Baller mal Masse!

"Kill Your Weak Points IPT" im Durchlauf 2018

Moderator: Team Coaching

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Doubleunder
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Re: Baller mal Masse!

Beitragvon Doubleunder » 15 Dez 2018 11:52

Mir ist gestern noch was eingefallen, ich war beim Frisör. Vllt sind die 500g auch einfach die fehlenden Haare *drehsmilie*
Ich hab mal nachgezählt, da ich ja früher angefangen habe, ist das jetzt meine 14. Woche die jetzt startet.


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Pinkglitterfladda
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Re: Baller mal Masse!

Beitragvon Pinkglitterfladda » 15 Dez 2018 11:57

Doubleunder hat am 15 Dez 2018 11:52 geschrieben:Mir ist gestern noch was eingefallen, ich war beim Frisör. Vllt sind die 500g auch einfach die fehlenden Haare *drehsmilie*

Gabs ne Komplettentpelzung? :-)
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Birgit Scheum hat am 23 Sep 2018 12:18 geschrieben:wollten wir kleine, niedliche, zierliche Prinzessinen bleiben, wären wir nicht hier.
Hier werden PowerWeiber geschmiedet

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Re: Baller mal Masse!

Beitragvon Doubleunder » 15 Dez 2018 16:56

Pinkglitterfladda hat am 15 Dez 2018 11:57 geschrieben:
Doubleunder hat am 15 Dez 2018 11:52 geschrieben:Mir ist gestern noch was eingefallen, ich war beim Frisör. Vllt sind die 500g auch einfach die fehlenden Haare *drehsmilie*

Gabs ne Komplettentpelzung? :-)


Ja genau, so vorher aus wie ein Wooki *guennix*

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Re: Baller mal Masse!

Beitragvon Doubleunder » 20 Dez 2018 15:03

Nochmal ein Lebenszeichen von mir:
War jetzt seit letzte Woche nicht mehr trainieren weil wir jede frei Minute auf dem Grundstück gearbeitet haben.
Mein Gartenweg ist halb fertig mit Naturstein und Kies gestaltet. Ich werde noch ein paar Mosaik Teilstücke einbauen.
Und unser Passiv Solar Greenhous steht nun auch halb fertig da.
Ich hab zwichendurch echt gefroren und bin echt müde, aber auch mega stolz das wir (hauptsächlich mein Mann) sowas selbst gebaut haben.
Im Moment hab ich auch nur Steine umd Holz im Kopp und kann wenn ich nachts wach werde kaum einschlafen, weil ich sofort wieder darüber nachdenke, was ich morgen wie anstellen werde #05#

Hier mal Fotos
20181218_150505.jpg

20181218_150501.jpg
IMG-20181220-WA0000.jpg


Ach ja, ich hab ja vor einem Monat diesen Schlafmonitor gehabt, um zu sehen ob meine Müdigkeit an mangelder Schlafqualität liegt.
Es kam raus: alles normal. Dafür wurde beim Bluttest aber ein starker VitD Mangel festgestellt.
Ich hab mich im Netz informieren und mit Vit D Mangel geht häufig ein Magnesium Mangel einher. Beide Mangel haben auffällig die Symptome an denen ich auch leide.
Also werde ich jetzt beides auffüllen und hoffe das es dann besser wird.
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Re: Baller mal Masse!

Beitragvon Höfer » 20 Dez 2018 15:15

Das habt Ihr gut gemacht, klasse.

Zu dem Mangel, dies hört man in der Gesselschaft und Fitnessbereich ja oft.
Geh am besten zum Arzt oder mach so ein Test um die Dosis zu bestimmen.
Da ich Gluten und Laktose ausgesprochen gut vertrage, erlaube ich mir Intoleranzen im zwischenmenschlichen Bereich #guenni#

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Re: Baller mal Masse!

Beitragvon de Hoop » 20 Dez 2018 15:35

Sieht so aus als wärt ihr echt fleißig gewesen. Glaube das wird toll aussehen, wenn alles fertig ist.

Was Vitamin D und Magnesium betrifft: Ist ja gut, dass Du das jetzt weißt. Dann sollte sich da ja wahrscheinlich relativ zügig was bessern.

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Re: Baller mal Masse!

Beitragvon anmu » 20 Dez 2018 16:53

Wie weit ist Dein Vitamin-D-Spiegel denn runter?

Sehr gut, dass Du jetzt etwas hast, woran Du was ändern kannst!

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Re: Baller mal Masse!

Beitragvon Doubleunder » 21 Dez 2018 09:34

anmu hat am 20 Dez 2018 16:53 geschrieben:Wie weit ist Dein Vitamin-D-Spiegel denn runter?

Sehr gut, dass Du jetzt etwas hast, woran Du was ändern kannst!


