Topform trotz #DJLife

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cash2255
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Topform trotz #DJLife

Beitragvon cash2255 » 02 Jan 2019 04:56

Moinsen ihr Schnitten :)

Ich bin Manu, 28 komme aus Konstanz am Bodensee und arbeite seit 10 Jahren im Nachtleben (seit 6 Jahren als DJ).
Ich war schon immer Dick und habe dann irgendwann mit dem Training angefangen.
Da meine Disziplin beim Essen und Training immer sehr zu wünschen übrig lies, hab ich zwar schon ein paar mal ohne Log bei der SFA mit gemacht aber nie durchgezogen. (Habe auch sehr lange, sehr falsch trainiert)
So schwankt auch mein Gewicht immer mal um +/- 10 Kilo.

Dazu kommt dann noch das Nachtleben, welches ja bekanntermaßen nicht all zu Gesund ist...

Jetzt hab ich mich entschlossen hier ein Log zu erstellen damit ich mich beweisen MUSS und nicht wieder abbrechen kann.

Diesmal zieh ich durch!
Ich freu mich drauf ;)

PS: Ich werde wahrscheinlich mit dem Training jeweils eine Woche am Ende jeden Monats pausieren müssen, da ich dort immer einen Tattoo Termin habe.
Aber das sehen wir dann :D

Alter: 28 Jahre
Körpergröße: 182 cm
Trainings­erfahrung: ca 10 Jahre
Gruppen­zuordnung (optional): A

Start :  Gewicht: 102,9 kg
Oberarm­umfang (angespannt): 39 cm
Brustumfang: 108 cm
Bauchumfang: 101 cm
Hüftumfang: 100 cm
Oberschenkel­umfang: 66 cm

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Update 1 :  Gewicht: 101,3 kg
Oberarm­umfang (angespannt): 40 cm
Brustumfang: 111 cm
Bauchumfang: 100 cm
Hüftumfang: 102 cm
Oberschenkel­umfang: 66 cm

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Update 2 :  Gewicht: 101,6 kg
Oberarm­umfang (angespannt): 41 cm
Brustumfang: 110 cm
Bauchumfang: 96 cm
Hüftumfang: 100 cm
Oberschenkel­umfang: 66 cm

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Körperfettanteil (%): 27
Trainingsbeginn (Jahr): 1985
Bankdrücken (kg): 112,5
Kniebeugen (kg): 150
Wettkampferfahrung: Nein
Steroiderfahrung: Nein
Trainingsort: Studio
Trainingsplan: Volumen
Trainingslog: Nein
Lieblingsübung: LH-Frontheben
Ernährungsplan: Ja
Kampfsport: Nein
Ziel Gewicht (kg): 89
Ziel KFA (%): 19
Studio: Fit + Fun Factory

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Steroiderfahrung: Nein
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Trainingsplan: Sonstiges
Trainingslog: Ja
Lieblingsübung: Frontsquats
Ernährungsplan: Ja
Kampfsport: Nein
Studio: FitX
Fachgebiet I: Ernährung
Ich bin: verfressen

Re: Topform trotz #DJLife

Beitragvon lubine1983 » 03 Jan 2019 13:00

In! Viel Erfolg beim Meister der Quälerei 😉

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cash2255
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Re: Topform trotz #DJLife

Beitragvon cash2255 » 10 Jan 2019 06:35

Bilder sind Up.
Ich hab den Plan jetzt einmal durchtrainiert und mich eine Woche nach den Vorgaben ernährt.

Ich würde jetzt sagen, das geht echt wenn ich mir nicht sicher wäre, dass das alles noch viel schlimmer wird :-)

Ich freu mich!
Und danke schonmal für die follows!

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Re: Topform trotz #DJLife

Beitragvon Hawissawin » 10 Jan 2019 11:38

Sehe ich auch so
Wird sicher gut!!!
Wir hast du dich ernährt?

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Re: Topform trotz #DJLife

Beitragvon parantatatam » 10 Jan 2019 11:53

Bin auch am Start *pump*

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cash2255
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Re: Topform trotz #DJLife

Beitragvon cash2255 » 11 Jan 2019 09:42

Hawissawin hat am 10 Jan 2019 11:38 geschrieben:Sehe ich auch so
Wird sicher gut!!!
Wir hast du dich ernährt?


