In einem Squatrack vor unserer Zeit.

Powerbuilding-Programm mit 3er-Split für Krafterhalt in der Definitionsphase (Fortgeschrittene)

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GingerBrew
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Re: In einem Squatrack vor unserer Zeit.

Beitragvon GingerBrew » 05 Mär 2019 00:43

Gutes Wetter animiert mich zum Biergarten


Wer die Werbung nicht mag, der kann sie in seinen Persönl. Einstellungen ausschalten.
 


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Scale699
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Re: In einem Squatrack vor unserer Zeit.

Beitragvon Scale699 » 05 Mär 2019 06:39

GingerBrew hat am 05 Mär 2019 00:43 geschrieben:Gutes Wetter animiert mich zum Biergarten


'In 80 Biergarten dreht sich die Welt Podcast' pls #13#
On the Scale from Lauch to Mr. O

LAUCH3D hat geschrieben:Die Storry von Son Goku, 72 Jungfrauen, 1 Rari und der Motivation:
Ritalin für Motivation? Als sei Motivation ein Organ wo der Wirkstoff ansetzen könnte. Motivation ist nur nen theoretisches Konstrukt um Verhalten zu beschreiben. Wenn man schon kausal werden möchte, dann müsste man nicht vom Ritalin reden (das wär das gleiche als wenn man jeden Turnschuh Adidas nennt) Ritalin ist nen Markenname, man müsste schauen was der Wirkstoff macht. Aber das ist viel zu komplex.

Du hast ein Ziel definiert: >>Bodybuilding<<
Das ist aber kein erreichbares Ziel. Daher wird es so etwas wie "Motivation" nicht geben. Hättest du ein Ziel welches du dir visualisieren kannst, ein sehr konkretes und erreichbares Ziel, wie Du mit 110-120kg und 10% KFA, dann --> könntest du darauf eine Motivation aufbauen.

Eine Motivation als Handlungsbereitschaft wäre eine Ansammlung von Motiven also Grundhaltungen. "ein Muskulöser Körper ist gesund *upsmilie* ", "Bodybuilder wirken und sind erfolgreich *upsmilie* " eingbrannte Grundsätze im Glaubenssystem.

Wenn in diesem Glaubenscontainer allerdings drin wäre: "Bodybuilder sehen kacke aus *downsmilie* ", "Muskeln sind hässlich *downsmilie* ", "man muss stoffen um 110-120kg zu erreichen *downsmilie* ", "stoffen ist scheiße *downsmilie* ". Dann ensteht natürlich keine Motivation

Wenn man Menschen dazu bekommt sich in die Luft zu sprengen, sollte es ein Leichtes sein, sich selbst auf Erfolg zu programmieren. Soweit die Theorie. Solange uns irgend ein Scheiß durch die Umwelt (Störfaktor) eingeredet wird, gibt es Wiederstände im Belivesystem/Glaubensaperat. Wenn viele Menschen oder Menschen die uns wichtig sind "Bodybuilder sehen aus wie Affen und sind dumm" was die Medien ja machen. Dann glauben wir das auch. Das ist auch das was jede Frau raushauen wird weil sie darauf programmiert werden. Wir wiederum wurden durch Dragonball, Rambo, Arni und die heutigen Kids durch Karl ess und Co auf das gegenteil programmiert. Eine einfache Glaubenshaltung. Glaube formt unsere Realität. Ob die Jungfrauen im Paradies oder ob uns eingetrichtert wird dass ein Porsche 911 und nen Penthouse in Stuttgart unser Leben verändert, es ist immer eine Sache des Glaubens. Man muss glauben das man irgend was davon hat wenn man das Ziel 120kg erreicht (das dann die Penor länge egal wird, oder dass man dann respektiert wird oder was auch immer) Man muss es glauben.

