Michis Weg zur Strandfigur

Hochvolumiges Powerbuilding-Programm (Fortgeschrittene)

Moderator: Team Coaching

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Michis Weg zur Strandfigur

Beitragvon duca1123 » 16 Jan 2019 22:15

Hallo zusammen, Ich bin der Michi und mache die Strandfigurchallange zum ersten mal mit.
Zu der challenge bin ich durch einen Freund gekommen, welcher mich überredet hat hier mitzumachen. 😀

Ziel für mich ist es bis zum Sommer Gewicht zu verlieren und körperlich dadurch ftter zu werden.


Trainigstage:
4010 - 4645

Nichttrainingstage
3510 - 4145

Alter: 27 Jahre
Körpergröße: 192 cm
Trainings­erfahrung: 1 Jahre
Gruppen­zuordnung (optional): A

Start :  Gewicht: 127 kg
Oberarm­umfang (angespannt): 42,5 cm
Brustumfang: 118 cm
Bauchumfang: 113 cm
Hüftumfang: 111 cm
Oberschenkel­umfang: 74,5 cm

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Update 1 :  Gewicht: 123,9 kg
Oberarm­umfang (angespannt): 43,5 cm
Brustumfang: 115 cm
Bauchumfang: 111,5 cm
Hüftumfang: 109 cm
Oberschenkel­umfang: 75 cm

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Update 2 :  Gewicht: 119,9 kg
Oberarm­umfang (angespannt): 43 cm
Brustumfang: 113 cm
Bauchumfang: 105,5 cm
Hüftumfang: 106,5 cm
Oberschenkel­umfang: 73 cm

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Update 3 :  Gewicht: 117,3 kg
Oberarm­umfang (angespannt): 42 cm
Brustumfang: 115,5 cm
Bauchumfang: 102,5 cm
Hüftumfang: 105 cm
Oberschenkel­umfang: 70,5 cm

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Update 4 :  Gewicht: 114,3 kg
Oberarm­umfang (angespannt): 42 cm
Brustumfang: 112,5 cm
Bauchumfang: 99 cm
Hüftumfang: 103 cm
Oberschenkel­umfang: 69,5 cm

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Update 5 :  Gewicht: 111,6 kg
Oberarm­umfang (angespannt): 42 cm
Brustumfang: 110,5 cm
Bauchumfang: 100 cm
Hüftumfang: 102 cm
Oberschenkel­umfang: 69,5 cm

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Re: Michis Weg zur Strandfigur

Beitragvon duca1123 » 10 Feb 2019 12:51

Hallo miteinander, nun sind schon 4 Wochen um. Anfangs der 4 Wochen hatte ich damit zu kämpfen auf die Kalorien Vorgaben zu kommen. Das hat sich nach der Zeit auch gelegt, sodass ich die Vorgaben erreichen konnte.

Ich starte in die neue Phase mit 3400 kcal an TT und an nTT mit 2980 kcal.

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Re: Michis Weg zur Strandfigur

Beitragvon firemark » 10 Feb 2019 14:19

Läuft bei Dir #04#
Bild

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Schupo hat am 19 Mär 2019 18:56 geschrieben:Und mit 2000kcal fühle ich mich auch nicht wie im Schlaraffenland. Aber da habe ich auch 20 Jahre gewohnt und die Miete muss ich jetzt halt zahlen.

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Re: Michis Weg zur Strandfigur

Beitragvon duca1123 » 10 Mär 2019 13:31

Hallo zusammen, das 2te Update steht an. Die neue Phase beginnt an TT mit 2890 und an NTT mit 2390.

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Re: Michis Weg zur Strandfigur

Beitragvon Hawissawin » 10 Mär 2019 14:28

Ist das Gewicht korrekt? ;)

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Re: Michis Weg zur Strandfigur

Beitragvon duca1123 » 10 Mär 2019 14:45

Hawissawin hat am 10 Mär 2019 14:28 geschrieben:Ist das Gewicht korrekt? ;)


Danke, vertippt.

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Re: Michis Weg zur Strandfigur

Beitragvon firemark » 10 Mär 2019 20:51

läuft würde ich mal sagen #04#
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Schupo hat am 19 Mär 2019 18:56 geschrieben:Und mit 2000kcal fühle ich mich auch nicht wie im Schlaraffenland. Aber da habe ich auch 20 Jahre gewohnt und die Miete muss ich jetzt halt zahlen.

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Re: Michis Weg zur Strandfigur

Beitragvon duca1123 » 10 Mär 2019 21:40

Danke! Ja bin sehr zufrieden.

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Re: Michis Weg zur Strandfigur

Beitragvon duca1123 » 07 Apr 2019 22:03

Hallo zusammen, mein 12 Wochen Update ist Online. Die letzten 3 Wochen waren gefühlt echt schwer.

Täglich mit Müdigkeit auf der Arbeit zu Kämpfen, dadurch nicht immer 100% die Makros getroffen. Aufgrund von meinem Tagesablauf bin ich meistens nur bei 6 bis max. 7 Stunden Schlaf. Das konnte ich freitags doch deutlich spüren.
Die nächste Phase wird für mich Persönlich eine Herausforderung da ich 3 Wochen im Urlaub bin. Ich werde versuchen so gut es geht auf die Ernährung zu achten, allerdings ist es halt Uralub. *drehsmilie* *drehsmilie* .

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Re: Michis Weg zur Strandfigur

Beitragvon FunkIt » 08 Apr 2019 08:30

Bei dir sinken die Kilos ja auch stetig, was für eine Leistung da sind ja schon 10 Kilo runter! Ja jetzt wird es langsam immer schwieriger mit der Regeneration hinterher zu kommen aber das ziehen wir durch :) Wünsche dir viel Erfolg im Urlaub, hoffe du kannst ihn genießen und trotzdem alles im Maße halten.

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Re: Michis Weg zur Strandfigur

Beitragvon firemark » 08 Apr 2019 08:33

Weiter so - läuft doch gut #10# Bauch hat sich echt gemacht #06#
Geniesse den Urlaub ein wenig 8-)
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Schupo hat am 19 Mär 2019 18:56 geschrieben:Und mit 2000kcal fühle ich mich auch nicht wie im Schlaraffenland. Aber da habe ich auch 20 Jahre gewohnt und die Miete muss ich jetzt halt zahlen.

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Re: Michis Weg zur Strandfigur

Beitragvon duca1123 » 20 Apr 2019 16:43

Vielen Dank, bis jetzt bin ich noch zufrieden. Gefühlt wieder etwas fetter geworden.

Noch 7 Tage ausruhen dann ist wieder Vollgas angesagt.

Das Fitnessstudio ist dürftig ausgestattet, aber besser als garnichts 😂

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Re: Michis Weg zur Strandfigur

Beitragvon FunkIt » 05 Mai 2019 11:24

Das Update ist super geworden! Über 13 Kilo verloren das ist schon mal ne Ansage :D sieht super aus :)

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Re: Michis Weg zur Strandfigur

Beitragvon DennisVans » 05 Mai 2019 14:45

Sehr starkes Update #06#

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Re: Michis Weg zur Strandfigur

Beitragvon duca1123 » 05 Mai 2019 14:50

Danke euch beiden.

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