Also nach den Vorgegebenen Makros:

3.256 kcal
250g carbs
204g EW
160g Fett

Hab halt Überwiegend das Fett aus Nussbutter und bspw statt Magerquark den 20% Fettigen genommen.
Oder einfach Fettigere Milch statt 1,5%
Geht schon.

An den NTTs hab ich dann auch Fettigeres Fleisch gegessen.
Oder einfach einen Löffel mehr Öl benutzt zum Braten vom Gemüse etc.
Man kommt schon gut auf die Fettwerte, allerdings find ich halt muss es sich die Balance halten zwischen sauberen (Nüsse, Fisch, Eigelb, etc.) und "schmutzigen" Fetten wie Fleisch usw.


Hat aber so ganz gut geklappt und das Training war sau gut!
Zugenommen hab ich jetzt auch nicht wirklich, sollte also pi mal daumen auf Erhalt sein.
Wahrscheinlich etwas drüber.

Allerdings lieg ich jetzt mit ner fetten Erkältung und Angina im Bett :-|
Hoffe das wird bis Montag/Dienstag wieder damit ich durchstarten kann!


Ich hab mir übrigens, seit Anfang des Jahres sowieso das Ziel gesetzt erst mal keinen Alkohol mehr zu trinken.
(Aufgrund des Nachtlebens echt nicht so einfach)
Aber bisher klappt auch das ziemlich solide :D

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Re: Topform trotz #DJLife

Beitragvon Hawissawin » 11 Jan 2019 10:33

Starker Vorsatz. Ich bin mir unsicher ob das umzusetzen ist (bei mir) :)

Dann werde schnell fit und dann geht's ab

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Re: Topform trotz #DJLife

Beitragvon cash2255 » 09 Feb 2019 14:53

Update is raus :)

Getan hat sich nicht wirklich viel, außer, dass meine Kraft gestiegen ist :-)
War dann wohl noch ein mini Bulk die ersten 4 Wochen haha

Das gute am DJLife ist halt, ich hab eh immer longshirts oder Pullis an, man sieht also nix! :D

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Re: Topform trotz #DJLife

Beitragvon Schupo » 09 Feb 2019 19:51

Die Frisur gefällt mir. Die Werte laufen nicht aus dem Ruder. Alles gut.
Gerade gefunden; das muss in meine Signatur!

M.I.T. hat am 01 Nov 2015 14:24 geschrieben:Noch etwas, was vermutlich den meisten Lesern nicht schmecken wird. Ich bin völlig dagegen, die Studienzeit als die Zeit des lockeren Lebens zu verklären. Letztlich ist es eine Ausbildung, genauso wie eine Schreinerausbildung, und mit solchen Leuten muss man sich hinsichtlich Arbeitsethos und Leistung schlicht mal vergleichen. Du hast zuviel gefeiert und gehst wegen Kater nicht zur Vorlesung? Geschenkt. Du gehst als Lehrling nicht zur Arbeit, weil Du gesoffen hast? Du fliegst, und zwar schnell. Viele Studierende täten gut daran, stetig ihre Motivation und ihre Gründe für ein Hochschulstudium zu hinterfragen. Jemand, der in Regelstudienzeit mit guten Noten durchs Studium kommt ist kein widerlicher lebensfremder Streber, sondern hat potentiell erst einmal Ehrgeiz und die Fähigkeit sich zu fokussieren.

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Re: Topform trotz #DJLife

Beitragvon cash2255 » 11 Mär 2019 12:29

Gudn Tag werte Kollegen 😁

Update 2 ist online.
So viel hat sich optisch und an den Werten nicht getan.
Allerdings sind meine Kraftwerte weiter gestiegen.
Damit bin ich auch zufrieden 😂

Wir haben ja noch 12 Wochen vor uns.
Legggooooo

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Re: Topform trotz #DJLife

Beitragvon cash2255 » 11 Mär 2019 12:32

Für alle interessierten hier übrigens auch das Tattoo Update 😉
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