiter trainieren keine Ahnung #05#

Natürlich mit entsprechender Vorbelastung nicht so wie wenn ich die nicht hätte, aber geht schon alles #04#

Kniebeugen machste halt dann mit angepasstem Gewicht, aber die Beine werden danach (zumindest beim 2er split) ja auch gar nicht mehr belastet, von daher muss da vllt auch eine Übung richtig reinhauen #04# :)


 


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Re: Back to Big: Woche 1 bis 4

Beitragvon elsah » 20 Jun 2020 16:43

Mir tut Nach dem gestrigen Trainingatag heute ganz schön die Schulter weh.
Hoffe das vergeht bis Montag wieder. Helfe mir ibu und Voltaren nach

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Re: Back to Big: Woche 1 bis 4

Beitragvon felix2508 » 20 Jun 2020 16:53

elsah hat am 20 Jun 2020 16:43 geschrieben:Mir tut Nach dem gestrigen Trainingatag heute ganz schön die Schulter weh.
Hoffe das vergeht bis Montag wieder. Helfe mir ibu und Voltaren nach

Sollte aber keine Dauerlösung sein. Ich kann Mobility Training sehr empfehlen. Und in dem Zusammenhang immer das Buch "Werde ein geschmeidiger Leopard"

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Re: Back to Big: Woche 1 bis 4

Beitragvon elsah » 20 Jun 2020 17:16

Danke das Buch hole ich mir mal.
Hoffentlich kein Dauerzustand.
LH schulterdrücken und KH schrägbank mache ich eigentlich gerne

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Re: Back to Big: Woche 1 bis 4

Beitragvon elsah » 24 Jun 2020 21:11

Also war kein Dauerzustand, ging nach einem Tag wieder weg.
Das Buch lese ich aber auf jeden Fall.

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Re: Back to Big: Woche 1 bis 4

Beitragvon numberthirteen » 24 Jun 2020 21:29

Hallo ihr Lieben,
Aus reinem Interesse, worin liegt der Vorteil des Rum KH mit Kurzhanteln? *thinkabout*
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Re: Back to Big: Woche 1 bis 4

Beitragvon elsah » 25 Jun 2020 06:08

Rum KH?

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Re: Back to Big: Woche 1 bis 4

Beitragvon numberthirteen » 25 Jun 2020 07:06

Rumänisches Kreuzheben :D war ich wohl zu schreibfaul *uglysmilie*
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Re: Back to Big: Woche 1 bis 4

Beitragvon Frank » 25 Jun 2020 07:20

Es erlaubt einen individuellerem Weg der Last und damit idR einen besseren Stretch / Treffen der gewünschten Muskulatur

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Re: Back to Big: Woche 1 bis 4

Beitragvon numberthirteen » 25 Jun 2020 07:22

Danke für die Erklärung :)
Wenns zum Weinen nicht reicht, kann man immer drüber lachen! *drehsmilie*

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Re: Back to Big: Woche 1 bis 4

Beitragvon elsah » 25 Jun 2020 07:39

Na gut das du den rum mit Cola bei den kurzhanteln weglässt #10#

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Re: Back to Big: Woche 1 bis 4

Beitragvon wiZart » 26 Jun 2020 09:27

Schönes Programm zum Wiedereinstieg. Habe den ersten 2er absolviert und spüre jeglich beteiligte Faser.
Danke Frank!

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Re: Back to Big: Woche 1 bis 4

Beitragvon Lostart » 29 Jun 2020 21:44

Hi,

2 Fragen:
Am Push Tag - Arnold Press und Schrägbankdrücken oder beides? Fehlen bei dem SBD eventuell nur die Bulletpoints?

Ist es richtig so, dass je Woche 2 Bizepsübungen aber keine Trizepsübung dabei sind?

Gruß

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Re: Back to Big: Woche 1 bis 4

Beitragvon Frank » 02 Jul 2020 12:30

Lostart hat am 29 Jun 2020 21:44 geschrieben:Hi,

2 Fragen:
Am Push Tag - Arnold Press und Schrägbankdrücken oder beides? Fehlen bei dem SBD eventuell nur die Bulletpoints?

Ist es richtig so, dass je Woche 2 Bizepsübungen aber keine Trizepsübung dabei sind?

Gruß

beides, da fehlt der punkt bei der formatierung #01#

die bizepsübung am tag 3 des 3er splits ist optional

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