BCAA EAA beides zusammen sinnvoll oder unnötig

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BCAA EAA beides zusammen sinnvoll oder unnötig

Beitragvon PADDI-FACEIT » 13 Mär 2019 21:30

Hallo, ich wollte mal wissen ob es sinnvoll ist BCAA und EAA´s zu kombinieren.
Bitte nur den Sportlichen Aspekt berücksichtigen nicht den Preislichen.

Vielen Dank :)


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Re: BCAA EAA beides zusammen sinnvoll oder unnötig

Beitragvon H_D » 14 Mär 2019 00:01

Nein
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Re: BCAA EAA beides zusammen sinnvoll oder unnötig

Beitragvon PADDI-FACEIT » 15 Mär 2019 20:24

H_D hat am 14 Mär 2019 00:01 geschrieben:Nein

Vielen dank für die Antwort. Kannst du vielleicht begründen warum, würde mich interessieren habe dazu so viele verschiedene Sachen gefunden. Gerne kannst du auch ein link posten wo ich es selber nachlesen kann. Würde mich freuen wenn du mir da weiterhelfen kannst.

Mfg

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Re: BCAA EAA beides zusammen sinnvoll oder unnötig

Beitragvon H_D » 15 Mär 2019 23:59

Zuerst solltest du verraten warum du es kombinieren willst und wo du was gelesen hast
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Re: BCAA EAA beides zusammen sinnvoll oder unnötig

Beitragvon PADDI-FACEIT » 16 Mär 2019 08:54

H_D hat am 15 Mär 2019 23:59 geschrieben:Zuerst solltest du verraten warum du es kombinieren willst und wo du was gelesen hast

Ein freund (ein Trainingspartner) hat es mir so gesagt 10Gr EAA + 10Gr BCAA vor und nochmal 5Gr von beidem nach dem Training.

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Re: BCAA EAA beides zusammen sinnvoll oder unnötig

Beitragvon H_D » 16 Mär 2019 10:02

und wie begründet?
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Re: BCAA EAA beides zusammen sinnvoll oder unnötig

Beitragvon FCandNT » 16 Mär 2019 12:20

Ein freund (ein Trainingspartner) hat es mir so gesagt 10Gr EAA + 10Gr BCAA vor und nochmal 5Gr von beidem nach dem Training.



Da kennt einer jemanden der Lesen und Schreiben kann. Nachdenken - Fehlanzeige -

Hallo Paddi!

Mir erschließt sich nicht, warum 5gr Eaas + Bcaas nach dem Training. Ich kenne das und ich kenne höchstwarscheinlich die Erst-Quelle.
Vor langer Zeit hat Herr Klaus Arndt vom Novagenics Verlag in seinem Zweiteiler "Aminosäuren" bereits empfohlen,
etwa 5-10gr Aminos nach dem Training einzunehmen Aber... Eaas und Bcaas sind NICHT alle Aminosäuren.
Viele Eaas müssen also umgebaut werden für fehlende und benötigte Aminosäuren. Deshalb muss auch Proteinpulver dazu, nach dem Training.

Wenn es Deine Maxime und die optimalste Vorstellung sein soll,
dass alle Energiesubstrate während Deines Trainings vorhanden sein müssen, dann

nimmt man vor dem Training ein Casein oder micellarCasein.
Dieses hält den Aminösäurepool über mehrere Std auf einer höheren Stufe (Ronny Rockel does it, too).

Für ein ganz hartes Training nimmt man dann zur Regenerationsverbesserung zusätzlich
EAAs kombiniert mit Cluster-Dextrin ab der Mitte der Trainingsdauer.
Dieses wurde von John Meadows/ "mountaindog1" genau auf einem seiner Videos erkärt/benutzt,
als noch sehr viele die Bcaa-Schiene weiter gefahren sind.

Nach dem Training ein einfaches Molkeproteinkonzentrat, am besten mit der gröbsten
Filterung (nur microfiltriert bis 10nm), weil bei diesem nicht so viele Proteinfraktionen herausgefiltert werden.

