Bankdrücken LegDrive - wieviel mehr Drückleistung?

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Grom K6L
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Bankdrücken LegDrive - wieviel mehr Drückleistung?

Beitragvon Grom K6L » 11 Sep 2019 15:39

Hi,

eine Frage an die starken Leute hier,

wieviel mehr drückt man auf der Bank, wenn man einen guten
LegDrive hat?

Ich habe mir heute von einem Powerlifter erklären lassen,
wie der LegDrive funktioniert, und dann nachgefragt wieviel
das bringt. Er sagte, ohne LegDrive Bankdrücken rund 180 kg, mit
mehr als 200 kg.

Welche Erfahrungen habt ihr?

*lauch* GromGrom *lauch*
Da steh ich nun, ich armer Tor,
und bin so klug als wie zuvor.

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Bankdrücker1990
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Re: Bankdrücken LegDrive - wieviel mehr Drückleistung?

Beitragvon Bankdrücker1990 » 11 Sep 2019 16:01

Such mal in meinen Beiträgen zu dem Thema. Hab mich damit was eingehender beschäftigt und paar Beispiele rausgesucht etc. Bringt nicht so viel. Sogar fraglich, ob überhaupt was, wenn dafür beispielsweise die Brücke kleiner ausfallen muss...

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Re: Bankdrücken LegDrive - wieviel mehr Drückleistung?

Beitragvon MCH84 » 11 Sep 2019 17:14

Auch teils schwer zu trennen, wenn du die Füße komplettt hochnimmst und damit zum LD auch die Brücke raushaust, dann sind 180 zu 200 locker als Differenz drin. Bei solchem Unfug wie ihn Eddie berglund durchbringt auch noch mehr, der macht 170 mit Füße hoch, 221 in WK-Form ....

Allein durch das Momentum aus den beinen dürfte die Differenz allerdings deutlich geringer ausfallen.
Bestleistungen im Training erbracht, Bank ordentliches T&G, Kniebeuge IPF tief, immer raw.
Bestleistung Bank RAW WK: 200

Strict Press: 127.5

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Re: Bankdrücken LegDrive - wieviel mehr Drückleistung?

Beitragvon haggrid112 » 12 Sep 2019 08:41

Bringt einiges... nicht bezogen auf einen einmaligen Einsatz, sondern als fester Bestandteil der Übung.

Die Hantel kommt da schneller weg, wo sie sonst 80% der Power verbraucht... wird dann im mittl. Bereich viel schneller... und kommt mit mehr speed in den lockout.

Alles bezogen auf n normales setup... OA-Winkel <100º
...im übrigen bin ich der Meinung, dass Karthago zerstört werden muss.

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Re: Bankdrücken LegDrive - wieviel mehr Drückleistung?

Beitragvon remote » 12 Sep 2019 10:40

OA-Winkel = Winkel zwischen Oberarm und Rumpf?

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Re: Bankdrücken LegDrive - wieviel mehr Drückleistung?

Beitragvon haggrid112 » 12 Sep 2019 11:17

Oberarm - Unterarm...
...im übrigen bin ich der Meinung, dass Karthago zerstört werden muss.

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Grom K6L
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Re: Bankdrücken LegDrive - wieviel mehr Drückleistung?

Beitragvon Grom K6L » 12 Sep 2019 13:30

Bois, thx für die Antworten,

ich habe erst einen Satz mit LegDrive und natürlich schlechter Technik gedrückt,
glaube aber, dass es relativ viel bringt (statt 5@8 waren es 6@?).
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