BackToTheRoots⁴

"Kill Your Weak Points IPT" im Durchlauf 2018

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Strandkatze
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Re: BackToTheRoots⁴

Beitragvon Strandkatze » 07 Nov 2018 16:31

RenA1 hat am 07 Nov 2018 13:42 geschrieben:Uiuiui! Herzlichen Glückwunsch. Das ist wirklich schön. Mein Hochzeitstag ist immer noch wie ein Traum, den ich hatte (meiner Frau geht es genauso). Aber was hat das mit den Kalorien zu tun?


Als Braut möchte Frau doch nicht zunehmen 🤗


Wer die Werbung nicht mag, der kann sie in seinen Persönl. Einstellungen ausschalten.
 


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RenA1
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Re: BackToTheRoots⁴

Beitragvon RenA1 » 07 Nov 2018 16:51

Strandkatze hat am 07 Nov 2018 16:31 geschrieben:
RenA1 hat am 07 Nov 2018 13:42 geschrieben:Uiuiui! Herzlichen Glückwunsch. Das ist wirklich schön. Mein Hochzeitstag ist immer noch wie ein Traum, den ich hatte (meiner Frau geht es genauso). Aber was hat das mit den Kalorien zu tun?


Als Braut möchte Frau doch nicht zunehmen 🤗


Und wie soll sie dann ihren Mann über die Schwelle tragen? :D
Hallo, ich bin neu hier - wofür sind die 20kg-Platten denn gut?

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Re: BackToTheRoots⁴

Beitragvon Pinkglitterfladda » 07 Nov 2018 19:24

RenA1 hat am 07 Nov 2018 16:51 geschrieben:
Strandkatze hat am 07 Nov 2018 16:31 geschrieben:
RenA1 hat am 07 Nov 2018 13:42 geschrieben:Uiuiui! Herzlichen Glückwunsch. Das ist wirklich schön. Mein Hochzeitstag ist immer noch wie ein Traum, den ich hatte (meiner Frau geht es genauso). Aber was hat das mit den Kalorien zu tun?


Als Braut möchte Frau doch nicht zunehmen 🤗


Und wie soll sie dann ihren Mann über die Schwelle tragen? :D

*aufbodensmilie* Der is gut :-) Ich glaub aber das würde sie jetzt schon schaffen :D
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Birgit Scheum hat am 23 Sep 2018 12:18 geschrieben:wollten wir kleine, niedliche, zierliche Prinzessinen bleiben, wären wir nicht hier.
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Strandkatze
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Re: BackToTheRoots⁴

Beitragvon Strandkatze » 07 Nov 2018 19:34

Pinkglitterfladda hat am 07 Nov 2018 19:24 geschrieben:
RenA1 hat am 07 Nov 2018 16:51 geschrieben:
Strandkatze hat am 07 Nov 2018 16:31 geschrieben:
RenA1 hat am 07 Nov 2018 13:42 geschrieben:Uiuiui! Herzlichen Glückwunsch. Das ist wirklich schön. Mein Hochzeitstag ist immer noch wie ein Traum, den ich hatte (meiner Frau geht es genauso). Aber was hat das mit den Kalorien zu tun?


Als Braut möchte Frau doch nicht zunehmen 🤗


Und wie soll sie dann ihren Mann über die Schwelle tragen? :D

*aufbodensmilie* Der is gut :-) Ich glaub aber das würde sie jetzt schon schaffen :D


Haha - definitiv, dafür braucht sie doch nicht mehr Gewicht - ts.... :)

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Re: BackToTheRoots⁴

Beitragvon RenA1 » 07 Nov 2018 21:15

Strandkatze hat am 07 Nov 2018 19:34 geschrieben:
Pinkglitterfladda hat am 07 Nov 2018 19:24 geschrieben:
RenA1 hat am 07 Nov 2018 16:51 geschrieben:
Strandkatze hat am 07 Nov 2018 16:31 geschrieben:
RenA1 hat am 07 Nov 2018 13:42 geschrieben:Uiuiui! Herzlichen Glückwunsch. Das ist wirklich schön. Mein Hochzeitstag ist immer noch wie ein Traum, den ich hatte (meiner Frau geht es genauso). Aber was hat das mit den Kalorien zu tun?


Als Braut möchte Frau doch nicht zunehmen 🤗


Und wie soll sie dann ihren Mann über die Schwelle tragen? :D

*aufbodensmilie* Der is gut :-) Ich glaub aber das würde sie jetzt schon schaffen :D


Haha - definitiv, dafür braucht sie doch nicht mehr Gewicht - ts.... :)


Aber genug Energie. Ich dachte, der ist so stark. #guenni#
Hallo, ich bin neu hier - wofür sind die 20kg-Platten denn gut?

