BecomeAbiGGerSharkAgain M32/1,80cm/78,1kg - Abschluss

The Russian Bear im Rahmen von Big and Strong 2016

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BecomeAbiGGerSharkAgain M32/1,80cm/78,1kg - Abschluss

Beitragvon Arminius84 » 31 Aug 2016 16:46

Hallo!
Kurz zu mir:

Komme aus dem Summercamp welches ich ebenfalls beim Frank absolviert habe. Habe dort für meinen ersten Halbmarathon trainiert und ihn dann auch gut hinter mich gebracht. Nun will ich die mittlerweile ganz gute Figur ohne viel Fett an zu legen auf ein neue Level bringen!

Allgemeine Infos:

Gruppe: Gruppe 2

  • Alter: 32
  • Körpergröße: 1.80 m
  • Startgewicht: 81,8 kg
  • Startgewicht: 83 kg
  • Geschlecht: m
  • Beruf: Student
  • Trainingserfahrung: ca. 4 Jahre

  • 3er - Split
  • Kniebeugen max. 110kg (alt 100kg) | Power-Clean max. 70kg (alt 62,5kg) | Schrägbankdrücken Multipresse max. 55kg (alt 50kg)
  • Es wird die Powerbuilding Variante durchgeführt
  • Die Kcal werden getrackt und gelistet
  • Start: 2550 kcal
  • Protein min. 150g/Tag, Fett min. 80g Tag, Kohlenhydrate den Rest

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Re: BecomeAbiGGerSharkAgain M32/1,80com/76,2kg - START

Beitragvon Silvio1.0 » 31 Aug 2016 20:55

Shiiit. Wo san die gainz hin.
Alles weg #08#
"Phantasie ist wichtiger als Wissen. Wissen ist begrenzt. Phantasie umfasst die ganze Welt." *Albert Einstein*

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Re: BecomeAbiGGerSharkAgain M32/1,80com/76,2kg - START

Beitragvon Arminius84 » 01 Sep 2016 09:14

Silvio1.0 hat am 31 Aug 2016 20:55 geschrieben:Shiiit. Wo san die gainz hin.
Alles weg #08#


Jaaa ich weiß alles weg #05# , aber deshalb bin ich ja hier! bis Dezember wird des schon wieder werden *professor*

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Re: BecomeAbiGGerSharkAgain M32/1,80com/76,2kg - START

Beitragvon Silvio1.0 » 01 Sep 2016 18:01

100 kg
#06#
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Re: BecomeAbiGGerSharkAgain M32/1,80com/76,2kg - START

Beitragvon Arminius84 » 02 Sep 2016 08:31

Silvio1.0 hat am 01 Sep 2016 18:01 geschrieben:100 kg
#06#


@silvio Sicher nicht #01#

Gestern die zweite Einheit absolviert. Kniebeugen hab ich mal mit 75kg und nicht 80kg gemacht damit ich mich wieder daran gewöhnen kann und meinen Muskelkater vom MAX-Test nicht zu sehr reize.

An der Multipresse hab ich dann auch gleich das Max gemacht. da gingen gerade mal 50kg. Ich schäme mich schon so für meine Leistungen es geht ja quasi nix mehr....

Aber naja dafür bin ich ja hier um wieder stärker zu werden!

Am Wochenende zeigt mir ein freund wie die Powercleans richtig funktionieren. Der macht seit dreieinhalb jahren Crossfit und is da recht gut im Olympiclifting. Ich denke mal das wird mich technisch sicher weiter bringen, immerhin fange ich ja gerade erst mit dieser Übung an.

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Re: BecomeAbiGGerSharkAgain M32/1,80com/76,2kg - START

Beitragvon Arminius84 » 04 Sep 2016 18:36

Frank hat am 02 Sep 2016 20:43 geschrieben:Das kommt schnell wieder mit der Kraft 😊


Wenn du das sagst, glaub ich dir einfach mal #04#

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Re: BecomeAbiGGerSharkAgain M32/1,80com/76,2kg - START

Beitragvon Arminius84 » 05 Sep 2016 19:21

Heute die dritte Einheit von letzter Woche gemacht. Morgen geht's mit Tag 1 von dieser Woche weiter!

Heute hab ich die Power Cleans mit 50kg gemacht. Es würde glaub ich mehr gehen aber ich bin mir mit der Technik noch nicht zu 100% sicher. Hab heute aber Videos gemacht und werd die mal mit mein spezialisten analysieren.

Training macht richtig Spaß ich hoffe das bleibt so😀😀💪

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Re: BecomeAbiGGerSharkAgain M32/1,80com/76,2kg - START

Beitragvon Arminius84 » 06 Sep 2016 11:10

So heute den ersten Tag von W2 absolviert.