Die Abkürzung zur Motivation. Chritiane F-Style
muss man das? Nicht unbedingt es gibt auch eine Motivation der Sache selbst. Wenn man einfach anfängt zu Pumpen und merkt dass die Sachse selbst motiviert. Das Erlebniss, De´ Fielink, ju no wenn Blat is rasching in tu jur Massels. Der Pump oder die Sahne-Schnitte auf der Yogamatte vor den Cardiogeräten, der Erfolg und bei manchen bildet der Booster vorm Training auch die Motivation. Der Rausch wird mit dem Training assoziiert und man will es immer wieder. Also ja man könnte sich theoretisch mit Stimulanzien motivieren. Und je stärker abhängig die Substanz macht desto größer wird die Motivation sein. Der selbe Effekt wie wenn man einmal Erfolg hatte, und dort Blut geleckt hat. Bei manchen reicht es nur einmal Aufmerksamkeit von den Eltern zu bekommen, endlich mal. Oder vom Cheff oder von irgendwem. Sich einmal nicht Nutzlos zu fühlen, nicht minderwertig sein.

Klingt nicht gerade stark aber das ist Motivation. Biopsychologisch kann man sie auf verschiedene Strukturen zurückführen. Meist hat das Belohnungssystem (Nucleus Accumbens...ganz viele dopaminerge Neuronen) seine Finger im Spiel. Bei jeder Sucht und jedem starken Verlangen. Auch bei Hunger und Durst, bei Sex usw. Eigentlich alles relativ Primitiv. Hat man eine Substanz wie Nikotin, Amphetamin, Kokain, Opioide dann kann man sich ganz easy motivieren. Wenn man erst eine Verknüpfung aufbauen muss, dann wird es unsexy. >>Jeden Morgen um 5Uhr aufstehen und im klapprigen Golf zur Arbeit zu fahren wo man für den Cheff, sachen erledigen muss, wo man arschkriechen muss (nett sein ohne Grund zu höhergestellten ist Arschkriechen), wo man deren Autos, deren Erfolg, deren Männlichkeit und alles admiren muss, Tag für Tag. Wo man sich durchsetzen und beweisen muss, nur um irgendwann auch mal bewundert zu werden, wenn man alt und grau ist (was ja sehr männlich und erfahren ist, oder halt keine Haare mehr hat wegen dem Stress) DANN bekommt man genau die selben Neurotransmitter wie der Assi der sich sein Pepp für 6 Euronen das Gramm gönnt und den ganzen Tag die Chantal und ihre Mutter knallt.

Fazit: Du kannst dir die Ritalin auch einfach so geben, wird neurochemisch nichts anderes sein, als auf der Mr Olympia Bühne zu stehen und den eingeölten Kai Greene zu umarmen #yeah# . Von den Erfahrungen und vom Status her ist es dann ein Niemand vs eine Legende (aber alles eine Sache des Glaubens) #03#

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Re: In einem Squatrack vor unserer Zeit.

Beitragvon Kinderschokoladius » 05 Mär 2019 07:40

Scale699 hat am 05 Mär 2019 06:39 geschrieben:
'In 80 Biergarten dreht sich die Welt Podcast' pls #13#


*upsmilie*

erstmal patreon werden
Eric hat am 18 Jul 2018 07:59 geschrieben:Für mich ist es zur Zeit einfach zu warm. Aber immerhin meckert niemand, wenn ich praktisch halbnackt trainiere. Darf dann eben nicht zu oft in den Spiegel schauen. Sonst würde ich mich wahrscheinlich selbst streicheln.


f m l hat am 10 Okt 2018 10:57 geschrieben:Die neue Maßband unter ios12 ist ja mal nice
Schöne Spielerei und wie gut das einfach klappt

Erst mal den schwengel unter die Kamera gehalten :-)


LittleMissSpeed hat am 06 Mär 2019 20:38 geschrieben:
Aber ich fühle mich geschmeichelt, wenn du mich bei meinem fortgeschrittenen Alter noch für Buchcover-tauglich hältst, es sei denn, du meinstest als Zielgruppe onanierende Senioren, dann bin ich natürlich nicht geschmeichelt.