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Re: BackToTheRoots⁴

Beitragvon InWork » 08 Nov 2018 10:47

Saskia Loura hat am 30 Okt 2018 09:18 geschrieben:Es war seeeehr ruhig die letzte Woche... Ich war leider "krank", auch wenn keiner weiß was los ist. Mich plagt seit vorletzter Woche Samstag ein Schwankschwindel der mal stärker mal schwächer ist. Teilweise ist mir schlecht #05# Den ganzen Donnerstag saß ich im Krankenhaus und immerhin konnte eine Hirnvenenthrombose ausgeschlossen werden #12#
Nichtsdestotrotz kommt hier noch der....
... 5. Wochenabschluss

Maße/Gewicht:
Gewicht:
Oberarm:
Brust:
Bauch:
Hüfte:
Po:
Oberschenkel:
Start
62,6
32,0
87,0
68,0
89,5
101,5
59,5
Phase I
63,2
32,0
87,0
70,0
91,5
101,5
59,5
W05
61,4
32,0
86,5
67,0
89,5
101,0
59,0

Aus den Maßen mach ich mir nichts, da das Update vor der Periode war und der Abschluss der letzten Woche danach. Deshalb auch die 2cm am Bauch #05#

Essen fiel mir etwas schwer aufgrund der zeitweisen Übelkeit
W00: Ø 2036kcal/Tag
W01: Ø 2122kcal/Tag
W02: Ø 2295kcal/Tag
W03: Ø 2302kcal/Tag
W04: Ø 2276kcal/Tag
__________________
W05: Ø 2144kcal/Tag
Gewichtsverlauf geht wieder "nach unten". Schau ich mir Ende dieser Woche nochmal an mit hoffentlich wieder mehr Kalorien!

Ernährung:
Letzte Woche lag der Durchschnitt bei 2144kcal/Tag. Die Verteilung sah dabei wie folgt aus:
EW: 124g/Tag
KH: 172g/Tag
F: 109g/Tag
Mir war teilweise schlecht... was soll man mehr sagen. Dafür passt es doch ganz gut =)


Die Kalorien werde ich über die Aktion, zumindest bis Mitte Dezember beibehalten, und nicht erhöhen...
Der Grund hierfür ist wunderschön:
Ich werde meinen wundervollen, großartigen und Bärenstarken Mann heiraten!


Training:
Tjaaaaa.... mit Schwindel ist nicht viel mit Heben. Einmal war ich nur beim Training *cat* Da gab es Rudern mit 37,5kg. Mindestanforderung erfüllt, diese Woche mehr. Beim Rest steige ich ab heute hoffentlich wieder mit normaler Kraft ein!



Lagerschwindel hatte ich auch schon. 3 Wochen ging das, war sehr unangenehm. Habe nur im sitzen geschlafen da ich im liegen eine Verstärkung hatte. Der Übeltäter war bei mir ein entzündeter Gesichtsnerv. Bitte lass der Sache gründlich nachgehen. #03#

Und nun.....zum schönsten Teil.


Das schönste an der Liebe ist, wenn aus 2 Leben ein gemeinsames wird und aus "ich und du" ein "wir" entsteht. *liebhabensmilie*
http://www.team-andro.com/phpBB3/i-do-n ... 45538.html

Es ist schön zu sehen wie sehr sich wenige Menschlein über Monate an einem Kaugummi erfreuen können. So simpel kann es manchmal sein, nech. :-)

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Bankdrücken (kg): 160
Kniebeugen (kg): 200
Kreuzheben (kg): 230
Oberarmumfang (cm): 47
Brustumfang (cm): 126
Oberschenkelumfang (cm): 68
Wadenumfang (cm): 46
Bauchumfang (cm): 92
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Trainingsort: Studio
Trainingsplan: Volumen
Trainingslog: Ja
Lieblingsübung: T-Bar Rudern
Ernährungsplan: Ja
Ziel Gewicht (kg): 84
Ziel KFA (%): 4
Studio: Outback Gym
Fachgebiet I: Training
Fachgebiet II: Ernährung
Ich bin: nicht da!

Re: BackToTheRoots⁴

Beitragvon Thomas » 13 Nov 2018 21:07

Saskia Loura hat am 20 Okt 2018 08:52 geschrieben:Heute folgt mal Samstags der...
... 4. Wochenabschluss & das Update

Maße/Gewicht:
Gewicht:
Oberarm:
Brust:
Bauch:
Hüfte:
Po:
Oberschenkel:
Start
62,6
32,0
87,0
68,0
89,5
101,5
59,5
W01
63,8
32,5
87,5
69,0
89,5
102,0
59,0
W02
62,8
32,0
86,0
69,0
89,0
101,5
60,0
W03
62,4
32,0
87,0
69,0
89,0
101,5
59,0
W04
63,2
32,0
87,0
70,0
91,5
101,5
59,5

Ich empfinde weiterhin nur die tägliche Betrachtung in ein Diagramm gepackt als wirklich aussagekräftig... Und aktuell bleibe ich erst mal bei +/- 2300kcal!
W00: Ø 2036kcal/Tag
W01: Ø 2122kcal/Tag
W02: Ø 2295kcal/Tag
W03: Ø 2302kcal/Tag
W04: Ø 2422kcal/Tag (Stand heute morgen)
Gewichtsverlauf.png


