TrainOnly4u ist noch immer mein EMBLEM

Hochvolumiges Powerbuilding-Programm (Fortgeschrittene)

Moderator: Team Coaching

Train0nly4u
TA Neuling
 
Beiträge: 15
Registriert: 20 Jan 2019 20:24

TrainOnly4u ist noch immer mein EMBLEM

Beitragvon Train0nly4u » 20 Jan 2019 21:12

Bei so etwas mache ich zum ersten Mal mit und ich bin unendlich gespannt wie sich mein Körper, in welcher Zeit, mit diesem Programm, verändert ☺️

Ich hatte eine Essstörung und bin diese zum Glück los.
Trainier seit 4 Jahren und hab immer mal verschiedene Dinge ausprobiert. Seit ca einem 1/2 Jahr ernähre ich mich nach Renegate und liebe es !

Somit ist das Ernährungsprogramm für mich keine Umstellung 😬

Habe auch pünktlich zum 14.1. angefangen 👌🏽

Mal sehen wo hin die Reise führt
🏋🏽‍♀️

Alter: 22 Jahre
Körpergröße: 166 cm
Trainings­erfahrung: 4 Jahre
Gruppen­zuordnung (optional): A

Start :  Gewicht: 64,2 kg
Oberarm­umfang (angespannt): 30 cm
Brustumfang: 85 cm
Bauchumfang: 70,5 cm
Hüftumfang: 80 cm
Oberschenkel­umfang: 60 cm

4216EA82-3CA9-48D8-88E4-0BBE49F20DDB.png

C0387FB6-E0DF-4574-93AB-0486F2DC9A92.png

66B87711-14EF-4FFA-8C87-DF70607FF052.png
Update 1 :  Gewicht: 63,9 kg
Oberarm­umfang (angespannt): 30,5 cm
Brustumfang: 83 cm
Bauchumfang: 69 cm
Hüftumfang: 78 cm
Oberschenkel­umfang: 60 cm

810A0D7D-3A73-4F71-9940-F8BC336A8838.png

2DD5F98B-F64A-4932-8DA5-3C36BEA14C0A.png

26B4985D-35DC-4419-9637-647F9249DD4F.png
Update 2 :  Gewicht: 63,9 kg
Oberarm­umfang (angespannt): 30 cm
Brustumfang: 84 cm
Bauchumfang: 69 cm
Hüftumfang: 76 cm
Oberschenkel­umfang: 59,5 cm

B399DD8B-356D-4F21-A14F-4A07CB809010.png

84D8A54F-E385-44FF-9972-36A953D1E9CB.png

80C1FDF4-4144-400F-935D-91D8730B4019.png

BA90830F-0CDC-47B8-92FE-2F7AA0805248.jpeg
Update 3 :  Gewicht: 63,6 kg
Oberarm­umfang (angespannt): 30,5 cm
Brustumfang: 83 cm
Bauchumfang: 68 cm
Hüftumfang: 76 cm
Oberschenkel­umfang: 59 cm

4302E907-27BC-435D-BF72-C5FC03F0CB77.jpeg

39A640EE-9ED7-453B-BDA1-AE82355D1739.jpeg

995D525F-FC99-4764-811A-69BC23C00B7D.jpeg
Update 4 :  Gewicht: 66,3 kg
Oberarm­umfang (angespannt): 30,5 cm
Brustumfang: 83,0 cm
Bauchumfang: 71,5 cm
Hüftumfang: 79,0 cm
Oberschenkel­umfang: 61,5 cm

30130ACE-B739-499D-AEC8-461052C43E68.jpeg

DE0A72B4-989E-45B5-8C66-A047725D01AD.jpeg

BBE2BFAF-F874-49AC-B518-83E9BCC16B32.jpeg
Update 5 :  Gewicht: 65,5 kg
Oberarm­umfang (angespannt): 30,5 cm
Brustumfang: 83,0 cm
Bauchumfang: 70,0 cm
Hüftumfang: 78,0 cm
Oberschenkel­umfang: 60,0 cm
Du hast keine ausreichende Berechtigung, um die Dateianhänge dieses Beitrags anzusehen.
Zuletzt geändert von Train0nly4u am 02 Jun 2019 10:46, insgesamt 6-mal geändert.


Wer die Werbung nicht mag, der kann sie in seinen Persönl. Einstellungen ausschalten.
 