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Re: In einem Squatrack vor unserer Zeit.

Beitragvon Kinderschokoladius » 05 Mär 2019 16:35

Push

Beinstrecker vergessen *sheep*

Schrägbankdrücken 67,5kg 5x6

Incline chest press 4 sets
Benchpress 4 sets
Dipsmaschine 4 sets

Trizeps Pushdowns 5 sets

Seitheben maschine 3 sets
Crunches 2 sets
Eric hat am 18 Jul 2018 07:59 geschrieben:Für mich ist es zur Zeit einfach zu warm. Aber immerhin meckert niemand, wenn ich praktisch halbnackt trainiere. Darf dann eben nicht zu oft in den Spiegel schauen. Sonst würde ich mich wahrscheinlich selbst streicheln.


f m l hat am 10 Okt 2018 10:57 geschrieben:Die neue Maßband unter ios12 ist ja mal nice
Schöne Spielerei und wie gut das einfach klappt

Erst mal den schwengel unter die Kamera gehalten :-)


LittleMissSpeed hat am 06 Mär 2019 20:38 geschrieben:
Aber ich fühle mich geschmeichelt, wenn du mich bei meinem fortgeschrittenen Alter noch für Buchcover-tauglich hältst, es sei denn, du meinstest als Zielgruppe onanierende Senioren, dann bin ich natürlich nicht geschmeichelt.

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Re: In einem Squatrack vor unserer Zeit.

Beitragvon Moseltaler » 05 Mär 2019 16:38

Kinderschokoladius hat am 05 Mär 2019 16:35 geschrieben:Push

Beinstrecker vergessen *sheep*

Schrägbankdrücken 67,5kg 5x6

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Benchpress 4 sets
Dipsmaschine 4 sets

Trizeps Pushdowns 5 sets

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Two fundamental errors:

1) Assuming that what works for you will work for everyone else.

2) Assuming that what works on average will work for every individual.

"Bros" often commit the first error, and tend to react poorly when they're called on it by sciency folks.

Sciency folks (people who apply research uncritically, at least) often commit the second error, and tend to react just as poorly as the "bros" when called out on it.

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Re: In einem Squatrack vor unserer Zeit.

Beitragvon Kinderschokoladius » 05 Mär 2019 16:48

Eben. Hauptsache Pump im Trizeps is da. *upsmilie*
Eric hat am 18 Jul 2018 07:59 geschrieben:Für mich ist es zur Zeit einfach zu warm. Aber immerhin meckert niemand, wenn ich praktisch halbnackt trainiere. Darf dann eben nicht zu oft in den Spiegel schauen. Sonst würde ich mich wahrscheinlich selbst streicheln.


f m l hat am 10 Okt 2018 10:57 geschrieben:Die neue Maßband unter ios12 ist ja mal nice
Schöne Spielerei und wie gut das einfach klappt

Erst mal den schwengel unter die Kamera gehalten :-)


LittleMissSpeed hat am 06 Mär 2019 20:38 geschrieben:
Aber ich fühle mich geschmeichelt, wenn du mich bei meinem fortgeschrittenen Alter noch für Buchcover-tauglich hältst, es sei denn, du meinstest als Zielgruppe onanierende Senioren, dann bin ich natürlich nicht geschmeichelt.

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Re: In einem Squatrack vor unserer Zeit.

Beitragvon Moseltaler » 05 Mär 2019 16:58

Kinderschokoladius hat am 05 Mär 2019 16:48 geschrieben:Eben. Hauptsache Pump im Trizeps is da. *upsmilie*


*upsmilie*

Bild
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Re: In einem Squatrack vor unserer Zeit.

Beitragvon RenA1 » 05 Mär 2019 17:02

Moseltaler hat am 05 Mär 2019 16:58 geschrieben:
Kinderschokoladius hat am 05 Mär 2019 16:48 geschrieben:Eben. Hauptsache Pump im Trizeps is da. *upsmilie*


*upsmilie*

Bild


Ich dachte nicht, dass dieses Foto von mir noch die Runde macht. ;(

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Re: In einem Squatrack vor unserer Zeit.