Ernährung:
Stand heute bin ich bei 2422kcal/Tag im Durchschnitt. Die Verteilung sah dabei wie folgt aus:
EW: 153g/Tag
KH: 177g/Tag
F: 119g/Tag
Die Woche war wohl etwas mehr schlemmen angesagt. Eigentlich wollte ich ja noch bei 2300kcal bleiben, bin wohl aber etwas übers Ziel hinaus geschossen :-) Ich bleibe mal noch eine weitere Woche bei angestrebten 2300kcal =)

Training:
Die Woche stand viel Militärisches an (Marsch, BFT, DSA), kam nur bedingt zum Sport, aber das was ich gemacht hab lief endlich mal wieder besser (**) Auf gehts in die neue Phase!
BD: 5x5 m. 46kg Ziel: 50kg
KH: 5x5 m. - wird heute genauer betrachtet -
SD: 5x5 m. 28,5kg Ziel: 31kg
Rudern: 5x5 m. 40kg Ziel: 45kg
KB: 5x5 m. 47,5kg Ziel: 55kg

Fotos:
Das Licht war wieder anders... Vielleicht muss ich für künftige Aktionen mit dem Rolladen arbeiten :-)
Front.jpg
Ruecken.jpg
Seite.jpg

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Re: BackToTheRoots⁴

Beitragvon Sandy_Cheeks » 27 Nov 2018 12:08

[quote="Saskia Loura";9923043]
Die Kalorien werde ich über die Aktion, zumindest bis Mitte Dezember beibehalten, und nicht erhöhen...
Der Grund hierfür ist wunderschön:
Ich werde meinen wundervollen, großartigen und Bärenstarken Mann heiraten!


*wow* *wow* *wow* *wow* *wow* *wow* *wow*
oh,ich bekomme echt gar nichts mehr mit, bzw. viel zu spät *gnade*
allerherzlichsten Glückwunsch
*wow* *wow* *wow* *wow* *wow* *wow* *wow*

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Bankdrücken (kg): 50
Kniebeugen (kg): 67,5
Kreuzheben (kg): 110
Trainingsort: Studio
Trainingslog: Ja
Lieblingsübung: Kreuzheben
Ernährungsplan: Ja

Re: BackToTheRoots⁴

Beitragvon Saskia Loura » 21 Dez 2018 11:36

Hallo ihr Lieben =))
30.10 letzter Eintrag... Uff!
Erst mal großes Danke für all eure Glückwünsche! =) Mittlerweile darf ich mich auch als die Frau vom wunderbar starken Mann bezeichnen und wir beide sind sehr glücklich. Unsere kleine Hochzeit fand in Tracht statt und war einfach fabelhaft. Wir waren in einem kleinen Landgasthof beim Starnberger See zum feiern. Es war perfekt für uns =)

Zum Thema Schwindel: Der wird langsam besser. Das hing wohl mit meinem Rücken zusammen. Genauer weiß ich da aber leider immer noch nichts... Ich habe gerade jede Woche Physiotherpie und die tut zum einen einfach gut und zum anderen lässt sie jedes Mal etwas "Druck aus dem Kopf". War vielleicht auch einfach sehr viel mit der Krankheitsgeschichte meiner Mutter, Hochzeit, Gesundheit, Grundstückskauf und ja, Hund und Pferd hab ich ja auch noch... Aber es wird wieder besser und ich versuche mich auch etwas mehr an der bayrischen Gemütlichkeit meines Mannes zu orientieren.

Wie ging es sportlich weiter? Dadurch, dass der Schwindel mich erst mal ausgeknockt hatte und ich auch knappe 5 Wochen anstatt 5x zum Training immer nur 2-3x geschafft habe kann ich wohl nicht sagen, dass ich noch ein Teil dieser Aktion bin. Allerdings muss ich sagen, dass mir die Zeit im Team von Thomas sehr viel gebracht hat was mich selbst an geht. Mittlerweile schaut meine Beuge brauchbar aus und auch wenn es schwerer wird bricht die Form nicht ein und die Stabilität im Rumpf bleibt. Beim Drücken überschreite ich auch ganz langsam die 50kg und habe es sogar nach Vorbelastung geschafft die 52,5kg zu drücken. Beim Heben bin ich wieder ein paar Schritte zurück gegangen um die Form besser hinzubekommen. Vor allem was der Einsatz der Beine angeht... die waren leider immer etwas faul, werden aber nun, auch dank dem Beugen, stärker und arbeiten mehr mit.
Ansonsten hab ich mich vor 3 Wochen dazu entschieden mal "den Russen" zu machen. Also trainiere ich gerade nach den Spielregeln von Sheiko. Kreuzhebenroutine gestalte ich dabei angelehnt an der von Magnusson/Ortmayer. Ergo gibt es einen neuen Trainingslog, da ich mich mit meinem Trainings gerade wohl fühle.
Geloggt wird nun auch wieder regelmäßig! =) Aber die Auszeit hat einfach gut getan...

Danke an alle fürs supporten hier in diesem Log. Danke an Thomas für dieses tolle Programm, welches ich auf Grund von äußeren und krankheitsbedingten Umständen leider nicht beenden werde. Ich würde mich trotzdem freuen den ein oder anderen im neuen Log anzutreffen!

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