PUMPernickel91
TA Neuling
 
Beiträge: 33
Registriert: 14 Jan 2017 21:33
Geschlecht (m/w): w
Körpergewicht (kg): 63
Körpergröße (cm): 170
Trainingsort: Studio
Lieblingsübung: Kniebeugen

Re: TrainOnly4u ist noch immer mein EMBLEM

Beitragvon PUMPernickel91 » 20 Jan 2019 22:19

Hey *welcomesmilie* - bin grad über deinen Log gestoßen und wünsche erstmal vierl Erfolg! Nur so als Anmerkung: ich glaube bei dem Oberschenkelumfang hast du dich vertan ;)

Jens HD
TA Neuling
 
Beiträge: 22
Registriert: 29 Mai 2016 19:45
Geschlecht (m/w): m
Körpergewicht (kg): 82
Körpergröße (cm): 178
Körperfettanteil (%): 22
Trainingsbeginn (Jahr): 2015
Wettkampferfahrung: Nein
Steroiderfahrung: Nein
Trainingsort: Studio
Trainingslog: Ja
Ernährungsplan: Ja
Kampfsport: Ja
Ziel Gewicht (kg): 75
Ziel KFA (%): 14

Re: TrainOnly4u ist noch immer mein EMBLEM

Beitragvon Jens HD » 20 Jan 2019 22:20

Ich sehe einen deutlichen Bauchmuskelansatz. Trotz des Hinweises in der Aktionsbeschreibung wäre eine Zuordnung in Gruppe B bei DIr sicher nicht völlig falsch gewesen! Viel Glück!! Ach ja: ABO
Es gibt keinen Fahrstuhl zum Erfolg, aber Du kannst die Treppe nehmen!

Bockimauz
TA Neuling
 
Beiträge: 49
Registriert: 13 Jan 2019 13:16

Re: TrainOnly4u ist noch immer mein EMBLEM

Beitragvon Bockimauz » 22 Jan 2019 16:48

Hallo!
Ich melde mich auch als Mitleser an :) !Freue mich über weibliche Mitstreiter!Wünsche dir viel Erfolg...Finde übrigens auch,dass da schon ganz ordentlich Bauchmuskeln zu erkennen sind #04#!

Benutzeravatar
Analbol
TA Neuling
 
Beiträge: 50
Registriert: 30 Jan 2018 08:03
Geschlecht (m/w): m
Körpergewicht (kg): 78
Körpergröße (cm): 182
Körperfettanteil (%): 9
Trainingsbeginn (Jahr): 2014
Wettkampferfahrung: Nein
Steroiderfahrung: Nein
Trainingsort: Studio
Trainingsplan: HIT
Trainingslog: Ja
Ernährungsplan: Ja
Kampfsport: Ja
Kampfsportart: Muay Thai
Ziel Gewicht (kg): 85
Ziel KFA (%): 8
Ich bin: ja

Re: TrainOnly4u ist noch immer mein EMBLEM

Beitragvon Analbol » 11 Feb 2019 19:49

Supi!
Viel Erfolg :)
Du solltest in deine Signatur aber besser die Worte "no-homo" integrieren (nur ein Tipp).

Benutzeravatar
NGTNIGHT
TA Elite Member
 
Beiträge: 3862
Registriert: 07 Nov 2014 21:48
Geschlecht (m/w): m
Körpergewicht (kg): 94
Körpergröße (cm): 176
Körperfettanteil (%): 24
Trainingsbeginn (Jahr): 2014
Trainingsort: Studio
Trainingslog: Ja
Lieblingsübung: Dead Lifts
Ernährungsplan: Ja
Ziel KFA (%): 12
Studio: FitX
Fachgebiet I: Supplements
Fachgebiet II: Ernährung
Ich bin: motiviert

Re: TrainOnly4u ist noch immer mein EMBLEM

Beitragvon NGTNIGHT » 12 Feb 2019 22:39

Nur - 1,3kg? Du hast hmja fast nur nich Muskeln am Bauch #12#

Benutzeravatar
Analbol
TA Neuling
 
Beiträge: 50
Registriert: 30 Jan 2018 08:03
Geschlecht (m/w): m
Körpergewicht (kg): 78
Körpergröße (cm): 182
Körperfettanteil (%): 9
Trainingsbeginn (Jahr): 2014
Wettkampferfahrung: Nein
Steroiderfahrung: Nein
Trainingsort: Studio
Trainingsplan: HIT
Trainingslog: Ja
Ernährungsplan: Ja
Kampfsport: Ja
Kampfsportart: Muay Thai
Ziel Gewicht (kg): 85
Ziel KFA (%): 8
Ich bin: ja

Re: TrainOnly4u ist noch immer mein EMBLEM

Beitragvon Analbol » 13 Mär 2019 21:58

Die Veränderungen sind stark erkennbar :)
Du solltest in deine Signatur aber besser die Worte "no-homo" integrieren (nur ein Tipp).