Beitragvon FunkIt » 06 Mär 2019 09:23

Auch wenns spät ist, bin ich mal dabei um bei ein paar Leuten zu schauen wie ihr das in den anderen Programmen so bewältigt ;)

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Re: In einem Squatrack vor unserer Zeit.

Beitragvon Kinderschokoladius » 06 Mär 2019 15:22

FunkIt hat am 06 Mär 2019 09:23 geschrieben:Auch wenns spät ist, bin ich mal dabei um bei ein paar Leuten zu schauen wie ihr das in den anderen Programmen so bewältigt ;)


*upsmilie*

Gewicht stagniert seit 10 Tagen brutal. Ist man zwar gewohnt in der 2ten strukturierten Diät, ärgern tuts einen aber doch da ich sicher auf irgendwas im mittleren 70er Kg bereich muss dass es einigermaßen lean aussieht. Würde gern mal die 81Kg auf der Waage sehen. Habe durch @LittleMissSpeed gelernt, dass der Körper diesem Wunsch entspricht wenn man sich oft genug darüber beschwert. #guenni#
Eric hat am 18 Jul 2018 07:59 geschrieben:Für mich ist es zur Zeit einfach zu warm. Aber immerhin meckert niemand, wenn ich praktisch halbnackt trainiere. Darf dann eben nicht zu oft in den Spiegel schauen. Sonst würde ich mich wahrscheinlich selbst streicheln.


f m l hat am 10 Okt 2018 10:57 geschrieben:Die neue Maßband unter ios12 ist ja mal nice
Schöne Spielerei und wie gut das einfach klappt

Erst mal den schwengel unter die Kamera gehalten :-)


LittleMissSpeed hat am 06 Mär 2019 20:38 geschrieben:
Aber ich fühle mich geschmeichelt, wenn du mich bei meinem fortgeschrittenen Alter noch für Buchcover-tauglich hältst, es sei denn, du meinstest als Zielgruppe onanierende Senioren, dann bin ich natürlich nicht geschmeichelt.

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Re: In einem Squatrack vor unserer Zeit.

Beitragvon LittleMissSpeed » 06 Mär 2019 15:50

Evidenzbasiert, mein Lieber! *professor*
Ich hab mir auch schon meinen Wunsch für nächste Woche überlegt. #04#

Edit: Ich glaube, der Haupterfolgsfaktor für diese Methode war die Androhung von Cardio. *thinkabout*
Schritt für Schritt, Schlag für Schlag, Runde für Runde.

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Re: In einem Squatrack vor unserer Zeit.

Beitragvon Kinderschokoladius » 06 Mär 2019 16:40

LittleMissSpeed hat am 06 Mär 2019 15:50 geschrieben:Evidenzbasiert, mein Lieber! *professor*
Ich hab mir auch schon meinen Wunsch für nächste Woche überlegt. #04#

Edit: Ich glaube, der Haupterfolgsfaktor für diese Methode war die Androhung von Cardio. *thinkabout*


Ich bin hin und weg. Würdest du ein Buch schreiben, ich würde es kaufen.
Eric hat am 18 Jul 2018 07:59 geschrieben:Für mich ist es zur Zeit einfach zu warm. Aber immerhin meckert niemand, wenn ich praktisch halbnackt trainiere. Darf dann eben nicht zu oft in den Spiegel schauen. Sonst würde ich mich wahrscheinlich selbst streicheln.


f m l hat am 10 Okt 2018 10:57 geschrieben:Die neue Maßband unter ios12 ist ja mal nice
Schöne Spielerei und wie gut das einfach klappt

Erst mal den schwengel unter die Kamera gehalten :-)


LittleMissSpeed hat am 06 Mär 2019 20:38 geschrieben:
Aber ich fühle mich geschmeichelt, wenn du mich bei meinem fortgeschrittenen Alter noch für Buchcover-tauglich hältst, es sei denn, du meinstest als Zielgruppe onanierende Senioren, dann bin ich natürlich nicht geschmeichelt.

