Back to Shredded: Woche 1 bis 4

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P2K7
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Re: Back to Shredded: Woche 1 bis 4

Beitragvon P2K7 » 04 Jun 2020 13:06

Hallo, erstmal vielen Dank für die Aktion. Echt Klasse von euch #10#

Im Beispiel ist das Schema aufgeteilt in 40%-80% des vorherigen Gewichtes.
Wie verhält es sich bei Übungen wie Klimmzüge und Dips ? Besonders dann, wenn man vorher ohne Zusatzgewicht trainierte?

LG

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Eric
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Re: Back to Shredded: Woche 1 bis 4

Beitragvon Eric » 04 Jun 2020 13:56

Da solltet ihr auf die assistierte Variante ausweichen.

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Re: Back to Shredded: Woche 1 bis 4

Beitragvon P2K7 » 04 Jun 2020 13:58

Das heißt im Klartext? :-)

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Sascha.46
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Re: Back to Shredded: Woche 1 bis 4

Beitragvon Sascha.46 » 04 Jun 2020 14:04

P2K7 hat am 04 Jun 2020 13:58 geschrieben:Das heißt im Klartext? :-)

eine Maschine benutzen die dich bei der Übung unterstützt, so dass du quasi weniger Gewicht bewegst als dein Körpergewicht.

Bild
Chevchelius hat am 29 Dez 2017 10:55 geschrieben:Danke für die antwort und den tipp aber das war eigendlich nicht meine frage . Der grund warum ich stoffe ist, ich gib mir einfach das zurück was die industrie versucht uns wegzunehmen. Damals hatten die menschen von natur aus ein höheren testospiegel als heute. Wenn man mal schaut was plastigflaschen enthalten östeogene hormone oder florid hoch giftig das zeug ist sogar in zahnpasta drin jeder wird schon morgens vergiften bevor man richtig wach geworden ist damit die leute krank werden und die pharmaindustrie geld verdient. Das können wir den juden verdanken rockafalla familie die scheissen geld der typ hat sich 7 herzen implantieren lassen und wurde über 100 jahre alt.


.dnl hat am 08 Jul 2019 11:47 geschrieben:Digga was für Stolz und Selbstrespekt. Dieser gottverdammte Typ hat ne Nutte geleckt!

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Re: Back to Shredded: Woche 1 bis 4

Beitragvon P2K7 » 04 Jun 2020 14:06

Alles klar, Dank dir #04#

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Re: Back to Shredded: Woche 1 bis 4

Beitragvon Pinkglitterfladda » 04 Jun 2020 15:30

Oder Widerstandsbänder nutzen falls so ein Gerät nicht vorhanden ist.
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Re: Back to Shredded: Woche 1 bis 4

Beitragvon Thomas » 04 Jun 2020 17:31

Sascha.46 hat am 04 Jun 2020 14:04 geschrieben:
P2K7 hat am 04 Jun 2020 13:58 geschrieben:Das heißt im Klartext? :-)

eine Maschine benutzen die dich bei der Übung unterstützt, so dass du quasi weniger Gewicht bewegst als dein Körpergewicht.

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Re: Back to Shredded: Woche 1 bis 4

Beitragvon Flexie » 04 Jun 2020 20:45

Ich habe das Problem das ich vom Gewicht abgenommen habe, dafür aber meine Hüfte am Rücken zugenommen hat.
70 kg bei 169cm. Körperfett ca. 20%.
Esse momentan 2700kcal am Tag, weil ich wieder zunehmen wollte. Verteilung 1/3/5 F/E/K.

Mit dem Plan von Euch würde ich noch mehr abnehmen oder ist eine Diät besser, um das Fett zu verbrennen und danach einen besseren Aufbau zu schaffen?

Fühle mich vom Gewicht zu dünn, aber das Fett stört mich auch.

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Re: Back to Shredded: Woche 1 bis 4

Beitragvon Thomas » 04 Jun 2020 22:12

Dann muss das Fett weg.

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Re: Back to Shredded: Woche 1 bis 4

Beitragvon Flexie » 05 Jun 2020 05:57

Bin jetzt bei ca. 2700-2800 kcal. Vorher hatte ich überhaupt nichts getrackt. Das war dann mal mehr mal weniger.

Trinke 3 mal täglich einen Shake aus Haferflocken und Whey Protein(zusätzlich zum festen Essen). Zum Frühstück und Snack auf Arbeit.
Habe das Gefühl das ich dadurch öfter auf Toilette muss und ich deshalb nicht zunehme. Flüssigkeit liegt bei ca. 3,7 kg am Tag.

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Re: Back to Shredded: Woche 1 bis 4

Beitragvon Thomas » 05 Jun 2020 06:57

Würde mehr fest essen! Von den kcal hast du Luft
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Re: Back to Shredded: Woche 1 bis 4

Beitragvon Mr_green » 05 Jun 2020 11:15

Hallo ihr lieben Fitnessfreunde #10# .
Muss ich die Tp's aus dem Text kopieren oder gibt es eine Exceltabelle?

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Re: Back to Shredded: Woche 1 bis 4

Beitragvon steffeninfact » 05 Jun 2020 13:19

Geile Sache! War schon am überlegen wie und ob ich halbwegs noch eine Diät starten soll und da passt dieses Programm natürlich optimal.

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Re: Back to Shredded: Woche 1 bis 4

Beitragvon Theo.G » 05 Jun 2020 14:09

Bin auch wieder am Start *drehsmilie*

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