Baranej - Road to 700

Hier findet ihr Logs, die den Schwerpunkt auf KDK, Gewichtheben und den Strongman-Sport legen.

Moderator: Team Bodybuilding & Training

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Baranej
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Baranej - Road to 700

Beitragvon Baranej » 18 Nov 2011 19:41

:)
Zuletzt geändert von Baranej am 25 Okt 2017 19:22, insgesamt 82-mal geändert.


 


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Baranej
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Re: Baranejs Jahresrückblick - better than expected

Beitragvon Baranej » 18 Nov 2011 19:42

Meine letzten 3 Einheiten diese Woche:

Montag:
Klimmis weiter OG
+30kg 6x, 6x, 5x, 5x, 5x

Langhantelrudern
100kg 5x, 5x, 5x, 5x, 5x

T-Bar Rows frei enger PG (10kg Scheiben)
100kg 8x, 7x, 7x

Kreuzheben
160kg 5x
160kg 5x

Chin Ups (schulterweit, breit, schulterweit)
10x, 7x, 5x


Mittwoch:
Bankdrücken
20kg 20x
40kg 10x
60kg 6x
80kg 3x
100kg 2x
110kg 1x
120kg 1x (PR!!!)
125kg 0x (naja, die wollten nicht :D)

100kg 7x
100kg 6x

Military Press
60kg 4x
60kg 3x
60kg 3x

Dips
+50kg 3x
+50kg 3x
+50kg 3x

Pushdowns
30kg 10x
35kg 10x
40kg 8x
40kg 6x


Heute:
Klimmis weiter OG
+30kg 6x, 5x, 5x

LHR
100kg 5x, 5x, 5x

T-Bar Rows frei enger PG
100kg 7x, 7x, 7x

Chins Ups (schulterweit - breit - schulterweit - eng)
14x, 8x, 6x, 6x

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Re: Baranejs Jahresrückblick - better than expected

Beitragvon BBmeye » 18 Nov 2011 22:59

also hier les ich natürlich mal mit, wirds Bilder geben?


lg
abergau hat geschrieben:
BBmeye hat geschrieben:Ach shit ich hab Leuchte mit ä geschrieben, :D jaja, teert, federt mich und jagt mich mit Fackeln ausm Dorf :-)


Dafür (allein) nicht. Aber für die "Trainingsphielosophien" mit "ie" und das "in die Quäre kommen" mit "ä" hättest du wirklich Nackenschläge verdient (die sollen ja bekanntlich das Konzentrationsvermögen erhöhen).

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Re: Baranejs Jahresrückblick - better than expected

Beitragvon Baranej » 18 Nov 2011 23:03

BBmeye hat geschrieben:also hier les ich natürlich mal mit, wirds Bilder geben?


lg


Ja ;)
Bilder wohl morgen.

Videos wird es auch geben! Denke die Klimmis/Dips wollen dann doch evt. welche sehen :p

Jormugandr
 

Re: Baranejs Jahresrückblick - better than expected

Beitragvon Jormugandr » 18 Nov 2011 23:05

Habs dir ja schon gesagt, aber ich finds total krass wieviel du in der Zeit geschafft hast. Grad die Nebenübungen.

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Re: Baranejs Jahresrückblick - better than expected

Beitragvon samba_joe » 18 Nov 2011 23:06

Perverse Dips nach Bankdrücken und Military #12# #12# !

#06# und Abo.

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Re: Baranejs Jahresrückblick - better than expected

Beitragvon Baranej » 18 Nov 2011 23:15

Jormugandr hat geschrieben:Habs dir ja schon gesagt, aber ich finds total krass wieviel du in der Zeit geschafft hast. Grad die Nebenübungen.


Die Pull-Nebenübungen sind meine Hauptübungen :D
Kreuzheben habe ich noch nie als Priorität trainiert...wie gesagt, erst ca. im März das erste mal KH gemacht ;)
Jetzt habe ich damit angefangen im 2 Wochen Rhythmus KH zu trainieren und dann auch nur 2-3 Sätze.

Nur Kniebeugen (seit Ende Juli) und Bankdrücken (seit Beginn) sind tatsächlich Hauptübungen bei mir.

@ samba
thx

Ps. Wettkampfambitionen im KDK sind vorhanden...nächstes Jahr die Leistungen dann mal alle offiziell bringen/erhöhen ;)

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Criizz
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Oberschenkelumfang (cm): 68
Wadenumfang (cm): 40
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Lieblingsübung: Rackdeads
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Kampfsport: Nein
Ziel Gewicht (kg): 90
Ziel KFA (%): 8
Studio: Enjoy!
Ich bin: der Mois

Re: Baranejs Jahresrückblick - better than expected

Beitragvon Criizz » 18 Nov 2011 23:20

Warst ja schon zu Trainingsbeginn recht stark, was du aber noch rausgeholt hast, ist ja echt wahnsinn.
Ich bin total auf die Bilder gespannt.