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Re: In einem Squatrack vor unserer Zeit.

Beitragvon de Hoop » 06 Mär 2019 18:23

Jetzt müssen wir nur noch einen passenden Buchtitel finden, damit das ein Beststeller wird... *thinkabout*

Oder wir packen ein Formcheck-Foto von @LittleMissSpeed aufs Cover, dann läuft das von alleine (wenn auch mit etwas anderer Zielgruppe).

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Re: In einem Squatrack vor unserer Zeit.

Beitragvon Doubleunder » 06 Mär 2019 18:58

Kinderschokoladius hat am 06 Mär 2019 15:22 geschrieben:
FunkIt hat am 06 Mär 2019 09:23 geschrieben:Auch wenns spät ist, bin ich mal dabei um bei ein paar Leuten zu schauen wie ihr das in den anderen Programmen so bewältigt ;)


*upsmilie*

Gewicht stagniert seit 10 Tagen brutal. Ist man zwar gewohnt in der 2ten strukturierten Diät, ärgern tuts einen aber doch da ich sicher auf irgendwas im mittleren 70er Kg bereich muss dass es einigermaßen lean aussieht. Würde gern mal die 81Kg auf der Waage sehen. Habe durch @LittleMissSpeed gelernt, dass der Körper diesem Wunsch entspricht wenn man sich oft genug darüber beschwert. #guenni#


Man muss es sich nur oft genug einreden! Die Kraft des Unterbewusstseins regelt *professor*

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Re: In einem Squatrack vor unserer Zeit.

Beitragvon LittleMissSpeed » 06 Mär 2019 20:38

Kinderschokoladius hat am 06 Mär 2019 16:40 geschrieben:
LittleMissSpeed hat am 06 Mär 2019 15:50 geschrieben:Evidenzbasiert, mein Lieber! *professor*
Ich hab mir auch schon meinen Wunsch für nächste Woche überlegt. #04#

Edit: Ich glaube, der Haupterfolgsfaktor für diese Methode war die Androhung von Cardio. *thinkabout*


Ich bin hin und weg. Würdest du ein Buch schreiben, ich würde es kaufen.


Oh ja, du MÜSSTEST es kaufen. Denn ich ich würde dir vorher nichts verraten! *professor* *sheep*

@De Hoop Es ist ein Insider.
Aber ich fühle mich geschmeichelt, wenn du mich bei meinem fortgeschrittenen Alter noch für Buchcover-tauglich hältst, es sei denn, du meinstest als Zielgruppe onanierende Senioren, dann bin ich natürlich nicht geschmeichelt.


Doubleunder hat geschrieben:
Kinderschokoladius hat am 06 Mär 2019 15:22 geschrieben:
FunkIt hat am 06 Mär 2019 09:23 geschrieben:Auch wenns spät ist, bin ich mal dabei um bei ein paar Leuten zu schauen wie ihr das in den anderen Programmen so bewältigt ;)


*upsmilie*

Gewicht stagniert seit 10 Tagen brutal. Ist man zwar gewohnt in der 2ten strukturierten Diät, ärgern tuts einen aber doch da ich sicher auf irgendwas im mittleren 70er Kg bereich muss dass es einigermaßen lean aussieht. Würde gern mal die 81Kg auf der Waage sehen. Habe durch @LittleMissSpeed gelernt, dass der Körper diesem Wunsch entspricht wenn man sich oft genug darüber beschwert. #guenni#


Man muss es sich nur oft genug einreden! Die Kraft des Unterbewusstseins regelt *professor*

Ohne Scheiss, das glaube ich wirklich, dass man viel unterbewusst bzw vegetativ beeinflusst. *upsmilie*
In dem Fall halt eher Wasserverlust.
Schritt für Schritt, Schlag für Schlag, Runde für Runde.

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