Kniebeugen liefen gut mit 80kg. Sollte dann for die 6x4 gut passen.

Power Clean hab ich wieder mit 50kg gemacht. Da ich die Technik noch nicht zu 100% beherrsche bleibe ich mal bei dem Gewicht. Heute sind mir ein zwei Wochen nicht geglückt und jetzt hab ich blaue Flecken auf den Schlüsselbeinen.

Morgen mach ich glaub ich mal Pause! 💪

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Re: BecomeAbiGGerSharkAgain M32/1,80com/76,2kg - START

Beitragvon Arminius84 » 08 Sep 2016 13:02

Gerade fertig mit Einheit zwei von dieser Woche.
KB waren schon gut anstrengend musst auch die pausenzeiten verlängern. Hab aber dann alles gut geschafft.

SBD MP war auch echt gut. Richtig heiler pump heute. Hab die WH gut geschafft.

Der Rest des Trainings war dann auch geprägt vom Auspowern.

Im Summer ein super Workout heute!

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Re: BecomeAbiGGerSharkAgain M32/1,80com/76,2kg - START

Beitragvon Arminius84 » 09 Sep 2016 13:01

Heute Tag 3 für die woche allerdings ja der vierte Trainingstag💪

Heute waren wieder die Cleans dran und ich muss sagen langsam wird es mit der Technik. Und das Gewicht habe ich auch gut gewählt so scheint es!

Beim SBD MP war es heute nicht so "leicht" da ich ja gestern erst den schweren Teil gemacht hatte. Ging aber auch einigermaßen.

Der Rest des Trainings war gut und ging flüssig dahin..

Alles in allem ein guter Abschluss für die woche!

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Re: BecomeAbiGGerSharkAgain M32/1,80com/76,2kg - START

Beitragvon Arminius84 » 13 Sep 2016 18:15

Heute Tag 1 der dritten Woche gemacht.

Training lief ohne Vorkommnisse! Muss aber sagen das ich mich schon kräftiger als zu Beginn fühle? Es geht also in die richtige Richtung! 💪

Schau ma mal wann ich tag zwei und drei absolvieren werde!

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Re: BecomeAbiGGerSharkAgain M32/1,80com/76,2kg - START

Beitragvon Arminius84 » 15 Sep 2016 12:24

Heute Tag zwei dieser Woche absolviert! Beim Beugen hab ich mir schon recht schwer getan hab es dann aber doch gepackt. jedoch waren die Pausenzeiten schon recht hoch!

Beim SBD MP brauchte ich dann bei den letzten zwei Sätzen jeweils bei der letzten WH etwas Hilfe.

Beim rum. KH, Rudern und Trizepsdrücken hab ich dann nochmal alles raus geholt was drinnen war.

Im Grunde war das heute das beste Training bis jetzt!

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Re: BecomeAbiGGerSharkAgain M32/1,80com/76,2kg - START

Beitragvon Arminius84 » 16 Sep 2016 22:51

War heute mal ne kleine Runde laufen! Spüre das Gestrige schwere Beintraining ordentlich! Leider machte mir das Wetter eine Strich durch die Rechnung und so waren es am ende dann nur knapp 5km die ich gelaufen bin. Morgen werd ich dann mal Tag 3 machen und dann is ruhe fürs Wochenende!

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Re: BecomeAbiGGerSharkAgain M32/1,80com/76,2kg - START

Beitragvon Arminius84 » 17 Sep 2016 10:32

Sooo war heut mal in der Früh Trainieren!

Lief aber nicht wie erhofft.
Erstmal wollte ich das neue High5 ausprobieren. als ich dort an gekommen war (08:15) musste ich feststellen das der Laden erst um 10:00 aufmacht. Somit doch wieder ins McFit hier musste ich mit dem Auto in die Parkgarage. um dann Festzustellen das ich meine Geldtasche zuhause gelassen hatte.
Beim Umziehen stellte ich dann fest das meine Trainingsschuhe auch daheim geblieben sind. Also mit den Straßenschuhen trainieren gagangen.

Die Cleans mit 6x2x50kg gingen gut von der Hand, das SBD MP 6x2x40kg machte mir dann schon eher probleme. Der Kopf war heute nicht ganz dabei. Aber dann musste ich feststellen das ich schon recht lange im Studio war und ich nur 1,5Std gratis parken darf. Da ich ja kein Geld für den Automaten mit hatte konnte ich somit das Training nach den Mainlifts beenden und heim Fahren.

In summe war das ein versch...... Vormittag! Obwohl sich das Training gut angefühlt hatte *deadsmilie*

Oft hat ma halt a Pech und brauchs garnit! Wünsche Allseits ein Schönes Wochenende

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