Jormugandr
 

Re: Baranejs Jahresrückblick - better than expected

Beitragvon Jormugandr » 18 Nov 2011 23:41

Baranej hat geschrieben:
Jormugandr hat geschrieben:Habs dir ja schon gesagt, aber ich finds total krass wieviel du in der Zeit geschafft hast. Grad die Nebenübungen.


Die Pull-Nebenübungen sind meine Hauptübungen :D
Kreuzheben habe ich noch nie als Priorität trainiert...wie gesagt, erst ca. im März das erste mal KH gemacht ;)
Jetzt habe ich damit angefangen im 2 Wochen Rhythmus KH zu trainieren und dann auch nur 2-3 Sätze.

Nur Kniebeugen (seit Ende Juli) und Bankdrücken (seit Beginn) sind tatsächlich Hauptübungen bei mir.

@ samba
thx

Ps. Wettkampfambitionen im KDK sind vorhanden...nächstes Jahr die Leistungen dann mal alle offiziell bringen/erhöhen ;)
Ja, ich weiß.:)
2013 müsste dein Relativ-Total so dermaßen hoch sein, krass.

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Re: Baranejs Jahresrückblick - better than expected

Beitragvon FairX » 19 Nov 2011 01:56

Deine KRaftwerte klingen nice.

Auf Die Klimmis im OG bin ich gespannt.
Dips glaub ich dir ohne Probleme.

Ist mit nem 5x5 Zirkel in einem Jahr machbar. War ich auch ca.
wildsau hat geschrieben:Mist!
Eigentlich wollte ich auf der 500sten Seite nur einen ganz grossen aber besonders lauten Schrei des fürchterlichen Entsetzens und des kalten Grauens loslassen. Denn ich bin zutiefst und bis ins Mark erschüttert, dass "Mann" sich über sowas Einfaches wie 16 Stunden nüchtern bleiben und 8 Stunden essen, so sehr den Kopf zerbrechen kann. 16 Stunden nüchtern und 8 Stunden essen, das is so einfach, das versteht sogar ein jedes Kindergartenbübchen. Und hier diskutieren angeblich erwachsene Männer über ein Thema das einfacher nicht sein kann. Man könnte glauben, da sitzen verfette Hausfrauen beim Frisör und diskutieren die Verdauungsbefindlichkeiten der Angehörigen 3. Grades irgendwelcher Königshäuser.

Schämt ihr euch denn überhaupt nicht?

Andererseits ist mir der Thread dann doch eine grosse Hilfe beim IF, weil soviel fressen wie ich wegen 99,9 % der Beiträge kotzen könnte, kann ich gar nicht.


Jeder hat das gleiche Lob verdient,wenn er sich den Arsch aufreißt.
Das Bevorzugen und Arsch bepudern für die jungen Burschen nervt.

no offense.


1 kcal = 1kcal

http://www.team-andro.com/phpBB3/ist-ei ... 12996.html
just train,eat,sleep,run


Momentanen Ziele: Dips : 1x 100kg , 70x5
Sprints: 100meter in 11-12sekunden.
Muscleups + Human Flag
and of course gettin more athletic!

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Re: Baranejs Jahresrückblick - better than expected

Beitragvon tim-09 » 19 Nov 2011 11:15

bin hier auch mal dabei :) starke Kraftwerte für die kurze Zeit..

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Re: Baranejs Jahresrückblick - better than expected

Beitragvon Baranej » 19 Nov 2011 12:43

...
Zuletzt geändert von Baranej am 04 Aug 2012 18:55, insgesamt 2-mal geändert.

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Re: Baranejs Jahresrückblick - better than expected

Beitragvon Baranej » 19 Nov 2011 21:00

Materon hat geschrieben:lese mit :)


Sehr gut! ;)

Gerade gebeugt...aber mehr schlecht als recht :D
Evt. weil ich nur 1mal bisher gegessen habe und ganzen Tag unterwegs war...naja, Ausreden gibts nicht, bin einfach zu schwach! :D

Beinstrecker im SS mit Beinbeuger (aufwärmen, keine Satzpausen)
45kg 15x || 35kg 10x
45kg 15x || 35kg 10x
45kg 15x || 35kg 10x

Kniebeugen
frei 10x
20kg 10x
40kg 7x
60kg 5x
80kg 3x
100kg 1x

120kg 5x
120kg 5x
120kg 5x
120kg 5x
120kg 3x
...den 5ten Satz verkackt. Die ersten 3 waren leicht, aber die 4te scheiterte komischerweise direkt am unteren Punkt schon :D

Beinpresse 45° (ohne Schlittengewicht)
200kg 6x
200kg 6x
200kg 6x
200kg 6x

Ps. Beuge alles immer Highbar :)

Jormugandr
 

Re: Baranejs Jahresrückblick - better than expected

Beitragvon Jormugandr » 19 Nov 2011 21:13

Nach vorne gekippt?


PS: Lowbar.;)

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