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Moderator: Team Bodybuilding & Training

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benjiaut
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Beitragvon benjiaut » 04 Feb 2019 19:04

Hi,
anbei 2 Wiederholungen von meinem Kreuzheben.
Bitte um Feedback.


Kumpel meinte der Hebel ist scheiße und ich solle mit dem Arsch weiter runter - das ist mehr Stiff legged.
Stimmt das?
Habs früher mal mit tieferem Start probiert, das war mir aber zu viel „Kniebeuge“ wenn ihr versteht.

Bzw. wenns dann schwerer wurde ging immer zuerst der Arsch hoch und es ging auch wieder erst in der Position los die ich im Video hab. (Davor war quasi „Leerfahrt“).
Würd mich freuen wenn sich noch n paar äußern!

Liegt die Hantel zu tief?

https://youtu.be/8rE3YzkxBkY
Zuletzt geändert von benjiaut am 05 Sep 2019 19:46, insgesamt 1-mal geändert.


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Re: Kh 140kg

Beitragvon barneymcnathan » 04 Feb 2019 19:09

Der Arsch muss weiter rauf ;)

Wenn dein Hintern unmittelbar bevor das Gewicht den Boden verlässt, nach oben oder nach unten geht, heißt das dass deine Startposition noch nicht passt.
Also wenn dein Hintern nach oben kommt muss er höher...

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benjiaut
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Re: Kh 140kg

Beitragvon benjiaut » 04 Feb 2019 19:40

barneymcnathan hat am 04 Feb 2019 19:09 geschrieben:Der Arsch muss weiter rauf ;)

Wenn dein Hintern unmittelbar bevor das Gewicht den Boden verlässt, nach oben oder nach unten geht, heißt das dass deine Startposition noch nicht passt.
Also wenn dein Hintern nach oben kommt muss er höher...



Daraus schlussfolgere ich dass die Position im Video aber ziemlich passt die ich einnehme?
Bin ja gleich auf Zug
Zuletzt geändert von benjiaut am 04 Feb 2019 19:56, insgesamt 1-mal geändert.

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Re: Kh 140kg

Beitragvon benjiaut » 04 Feb 2019 19:58

Hm, das heißt Beine weiter noch weiter strecken? Oder Hantel tiefer legen?

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Re: Kh 140kg

Beitragvon barneymcnathan » 04 Feb 2019 20:14

Tief in den bauch atmen, anspannen und die Hantel die Beine entlang gleiten lassen, dann wird das

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Re: Kh 140kg

Beitragvon benjiaut » 06 Feb 2019 18:18

Danke.
Ja - war verblüfft wie einfach.
Nachdem mir der Rücken nach dem Vorfall am Sonntag weh tut wollte ich nix riskieren.
Werd mich dann mal rantasten ans wirkliche Arbeitsgewicht.
Muss erst noch die Technik reinkriegen, bzw. die alte rauskriegen.

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Re: Kh 140kg

Beitragvon H_D » 06 Feb 2019 23:06

Sorry, aber was machen die Buben im Hintergrund für einen Käse?
"Fact: In applied sciences such as exercise and nutrition, research and practice go hand in hand - you can't optimize one without the other. Researchers who dismiss practical experience and practitioners who dismiss scientific evidence only serve to set back efforts to deliver the best possible results and ultimately do an injustice to the field."
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Re: Kh 140kg

Beitragvon benjiaut » 07 Feb 2019 06:11

Die beiden trainieren seit dem Herbst im Studio.
Ich hab mit meinem bescheidenen Wissen schon des Öfteren mal versucht ihnen was nahe zu legen, einen Rat zu geben oder Verbundübungen vorzuschlagen.

Ich seh sie aber immer nur wildeste Isos machen und Übungen die mMn bei dem Trainingsstand nicht unbedingt nötig sind.

Habs dann mal aufgegeben und würd nur noch eingreifen wenn sie zB mit massivem Runderücken heben.

Was eh micht vorkommt da man bei 25 Sätzen Bizepscurls und 800 Wdh. Trizepsdrücken am Kabel mehr vom Training hat... 😶

War gestern glaub ich ne 16kg Kettlebell, mit der anderen ging es ihm zu leicht..

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Re: Kh 140kg

Beitragvon benjiaut » 13 Feb 2019 16:21

Heute wieder 2 Videos von mir
1. Arbeitssatz 110 kg x 5
https://youtu.be/_w1w1Mv4mEQ
3. Arbeitssatz 115 kg x 5
https://youtu.be/HslnQdbEoBA

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Re: Kh 140kg

Beitragvon barneymcnathan » 13 Feb 2019 18:13

Schaut grundsätzlich ganz gut aus. Man merkt dass unmittelbar bevor du das Gewicht anhebst deine Hüfte nach oben schnellt bevor sich deine Schulter in Bewegung setzt -> das heißt du solltest mit einer etwas höheren Hüfte starten.

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