Bockimauz
TA Neuling
 
Beiträge: 49
Registriert: 13 Jan 2019 13:16

Re: TrainOnly4u ist noch immer mein EMBLEM

Beitragvon Bockimauz » 13 Mär 2019 22:03

Das würde ich aber auch sagen #06# !Weiter so!Schöner Bauch;-)

Train0nly4u
TA Neuling
 
Beiträge: 15
Registriert: 20 Jan 2019 20:24

Re: TrainOnly4u ist noch immer mein EMBLEM

Beitragvon Train0nly4u » 13 Mär 2019 22:19

@bockimauz danke ☺️

& auch an alle andern DANKE 😬

Benutzeravatar
firemark
TA Power Member
 
Beiträge: 2103
Registriert: 08 Jan 2017 22:17
Wohnort: Hilden
Geschlecht (m/w): m
Körpergewicht (kg): 83
Körpergröße (cm): 177
Trainingsbeginn (Jahr): 2016
Bankdrücken (kg): 100
Kniebeugen (kg): 120
Kreuzheben (kg): 160
Studio: Iron Factory
Ich bin: ungeduldig

Re: TrainOnly4u ist noch immer mein EMBLEM

Beitragvon firemark » 13 Mär 2019 22:48

#06# Sixpack is coming #10#
Bild

Strand Figur 2019
Summer Camp 2019
Aktueller LOG: Big and Strong 2019 :)

Schupo hat am 19 Mär 2019 18:56 geschrieben:Und mit 2000kcal fühle ich mich auch nicht wie im Schlaraffenland. Aber da habe ich auch 20 Jahre gewohnt und die Miete muss ich jetzt halt zahlen.

Benutzeravatar
AniTheDiver
TA Neuling
 
Beiträge: 23
Registriert: 06 Jun 2017 22:30
Geschlecht (m/w): w
Trainingsbeginn (Jahr): 2018

Re: TrainOnly4u ist noch immer mein EMBLEM

Beitragvon AniTheDiver » 13 Mär 2019 23:29

Bauch —> #06#
Weiterhin ganz viel Erfolg!!!

Benutzeravatar
NGTNIGHT
TA Elite Member
 
Beiträge: 3862
Registriert: 07 Nov 2014 21:48
Geschlecht (m/w): m
Körpergewicht (kg): 94
Körpergröße (cm): 176
Körperfettanteil (%): 24
Trainingsbeginn (Jahr): 2014
Trainingsort: Studio
Trainingslog: Ja
Lieblingsübung: Dead Lifts
Ernährungsplan: Ja
Ziel KFA (%): 12
Studio: FitX
Fachgebiet I: Supplements
Fachgebiet II: Ernährung
Ich bin: motiviert

Hawissawin
TA Rookie
 
Beiträge: 121
Registriert: 16 Dez 2018 21:56
Geschlecht (m/w): m
Körpergewicht (kg): 91
Körpergröße (cm): 178
Körperfettanteil (%): 22
Trainingsbeginn (Jahr): 2018
Wettkampferfahrung: Nein
Steroiderfahrung: Nein
Trainingsort: Studio
Trainingslog: Nein
Lieblingsübung: Dips
Ernährungsplan: Nein
Kampfsport: Nein

Benutzeravatar
Analbol
TA Neuling
 
Beiträge: 50
Registriert: 30 Jan 2018 08:03
Geschlecht (m/w): m
Körpergewicht (kg): 78
Körpergröße (cm): 182
Körperfettanteil (%): 9
Trainingsbeginn (Jahr): 2014
Wettkampferfahrung: Nein
Steroiderfahrung: Nein
Trainingsort: Studio
Trainingsplan: HIT
Trainingslog: Ja
Ernährungsplan: Ja
Kampfsport: Ja
Kampfsportart: Muay Thai
Ziel Gewicht (kg): 85
Ziel KFA (%): 8
Ich bin: ja

Re: TrainOnly4u ist noch immer mein EMBLEM

Beitragvon Analbol » 07 Apr 2019 21:41

Sehr gutes Ergebnis , weiter dran bleiben! *banksmilie*
Du solltest in deine Signatur aber besser die Worte "no-homo" integrieren (nur ein Tipp).

Benutzeravatar
FunkIt
TA Stamm Member
 
Beiträge: 711
Registriert: 08 Mai 2017 15:05
Geschlecht (m/w): m
Körpergröße (cm): 174
Trainingsbeginn (Jahr): 2014
Wettkampferfahrung: Nein
Steroiderfahrung: Nein
Trainingsort: Studio
Lieblingsübung: Trizepsdrücken
Kampfsport: Nein
Ziel KFA (%): 10
Studio: Sportparadies Geinsh

Re: TrainOnly4u ist noch immer mein EMBLEM

Beitragvon FunkIt » 07 Apr 2019 21:51

Wow da hat sich aber einiges getan! Und man sieht echt mal wieder wie man teilweise die Waage vergessen kann #04# super Fortschritte bin auf die nächsten Updates gespannt

Nächste

Zurück zu Strength Cuts

Wer ist online?

Mitglieder in diesem Forum: 0 Mitglieder und 0 Gäste