Dieses fonzoniert und hat Hand und Fuß.
Ich kenn auch viele was lesen und schreiben können -aber nachdenken muss man schon bitte selber.
Grüße aus Reutlingen
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Re: BCAA EAA beides zusammen sinnvoll oder unnötig

Beitragvon H_D » 16 Mär 2019 13:54

sehe ja in Casein davor 0 Sinn
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Re: BCAA EAA beides zusammen sinnvoll oder unnötig

Beitragvon FCandNT » 16 Mär 2019 14:38

sehe ja in Casein davor 0 Sinn


3-4 Std moderat vor dem Training genommen, kommt es zu einer Erhöhung des Amionopools und besseren Ausgangslage.
Weil geringer Aminospiegel als beim Whey, belege ich für eine lange Zeit nicht alle Carrier und habe von ALLEN Aminos etwas.
Für eine längere Zeit mehr Aminos haben bedeutet für mich, dass Systeme...Mechanismen vor dem Training besser und nicht limitiert sind.
Der Magen ist fast leer und die neuen Eaas können während des Trainings wirken sowie das Wheykonzentrat nach dem Training.

Ansichtssache und abhängig davon, ob der Kraftathlet eine feste Mahlzeit vor dem Training einnimmt, oder zB nur Casein.
Beim Intervallfasten geht eine feste Mahlzeit vor dem Training so nicht, aber Casein geht (Food-Insulin-Index).
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Re: BCAA EAA beides zusammen sinnvoll oder unnötig

Beitragvon H_D » 16 Mär 2019 18:28

Ich ess einfach ein paar h vorher etwas, wie wohl der Großteil
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Re: BCAA EAA beides zusammen sinnvoll oder unnötig

Beitragvon _leon2901 » 18 Mär 2019 16:26

@ H_D warum sollten vor dem Training EAA und BCAA kombiniert bitte keinen Sinn machen?
Mal davon abgesehen eine Stumpfe Aussage mit einem "Nein" zuschreiben ohne jegliche Begründung bringt den Therad Eröffner auch nicht weiter oder?

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Re: BCAA EAA beides zusammen sinnvoll oder unnötig

Beitragvon FCandNT » 18 Mär 2019 18:18

Warum keinen Sinn machen


Basics...
Bcaas werden ohne Zuhilfenahme von Organen wie Leber direkt in den Blutkreislauf abgegeben.
Bei Eaas ist die Leber beteiligt und benötigte Aminos werden umgebaut.
Vorteile wenn jedes für sich allein genommen... Aber zusammen ?!
Kann man gleich bei 1/3 oder 1/4 am Anfang Bcaas für Energie alleine nehmen und gegen Ende
die Eaas für bessere Regeneration.
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Re: BCAA EAA beides zusammen sinnvoll oder unnötig

Beitragvon H_D » 18 Mär 2019 22:53

_leon2901 hat am 18 Mär 2019 16:26 geschrieben:@ H_D warum sollten vor dem Training EAA und BCAA kombiniert bitte keinen Sinn machen?
Mal davon abgesehen eine Stumpfe Aussage mit einem "Nein" zuschreiben ohne jegliche Begründung bringt den Therad Eröffner auch nicht weiter oder?

Darum frag ich nach dem Sinn und woher der Gedanke kommt und wie die Umstände sind.
Wie du siehst stammt die Aussage von einem Kumpel.

Was hat ihm jetzt aber dein Beitrag gebracht?
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Re: BCAA EAA beides zusammen sinnvoll oder unnötig

Beitragvon 4b-ball » 20 Mär 2019 09:33

Bevor man die beiden kombiniert, sollte man gleich Whey nehmen.

FCandNT hat am 18 Mär 2019 18:18 geschrieben:
Warum keinen Sinn machen


Basics...
Bcaas werden ohne Zuhilfenahme von Organen wie Leber direkt in den Blutkreislauf abgegeben.
Bei Eaas ist die Leber beteiligt und benötigte Aminos werden umgebaut.
Vorteile wenn jedes für sich allein genommen... Aber zusammen ?!
.


Versteh ich ehrlich gesagt nicht :o

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Re: BCAA EAA beides zusammen sinnvoll oder unnötig

Beitragvon _leon2901 » 20 Mär 2019 11:18

Whey vor dem Training kann aber manchmal auch schwer im Magen liegen.

Wenn die Aussage von FCandNT stimmt ist es aber doch trotzdem nicht schlecht beides zusammen zu nehmen. BCAA ist direkt verfügbar und die EAA dann erst etwas später während dem Training. Oder versteh ich das falsch ?

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