24,5 ng/ml

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Re: Baller mal Masse!

Beitragvon anmu » 21 Dez 2018 11:05

Doubleunder hat am 21 Dez 2018 09:34 geschrieben:
anmu hat am 20 Dez 2018 16:53 geschrieben:Wie weit ist Dein Vitamin-D-Spiegel denn runter?

Sehr gut, dass Du jetzt etwas hast, woran Du was ändern kannst!


24,5 ng/ml


Ok, das ist nahe an der unteren Grenze vom Normwert. Ich glaube, der liegt bei 20.
Ich hatte letztes Jahr 17 und dann die Supplementierung angefangen. Zunächst 10k am Tag für ein Monat, um den Spiegel anzuheben. Und seitdem dann 25k die Woche auf 5 Tage verteilt.
Messung steht bei mir Anfang nächsten Jahres an. Mal sehen, wie es sich verändert hat.

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Re: Baller mal Masse!

Beitragvon Doubleunder » 21 Dez 2018 17:46

Also nach alternativen Meinungen ist ein Wert bin 80-100 anzustreben. Ich werde das jetzt auch so für mich übernehmen und nachdem ich mein Magnesium aufgefüllt hab, werde ich 14 Tage täglich 50 000 iE und danach 6000 täglich nehmen.

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Re: Baller mal Masse!

Beitragvon Doubleunder » 21 Dez 2018 18:36

de Hoop hat am 21 Dez 2018 17:58 geschrieben:Zusätzlich noch ein bisschen auf den Assi-Toaster?


Nöö, seit ich mal ein Interview mit einer Hautärztin im Radio gehört habe, trau ich mich da nicht mehr drauf :-)

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Re: Baller mal Masse!

Beitragvon anmu » 21 Dez 2018 22:54

Ja, geht mir auch so. Habe mal gelesen, dass es am Vitamin D Spiegel auch nichts ändert. „Lediglich“ das Wohlbefinden steigt etwas wegen dem Licht. Dazu dann aber eben die Gefahr zum Hautkrebs...

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Re: Baller mal Masse!

Beitragvon Höfer » 22 Dez 2018 12:35

anmu hat am 21 Dez 2018 22:54 geschrieben:Ja, geht mir auch so. Habe mal gelesen, dass es am Vitamin D Spiegel auch nichts ändert. „Lediglich“ das Wohlbefinden steigt etwas wegen dem Licht. Dazu dann aber eben die Gefahr zum Hautkrebs...


Korrekt, höre ich auch immer ist nur für die Platte den Spiegel zieht das nicht merklich nach oben.
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Re: Baller mal Masse!

Beitragvon Doubleunder » 22 Dez 2018 12:46

Soo meine Lieben Androliebhaber

Ich beende hiermit meine BAS Aktion!
Mein Gewicht liegt diese Woche im Durchschnitt bei 63kg, hab also nochmal 100g verloren.

Heute lag das Gewicht bei 63,5kg, gestern Abend gabs Pizza :D

Mein kleines Minifazit zur Aktion:
Der Trainingsplan hat mir sehr gut gefallen und es hat mir Spaß gemacht danach zu trainieren. Den Sinn dahinter finde ich immernoch gut, obwohl ich zuerst kaum irgendein Ziel erreicht habe und es dann einfach sein gelassen hab.

Ihr habt ja vllt mitbekommem das ich mich zeitweise sehr kraftlos und ausgelaugt gefühlt hab. Und Steigerungen nach Plan war mir gerade mit mehr Gewicht einfach nicht möglich.
Da habe ich nach 2-3 Wiederholungen gemerkt, mein Körper macht einfach schlapp.
Ob das nun mit Vitamin D und Magnesiummangel zusammen hängt weiss ich natürlich nicht, aber ich vermute es jetzt mal.
Daher werde ich die Zeit bis zur SFA jetzt nutzen im mich nochmal etwas auszuruhen (soweit mir das möglich ist) den Mangel aufzufüllen und etwas lockerer mit Essen und Trainig umzugehen, um dann wieder fit für die Diät zu sein.

Mit der Zunahme, die ja echt überhaupt nicht viel war, bin ich mal mehr mal weniger zurecht gekommen. Aus meinen anfangs geplanten 1kg pro Monat ist am Ende nichts geworden.
Da dies ja meine erste BAS Aktion war und ich noch nie im Leben gewollt zugenommen hab, bin ich aber trotzdem nicht enttäuscht. Obwohl ich mir bewusst bin, das ich wahrscheinlich eher weniger irgendwas an Muskeln aufgebaut habe.

Ich danke euch für eure Anteilnahme und Unterstützung und hoffe ich sehe euch bei der SFA in meinen Log wieder.
Ich schwanke zur Zeit noch zwischen Gwl und Squatosaurus.

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